Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе
Эти ощущения знакомы каждому: сильная усталость, которая не уходит даже после выходных, неприязнь к работе, утрата мотивации. Вы, вероятно, слышали фразу: «Как же мне всё надоело, сил больше нет, но ничего, надо дождаться отпуска». А может, сами так говорили? Если это так, то эта аудиокнига для вас. Известный бизнес-тренер, психолог и автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, опираясь на свой многолетний опыт, предлагает уникальную методику преодоления выгорания. Автор описывает «красные флажки» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые помогут повысить вашу стойкость, энергичность и осознанность. «Жизнь без выгорания» будет полезна тем, кто хочет разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попытаться справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто желает помочь другим – близким, друзьям и коллегам – не выгореть.
Книги автора: Леонид Кроль
Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизньЛеонид Кроль
Часто мы не осознаем, как наше привычное поведение мешает нам общаться с окружающими, разрушает отношения с близкими и не позволяет новому войти в нашу жизнь. Известный психолог, автор множества бестселлеров и коуч Леонид Кроль предлагает инновационный способ понимания и изменения привычек. По мнению автора, для эффективного изменения любой привычки следует разбить ее на более мелкие «микропривычки» и работать с каждой из них отдельно. Кроль предлагает конкретные стратегии: от простых изменений в поведении до сложной работы с эмоциями и мыслительными паттернами. На примерах из своей практики автор иллюстрирует, как применять данный подход, помогая слушателю не только трансформировать конкретные привычки, но и стать более гибким, открытым к новому опыту и способным управлять своей жизнью.
...ещё
Метафоры для познания и изменения себя и других. Инструменты для бизнеса и жизниЛеонид Кроль
В данной книге тщательно рассматривается сильный инструмент метафор, который активно используется в психотерапии и коучинге, от одного из первых специалистов, начавших развивать рынок психологических услуг в России.
...ещё
Не простые, а золотые. Где мои деньги и как их получитьЛеонид Кроль
Цели книги заключаются в том, чтобы продемонстрировать:
• как мысли о деньгах влияют на сумму, которая у нас на счету и в кошельке;
• какие существуют виды денег, в каких валютах мы рассчитываемся с другими людьми и с собой;
• как деньги связаны с личностными чертами;
• как изменение внутренних установок может помочь управлять ритмами напряжения и расслабления, уровнем рассеянности и концентрации, а также различными мимолетными состояниями – и как это способствует увеличению дохода;
• какие индивидуальные инструменты могут помочь нам стать более богатыми и счастливыми;
• как применять интуицию для получения заработка.
...ещё
Расту куда хочу. Книга о транзитах, переездах и переменах в жизниЛеонид Кроль
В условиях высоких рисков самая большая угроза заключается в попытках избежать перемен. В бурю нельзя оставаться на причале — это приведет к большему ущербу, чем если выйти в открытое море. Землетрясение не затрагивает самолет, находящийся на высоте одиннадцати километров. Как сохранить то, что имеешь, и в то же время обменять это на нечто лучшее? Как рискнуть с большей уверенностью, чтобы избавиться от страха за будущее? Как при этом не succumb к страху, а жить — со всеми радостями и печалями? Узнайте в книге Леонида Кроля.© 2025, Л. Кроль© 2025, Ю. Героева, дизайн обложки© 2025, Независимая фирма «Класс», издание, оформление
...ещё
Хочу помочь: Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силыЛеонид Кроль
Помощь другим — один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, люди чувствуют себя нужными. Одни для этого идут в помогающие профессии, другие выбирают помощь как занятие в свободное от работы время, например становятся волонтерами, для третьих помощь — это образ жизни. Но зачастую в процессе своей работы «помогатели» сами сталкиваются с серьезными психологическими трудностями и порой нуждаются в поддержке и помощи.Леонид Кроль, известный психолог, бизнес-консультант и автор нескольких бестселлеров, рассказывает о том, как помогать подопечным эффективнее и сохранить свое психологическое здоровье. Эта аудиокнига, основанная на богатом практическом опыте, научит вас рассчитать свои силы, выстраивать личные границы, лучше понимать эмоции и потребности тех, кому вы помогаете, предотвращать выгорание и вовремя обращаться за помощью.
...ещё
Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные временаЛеонид Кроль
Если вы слушаете эту аудиокнигу, скорее всего, вы переживаете кризис в своей жизни. Это может быть связано с проблемами на работе или в бизнесе, страхом перед старением, болезнью, потерей близкого человека или чувством потерянности и отсутствием жизненных ориентиров. Период кризиса может быть очень трудным, и, возможно, вы ощущаете безысходность или отчаяние.
Леонид Кроль, бизнес-тренер и психолог, автор популярных бестселлеров, утверждает, что простого решения для выхода из кризисного состояния не существует. Для его преодоления необходимо понять себя, что требует времени и усилий. Он предлагает свою методику коучинга, которая помогает выявить основную причину вашего кризиса, научиться ею управлять, найти в себе силы для необходимых изменений и двигаться в новом направлении.
...ещёКниги чтеца
Новая власть: Какие силы управляют миром — и как заставить их работать на васХейманс Джереми
О чем эта аудиокнига
Трамп выигрывает выборы, Airbnb стоит больше, чем Hilton, а любой бизнес может пострадать от гневного твита недовольного клиента, который мгновенно распространяют тысячи пользователей. Причина всего этого — новая власть. На протяжении большей части истории человечества власть принадлежала тем, кто был "наверху": правителям, церковным иерархам, знати или крупным корпорациям. Теперь люди могут объединяться и самоорганизовываться в интернете, не обращая внимания на географические границы, и с беспрецедентной скоростью влиять на многие события.
Зачем слушать
- Авторы объясняют успех многих нашумевших явлений: как ИГИЛ смог завербовать молодых девушек из Европы, как один хештег помог начать суд против Харви Вайнштейна, почему так популярны TED, Facebook и Uber.
- Авторы рассказывают о том, как новая власть трансформирует общество, политику, массовую культуру, бизнес и благотворительность.
- Эта аудиокнига не только меняет взгляд на современную жизнь, но и учит, как использовать принципы новой власти в своих интересах.
Кто авторы
Джереми Хейманс — сооснователь и гендиректор Purpose, благотворительной корпорации, которая занимается созданием и поддержкой общественных движений по всему миру. Лауреат премии Фонда Форда "Мечтатель", он признан одним из самых креативных деятелей бизнеса по версии журнала Fast Company.
Генри Тиммс — президент 92nd Street Y, культурного центра, который разрабатывает программы, поощряющие вовлечение людей в общественную деятельность. Он также является сооснователем #GivingTuesday, глобального филантропического движения, в которое вовлечены жители почти ста стран и которое собрало сотни миллионов долларов на благие цели.
...ещё
Эмоциональный интеллект лидераКроль Леонид
Чувства имеют огромное значение. Даже если мы пытаемся их игнорировать, особенно в бизнесе, они все равно будут тайно влиять на наши действия. Важно осознавать свои эмоции и научиться использовать их в своих интересах. Среди самых успешных лидеров нет людей без эмоций. Наоборот, все они искусно применяют эмоции для оказания влияния и управления. Леонид Кроль – профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии – делится тем, как развить эмоциональный интеллект, почему это важно и какой путь следует пройти. Вы научитесь быстро «читать» людей: распознавать их скрытые мотивы, чувства и желания; поймете, как находить правильные «ключи» к партнерам, мотивировать команду, избегать выгорания, а также использовать личное обаяние и харизму для достижения целей. Кроме того, вы узнаете: как функционируют эмоции и как быстро проводить самодиагностику, как характер определяет чувства и реакции, как правильно отдыхать и управлять стрессом, как мечтать эффективно и с пользой. © ООО «Альпина Диджитал», 2019
...ещё
Принцип Оз: Достижение результатов через персональную и организационную ответственностьКоннорс Роджер
О новом взгляде на понятие «ответственность» с точки зрения достижения результатов, а не ответственности за их отсутствие. Сотрудники корпораций часто оказываются жертвами обстоятельств, которые не находятся под их контролем, в результате чего испытывают чувство беспомощности и тревоги, полагая, что только волшебник может им помочь. Состояние жертвы удобно использовать как оправдание для бездействия, неэффективности работы и даже для подавления собственного прогресса... «Принцип Оз» основан на результатах более чем 20-летнего исследования успешных организаций и демонстрирует, как отдельные личности и целые организации, взяв на себя ответственность, могут достигать желаемых результатов даже в самых сложных условиях. Слушатель узнает о важности личной ответственности за результат и научится формировать организационную культуру, ориентированную на развитие и поощрение ответственности, необходимой для укрепления организации и достижения поставленных целей. © ООО «Альпина Диджитал», 2019
...ещё
Формула: Универсальные законы успехаБарабаши Альберт-Ласло
Нам с раннего возраста внушают, что ключ к успеху заключается в упорном труде или качественном образовании. Но на практике все оказывается намного сложнее. Троечники становятся знаменитостями, а трудяги остаются в тени. До появления эпохи больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что необходимо, чтобы стать известным. Один из самых цитируемых ученых нашего времени Альберт-Ласло Барабаши решил использовать научные методы для разработки формулы успеха. Он проанализировал судьбы тысяч ученых, спортсменов и деятелей искусства и выделил пять универсальных законов успеха. Эти законы помогают понять, какие невидимые силы влияют на наши достижения и неудачи. Но самое главное — применяя эти законы, вы сможете добиться признания в любом начинании.
...ещё
Финансовый менеджмент - это просто: Базовый курс для руководителей и начинающих специалистовГерасименко Алексей
Из аудиокниги вы получите информацию о ключевых задачах финансового директора; о том, как устроена организационная структура финансовой функции в компании; о том, как проводить оценку проектов инвестирования в оборудование и новые технологии; как оценивать общую стоимость компании; как определить оптимальную структуру капитала компании и многое другое.
...ещё
Русская культура заговора: Конспирологические теории на постсоветском пространствеЯблоков Илья
«Показать все, что скрыто!», «Истина где-то рядом», «Если ты не параноик, это не значит, что за тобой не следят»... Как часто мы сталкиваемся с этими фразами, ставшими символами нашего времени? Книжные полки переполнены публикациями о «врагах России». Телевизионные программы обсуждают интриги зарубежных спецслужб: оказывается, китайский коронавирус — это изобретение американцев! А издание «Медуза», по мнению некоторых комментаторов в русском Facebook, действует в интересах ФСБ! Политики и оппозиционеры верят, что мировая политика контролируется всемогущими кланами Ротшильдов и Рокфеллеров, кремлевскими силовиками или Госдепом США. Обычные россияне уверены, что все события происходят не просто так: всё является чьим-то заказом, черным пиаром и обязательно имеет злой умысел. Историк, медиаэксперт и преподаватель Университета Лидса Илья Яблоков показывает, что вера в теории заговора вовсе не означает наличие параноидального сознания. Это естественная реакция современного человека на сложный мир, способ, позволяющий обычному человеку, не имеющему влияния на окружающие события, понимать его. Это также мощный политический инструмент, активно используемый российскими элитами в своих интересах и, как показано в книге, кардинально изменивший облик страны в постсоветский период.
...ещёПохожие книги
Человек на все рынки: из Лас-Вегаса на Уолл-стрит. Как я обыграл дилера и рынокЭдвард Торп
Когда знаменитый математик Эдвард О. Торп создал метод подсчета карт, он доказал то, что казалось невозможным: обыграть дилера в блэкджек реально. Его впечатляющие достижения и математически безупречная методика вызвали такую сенсацию, что казино изменили свои правила, и мир азартных игр кардинально преобразился. Затем Торп обратил внимание на «величайшее казино в мире» – Уолл-стрит. Разработанные им математические формулы, позволяющие выигрывать на рынке, ознаменовали начало эры финансовой математики, в которой мы продолжаем жить и сегодня.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы.
В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете:
1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем?
2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера?
3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке?
4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе?
5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера?
6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы?
7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров?
8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы?
9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё
Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё