Беговой год
Это личные заметки о годовом челлендже ежедневных пробежек. Автор, обычный любитель без тренерского опыта, делится своими открытиями, ошибками и успехами в мире бега. В книге подробно рассматриваются ключевые аспекты бега: значимость регулярности, тренировки в пульсовых зонах, работа с каденсом, выбор экипировки, подготовка к марафону и психологические стратегии для преодоления трудностей.
Это не руководство от профессионала, а искренний и вдохновляющий рассказ о том, как с помощью дисциплины, любви к бегу и анализа своих возможностей можно достичь впечатляющих личных результатов и наслаждаться процессом.
Книги автора: Александр Шумович
ВершинаАлександр Шумович
Иван в панике: его офис подлежит сносу, а найти новый в срок кажется практически невозможным. Случайно он оказывается в башне «Вершина» — на первый взгляд идеальном небоскребе. Однако первое впечатление обманчиво. Попав в ловушку, Иван начинает мучительный путь по лабиринту этого стеклянного ада. Каждый поворот открывает новые пугающие миры, испытывая его на прочность. Сможет ли он выбраться и какую тайну скрывает Вершина? Ответ окажется более ужасным, чем он мог себе представить.
...ещё
ПариАлександр Шумович
Кристина, пришедшая на футбол вместе с братом, даже не догадывалась, что этот вечер станет для неё настоящим кошмаром. В толпе, наполненной криками, она замечает странного незнакомца в черном сюртуке и цилиндре, держащего кота на руках. Его спокойствие и безупречный внешний вид резко контрастируют с атмосферой стадиона. Он предлагает ей, на первый взгляд, безобидное пари на исход матча. Кристина принимает его предложение, не подозревая, что ставка в этой игре — это не деньги, а нечто гораздо более ценное. Проигрыш приводит к череде пугающих событий, где граница между реальностью и кошмаром становится размытой. Сможет ли она разобраться, где заканчивается игра и начинается зловещий ритуал, в котором она оказалась пешкой?
...ещё
Идеальная собакаАлександр Шумович
Маленький Робби наконец-то получает то, о чем так долго мечтал, — преданного друга, щенка по имени Лея. Она умна, послушна и прекрасно поддается дрессировке. Однако вскоре мальчик начинает замечать необычные черты в поведении собаки.
Что же такое настоящая любовь и верность в мире, где всё, включая чувства, можно настроить? Этот фантастический рассказ — исследование детства, искусственности и стоимости идеальности.
...ещё
ТренингАлександр Шумович
Директор Андрей решает привлечь харизматичного тренера, чтобы revitalизировать свой отдел продаж. Результаты превышают все ожидания, тренинг оказывается крайне эффективным. Но Андрей вскоре понимает, что выпустил джинна из бутылки: его компания начинает существовать самостоятельно. Это знакомая антиутопия о том, что происходит, когда работа становится религией, а человечность рассматривается как главный недостаток в производстве.
...ещё
ЧертогАлександр Шумович
В странном мире живет Агат — бортник и охотник. Его главная святыня — Чертог, зимовник для древних пчелиных Семей, которые хранят сотни лет истории в своей коллективной памяти. Благодаря мистической связи с пчелиным разумом, Агат может прикоснуться к воспоминаниям предков, почувствовать их страх, надежду и любовь, запечатленные в феромонах и общем гуле. Это история о тишине, памяти и удивительном симбиозе двух разумных видов — людей и пчел.
...ещё
Ночной человекАлександр Шумович
Что, если ваша забывчивость — это не просто рассеянность, а приглашение для кого-то другого? Аврора просыпается с чувством пустоты, не в состоянии вспомнить свои сны. Вместо этого она находит в доме идеальную синюю бусину — холодную и необъяснимо тяжелую. Вещи в квартире кажутся перемещенными, а по ночам в окне виднеется высокая безликая фигура. Вскоре она понимает, что не одна: таких, как она, достаточно. Их объединяет открытая на ночь дверь, похищенные сны и странные бусины, оставленные незваным гостем. «Ночной человек» — это не просто городская легенда, а тихая эпидемия, поглощающая творчество и мечты. Чтобы спасти себя и дочь, Авроре нужно понять правила этой игры и научиться запирать не только входную дверь, но и дверь в собственную душу.
...ещёКниги чтеца
Сиракана Книга 3 Гамбит ИмператораГригорий Григорян
Охота за камнем продолжается.
Архонты, осуществляя свой давний план, при помощи созданной ими армии големов атакуют Брагу. В это время к ним присоединяется посланник Великого Инквизитора, который поручает сопровождающему его отряду выполнить иные задачи, связанные с поиском мага Сольвинуса, укравшего камень. Сам Сольвинус изо всех сил пытается укрыться от множества преследователей, руки которых тянутся к украденному артефакту.
Народы и их лидеры активно плетут интриги, не осознавая, что судьба известного им мира висит на волоске.
...ещё
Секреты смелости. Как поверить в себяАндрей Миллиардов
«Секреты смелости. Как поверить в себя» — это произведение, которое поможет вам раскрыть свою внутреннюю силу и уверенность. В нем вы найдете практические рекомендации и вдохновляющие примеры людей, сумевших преодолеть свои страхи и достичь успеха. Автор делится методами, которые помогут вам не только справиться со страхом и сомнениями, но и использовать их как стимул для личностного роста. Эта книга станет вашим путеводителем на пути к смелости, уверенности и успешной жизни, где вы не боитесь действовать, брать на себя ответственность и уверенно двигаться к своим целям.
...ещё
Научные методыАндрей Тихомиров
Суть научного метода можно описать довольно просто: это процесс получения научного знания, который позволяет его воспроизводить, проверять и передавать другим. В основном, человека всегда интересует два вопроса: что собой представляет реальность и как с ней взаимодействовать. Метод — это ответ на вопросы второго типа, и в большинстве случаев именно такие ответы играют ключевую роль.
...ещё
Королевство для двоихAnia Scott
Они встретились на берегу реки. Встречались не раз. Посадили там свою любовь, которая в их душах стала большим деревом. Но примут ли эту любовь родители? Здесь жизнь решила им отказать, устроив войну двух сильных родов. Дети двух королей. Двух врагов. Наследники тронов двух враждующих королевств.
Два сердца, бьющихся в унисон, просто хотели заключить брак и создать свою счастливую семью, но война всё разрушила с одной стороны, а с другой – дала толчок к счастью, о котором они так долго мечтали и боялись рассказать родителям, ненавидящим соседей.
...ещё
Цветок на руинахБожена Богинска
Выращивание душ — это невероятно увлекательный процесс. Особенно когда у тебя есть конкретная цель. К счастью, такая цель у меня есть. И подходящая душа была найдена.
Я слежу за ней с момента её появления.
Асфодель.
Кладбищенский цветок.
Душа, страдающая уже 27 лет.
Чувство, которое живет в её душе, навязано извне.
Но я знаю, что она на самом деле не такая.
Асфодель обладает сильным характером, просто она сама в этом не уверена.
Тем не менее, именно поэтому её душа ценна в подземном мире. Слабая душа, которая мучается — это, безусловно, хорошо. Но сильная душа, которой не дали шанса, — это идеал.
И она определённо станет моей.
Осталось лишь немного её подтолкнуть.
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё