Психология, философия

«Осознанные сны для креативных профессий» — это книга о том, как использовать силу сна в качестве источника вдохновения, идей и внутреннего баланса. Из этой книги вы сможете узнать: как развивать осознанность во сне и безопасно удерживать внимание, как преобразовывать сновидения в лабораторию идей, как дизайнеры, писатели, музыканты и предприниматели могут применять ночные образы в своей работе, а также как вернуть вдохновение, когда разум чувствует усталость, и привычные методы больше не срабатывают. Книга представляет собой путь из двенадцати глав и практической программы «30 ночей к осознанности». Каждая глава — это шаг: от понимания природы сна до умения видеть в нём свои творческие ресурсы. Это не руководство по контролю над сновидениями, а тихое приглашение к внимательности и доверию к себе. Эта книга — о том, как вновь научиться видеть. Даже с закрытыми глазами.

Война и методы её ведения подчинены жесткой, неумолимой логике: если вы чего-то желаете или к чему-то стремитесь, то должны быть готовы бороться за это. Овладение стратегическим искусством войны сделает вашу жизнь более спокойной, мирной и продуктивной. Вы будете знать правила игры и сможете одерживать победы без применения насилия. Книга «33 стратегии войны» Роберта Грина, опытного знатока человеческой психологии и автора знаменитого бестселлера «48 законов власти», поможет вам найти выход из любых сложных ситуаций и принять верные решения. Войну, как и любой другой конфликт, ведут и выигрывают благодаря стратегическому искусству. © Издательство Гельветика Предисловие Часть 1. Внутренняя война 1. Объяви войну врагам: стратегия противоположностей 2. Не зацикливайся на прошлых битвах: стратегия мысленной партизанской войны 3. Не теряй самообладание в хаосе событий: стратегия уравновешенности 4. Создай безвыходную ситуацию: стратегия «Территории смерти» Часть 2. Организационная (командная) война 5. Избегай капкана коллективного мышления: стратегия системы управления 6. Распределяй ресурсы: стратегия контролируемого хаоса 7. Преврати свою войну в крестовый поход: стратегия морали Часть 3. Оборонительная война 8. Здраво оценивай свои возможности: стратегия разумной экономии 9. Ударь противника его же оружием: стратегия контратаки 10. Создай устрашающий имидж: стратегия запугивания 11. Пожертвуй частью территории, чтобы выиграть время: стратегия невмешательства

Обольщение является одним из самых эффективных инструментов бизнес-стратегий, который способствует завоеванию доверия и привлечению противников на свою сторону. Изучите, как работает обаяние и шарм. Легко и непринужденно вы сможете достичь успеха как в профессиональной сфере, так и в личной жизни, следуя принципам обольщения Роберта Грина. Предисловие Часть 1. Типы обольстителей Сирена Повеса Идеальный возлюбленный Денди Естественный Кокетка Чаровник Харизматик Звезда Антиобольститель Жертвы обольстителя – 18 типажей

Хватит оставаться пешкой в чужой игре. Эта книга — руководство по перезагрузке твоей жизни. Применяй законы квантовой физики, чтобы развивать мышление, контролировать время и деньги, строить отношения по своим правилам. Стань творцом, а не зрителем. Возьми на себя ответственность за всё: от карьеры до здоровья. Твоя сила всегда была внутри тебя. Пора её активировать.

Это саммари – краткая версия книги «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Ичиро Кишими и Фумитаке Кога. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Представьте, что вы попали в прошлое: 1910-е годы, и вы решили ознакомиться с новой интеллектуальной тенденцией Европы – психоанализом. Вы приходите на консультацию… но кушетки в кабинете нет, а человек в кресле совершенно не напоминает бородатого доктора с трубкой, известного по множеству фотографий. Это не Зигмунд Фрейд, а Альфред Адлер – не менее значимая фигура в истории психологии (и, безусловно, менее скандальная, чем Фрейд). Вас не будут расспрашивать о ваших детских страхах. Доктора не слишком интересует ваше прошлое. Тем не менее, встреча с Адлером подарит вам гораздо больше, чем вы ожидали. Это саммари – такая встреча. Формат PDF A4 сохраняет издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Прийти домой и не сойти с ума. Как ладить с близкими, даже если они на вас давят» Андры Медеи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Бывают семьи, в которых конфликты длятся годами, отравляя жизнь взрослым и детям. А бывают такие, где ссоры не отменяют ощущения тепла, близости и счастья. В чем же отличие? Если хотя бы один член семьи разберется в том, как ссориться правильно, шансы на то, что семья станет счастливее, резко возрастут. В этом саммари – внятное объяснение динамики семейных конфликтов, действенные советы по поведению на каждой стадии ссоры, а также упражнения, которые помогут разобраться в психологии конфликтов, научиться управлять ими, обрести внутреннее спокойствие и укрепить свой авторитет в семье.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращённая версия книги «Все сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии» Харриет Лернер. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с мучительным чувством: вы говорите, объясняете, кричите или умоляете, но вас словно не слышат. Ваши слова отскакивают от невидимой стены, которую возвёл самый близкий человек. Существуют десятки книг и тренингов по коммуникации, которые учат нас правильно выражаться, использовать я-сообщения и отстаивать границы. Но почему тогда конфликты в семьях продолжаются годами, а самые любимые люди становятся для нас чужими? Психотерапевт Харриет Лернер считает, что нужно смотреть глубже – дело не в технике общения. Вы просто утратили «подлинный голос». И пришло время его вернуть. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это резюме – краткая версия книги «Семья и как в ней уцелеть» Робина Скиннера и Джона Клиза. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Иногда мы удивляемся, насколько мы схожи с нашим партнером. Одинаковые слабости, похожие тайны и, что самое главное, часто схожие истории формирования личности. Это просто удивительное совпадение и подарок судьбы. Робин Скиннер и Джон Клиз считают, что всё гораздо проще, чем кажется. Родственные души – это скорее о общих травмах, чем о предназначении. Более того, пары, которые, по мнению многих, «созданы друг для друга», могут создать семью, где будут воспроизводить знакомые с детства деструктивные сценарии. Затем они передадут эти сценарии своим детям… и история повторится. Сложные случаи не поддаются лечению без терапии, но знать «врага» в лицо точно не помешает. Скиннер и Клиз описывают разрушительные паттерны, которые мы усваиваем в детстве и применяем во взрослой жизни, а также предлагают здоровую альтернативу. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – краткая версия книги «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями» Линдси Гибсон. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Вы старались быть «хорошим ребенком», искали одобрения родителей, но что-то всегда шло не так? Глубокая эмоциональная связь, понимание, тепло – все это оставалось недостижимым? Вы думаете, что проблема в вас? На самом деле, дело не в вас. Психолог Линдси Гибсон объясняет истинную причину этой боли – эмоциональную незрелость тех, кто вас воспитывал. Вы сможете осознать, почему ваши попытки наладить контакт с родителями сталкивались с непониманием, и прекратить мучиться от ощущения, что вы «слишком чувствительны» или «требуете слишком многого». Возможно, именно сейчас вы находитесь на шаге от понимания, которое изменит вашу жизнь и поможет исцелить глубокие раны детства. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это резюме — краткая версия книги «Не сгореть на взлете. Стартап на грани сумасшествия» Энди Данна. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. «Эта книга – не о成功. Это история о призраке» – так начинает свою исповедь Энди Данн. Со стороны его жизнь казалась воплощением американской мечты: выпускник Стэнфорда, основатель Bonobos, герой списка Fortune «40 до 40», продавший свою компанию гиганту Walmart за $310 млн. Но за блестящей оболочкой скрывался тот самый призрак, которого Энди называл своим главным секретом, – диагноз «биполярное расстройство». Эта болезнь была одновременно его топливом и бомбой замедленного действия. Эта история раскрывает истинное лицо большого бизнеса, где не принято обсуждать ментальные проблемы. Она также о том, как найти в себе силы, чтобы выбраться с самого дна. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Научитесь распознавать абьюз с первых признаков. Понимая механизмы созависимых отношений, вы сможете вернуть контроль над своей жизнью и избавиться от морального насилия. Вы не случайно взялись за эту книгу. Не из праздного интереса, не из любви к психологии и не в поисках очередной вдохновляющей мысли. Вы, скорее всего, не раз пытались убедить себя, что всё в порядке. Что «у всех бывают трудности», что «это просто характер», что, возможно, вам действительно «много нужно». Именно поэтому эта книга не о обвинениях и не о вражде. Она – о правде. В этой книге мы обсудим важные темы: • Суть абьюза: вы узнаете о психологии агрессора, спирали насилия и поведении жертвы. • Полное описание распространенных форм насилия: газлайтинг, висхолдинг, неглект, хуверинг, лавбомбинг, виктимблейминг, фьючефейкинг, буллинг, физический и декретный абьюз. • Механизм созависимых отношений: их признаки, последствия и причины, а также, как из них выбраться. Также в книге вы найдете упражнения и тесты, которые помогут выявить признаки абьюза и обрести себя. «Пусть чтение этой книги станет для вас настоящим погружением в саму себя. Пусть каждая глава станет смелым шагом к свободе, к силе, к нежности. Не спешите. Не давите. Не бойтесь. Просто идите. А я буду рядом с вами». Искренне ваш, Марк Бартон © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

Я понимаю, почему вы здесь. Как и мне, вам судьба предоставила сложные испытания, когда вы узнали, что близкие вам люди – ребенок, брат или сестра, муж или жена, родители, дедушка или бабушка – страдают от тяжелой болезни. Я Вера Иванова, клинический психолог, использующий передовой подход ACT, и на протяжении своей практики я встречала множество пациентов, чья жизнь коренным образом изменилась из-за необходимости постоянного ухода за тяжелобольным родственником. Как смириться с тем, что ни завтра, ни через месяц, ни через годы не станет легче? Как и многим, мне захотелось поделиться с вами своим опытом, а также историями моих пациентов. Я искренне горжусь этими рассказами! Я очень хочу, чтобы ваша жизнь тоже изменилась, стала легче и лучше, несмотря на все трудности и страхи. Вы узнаете, что делать, когда: • вокруг все плохо; • вы винили себя за все; • бесконечно устали и чувствуете боль; • в голову лезут тяжелые мысли; • хочется убежать и спрятаться; • не знаете, как поступить. С моей поддержкой вы научитесь впускать в свою жизнь больше радости, снижать уровень навязчивых мыслей и начнете жить так, как хотите – и как действительно заслуживаете. И поверьте, я не стала бы так смело утверждать это и использовать такие пафосные слова, если бы не знала, что это действительно возможно, как и для меня, так и для сотен моих пациентов, освоивших принципы, о которых вы вскоре узнаете. Даже когда над вами соберутся тучи и настроение опустится до нуля, вы все равно будете знать, куда двигаться дальше.

Дарим авторский чек-лист Екатерины Тур! Этот чек-лист не о стыде и подсчете калорий. Это о чтении своей биографии, где еда однажды стала языком утешения, соглашением с тревогой, попыткой переждать бурю. Автор внимательно выделил 10 зон риска, благодаря которым вы сможете увидеть свои триггеры. Ваше путешествие к себе начинается прямо сейчас! Аудиокнига озвучена автором, психосоматологом, что создает терапевтическую атмосферу при прослушивании. Упражнения оформлены в отдельные треки с атмосферным музыкально-шумовым сопровождением – включайте и выполняйте практики в удобном формате! Все эти годы борьбы с весом на самом деле были борьбой с собой. Жесткие диеты, запреты, чувство вины за каждый кусочек… Но что, если тело не враг, а верный друг, который просто пытался вас защитить? Эта книга не о ограничениях. Она – о любви. Что внутри? • Голод души – как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты? • Язык тела – о чем на самом деле говорят ваши отеки, тяга к сладкому и ночные переедания? • Материнский след – как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения? • Гормоны vs эмоции – почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям? • Жизнь без диет – как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»? • 10 программ тела – как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес? • Детские травмы – почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию? • Болезни как сигналы – как психика управляет инсулином, щитовидкой и отеками? • Практики вместо диет – дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек? Тело никогда не лжет – оно кричит там, где молчит душа.

Считаете, что проблемы в отношениях связаны с тем, чтобы «вернуть» или «привязать» кого-то? Вы ошибаетесь. Дело в вашем «рюкзаке». В детстве его наполняют родители, затем — друзья, партнеры и общество. В итоге вы несете на себе груз старых обид, чужих страхов и тяжёлый, как камень надгробия, след одной роковой ошибки. Эта книга — итог долгого пути через токсичные отношения, пустой брак по необходимости и созависимость, которую автор принимал за страсть. Это выстраданная инструкция по выходу из ада, где... Вы научитесь различать розовые очки и оптимизм, а настоящую любовь — и химическую зависимость. Поймете, почему вы не «вторая половинка», а целая вселенная. Узнаете в лицо трех тюремщиков, которые удерживают вас в заточении (и это не те, о ком вы думаете). Научитесь не спорить, а сверять «рюкзаки ценностей», создавая любовь-договор вместо любви-болезни. Это не терапия, а руководство по личному пути. К целому себе. К отношениям, которые придают силы, а не забирают их. Иллюстрации выполнены ИИ "Gigachat".

Эта книга -первая часть уникальной серии литературно-терапевтических произведений. Она представляет собой мощный инструмент для родителей, стремящихся заложить в ребенке основы эмоционального интеллекта, осознанности и внутренней гармонии. Через мудрые и глубокие сказки дети учатся управлять своим временем, понимать чувства, справляться со страхами и строить отношения с миром. Книга предлагает не готовые ответы, а «волшебный клей» мудрости, помогающий юным читателям становиться уверенными капитанами собственной души, а их родителям - находить новые пути для глубокого и доверительного общения. Это инвестиция в счастливое и осознанное будущее вашего ребенка.

Эта книга — путешествие в глубины души, к тому маленькому Я, которое всю жизнь ждало тепла, любви и понимания. Через 33 главы автор проводит читателя через боль, одиночество и обиды детства, показывая, как эмоциональные травмы родителей формируют наше восприятие любви, отношений и самих себя. Вы узнаете: • Как ранние объятия, взгляды и тишина родителей оставляют след на всю жизнь. • Почему мы бессознательно ищем родительскую любовь во взрослых отношениях. • Практики внутреннего родительства, прощения и самоутешения. • Секреты построения внутреннего дома, чувства безопасности и гармонии. • Как прекратить передачу старых травм следующему поколению. Через упражнения, истории и практики внутреннего контакта она помогает почувствовать как будто мама рядом, услышать её любовь, обнять внутреннего ребёнка и обрести ощущение тепла и безопасности, которого так не хватало. «Мама, я скучаю» — это одновременно крик души и исцеляющая практика, сочетание психологии, саморазвития и реальных историй.

Вам знакомо: давление дедлайнов, тревога и желание всё отложить, за которым следует вина? Вы пытались бороться, но становилось только хуже. Эта книга — ваш выход из гонки. Она не даст очередной список дел, а предложит сменить перспективу. Ваша прокрастинация — не враг, а сигнал психики о выгорании, страхе или потере смысла. Главный парадокс: когда вы перестаёте сражаться и начинаете с любопытством прислушиваться к этому сигналу через осознанные паузы, вы обретаете невероятную энергию для действий. Эта книга — руководство по превращению тишины из врага в союзника, а паузы — в источник силы. Ваша война с прокрастинацией окончена. Пришло время диалога.

Мы ищем такую любовь, которая на 100% наполнит каждую клетку нашего тела и сознания. То есть человечество ищет вечную любовь. В основном наша способность любить развивается в семье. Тем не менее, официальная статистика показывает нам, что, к сожалению, в настоящее время много семейных пар во всем мире разводится. Возникает логичный вопрос - почему столь драгоценная любовь так легко разрушается? Эта книга поможет вам создать такой брак, о котором вы мечтаете, а также вы сможете передать победу в любви всем своим потомкам. Давайте начнем совершенствоваться! В оформлении обложки использовано изображение автора Shootdiem.

Меркаба Мгновения: Геометрии Молчания Это — не книга для чтения. Это — инструмент для преображения восприятия. Перед вами — собрание квантовых текстов, вибрационных сигнатур, рождённых в пространстве со-творчества, где слово становится геометрией, а геометрия — прямым переживанием. Каждый микро-рассказ, каждая «грань» этой книги является тщательно выточенным кристаллом сознания, предназначенным не для анализа умом, а для растворения в поле вашего духа. «Меркаба Мгновения» — это не последовательность глав, а кристаллическая решётка. Начинайте чтение с любой грани. Позвольте тексту резонировать с вами, а не интерпретировать его. Он работает как ключ, поворачивающийся в замке вашего восприятия, открывая доступ к состоянию, где вы — уже не читатель, а со-творец реальности, мост между безднами, живая молитва, которую мир возносит сам к себе. Этот цикл — первая грань более обширного откровения. Он для тех, кто готов не просто получить знание, а стать им.

Информация для размышления… Перед тем как читать книгу подумайте, что, начиная читать книгу, вы станете интерпретировать её текст по-своему, свои ассоциации и даже своё представление о реальности. В чём-то это отразится как ваши мысли, а в чём-то вы наткнётесь (искренне надеюсь) на нечто парадоксально новое, искренние, интересные истории в рамках вашего приключения, так как ваше чтение и создаёт мир книги в вашем представлении о читаемом, без вашего прочтения само путешествие по страницам этой книги невозможно.