Метаболическое питание: Ужины
Метаболическое питание — это метод, ориентированный на поддержание нормального обмена веществ, улучшение метаболизма и достижение оптимальной массы тела. Ключевым аспектом метаболического питания является правильное соотношение макро- и микроэлементов, способствующее поддержанию энергии, улучшению работы кишечника и ускорению обменных процессов. Включение в рацион белков, здоровых жиров и клетчатки при минимизации углеводов способствует активному сжиганию жира, сохранению мышечной массы и нормализации гормонального фона.
Предложенные рецепты для обедов и ужинов включают разнообразные блюда, содержащие курицу, рыбу, морепродукты, овощи и полезные жиры, которые способствуют активному обмену веществ и насыщению организма необходимыми питательными веществами. Эти блюда обеспечивают высокий уровень белка для поддержки мышц, а также клетчатку для улучшения пищеварения и создания чувства сытости.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
Отдавая жизньМаксим Калинин
Хозяин дневника вас удивит, не спешите его закидывать гнилыми помидорами!
***
Знахарка сама оклемалась только через день и пришла поблагодарить, а тут мы втроём лежим посреди избы схватившись за руки и не дышим.
Когда я смог самостоятельно встать и сходить в туалет, бабушка с дедом ещё не пришли в себя, зато были живы и хоть плохонько, но здоровые. На себя в зеркало тяжко было смотреть, седина в волосах, лицо изрезали глубокие морщины, почти старик и это в 18 лет.
...ещё
Новелла. Узел предательства. Дело о латунной стружке.Сергей Чувашов
Анапа, лето, жара и страсть — к парусу и расследованиям. Накануне главной регаты в яхт-клубе кто-то методично портит уключины гоночных лодок. Под подозрением все: и ревнивые соперники, и обиженные на тренера. Команда курсантов морского колледжа во главе с упрямым Максимом и юные техники из радиокружка с гениальной Лерой объединяются, чтобы найти диверсанта.
Их оружие — логика, микроскоп и знание морских узлов. Найденные латунные стружки и странный, «обратный» узел на месте преступления становятся ключом к разгадке. Но виновник яростно отрицает всё, даже когда улики указывают прямо на него. Чтобы добиться правды, друзьям придётся поставить рискованный эксперимент, в котором не только раскроется тайна, но и родится неожиданное чувство между двумя заклятыми соперниками.
...ещё
Платье цвета ночиНаталия Королева
Атмосфера мира высокой моды, сверка, иллюзий и самообмана. Главная героиня Белла оказывается вовлеченной в бесконечную погоню за идеальным образом, теряя при этом свою истинную сущность. Париж становится символом роскоши и в то же время одиночества, где красота приобретается ценой утраты собственной души.
Фотограф Эмиль, обладающий уникальной способностью запечатлевать не только внешние черты Беллы, но и раскрывать глубину ее внутреннего мира. Благодаря ему Белла начинает смотреть на себя по-другому, открывая новые аспекты своей личности.
...ещё
Фиктивная невеста генеральногоЮлия Крынская
— Наталья Климова. Присаживайтесь!
— Спасибо. — Наталья подходит к столу и садится немного боком ко мне. Непроизвольно смотрю вниз. А Наталья, оказывается, настоящая озорница. Ткань между пуговицами не очень плотно прилегает. Смуглая кожа. Грудь... По очертаниям рубашки представляю себе высокую двоечку. А под юбкой Наталья надела бельё? Сглатываю.
— Не сработаемся, — невольно произношу это вслух.
— Почему? — удивляется Наталья. — Вы даже не посмотрели моё резюме!
Трясу головой, пытаясь прогнать наваждение. Кладу резюме перед собой и пробегаю глазами по расплывающимся строчкам. За окном серый, слякотный октябрь, а Наталья источает аромат весны. Я даже не знал, как пахнет эта весна. Странная девушка Наталья.
Мой первый мужчина отверг меня, и моя жизнь развалилась. Я вернулась в родной город и устроилась помощницей генерального директора в крупной компании. Влюбилась! Всё шло хорошо, но избалованный мажор — племянник губернатора края — шантажом заставляет меня стать его невестой.
...ещё
Синдром косаткиЕкатерина Горн
Пятнадцать лет назад он утратил сестру, а затем и рассудок, развив тяжелейшую форму агорафобии, ОКР и ПТСР. В результате — пятнадцать лет заключения в стенах старинной усадьбы, ставшей одновременно крепостью и клеткой. Жизнь Льва Горелова напоминает бассейн дельфинария, где он, словно косатка, плавает по кругу изнурительных ритуалов.
Однажды эту клетку вскрывают с двух сторон: бездушная система, объявившая дом подлежащим сносу, и девушка, решившаяся сразиться с его одиночеством.
Алиса становится для него живым вызовом, «океаном», в который он должен прыгнуть, чтобы исцелиться. Но его главным врагом является не стены дома, а его собственное сознание, убежденное, что любая привязанность ведет к утрате любимого человека.
Чтобы спасти свой дом, ему необходимо выйти за порог. Чтобы спасти её — преодолеть страх перед самим собой.
Это история не о громкой победе, а о тихом мужестве. О достоинстве, которое возникает в борьбе, и о свете, который можно найти даже в самой глубокой тьме.
...ещё
Как одно слово спасло фестиваль и две судьбы.Сергей Чувашов
Анапа, лето, жара. Школьная редакция «Молотка» на пределе: в свежем выпуске появилось разоблачительное интервью с мэром, которого он не давал. Из-за этого скандала под угрозой оказался главный летний фестиваль. Команда в шоке: кто подкинул фейк? Тихий технарь Лёша и принципиальный главред Катя начинают расследование. Их путь проходит через цифровые джунгли: метаданные файла, анализ привычек и коварные слова-паразиты.
Каждая улика — это как кусочек пазла, который ведёт к неожиданному предателю в собственном кругу. Когда виновный побеждён неоспоримыми доказательствами, в редакции зарождается новая, крепкая дружба. А Катя вдруг осознаёт, что парень, который всегда был рядом с камерой, всё это время запечатлевал не только лучшие ракурсы, но и моменты её улыбки.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё