Легкий способ избавиться от цифровой зависимости
Эта аудиокнига предназначена для того, чтобы вы могли осознанно использовать цифровые устройства и наслаждаться всеми преимуществами технологий, не испытывая негативных последствий и в полной мере наслаждаясь жизнью.
Вы узнаете о механизмах цифровой зависимости и причинах, по которым у нас формируется нездоровая привязанность к гаджетам, от которых мы не можем отвлечься, даже если это разрушает нашу жизнь и отношения с окружающими.
Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы сможете избавиться от заблуждений и стереотипов, которые заставляют вас слишком долго «зависать» в интернете, социальных сетях, мессенджерах, приложениях или компьютерных играх. В результате навязчивое желание использовать цифровые устройства и получать информационный шум исчезнет само по себе – легко, быстро и безболезненно, без необходимости волевых усилий, самоограничений и страданий от отвыкания.
Метод «Легкий способ» Аллена Карра стал наиболее эффективным методом борьбы с никотиновой зависимостью и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, включая алкоголизм, наркоманию, игроманию и аэрофобию. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
Книги из серии: «Легкий способ» Аллена Карра
Легкий способ бросить питьАллен Карр
Эффективность: метод Аллена Карра применяется во множестве клиник по всему миру, действует быстро и обеспечивает стабильный результат.
Простота: не требуется наличие силы воли, отсутствует необходимость в заменителях алкоголя; потребность в спиртном исчезает без какого-либо замещения.
Удобство: отказ от алкоголя не вызывает дискомфорта и не приводит к абстиненции.
Практичность: никакого запугивания, никаких специальных процедур.
Универсальность: метод Аллена Карра помогает каждому преодолеть тревоги и страхи, мешающие наслаждаться жизнью, и позволяет получать больше удовольствия от праздников без алкоголя.
Результат: новое, непередаваемое ощущение свободы.
Предисловие
1. Легкий способ бросить пить
2. Будьте объективными и открытыми к новым идеям
3. Вы алкоголик?
4. Плотоядное растение
5. Тюрьма
6. «Возбуждение»
7. Промывание мозгов
8. Поразительный механизм
9. Как мы оказались в ловушке?
10. Метод, основанный на силе воли
11. Отговорки, а не причины
12. Привычка к вкусу
13. Придает ли алкоголь смелости?
14. Алкоголь снимает комплексы и запреты
15. Алкоголь успокаивает нервы
16. Наркотическая зависимость
17. Сходство алкоголя и еды
18. Миф о зависимой личности
19. Почему сила воли – это ложный след
20. «Я пью за компанию»
21. «Алкоголь делает меня счастливым»
22. Бросить полностью или уменьшить потребление?
23. Везучие умеренно пьющие люди
24. Сказка о голом короле
25. Как легко бросить пить
26. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
27. Ваш последний бокал
Приложение А. Правила
Приложение Б. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
Клиники Аллена Карра
...ещё
Легкий способ бросить курить электронные сигаретыАллен Карр
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков и вейперов бросить курить —
• легко и просто: без усилий воли и никотиновых заменителей, без запугивания и привычных проповедей о вреде курения – желание курить исчезает само собой;
• быстро, безболезненно, навсегда: без дискомфорта, без тяжелого периода отвыкания и набора лишнего веса;
• эффективно: с помощью «Легкого способа» в центрах Аллена Карра более 95% курильщиков успешно бросают курить.
В этой аудиокниге представлена самая актуальная версия «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, специально адаптированная для вейперов. Прослушайте эту аудиокнигу, следуйте содержащимся в ней инструкциям и упражнениям, и вы не только откажетесь от электронных сигарет, но и будете получать удовольствие от процесса освобождения от никотиновой зависимости и жизни без никотина и электронных сигарет.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь активно применяется для решения самых разных расстройств и зависимостей, таких как алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и аэрофобия. Этот метод помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
...ещё
Легкий способ бросить куритьАллен Карр
Аллен Карр был заядлым курильщиком, выкуривающим по сто сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он создал уникальную методику отказа от никотина. Его подход получил высокую оценку от врачей и стал популярным во многих странах, помогая миллионам курильщиков избавиться от этой привычки — легко, безболезненно и навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, так как он устраняет само желание курить и развенчивает распространенные мифы, связанные с курением. Этот метод подойдет каждому курильщику, независимо от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Никаких уловок и хитростей, запугиваний или нравоучений, никакого дискомфорта при отказе от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков в России, и он может помочь вам тоже.
Второе издание, дополненное и переработанное.
Об авторе
Предисловие
Предупреждение
Введение
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
2. Легкий способ
3. Почему трудно бросить курить?
4. Коварная ловушка
5. Почему мы продолжаем курить?
6. Никотиновая зависимость
7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
8. Облегчение мук отвыкания
9. Стресс
10. Скука
11. Сосредоточенность
12. Релаксация
13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
14. Что я бросаю?
15. Добровольное рабство
16. Сколько денег я сэкономлю?
17. Здоровье
18. Энергия
19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
20. Зловещие черные тени
21. Преимущества курильщика
22. Метод силы воли
23. Опасайтесь сокращения курения
24. «Всего одна сигаретка»
25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
26. Тайный курильщик
27. Общественная привычка?
28. Выбор времени
29. Буду ли я скучать по сигарете?
30. Наберу ли я вес?
31. Избегайте ложных стимулов
32. Легкий способ бросить курить
33. Период отвыкания
34. Всего одна затяжка
35. Будет ли мне трудно?
36. Основные причины неудач
37. Заменители
38. Следует ли мне избегать соблазна?
39. «Момент истины»
40. Последняя сигарета
41. Последнее предупреждение
42. Обратная связь
43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
44. Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
Клиники Аллена Карра
...ещёКниги автора: Аллен Карр
Легкий способ бросить куритьАллен Карр
Аллен Карр был заядлым курильщиком, выкуривающим по сто сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он создал уникальную методику отказа от никотина. Его подход получил высокую оценку от врачей и стал популярным во многих странах, помогая миллионам курильщиков избавиться от этой привычки — легко, безболезненно и навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, так как он устраняет само желание курить и развенчивает распространенные мифы, связанные с курением. Этот метод подойдет каждому курильщику, независимо от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Никаких уловок и хитростей, запугиваний или нравоучений, никакого дискомфорта при отказе от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков в России, и он может помочь вам тоже.
Второе издание, дополненное и переработанное.
Об авторе
Предисловие
Предупреждение
Введение
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
2. Легкий способ
3. Почему трудно бросить курить?
4. Коварная ловушка
5. Почему мы продолжаем курить?
6. Никотиновая зависимость
7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
8. Облегчение мук отвыкания
9. Стресс
10. Скука
11. Сосредоточенность
12. Релаксация
13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
14. Что я бросаю?
15. Добровольное рабство
16. Сколько денег я сэкономлю?
17. Здоровье
18. Энергия
19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
20. Зловещие черные тени
21. Преимущества курильщика
22. Метод силы воли
23. Опасайтесь сокращения курения
24. «Всего одна сигаретка»
25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
26. Тайный курильщик
27. Общественная привычка?
28. Выбор времени
29. Буду ли я скучать по сигарете?
30. Наберу ли я вес?
31. Избегайте ложных стимулов
32. Легкий способ бросить курить
33. Период отвыкания
34. Всего одна затяжка
35. Будет ли мне трудно?
36. Основные причины неудач
37. Заменители
38. Следует ли мне избегать соблазна?
39. «Момент истины»
40. Последняя сигарета
41. Последнее предупреждение
42. Обратная связь
43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
44. Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
Клиники Аллена Карра
...ещёЛегкий способ бросить питьАллен Карр
Эффективность: метод Аллена Карра применяется во множестве клиник по всему миру, действует быстро и обеспечивает стабильный результат.
Простота: не требуется наличие силы воли, отсутствует необходимость в заменителях алкоголя; потребность в спиртном исчезает без какого-либо замещения.
Удобство: отказ от алкоголя не вызывает дискомфорта и не приводит к абстиненции.
Практичность: никакого запугивания, никаких специальных процедур.
Универсальность: метод Аллена Карра помогает каждому преодолеть тревоги и страхи, мешающие наслаждаться жизнью, и позволяет получать больше удовольствия от праздников без алкоголя.
Результат: новое, непередаваемое ощущение свободы.
Предисловие
1. Легкий способ бросить пить
2. Будьте объективными и открытыми к новым идеям
3. Вы алкоголик?
4. Плотоядное растение
5. Тюрьма
6. «Возбуждение»
7. Промывание мозгов
8. Поразительный механизм
9. Как мы оказались в ловушке?
10. Метод, основанный на силе воли
11. Отговорки, а не причины
12. Привычка к вкусу
13. Придает ли алкоголь смелости?
14. Алкоголь снимает комплексы и запреты
15. Алкоголь успокаивает нервы
16. Наркотическая зависимость
17. Сходство алкоголя и еды
18. Миф о зависимой личности
19. Почему сила воли – это ложный след
20. «Я пью за компанию»
21. «Алкоголь делает меня счастливым»
22. Бросить полностью или уменьшить потребление?
23. Везучие умеренно пьющие люди
24. Сказка о голом короле
25. Как легко бросить пить
26. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
27. Ваш последний бокал
Приложение А. Правила
Приложение Б. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
Клиники Аллена Карра
...ещёЛегкий способ бросить курить электронные сигаретыАллен Карр
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков и вейперов бросить курить —
• легко и просто: без усилий воли и никотиновых заменителей, без запугивания и привычных проповедей о вреде курения – желание курить исчезает само собой;
• быстро, безболезненно, навсегда: без дискомфорта, без тяжелого периода отвыкания и набора лишнего веса;
• эффективно: с помощью «Легкого способа» в центрах Аллена Карра более 95% курильщиков успешно бросают курить.
В этой аудиокниге представлена самая актуальная версия «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, специально адаптированная для вейперов. Прослушайте эту аудиокнигу, следуйте содержащимся в ней инструкциям и упражнениям, и вы не только откажетесь от электронных сигарет, но и будете получать удовольствие от процесса освобождения от никотиновой зависимости и жизни без никотина и электронных сигарет.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь активно применяется для решения самых разных расстройств и зависимостей, таких как алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и аэрофобия. Этот метод помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
...ещё
Легкий способ улучшить сонАллен Карр
Эта аудиокнига даст вам возможность сделать сон таким же естественным процессом, как дыхание, что позволит вам легко засыпать, крепко спать и просыпаться свежими и отдохнувшими, наслаждаясь жизнью. Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы избавитесь от иллюзий, предвзятостей и нездоровых привычек, мешающих нормальному сну, и восстановите привычный режим сна и бодрствования – легко, быстро и безболезненно, без необходимости воли, самоограничений и страданий от отвыкания, с радостью и удовольствием. «Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, от алкоголизма и наркомании до игромании и цифровой зависимости. Этот метод уже помог миллионам людей улучшить свою жизнь. Он поможет и вам.
...ещё
Легкий способ избавиться от эмоционального перееданияАллен Карр
Цель этой аудиокниги заключается в том, чтобы помочь вам преодолеть страдания, вызванные перееданием, и достичь счастья. Вместе с Алленом Карром вы сможете разобраться в своих эмоциях и понять психологические причины, которые толкали вас к перееданию. Вы освободитесь от предвзятостей и установок, навязанных пищевой промышленностью и индустрией быстрого питания, которые формируют зависимость от нездоровой пищи и способствуют перееданию.
Следуя простым рекомендациям, вы избавитесь от привычки «заедать» негативные эмоции – легко, без волевых усилий и мучений, без диет и самоограничений, не жертвуя ничем. Вы сможете наслаждаться любимой едой в любом количестве и в любое время, получая истинное удовольствие от еды и жизни.
Метод «Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным средством борьбы с никотиновой зависимостью и теперь широко применяется для лечения различных расстройств и зависимостей, включая алкоголизм, наркоманию, игроманию и аэрофобию. Он уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему и сможет помочь вам.
Прослушайте эту аудиокнигу, избавьтесь от эмоционального переедания и зависимости от нездоровой пищи, станьте свободными и наслаждайтесь жизнью!
...ещёКниги чтеца
Вы или хаос. Профессиональное планирование для регулярного менеджментаАлександр Фридман
Эта книга представляет собой уникальное практическое руководство по созданию целостной системы управленческого планирования «с нуля» во всей организации, от верхнего до нижнего уровня. Александр Фридман, ведущий российский эксперт в области регулярного менеджмента и автор бестселлера «Вы или вас. Профессиональная эксплуатация подчиненных. Регулярный менеджмент для рационального руководителя», выходит за рамки традиционных методов тайм-менеджмента и делится способами интеграции планирования в систему корпоративного управления, избавления от хаоса и авралов, а также достижения поставленных целей.
Книга поможет вам оптимизировать механизмы управления организацией, перенастроить бизнес-процессы и перевести корпоративный механизм в режим максимальной эффективности. Как и в своей предыдущей книге «Вы или вас», Александр Фридман придерживается строгого и прагматичного подхода к управлению, учитывая особенности национального менталитета и российские бизнес-обычаи.
