Искусство говорить «нет»: как сохранять границы и уважать себя
Мы привыкли соглашаться. С детства нам прививают идеи о том, что нужно помогать, быть вежливыми и угождать другим. Однако за этим часто кроются усталость, выгорание и утрата себя. Умение говорить «нет» — это не проявление эгоизма, а демонстрация силы и уважения к своим границам.
Книга «Искусство говорить «нет»» служит практическим руководством для тех, кто желает научиться жить честнее и свободнее.
Вы узнаете:
- почему нам так сложно отказывать и какие мифы этому способствуют;
- к каким последствиям ведет жизнь без границ и постоянные согласия;
- как формируются здоровые границы и почему они так важны для счастья;
- техники уверенного отказа без чувства вины;
- как поддерживать баланс между «да» и «нет» в работе, отношениях и семье.
Каждая глава включает в себя практические советы и упражнения, которые помогут вам шаг за шагом обрести внутреннюю силу и научиться ценить свое время.
Эта книга станет вашим проводником к свободе, гармонии и самоуважению.
Книги автора: Иван Крохов
Ничего не бойсяИван Крохов
«Ничего не бойся» — это вдохновляющая книга, которая рассказывает о том, как победить внутренние страхи, справиться с ограничивающими убеждениями и начать действовать. С помощью реальных историй и практических рекомендаций она поможет тебе преодолеть сомнения, развить мышление роста и двигаться вперёд — шаг за шагом. Все трудности находятся в нашем сознании. И ты способен их преодолеть.
...ещё
Город ЗеркалИван Крохов
Что если город знает о тебе больше, чем ты сам?
Что если в каждом окне — твоя альтернативная жизнь?
Что если каждый выбор, которого ты избегал, стал чьей-то судьбой?
Главный герой пробуждается в странном, бесконечном городе, где улицы отражают его прошлое, дома воспроизводят его страхи, а каждый встречный — это он сам, но из другой реальности. Здесь отсутствует время, но присутствует раскаяние. Здесь нет смерти, но есть забвение.
Он ищет её. Алину. Девушку, которую не смог спасти.
Но чтобы отыскать её, ему нужно столкнуться с тем, кем он стал. И с тем, кем мог бы стать.
Чтобы выбраться отсюда, необходимо сделать самый искренний выбор в жизни:
простить себя. Или исчезнуть.
«Город Зеркал» — это психологический триллер и мистическая драма о боли, утрате, надежде и о том, что в каждом из нас живёт множество «я»… и только одно способно любить.
...ещё
Рождество, которого не было.Иван Крохов
В ту ночь он не появился. Но вместо него пришёл кто-то другой.
1892 год. Тимоти Холлоуэй не получил подарка. Зато он столкнулся с молчанием и письмом от младшего брата, пропавшего в самую Рождественскую ночь. С тех пор Рождество изменилось. Дети получают необычные подарки, улицы утратили свет, а старые игрушки начинают шептать. Санта исчез.
На его месте теперь кто-то другой. Кто-то, кто считает, что лучше причинить боль правдой, чем обманывать надеждой.
Тим отправляется в путешествие на Север, где снег не тает, желания разрушаются, а само Рождество стало страдающим. Там он должен найти брата. Или то, что от него осталось.
"Рождество, которого не было" — мрачная зимняя сказка о забвении, боли и праве быть услышанным. Это история для тех, кто когда-либо чувствовал себя лишним на празднике, который должен был быть для всех.
...ещё
Даже звери смогли! бизнес, маркетинг, экономика, инвестицииИван Крохов
«Даже звери смогли!» — это не просто книга, а волшебное руководство по бизнесу, маркетингу, экономике и инвестициям.
Вместе с кроликом Крохой, лисой Лисильдой, черепахой Тео, гепардом Максом и медведем Борисом ты узнаешь:
Что такое настоящий бизнес (и почему он не начинается с пончиков);
Почему реклама может продать даже обычную морковку втридорога;
Как деньги могут работать на тебя, пока ты отдыхаешь;
И почему ошибки — это не провал, а важный опыт.
Каждая глава — это увлекательный рассказ с героями-животными, жизненными примерами, диалогами, накопленным опытом и уникальной историей!
Эта книга предназначена для детей, подростков и взрослых, стремящихся легко понять основы предпринимательства и при этом улыбаться.
Бизнес — это не только про цифры, это про смелость, креатив и здравый смысл. Даже звери смогли. А ты?
...ещё
Скрип ступенейИван Крохов
«Я не дом. Я не подъезд.
Я — лестничная клетка.
Меня не замечают. Через меня проходят.
Но я помню всех.»
В этом лаконичном, но глубококом философском произведении лестничная клетка выступает в роли немого свидетеля чужих судеб и ведёт хронику исчезающего времени.
Шаги, ароматы, голоса, надписи на стенах, исчезновения и редкие возвращения — всё это складывается в медлительную, тревожную притчу о памяти, которую невозможно стереть.
«Скрип ступеней» — это не просто история о доме. Это воспоминание о каждом месте, где мы когда-либо были, но не остались.
О вещах, которые хранят нас в памяти, даже когда мы уходим.
О скрипе, который продолжает звучать — в нас самих.
...ещё
Как напугать любой страхИван Крохов
Ты испытываешь страх. Это вполне естественно. Но тебе не нужно останавливаться.
Эта книга не о том, как избавиться от страха, а о том, как научиться сосуществовать с ним и двигаться вперёд.
«Как напугать любой страх» — это откровенный диалог о том, что нас пугает больше всего: перемены, ошибки, осуждение, неуверенность. Но также о том, что за этим страхом находится настоящая жизнь, движение и сила.
Почему мы замираем, даже когда точно знаем, что делать?
Как сделать страх своим компасом?
Что предпринять, когда руки дрожат, а внутренний голос говорит «не смей»?
Можно ли одновременно быть храбрым и испуганным?
И как найти в себе поддержку, когда никто не верит?
Без клише. Без лишней патетики.
Просто — шаг за шагом.
С практическими рекомендациями, историями и поддержкой.
Эта книга станет твоим тихим, но надёжным союзником.
Она не обещает лёгкости.
Но она продемонстрирует: ты уже сильнее, чем думаешь.
...ещёКниги чтеца
Питание нервной системы: КоктейлиЭл Ли
Эта коллекция коктейлей создана для поддержки здоровья нервной системы, улучшения концентрации, памяти и общего состояния организма. Каждый из представленных рецептов включает натуральные и питательные компоненты, такие как свежие фрукты, овощи, орехи, семена, растительные молока и полезные масла. Все коктейли богаты витаминами, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня стресса, улучшению кровообращения и поддержанию нервной активности.
Приготовить каждый коктейль просто, и они идеально подходят для употребления в любое время суток: как на завтрак для зарядки энергией, так и в качестве восстанавливающего напитка после тренировок или перекуса. Эти напитки способствуют улучшению функционирования мозга, поднятию настроения и поддержанию нормального уровня гидратации.
С помощью этих коктейлей можно не только улучшить физическое состояние, но и поддерживать психоэмоциональное равновесие, что особенно актуально в условиях современных стрессов и высоких нагрузок.
...ещё
Сказки про лешего по имени ФлорТаша Льнова
Смешные истории о лешем по имени Флор, который постоянно оказывается в забавных ситуациях, а также о его друзьях — водяном, кикиморе Лизовете, Бабе Яге и воробье, который всегда наблюдает за Флором и его жизнью.
...ещё
Только мамаЕва Моос
Материнство – это испытание, напоминающее парк аттракционов. Мама за день может пережить целую гамму эмоций, порой даже несовместимых по своей природе. Тревога с легкой ноткой агрессии, безграничная любовь, смешанная с чувством глубокой депрессии, раздражение с привкусом апатии... Каждый новый день выматывает по-своему.
Можно долго спорить о том, что современным женщинам не стоит жаловаться на жизнь, ведь раньше все как-то справлялись. Однако, исходя из собственного опыта, могу с уверенностью сказать, что обесценивать трудности современных мам – это огромная ошибка. Недооценка проблем, замалчивание конфликтов и отсутствие поддержки со стороны родных и близких убивают всю радость материнства. Вместо ожидаемого счастья женщина может оказаться в глубоком отчаянии, хотя этого можно было бы избежать. Почему ТОЛЬКО ТОТ, КТО РОДИЛ, страдает больше всех? Большая удача дойти до финала с счастливым концом. Я смогла, надеюсь, получится и у вас.
...ещё
Выгодная партияЯна Куница
Сборник рассказов, посвященных повседневной жизни. В этих нескольких историях рассматриваются вопросы морали и нравственности в современном обществе.
...ещё
Питание нервной системы: ДесертыЭл Ли
Десерты, представленные в этом списке, предлагают вкусные и питательные решения, способствующие поддержанию здоровья нервной системы. Все они содержат ингредиенты, насыщенные витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирами, что помогает улучшить работу мозга, уменьшить стресс и сохранять психоэмоциональное состояние в гармонии. Использование таких продуктов, как орехи, семена, ягоды, мед, кокос, творог и натуральные подсластители, позволяет создавать десерты, которые не только удовлетворяют сладкое желание, но и приносят пользу организму.
Эти десерты включают антистрессовые компоненты (магний, омега-3 жирные кислоты, витамины группы B) и поддерживают общее состояние нервной системы. Большинство рецептов основаны на продуктах с низким гликемическим индексом, что способствует стабильному уровню сахара в крови и предотвращает резкие колебания энергии.
...ещё
Белый АмурЛюдмила Славина
Мальчик – Мишка, Мишель, Мишка Пухов. Главный герой рассказа окружён заботой и любовью, но при этом испытывает несчастье. Причина в том, что его родители расстались. Он живёт то с мамой, то с дедушкой и бабушкой, в тёплой и любящей семье, которая тоже сталкивается с бедами. Мечта Мишки – помирить родителей: он любит их обоих и хочет спеть им «Песню про Мишель» и поймать хитрую рыбу – белого амура. Но пока он даже не может говорить хорошо. И кажется, что его мечта не сбудется, если бы не несчастный случай…
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё