Медицина, здоровье

Этот сборник рецептов коктейлей и смузи создан для комплексной поддержки здоровья кожи, волос и ногтей через правильное питание. Рецепты учитывают особенности различных этапов жизни, сезонные изменения и состояния организма, которые могут повлиять на состояние кожи — от гормональных изменений и стресса до сезонной сухости и воспалений. Каждое блюдо наполнено витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирами, которые способствуют регенерации, увлажнению и защите кожи изнутри. Рекомендуется людям с кожными проблемами, а также тем, кто хочет сохранить красоту и здоровье кожи натуральными способами через правильное питание.

Глеб Романов — нейропсихолог, чья жизнь навсегда изменяется после первого «погружения» в сознание коматозной девочки. То, что начиналось как эксперимент, становится его судьбой: он — Пробудитель. Человек, способный входить в сны тех, кто находится между жизнью и смертью… и возвращать их обратно. Но за каждым спасённым — своя цена. За каждым сном — тень. Когда Глеб пытается спасти свою мать, он сталкивается с древним и зловещим существом, скрытым глубоко в чужом сознании. А в его тени начинает пробуждаться нечто иное… не поддающееся науке. На фоне давления властей, сомнений общества и появления таинственного демона, стремящегося вырваться в реальность, Глеб оказывается перед выбором: переступить грань возможного или потерять всё. «Пробудитель. Начало» — это первая книга цикла, объединяющего психологическую драму, фантастику и мрачную мистику. Добро пожаловать в мир, где сознание — поле боя, а пробуждение не всегда сулит спасение.

Дмитрий, талантливый хореограф, который работает со спортсменами и артистами, принимает решение покинуть балет после травмы своего ученика. Разочарованный системой, где здоровье ставится на кон ради результата, он поступает в медколледж с надеждой помогать танцорам в восстановлении. Однако судьба приводит его на скорую помощь, где вместо грациозных па ему приходится сталкиваться с кровью, болью и хаосом улиц. Со временем Дмитрий понимает, что медицина — это не только лечение тел, но и стремление понять души. Его собственные демоны — постоянная усталость, проблемы со здоровьем, травмы из прошлого и конфликты с коллегами — переплетаются с историями пациентов. «Скорая» — это не рассказ о героях. Это исповедь человека, который сломался, но успел увидеть свет даже в самой темной ситуации: благодарность пациентов или молчаливое рукопожатие коллеги после ночи в реанимации. Книга не предлагает готовых ответов, но побуждает задуматься: сколько боли способен выдержать человек, прежде чем скажет «достаточно»?

В этой коллекции собраны рецепты полезных и сбалансированных салатов, специально разработанные для людей с диабетом. Каждый рецепт включает тщательно подобранные ингредиенты с низким гликемическим индексом, а также богатые клетчаткой, витаминами и минералами, с оптимальным соотношением белков и полезных жиров. Процесс приготовления салатов прост и не требует длительной обработки, что позволяет сохранить максимальное количество питательных веществ. Калорийность и содержание углеводов (в пересчёте на хлебные единицы) рассчитаны для контроля уровня глюкозы в крови. Такие салаты помогают поддерживать стабильный уровень сахара и общее здоровье, позволяя разнообразить рацион без вреда для организма. Сборник включает разнообразные овощи, зелень, нежирные белки (рыба, птица, яйца), орехи и бобовые, что обеспечивает не только низкий гликемический индекс, но и богатство витаминов и микроэлементов. Рекомендуется добавлять эти салаты в ежедневное меню для улучшения метаболизма и профилактики осложнений диабета.

Эта подборка включает простые, легкие и щадящие рецепты салатов, рекомендуемые при гастрите и язвенной болезни желудка, особенно в период ремиссии и восстановления. Все блюда содержат мягко обработанные овощи, нежирные белки и натуральные заправки, способствующие улучшению пищеварения и снижению раздражения слизистой желудка. Рецепты учитывают особенности различных типов гастрита (с повышенной, пониженной и нормальной кислотностью), исключая продукты, которые могут вызвать изжогу, боли и обострения. Эти салаты обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и белками, не перегружая желудок, и могут быть использованы в рационе как основное или дополнительное легкое блюдо. Правильное питание с использованием подобных рецептов способствует восстановлению и поддержанию здоровья пищеварительной системы.

Рацион при гастрите и язвенной болезни требует бережного подхода, направленного на минимизацию раздражения слизистой желудка и ускорение её восстановления. Важную роль в меню играют десерты и напитки, приготовленные из мягких, легко усваиваемых ингредиентов с низким содержанием жиров, кислот и специй. В рецептах используются творог, овсянка, манка, тыква, яблоки и груши, а также натуральные подсластители, такие как мёд, в умеренных количествах. Способы приготовления — варка, тушение, запекание и готовка на пару — помогают сохранить питательные вещества и избежать раздражения. Компоты, кисели и отвары из ромашки, мяты и шиповника способствуют уменьшению воспаления и улучшают пищеварение. Такой рацион облегчает симптомы, способствует заживлению слизистой и поддерживает общее состояние здоровья.

Коктейли в рамках цикличного питания представляют собой функциональные напитки, созданные с учетом гормональных изменений, которые происходят у женщин в течение менструального цикла. Они способствуют поддержанию энергии, гормонального баланса, улучшению пищеварения, снятию воспалений и помогают восстановлению на клеточном уровне в зависимости от фазы цикла.

Эта коллекция рецептов создана для тех, кто практикует интуитивное питание, и предлагает разнообразные блюда, которые просто готовятся и содержат сбалансированные ингредиенты. Каждый рецепт включает информацию о калорийности, что помогает пользователям лучше ориентироваться в своем питании. Основные категории рецептов: Мясные блюда: Куриные котлеты, запеченная курица с картошкой, лосось с лимоном. Вегетарианские блюда: Овощной рататуй, суп-пюре из тыквы, салат с киноа. Супы и салаты: Чечевичный суп, салат с тунцом и яйцом, чили с индейкой. Паста и крупы: Паста с грибами и сливками, каша из перловки, буррито с черной фасолью. Каждый рецепт содержит простые шаги приготовления, что делает их доступными для любого уровня кулинарного мастерства. Эти блюда помогают не только утолить голод, но и поддерживать здоровый образ жизни, позволяя наслаждаться едой без чувства вины.

Рецепты охватывают широкий спектр: от пирогов и кексов до десертов с фруктами, орехами и шоколадом. Они идеально подходят для различных мероприятий: от обычной домашней выпечки до угощений на праздники. Эта подборка предназначена как для начинающих, так и для опытных кулинаров, предлагая легкие и доступные рецепты для создания вкусной домашней выпечки.

Раздел "Питание для ума: Завтраки" предлагает разнообразные рецепты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами для активного начала дня. Эти блюда насыщены витаминами, минералами и микроэлементами, которые важны для работы мозга, концентрации и энергии. Включение белков, полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов способствует улучшению когнитивных функций и поддержанию психоэмоционального состояния в течение дня. Рецепты предлагают простые в приготовлении, но сытные и вкусные варианты, подходящие для всех типов питания — от традиционных омлетов и каш до смузи и тостов с авокадо. Сбалансированные завтраки, такие как овсяные маффины, смузи с манго, тосты с лососем и различные творожные блюда, помогут поддержать уровень энергии и улучшить физическое и умственное состояние.

«Искусство замедляться: Как расслабить тело и ум» — это ваше руководство по достижению спокойствия и гармонии, где спешка уступает место осознанности. В книге рассматриваются глубокие механизмы воздействия быстрого темпа жизни на тело и разум, а также представлены сбалансированные способы борьбы со стрессом. Объединив научные знания о физиологии с практическими техниками дыхания, медитации и саморегуляции тела, автор демонстрирует, как замедление становится актом любви к себе. Вы научитесь настраиваться на естественные ритмы природы, избавляться от мышечных зажимов, слушать свои ощущения и создавать ритуалы, приносящие глубокое расслабление. Эта книга вдохновит вас на цифровую детоксикацию, осознанное питание и творческий отдых, изменит ваше восприятие времени и поможет научиться жить без чувства вины даже в привычном ритме. Погрузитесь в искусство замедления и откройте путь к гармонии тела и ума — ведь жизнь достойна того, чтобы быть прожитой на полную катушку. Обложка: Midjourney - Лицензия

