«Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности»
Кетогенная диета стала популярной как эффективный и быстрый метод контроля веса и улучшения здоровья. "Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности" — это подробное руководство, которое познакомит вас с основными принципами, механизмами и преимуществами кетотренировки. В книге тщательно рассматриваются темы, начиная с основ кетоза и заканчивая созданием сбалансированного рациона.
Кетогенная диета не только помогает снизить вес, но и положительно влияет на уровень сахара в крови и когнитивные функции. В этом руководстве вы найдете четкие рекомендации о том, как начать и адаптироваться к новым привычкам питания. Раздел с рецептами предложит вам простые и вкусные блюда, которые разнообразят ваш кето-рацион.
Автор затрагивает важные аспекты, такие как кето-грипп, потенциальные риски и способы их предотвращения, а также психологические аспекты поддержания мотивации. Это незаменимое чтение для всех, кто стремится изменить свое питание и преобразить свою жизнь!
Книги автора: Александра Кросс
«Тайны сердца: Исповедь куртизанки»Александра Кросс
Меня зовут Александра Кросс, и я куртизанка. В этой книге я открываю вам двери в мир, о котором многие предпочитают не говорить – мир женщин, продающих свою любовь и страсть за деньги. Я поделюсь своей историей, расскажу, как я пришла к этому выбору, и поделюсь уроками, которые усвоила на своем пути. Моя цель – помочь мужчинам понять, с кем они на самом деле встречаются, и распознать знаки, указывающие на то, что их партнерша может вести двойную жизнь. Я поведаю о своих встречах с различными мужчинами: от романтиков до тех, кто ищет лишь физической близости. Вы узнаете о подлинных мотивах женщин в этой профессии и о том, как можно построить здоровые отношения даже в сложных ситуациях. Эта книга – не осуждение, а попытка понять и принять реальность.
...ещё
«Тени клана»Александра Кросс
В мире, где переплетаются любовь и преступность, а границы между добром и злом становятся неясными, молодые наследники мафиозных семей сталкиваются с трудными решениями. В центре сюжета — Алина, дочь мощного босса, которая всегда мечтала о спокойной жизни, но оказалась втянутой в опасный мир интриг и предательства. Когда она встречает Никиту — таинственного юношу из враждебного клана, их чувства становятся запретной любовью, способной разрушить всё вокруг. Каждый шаг вперед — это риск утратить всё: семью, друзей и даже жизнь. На фоне адреналиновых погонь и тайных встреч герои должны разобраться в своих чувствах и понять, что значит оставаться верным не только своему клану, но и самому себе. "Тени клана" — это история о любви на грани закона, о падших ангелах с пистолетом под подушкой и о том, как сложно сделать выбор между долгом и сердцем.
...ещё
«Нежность к себе: Путешествие к любви и уважению»Александра Кросс
В данной книге представлено научно-популярное и практическое руководство по развитию доброты и заботы о себе. Автор, опираясь на свой опыт в психотерапии, с теплотой и юмором открывает путь к самопринятию, самосостраданию и избавлению от внутренней критики. Вы узнаете, как принимать свои эмоции и желания, устанавливать личные границы и создавать комфортное окружение. Книга предлагает конкретные действия и практики, которые помогут вам стать своим лучшим другом, заботиться о своих потребностях и строить жизнь, основанную на любви и уважении к себе. Включив 31-дневную практику развития нежности к себе, это произведение станет вашим верным спутником на пути к гармонии и внутреннему спокойствию. Если вы устали от жесткой самокритики и стремитесь научиться жить более осознанно, эта книга именно для вас.
...ещё
«Тайны женского удовольствия: Путеводитель по мастурбации»Александра Кросс
В данной книге мы будем изучать важный аспект женской сексуальности — мастурбацию. Это явление является естественным и нормальным, способным приносить не только физическое наслаждение, но и способствовать лучшему пониманию своего тела и предпочтений. Мы проанализируем психологические, образовательные и эмоциональные стороны мастурбации, а также её влияние на общее состояние здоровья и психоэмоциональное благополучие. Книга включает научные исследования, подтверждающие, что мастурбация не вызывает негативных последствий, если она не становится навязчивой. Мы также затронем возрастные особенности и значимость открытого общения о сексуальности с доверенными людьми. В дополнение к теоретической части вы найдете 4-5 эффективных методик мастурбации, которые помогут вам лучше понять своё тело и получить максимальное удовольствие от этого процесса. Эта книга станет вашим надежным помощником в мире женской сексуальности.
...ещё
За кулисами желания: Психология интереса к стриптизу у мужчин с комплексамиАлександра Кросс
В книге обсуждаются психологические факторы, способствующие повышенному интересу мужчин с комплексами и низкой самооценкой к стриптизу. Автор, основываясь на современных психиатрических и психологических исследованиях, исследует, почему посещение стриптиз-клубов и наблюдение за эротическими танцами может служить способом компенсации внутренней неуверенности. Анализируются такие механизмы, как поиск подтверждения собственной привлекательности, создание безопасного пространства для фантазий, эскапизм от стресса и социальная потребность в одобрении. Книга освещает тонкие связи между внутренними переживаниями мужчин и их отношением к женской сексуальности, а также влияние социального окружения на формирование подобных интересов. Это глубокое исследование будет полезно специалистам и всем, кто желает понять психологию мужских желаний и их связь с комплексами.
...ещёКниги чтеца
Разоблачённая «Вершина»Сергей Громов
В центре сюжета находятся два друга, занимающие высокие должности в силовых структурах: начальник областного управления Владимир Антонович и генерал СВР Кирилл. Их случайная встреча инициирует сложное и рискованное расследование.
Причиной всему становится смерть оперативника, который успел передать начальнику районного РОВД Фёдору флешку с компроматом. Флешка исчезает во время незаконного обыска, за которым следуют новые убийства — криминального «смотрящего» и местного коммерсанта.
Кирилл и оперативник Павел, действуя как официально, так и неофициально, выходят на след резидента иностранной разведки под кодовым именем «Вершина», который на протяжении многих лет создавал в регионе сеть влияния, используя коррупцию и криминал.
Преступная группировка уничтожена, а главные положительные герои, пройдя через смертельно опасные испытания, получают свою заслуженную награду или возможность начать новую жизнь.
...ещё
Над нами то же небоЮлиана Захарова
В данном произведении автор рассказывает от первого лица о впечатлениях маленькой девочки, начиная с детства и заканчивая взрослой жизнью, когда она сама становится матерью. Воспоминания переплетаются с размышлениями о семье, жизни, привязанности, любви и дружбе.
...ещё
Физкультура против старенияСергей Исаев
Влияние физических упражнений на здоровье и продолжительность жизни, возрастные особенности оздоровительной физкультуры.
Администрация сайта Литрес не отвечает за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, требуется консультация специалиста.
...ещё
Зелёный свет аптекиАйрат Хайруллин
Почему желания сбываются лишь тогда, когда мы перестаём за них цепляться? Почему отец получил заветные «Жигули» именно тогда, когда мечта о свободе стала обузой, а мать вернулась к музыке — лишь отпустив надежду сделать музыкантом сына?
У старой аптеки на углу Карла Маркса и Коммунистической рассказчик осмысляет парадокс: чем сильнее мы чего-то хотим, тем дальше это уходит. Судьбы трёх поколений — от вишнёвой «шестёрки» до блогерской славы — складываются в ответ о природе счастья.
Это не мотивация и не мистика, а честный разговор о том, как страх и напряжение искажают желания. Исполнение приходит не когда мы отказываемся от мечты, а когда вырастаем из неё — как из детской одежды.
Философская проза о жизни, которая идёт, пока мы ждём Жизни с большой буквы.
...ещё
Сказания одного мираЕвгений Груминский
Один мир, но в нем столько разнообразных историй, разворачивающихся в разные времена и места. Любовь и трудности, которые необходимо преодолеть. Прекрасные, легкие повествования. И ужасающие, вызывающие дрожь. Ужасные монстры, образы которых трудно представить. Есть и рассказ о последнем желании бедной старушки. Где-то мальчик, мечтающий о подарке, а где-то семья, стремящаяся наконец-то провести время вместе с главой семейства. Кто-то хочет покинуть свой мир, а кто-то наоборот, предпочитает сохранить все, что у него есть, и вернуться в реальность.
...ещё
Ёжкины истории. Книга 1: Тайна лунного озераСандро Булкин
Серия книг рассказывает о любознательном и добром ёжике по имени Ёжка, который обитает в уютном лесу и каждый день открывает для себя что-то новое о мире, дружбе и о самом себе. Это истории о том, что настоящее приключение можно обнаружить совсем рядом с домом, если внимательно посмотреть вокруг.
Ночь. Тёмно-синее небо, усыпанное серебристыми звёздами и большой жёлтой луной. В центре — уютный пень, на котором сидит Ёжка, завернутый в шарфик, и с восхищением наблюдает за небом, где мчится яркий светящийся след. Вокруг него порхают светлячки, а из-за пня выглядывает любопытная белочка по имени Вертунья.
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё