Беговой год
Это личные заметки о годовом челлендже ежедневных пробежек. Автор, обычный любитель без тренерского опыта, делится своими открытиями, ошибками и успехами в мире бега. В книге подробно рассматриваются ключевые аспекты бега: значимость регулярности, тренировки в пульсовых зонах, работа с каденсом, выбор экипировки, подготовка к марафону и психологические стратегии для преодоления трудностей.
Это не руководство от профессионала, а искренний и вдохновляющий рассказ о том, как с помощью дисциплины, любви к бегу и анализа своих возможностей можно достичь впечатляющих личных результатов и наслаждаться процессом.
Книги автора: Александр Шумович
ВершинаАлександр Шумович
Иван в панике: его офис подлежит сносу, а найти новый в срок кажется практически невозможным. Случайно он оказывается в башне «Вершина» — на первый взгляд идеальном небоскребе. Однако первое впечатление обманчиво. Попав в ловушку, Иван начинает мучительный путь по лабиринту этого стеклянного ада. Каждый поворот открывает новые пугающие миры, испытывая его на прочность. Сможет ли он выбраться и какую тайну скрывает Вершина? Ответ окажется более ужасным, чем он мог себе представить.
...ещё
ПариАлександр Шумович
Кристина, пришедшая на футбол вместе с братом, даже не догадывалась, что этот вечер станет для неё настоящим кошмаром. В толпе, наполненной криками, она замечает странного незнакомца в черном сюртуке и цилиндре, держащего кота на руках. Его спокойствие и безупречный внешний вид резко контрастируют с атмосферой стадиона. Он предлагает ей, на первый взгляд, безобидное пари на исход матча. Кристина принимает его предложение, не подозревая, что ставка в этой игре — это не деньги, а нечто гораздо более ценное. Проигрыш приводит к череде пугающих событий, где граница между реальностью и кошмаром становится размытой. Сможет ли она разобраться, где заканчивается игра и начинается зловещий ритуал, в котором она оказалась пешкой?
...ещё
Идеальная собакаАлександр Шумович
Маленький Робби наконец-то получает то, о чем так долго мечтал, — преданного друга, щенка по имени Лея. Она умна, послушна и прекрасно поддается дрессировке. Однако вскоре мальчик начинает замечать необычные черты в поведении собаки.
Что же такое настоящая любовь и верность в мире, где всё, включая чувства, можно настроить? Этот фантастический рассказ — исследование детства, искусственности и стоимости идеальности.
...ещё
ТренингАлександр Шумович
Директор Андрей решает привлечь харизматичного тренера, чтобы revitalизировать свой отдел продаж. Результаты превышают все ожидания, тренинг оказывается крайне эффективным. Но Андрей вскоре понимает, что выпустил джинна из бутылки: его компания начинает существовать самостоятельно. Это знакомая антиутопия о том, что происходит, когда работа становится религией, а человечность рассматривается как главный недостаток в производстве.
...ещё
ЧертогАлександр Шумович
В странном мире живет Агат — бортник и охотник. Его главная святыня — Чертог, зимовник для древних пчелиных Семей, которые хранят сотни лет истории в своей коллективной памяти. Благодаря мистической связи с пчелиным разумом, Агат может прикоснуться к воспоминаниям предков, почувствовать их страх, надежду и любовь, запечатленные в феромонах и общем гуле. Это история о тишине, памяти и удивительном симбиозе двух разумных видов — людей и пчел.
...ещё
Ночной человекАлександр Шумович
Что, если ваша забывчивость — это не просто рассеянность, а приглашение для кого-то другого? Аврора просыпается с чувством пустоты, не в состоянии вспомнить свои сны. Вместо этого она находит в доме идеальную синюю бусину — холодную и необъяснимо тяжелую. Вещи в квартире кажутся перемещенными, а по ночам в окне виднеется высокая безликая фигура. Вскоре она понимает, что не одна: таких, как она, достаточно. Их объединяет открытая на ночь дверь, похищенные сны и странные бусины, оставленные незваным гостем. «Ночной человек» — это не просто городская легенда, а тихая эпидемия, поглощающая творчество и мечты. Чтобы спасти себя и дочь, Авроре нужно понять правила этой игры и научиться запирать не только входную дверь, но и дверь в собственную душу.
...ещёКниги чтеца
СмыслСердюков Максим
Книга о девушке и её внутреннем мире. У главной героини нет имени, так как, во-первых, она может быть каждой из нас, а во-вторых, рассказ основан на реальной истории, которую я услышал от человека, имя которого не собираюсь раскрывать и не хочу называть иначе.
...ещё
Сделаем что-нибудь великим сноваКонстантин Оборотов
Когда действительно одаренный человек предлагает новые и оригинальные идеи, это оказывает сильное магическое влияние на миллионы простых людей на нашей планете. Как минимум, это побуждает их мыслить в правильном направлении.
...ещё
ПредвестникОля Проняева
На плечи юной девы свалилось множество проблем. Смерть близких стала лишь первой ступенью на пути к власти. Варе было страшно, но именно это ощущение закалило её и придало сил.
...ещё
ВдребезгиКсения Баданина
Это рассказ о личном кризисе, пережитом через историю любви. Он изложен от первого лица и в чем-то отображает драму целого поколения. В этом рассказе есть место для музыки, счастья и глубокого разочарования, он о потере ориентиров и стремлении вновь обрести надежду. Он о том, как давняя боль и утрата себя разрушают чувства на куски, и о том, как трудно и важно снова и снова собирать себя по частям.
...ещё
ТехногерлМіла Хвой
Книга повествует о девочке Тоне, которая была рождена человеком, но ее отец-ученый превратил ее в киборга-бойца. Тоне предстоит сразиться со своим сводным братом Тоном, Темным рыцарем ордена "Черное яблоко". Ознакомьтесь с историей Тоны, написанной молодой украинской писательницей Милой Хвой!
...ещё
Ее половина мираВалерий Шенк
"Её половина мира" – роман о последнем мужчине, отчаянно стремящемся сохранить свою человечность в мире, где она почти исчезла.
После глобальной катастрофы, уничтожившей всех мужчин, Генри Максвелл становится единственным представителем своего пола в обществе, где власть и будущее принадлежат женщинам. Его жизнь превращается в бесконечную борьбу за право быть не просто ресурсом, но и личностью, способной любить, заботиться и защищать тех, кто ему дорог.
Когда его окружение – две сильные, но разные женщины, Моника и Ингрид, и хрупкая девочка Вера – оказывается под угрозой новой опасности, Генри вынужден сделать трудный выбор. Предательство, манипуляции и смертельно опасные эксперименты толкают его на край пропасти. Но сможет ли он найти в себе силы вновь стать тем, кто спасёт не только своих близких, но и остатки разрушенного мира?
"Её половина мира" – это история о хрупкости жизни, силе любви и поиске смысла даже в самых безнадёжных ситуациях.
...ещёПохожие книги
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё