Научно-популярное

Вы тратите деньги на матрасы, добавки и приложения для сна, но игнорируете главный переключатель свет. Аудиокнига в формате диалога двух экспертов объяснит, почему 10 минут утреннего солнца решают, во сколько вы уснёте вечером. И почему один вечерний скроллинг сдвигает мелатонин на полтора часа это данные Гарварда, а не догадки. Внутри: механизм «свет сетчатка мелатонин», утренние и вечерние протоколы из консенсуса 17 хронобиологов мира (Brown 2022), разбор мифов о синих очках и таблетках, схемы для сменщиков, путешественников и подростков. Вы узнаете, почему ваш офис это биологические сумерки, а свечи работают лучше «ночного режима» телефона. Никаких размытых советов. Только нейробиология и чек-лист из 10 действий, которые вы примените сегодня вечером. Свет в вашей спальне главный реактив сна. Пора использовать его правильно.

Фундаментальное исследование процесса распространения тоталитаризма на территории восточноевропейских стран по окончании Второй мировой войны.Энн Эпплбаум, публицист и лауреат Пулитцеровской премии, рисует масштабное полотно того, как страны превращались в коммунистические государства посредством репрессий, этнических чисток и ужесточения контроля над всеми сферами жизни.Известная американская журналистка и политический аналитик Энн Эпплбаум исследует образование и начало эволюции коммунистических режимов в странах Восточной Европы после Второй мировой войны. Анализ событий – главным образом в освобожденных Красной армией Венгрии, Восточной Германии и Польше – сопровождается материалами многочисленных архивов и свидетельствами очевидцев. Эпплбаум тщательно реконструирует различные аспекты социально-политических и экономических процессов в странах соцлагеря, показывает, как функционировали механизмы пропаганды и политического контроля, раскрывает роль спецслужб в подавлении оппозиции и общественных движений. И наглядно демонстрирует, как и почему распад “восточного блока” стал неизбежным, когда возник разлом в ключевой его опоре – Советском Союзе – и пал железный занавес.© Anne Applebaum, 2013© All rights reserved© А. Захаров, перевод на русский язык, 2024© А. Бондаренко, художественное оформление, макет, 2024© ООО Издательство Аст, 2024© Издательство CORPUS

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Автор описывает историю Китая с древних времен и до наших дней, опираясь не только на известные научные факты и последние археологические открытия, но также на дошедшие до нас письма, в том числе эпохи династий Цинь и Тан, на личные дневники, на свидетельства ныне живущих людей, рассказывающих о прошлом на основании семейных документов и устных преданий. Благодаря этому многовековая история Китая предстает как история людей – живая, драматичная и захватывающая.

Силы «народов моря» сокрушены армией фараона, и наступил долгожданный мир. Но железная хватка молодого государя нравится далеко не всем. Окрестные цари, привыкшие к абсолютной вольности, копят ненависть и готовятся нанести удар. А меж тем купеческие караваны продолжают пробивать заросшие дикой травой караванные тропы, невзирая ни на что. Потому как только торговля может спасти мир, стоящий на грани катастрофы.

Современный мужчина сталкивается с хронической усталостью, снижением энергии, набором жира в области живота и падением либидо. Чаще всего причина — не возраст, а образ жизни и питание. Эта книга — практическое руководство по естественному повышению тестостерона без медикаментов и сомнительных «бустеров». Автор подробно объясняет, как работают гормоны, какие продукты действительно влияют на уровень тестостерона, как инсулин и стресс разрушают мужскую силу и какую систему питания стоит выстроить после 30, 40 и 50 лет. Внутри вы найдёте: биохимию тестостерона простым языком список продуктов, повышающих гормональный фон разбор ошибок в мужском питании рекомендации по анализам стратегию восстановления на 90 дней Это книга для мужчин, которые хотят вернуть энергию, уверенность и физическую форму естественным путём.

В этой книге описан новаторский подход к пониманию причин психологических жалоб. Автор предлагает уникальный метод, который связывает душевное состояние человека с биохимическими показателями его крови. Основой для этого метода послужили многолетние научные исследования. Были тщательно проанализированы данные о состоянии сознания пациентов и изменениях в картине их крови во время различных физиологических состояний: от инфекционных и внутренних болезней до отравлений и других патофизиологических процессов. Книга показывает, как физическое здоровье напрямую отражается на нашем эмоциональном и психологическом благополучии, и предлагает способ «прочитать» эти связи через обычный анализ крови. Важное примечание: Издательство «Литрес» не несет ответственности за достоверность и практическое применение информации, изложенной в данной книге.

В современном мире существует множество распространенных заболеваний, которые влияют на миллионы людей по всему миру. Понимание этих болезней крайне важно для поддержания здоровья, своевременной диагностики и эффективного лечения. К популярным болезням относятся как инфекционные заболевания (например, грипп, COVID-19, простуда), так и неинфекционные (например, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, респираторные заболевания, психические расстройства).

Книга, которая возвращает психологии душу. Что, если всё, что вы знали о психологии личности — это лишь половина правды? Д.В. Скоробогатый представляет сенсационную концепцию двухполярного сознания, разделяя психику на два взаимодействующих друг с другом вектора. Автор доказывает: наши эмоции, характер и даже политические взгляды — это результат тесного взамодействия двух полюсов, о которых настолько детально до выхода этой книги, по мнению автора, никто не говорил. Впервые в научно-популярной литературе: Проведена чёткая граница между гневом и злостью, духом и душой. Объяснено, почему «левые» и «правые» идеологии — это не просто политика, а отражение работы двух родительских функций. Проанализировано более 70 ключевых черт личности. Книга способна открыть глаза, вызвать инсайты на многие аспекты, связанные с психикой человека. Будет крайне полезна к прочтению психологам, философам, нейпропсихологам и многим другим.