Легкий способ избавиться от цифровой зависимости
Эта аудиокнига предназначена для того, чтобы вы могли осознанно использовать цифровые устройства и наслаждаться всеми преимуществами технологий, не испытывая негативных последствий и в полной мере наслаждаясь жизнью.
Вы узнаете о механизмах цифровой зависимости и причинах, по которым у нас формируется нездоровая привязанность к гаджетам, от которых мы не можем отвлечься, даже если это разрушает нашу жизнь и отношения с окружающими.
Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы сможете избавиться от заблуждений и стереотипов, которые заставляют вас слишком долго «зависать» в интернете, социальных сетях, мессенджерах, приложениях или компьютерных играх. В результате навязчивое желание использовать цифровые устройства и получать информационный шум исчезнет само по себе – легко, быстро и безболезненно, без необходимости волевых усилий, самоограничений и страданий от отвыкания.
Метод «Легкий способ» Аллена Карра стал наиболее эффективным методом борьбы с никотиновой зависимостью и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, включая алкоголизм, наркоманию, игроманию и аэрофобию. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
Книги из серии: «Легкий способ» Аллена Карра
Легкий способ бросить питьАллен Карр
Эффективность: метод Аллена Карра применяется во множестве клиник по всему миру, действует быстро и обеспечивает стабильный результат.
Простота: не требуется наличие силы воли, отсутствует необходимость в заменителях алкоголя; потребность в спиртном исчезает без какого-либо замещения.
Удобство: отказ от алкоголя не вызывает дискомфорта и не приводит к абстиненции.
Практичность: никакого запугивания, никаких специальных процедур.
Универсальность: метод Аллена Карра помогает каждому преодолеть тревоги и страхи, мешающие наслаждаться жизнью, и позволяет получать больше удовольствия от праздников без алкоголя.
Результат: новое, непередаваемое ощущение свободы.
Предисловие
1. Легкий способ бросить пить
2. Будьте объективными и открытыми к новым идеям
3. Вы алкоголик?
4. Плотоядное растение
5. Тюрьма
6. «Возбуждение»
7. Промывание мозгов
8. Поразительный механизм
9. Как мы оказались в ловушке?
10. Метод, основанный на силе воли
11. Отговорки, а не причины
12. Привычка к вкусу
13. Придает ли алкоголь смелости?
14. Алкоголь снимает комплексы и запреты
15. Алкоголь успокаивает нервы
16. Наркотическая зависимость
17. Сходство алкоголя и еды
18. Миф о зависимой личности
19. Почему сила воли – это ложный след
20. «Я пью за компанию»
21. «Алкоголь делает меня счастливым»
22. Бросить полностью или уменьшить потребление?
23. Везучие умеренно пьющие люди
24. Сказка о голом короле
25. Как легко бросить пить
26. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
27. Ваш последний бокал
Приложение А. Правила
Приложение Б. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
Клиники Аллена Карра
...ещё
Легкий способ бросить курить электронные сигаретыАллен Карр
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков и вейперов бросить курить —
• легко и просто: без усилий воли и никотиновых заменителей, без запугивания и привычных проповедей о вреде курения – желание курить исчезает само собой;
• быстро, безболезненно, навсегда: без дискомфорта, без тяжелого периода отвыкания и набора лишнего веса;
• эффективно: с помощью «Легкого способа» в центрах Аллена Карра более 95% курильщиков успешно бросают курить.
В этой аудиокниге представлена самая актуальная версия «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, специально адаптированная для вейперов. Прослушайте эту аудиокнигу, следуйте содержащимся в ней инструкциям и упражнениям, и вы не только откажетесь от электронных сигарет, но и будете получать удовольствие от процесса освобождения от никотиновой зависимости и жизни без никотина и электронных сигарет.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь активно применяется для решения самых разных расстройств и зависимостей, таких как алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и аэрофобия. Этот метод помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
...ещё
Легкий способ бросить куритьАллен Карр
Аллен Карр был заядлым курильщиком, выкуривающим по сто сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он создал уникальную методику отказа от никотина. Его подход получил высокую оценку от врачей и стал популярным во многих странах, помогая миллионам курильщиков избавиться от этой привычки — легко, безболезненно и навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, так как он устраняет само желание курить и развенчивает распространенные мифы, связанные с курением. Этот метод подойдет каждому курильщику, независимо от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Никаких уловок и хитростей, запугиваний или нравоучений, никакого дискомфорта при отказе от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков в России, и он может помочь вам тоже.
Второе издание, дополненное и переработанное.
Об авторе
Предисловие
Предупреждение
Введение
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
2. Легкий способ
3. Почему трудно бросить курить?
4. Коварная ловушка
5. Почему мы продолжаем курить?
6. Никотиновая зависимость
7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
8. Облегчение мук отвыкания
9. Стресс
10. Скука
11. Сосредоточенность
12. Релаксация
13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
14. Что я бросаю?
15. Добровольное рабство
16. Сколько денег я сэкономлю?
17. Здоровье
18. Энергия
19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
20. Зловещие черные тени
21. Преимущества курильщика
22. Метод силы воли
23. Опасайтесь сокращения курения
24. «Всего одна сигаретка»
25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
26. Тайный курильщик
27. Общественная привычка?
28. Выбор времени
29. Буду ли я скучать по сигарете?
30. Наберу ли я вес?
31. Избегайте ложных стимулов
32. Легкий способ бросить курить
33. Период отвыкания
34. Всего одна затяжка
35. Будет ли мне трудно?
36. Основные причины неудач
37. Заменители
38. Следует ли мне избегать соблазна?
39. «Момент истины»
40. Последняя сигарета
41. Последнее предупреждение
42. Обратная связь
43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
44. Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
Клиники Аллена Карра
...ещёКниги автора: Аллен Карр
Легкий способ бросить куритьАллен Карр
Аллен Карр был заядлым курильщиком, выкуривающим по сто сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он создал уникальную методику отказа от никотина. Его подход получил высокую оценку от врачей и стал популярным во многих странах, помогая миллионам курильщиков избавиться от этой привычки — легко, безболезненно и навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, так как он устраняет само желание курить и развенчивает распространенные мифы, связанные с курением. Этот метод подойдет каждому курильщику, независимо от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Никаких уловок и хитростей, запугиваний или нравоучений, никакого дискомфорта при отказе от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков в России, и он может помочь вам тоже.
Второе издание, дополненное и переработанное.
Об авторе
Предисловие
Предупреждение
Введение
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
2. Легкий способ
3. Почему трудно бросить курить?
4. Коварная ловушка
5. Почему мы продолжаем курить?
6. Никотиновая зависимость
7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
8. Облегчение мук отвыкания
9. Стресс
10. Скука
11. Сосредоточенность
12. Релаксация
13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
14. Что я бросаю?
15. Добровольное рабство
16. Сколько денег я сэкономлю?
17. Здоровье
18. Энергия
19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
20. Зловещие черные тени
21. Преимущества курильщика
22. Метод силы воли
23. Опасайтесь сокращения курения
24. «Всего одна сигаретка»
25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
26. Тайный курильщик
27. Общественная привычка?
28. Выбор времени
29. Буду ли я скучать по сигарете?
30. Наберу ли я вес?
31. Избегайте ложных стимулов
32. Легкий способ бросить курить
33. Период отвыкания
34. Всего одна затяжка
35. Будет ли мне трудно?
36. Основные причины неудач
37. Заменители
38. Следует ли мне избегать соблазна?
39. «Момент истины»
40. Последняя сигарета
41. Последнее предупреждение
42. Обратная связь
43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
44. Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
Клиники Аллена Карра
...ещёЛегкий способ бросить питьАллен Карр
Эффективность: метод Аллена Карра применяется во множестве клиник по всему миру, действует быстро и обеспечивает стабильный результат.
Простота: не требуется наличие силы воли, отсутствует необходимость в заменителях алкоголя; потребность в спиртном исчезает без какого-либо замещения.
Удобство: отказ от алкоголя не вызывает дискомфорта и не приводит к абстиненции.
Практичность: никакого запугивания, никаких специальных процедур.
Универсальность: метод Аллена Карра помогает каждому преодолеть тревоги и страхи, мешающие наслаждаться жизнью, и позволяет получать больше удовольствия от праздников без алкоголя.
Результат: новое, непередаваемое ощущение свободы.
Предисловие
1. Легкий способ бросить пить
2. Будьте объективными и открытыми к новым идеям
3. Вы алкоголик?
4. Плотоядное растение
5. Тюрьма
6. «Возбуждение»
7. Промывание мозгов
8. Поразительный механизм
9. Как мы оказались в ловушке?
10. Метод, основанный на силе воли
11. Отговорки, а не причины
12. Привычка к вкусу
13. Придает ли алкоголь смелости?
14. Алкоголь снимает комплексы и запреты
15. Алкоголь успокаивает нервы
16. Наркотическая зависимость
17. Сходство алкоголя и еды
18. Миф о зависимой личности
19. Почему сила воли – это ложный след
20. «Я пью за компанию»
21. «Алкоголь делает меня счастливым»
22. Бросить полностью или уменьшить потребление?
23. Везучие умеренно пьющие люди
24. Сказка о голом короле
25. Как легко бросить пить
26. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
27. Ваш последний бокал
Приложение А. Правила
Приложение Б. Инструкции, которые помогут легко бросить пить
Клиники Аллена Карра
...ещёЛегкий способ бросить курить электронные сигаретыАллен Карр
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков и вейперов бросить курить —
• легко и просто: без усилий воли и никотиновых заменителей, без запугивания и привычных проповедей о вреде курения – желание курить исчезает само собой;
• быстро, безболезненно, навсегда: без дискомфорта, без тяжелого периода отвыкания и набора лишнего веса;
• эффективно: с помощью «Легкого способа» в центрах Аллена Карра более 95% курильщиков успешно бросают курить.
В этой аудиокниге представлена самая актуальная версия «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, специально адаптированная для вейперов. Прослушайте эту аудиокнигу, следуйте содержащимся в ней инструкциям и упражнениям, и вы не только откажетесь от электронных сигарет, но и будете получать удовольствие от процесса освобождения от никотиновой зависимости и жизни без никотина и электронных сигарет.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь активно применяется для решения самых разных расстройств и зависимостей, таких как алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и аэрофобия. Этот метод помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
...ещё
Легкий способ улучшить сонАллен Карр
Эта аудиокнига даст вам возможность сделать сон таким же естественным процессом, как дыхание, что позволит вам легко засыпать, крепко спать и просыпаться свежими и отдохнувшими, наслаждаясь жизнью. Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы избавитесь от иллюзий, предвзятостей и нездоровых привычек, мешающих нормальному сну, и восстановите привычный режим сна и бодрствования – легко, быстро и безболезненно, без необходимости воли, самоограничений и страданий от отвыкания, с радостью и удовольствием. «Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, от алкоголизма и наркомании до игромании и цифровой зависимости. Этот метод уже помог миллионам людей улучшить свою жизнь. Он поможет и вам.
...ещёКниги чтеца
Вы или хаос. Профессиональное планирование для регулярного менеджментаАлександр Фридман
Эта книга представляет собой уникальное практическое руководство по созданию целостной системы управленческого планирования «с нуля» во всей организации, от верхнего до нижнего уровня. Александр Фридман, ведущий российский эксперт в области регулярного менеджмента и автор бестселлера «Вы или вас. Профессиональная эксплуатация подчиненных. Регулярный менеджмент для рационального руководителя», выходит за рамки традиционных методов тайм-менеджмента и делится способами интеграции планирования в систему корпоративного управления, избавления от хаоса и авралов, а также достижения поставленных целей.
Книга поможет вам оптимизировать механизмы управления организацией, перенастроить бизнес-процессы и перевести корпоративный механизм в режим максимальной эффективности. Как и в своей предыдущей книге «Вы или вас», Александр Фридман придерживается строгого и прагматичного подхода к управлению, учитывая особенности национального менталитета и российские бизнес-обычаи.
В ней нет ничего лишнего. Только ценная практическая информация, только те знания, которые можно сразу применить в повседневной работе, только те методы и технологии, которые работают и приносят результаты во многих успешных компаниях. Эта книга также включает дополнительный материал в формате PDF, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
...ещёЛегкий способ бросить курить электронные сигаретыАллен Карр
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам курильщиков и вейперов бросить курить —
• легко и просто: без усилий воли и никотиновых заменителей, без запугивания и привычных проповедей о вреде курения – желание курить исчезает само собой;
• быстро, безболезненно, навсегда: без дискомфорта, без тяжелого периода отвыкания и набора лишнего веса;
• эффективно: с помощью «Легкого способа» в центрах Аллена Карра более 95% курильщиков успешно бросают курить.
В этой аудиокниге представлена самая актуальная версия «Легкого способа бросить курить» Аллена Карра, специально адаптированная для вейперов. Прослушайте эту аудиокнигу, следуйте содержащимся в ней инструкциям и упражнениям, и вы не только откажетесь от электронных сигарет, но и будете получать удовольствие от процесса освобождения от никотиновой зависимости и жизни без никотина и электронных сигарет.
«Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и теперь активно применяется для решения самых разных расстройств и зависимостей, таких как алкоголизм, наркомания, игромания, переедание и аэрофобия. Этот метод помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
...ещё
Делегирование: результат руками сотрудников. Технология регулярного менеджментаАлександр Фридман
Делегирование – одна из ключевых управленческих процедур, так как именно благодаря ей руководитель достигает нужных результатов «с помощью сотрудников». Несмотря на то что делегирование считается основой менеджмента, многие руководители не умеют эффективно использовать этот важный инструмент управления и, как следствие, не могут получить от подчиненных желаемых результатов. Как и любой инструмент, делегирование приносит успех только при правильном использовании и может создать трудности, если применяется неправильно.
Это уникальное практическое руководство позволит вам объективно оценить реальность и проанализировать причины своих прошлых управленческих ошибок и неудач. Вместе с Александром Фридманом вы шаг за шагом создадите свою собственную систему делегирования и получите обширный практический инструментарий для значительного повышения эффективности управления любым коллективом, от небольшой рабочей группы до целой компании.
Как и в своих предыдущих книгах, ставших бестселлерами и классикой деловой литературы, Александр Фридман последовательно использует строгий и прагматичный подход к управлению, учитывая особенности национального менталитета и российские традиции ведения бизнеса.
...ещёЛегкий способ улучшить сонАллен Карр
Эта аудиокнига даст вам возможность сделать сон таким же естественным процессом, как дыхание, что позволит вам легко засыпать, крепко спать и просыпаться свежими и отдохнувшими, наслаждаясь жизнью. Следуя простым пошаговым рекомендациям, вы избавитесь от иллюзий, предвзятостей и нездоровых привычек, мешающих нормальному сну, и восстановите привычный режим сна и бодрствования – легко, быстро и безболезненно, без необходимости воли, самоограничений и страданий от отвыкания, с радостью и удовольствием. «Легкий способ» Аллена Карра стал самым успешным методом избавления от никотиновой зависимости и сейчас широко применяется для лечения различных расстройств, от алкоголизма и наркомании до игромании и цифровой зависимости. Этот метод уже помог миллионам людей улучшить свою жизнь. Он поможет и вам.
...ещё