В ней нет ничего лишнего. Только ценная практическая информация, только те знания, которые можно сразу применить в повседневной работе, только те методы и технологии, которые работают и приносят результаты во многих успешных компаниях. Эта книга также включает дополнительный материал в формате PDF, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
...ещёЛегкий способ бросить курить электронные сигаретыАллен Карр
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков и вейперов бросить курить —
• легко и просто: без усилий воли и никотиновых заменителей, без запугивания и привычных проповедей о вреде курения – желание курить исчезает само собой;
• быстро, безболезненно, навсегда: без дискомфорта, без тяжелого периода отвыкания и набора лишнего веса;
• эффективно: с помощью «Легкого способа» в центрах Аллена Карра более 95% курильщиков успешно бросают курить.
В этой аудиокниге представлена самая актуальная версия «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, специально адаптированная для вейперов. Прослушайте эту аудиокнигу, следуйте содержащимся в ней инструкциям и упражнениям, и вы не только откажетесь от электронных сигарет, но и будете получать удовольствие от процесса освобождения от никотиновой зависимости и жизни без никотина и электронных сигарет.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь активно применяется для решения самых разных расстройств и зависимостей, таких как алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и аэрофобия. Этот метод помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
...ещё
Делегирование: результат руками сотрудников. Технология регулярного менеджментаАлександр Фридман
Делегирование – одна из ключевых управленческих процедур, так как именно благодаря ей руководитель достигает нужных результатов «с помощью сотрудников». Несмотря на то что делегирование считается основой менеджмента, многие руководители не умеют эффективно использовать этот важный инструмент управления и, как следствие, не могут получить от подчиненных желаемых результатов. Как и любой инструмент, делегирование приносит успех только при правильном использовании и может создать трудности, если применяется неправильно.
Это уникальное практическое руководство позволит вам объективно оценить реальность и проанализировать причины своих прошлых управленческих ошибок и неудач. Вместе с Александром Фридманом вы шаг за шагом создадите свою собственную систему делегирования и получите обширный практический инструментарий для значительного повышения эффективности управления любым коллективом, от небольшой рабочей группы до целой компании.
Как и в своих предыдущих книгах, ставших бестселлерами и классикой деловой литературы, Александр Фридман последовательно использует строгий и прагматичный подход к управлению, учитывая особенности национального менталитета и российские традиции ведения бизнеса.
...ещёЛегкий способ улучшить сонАллен Карр
Эта аудиокнига даст вам возможность сделать сон таким же естественным процессом, как дыхание, что позволит вам легко засыпать, крепко спать и просыпаться свежими и отдохнувшими, наслаждаясь жизнью. Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы избавитесь от иллюзий, предвзятостей и нездоровых привычек, мешающих нормальному сну, и восстановите привычный режим сна и бодрствования – легко, быстро и безболезненно, без необходимости воли, самоограничений и страданий от отвыкания, с радостью и удовольствием. «Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, от алкоголизма и наркомании до игромании и цифровой зависимости. Этот метод уже помог миллионам людей улучшить свою жизнь. Он поможет и вам.
...ещё
Управление компанией в условиях кризиса. Выжить, измениться и преуспеть в сложные временаАлександр Фридман
Это особенное практическое руководство поможет вам разрабатывать и внедрять собственные стратегии выхода из кризисов, как внутренних, так и внешних, принимая во внимание специфические черты вашего бизнеса. Вместе с Александром Фридманом вы шаг за шагом создадите систему профилактики кризисных ситуаций, которая позволит своевременно распознавать приближение кризиса по слабым сигналам как в бизнес-среде, так и внутри самой компании, а также принимать необходимые меры для его предотвращения или минимизации негативных последствий.
Вы получите широкий набор практических инструментов для управления любым коллективом, от небольшой группы до целой компании, в кризисный период. Эти инструменты помогут вам сохранять контроль над ситуацией в условиях неопределенности, адаптироваться к изменениям и преодолевать сопротивление сотрудников. Правильно организовав систему корпоративного управления, вы сможете не только выходить из кризисов с минимальными потерями, но и использовать их для трансформации вашего бизнеса, обеспечивая его дальнейший рост и развитие.
Как и в своих предыдущих бестселлерах, ставших классикой деловой литературы, Александр Фридман придерживается строгого и практического подхода к управлению, учитывающего особенности российского менталитета и традиции ведения бизнеса.
...ещёПохожие книги
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Сборник советов по знакомству и соблазнению девушекВожеватов Лев
В этом сборнике мужчины смогут найти ценные рекомендации по знакомству и соблазнению девушек: как произвести хорошее впечатление, как сблизиться с девушкой, как развивать навыки соблазнения, кто такой харизматик, а также какие привычки присущи харизматичным людям и многое другое.
...ещё