Книга «Золотой эликсир: научный взгляд на пользу пива» предлагает всесторонний анализ состава, воздействия и потенциала этого древнего напитка с научной точки зрения. Автор изучает химический состав пива, полезные микроэлементы, антиоксиданты и витамины, а также рассматривает его влияние на сердечно-сосудистую систему, мозг, иммунитет и пищеварение. В книге тщательно разбираются мифы и научные факты о пользе и рисках умеренного потребления пива, а также проводятся сравнительные исследования с другими алкогольными напитками. Особое внимание уделяется современным трендам, новым исследованиям и возможностям безалкогольных сортов. В заключении представлены практические рекомендации по здоровому и ответственному потреблению. Эта книга станет ценным источником информации для специалистов, научных работников и всех, кто интересуется влиянием пива на здоровье и культуру.

Раздельное питание — это принцип, согласно которому продукты с различными пищеварительными свойствами не должны сочетаться в одном приеме пищи. Эта система питания основана на идее, что правильное комбинирование продуктов способствует более эффективному усвоению и перевариванию пищи, а также улучшает общее состояние здоровья. Завтраки в системе раздельного питания Завтрак является важным приемом пищи, который задает настроение на весь день. В рамках раздельного питания рекомендуется: Выбор продуктов: Фрукты: лучше всего употреблять их отдельно, например, в виде фруктового салата или смузи. Крупы: овсянка или гречка могут стать отличным выбором, но их следует сочетать только с растительными маслами или медом. Белки: яйца или творог можно есть отдельно от углеводов. Примеры завтраков: Фруктовый салат с медом. Овсянка на воде с добавлением орехов. Яйцо всмятку с зеленью. Польза раздельного питания: Улучшение пищеварения. Увеличение уровня энергии.

Рецепты содержат такие ингредиенты, как овсяные хлопья, орехи, морковь, кокосовая мука, а также пшеницу, картофельное пюре, семена чиа и фрукты, которые обеспечивают необходимые питательные вещества и помогают поддерживать баланс в организме. Эти рецепты можно применять как в обычном рационе, так и в рамках более комплексного подхода к оздоровлению, учитывая потребности организма, которые зависят от генетической предрасположенности и состояния микробиома.

Польза рыбных блюд Богатый источник белка: Рыба является отличным источником высококачественного белка, который необходим для роста и восстановления тканей. Омега-3 жирные кислоты: Эти вещества полезны для сердечно-сосудистой системы, уменьшают риск заболеваний сердца и способствуют улучшению работы мозга. Витамины и минералы: Рыба содержит множество витаминов, таких как A, D и B12, а также важные минералы, включая йод, селен и цинк. Легкая усвояемость: Организм легче усваивает рыбу, чем красное мясо. Поддержка здоровья: Регулярное потребление рыбы связано с снижением воспалительных процессов и улучшением состояния кожи и волос. Рыбные блюда — это не только вкусно, но и полезно. Они могут стать частью разнообразного и сбалансированного питания, подходящего для большинства людей. Включение рыбы в рацион может способствовать улучшению здоровья и общего самочувствия.

«Философия стройного тела» — это не просто книга о диетах. Это деликатный и глубоко личный путь к стройности, основанный на осознанности, принятии и внутренней гармонии. Автор, психолог и эксперт в области телесных практик и здорового образа жизни, помогает читателю разобраться в истинных причинах набора веса: от гормональных изменений и хронического стресса до психологических преград и культурных установок. В этой книге нет запретов и универсальных решений. Вместо этого вы найдете поддержку, откровенные беседы, реальные истории трансформации, дыхательные практики, телесную терапию и работу с вниманием. Эта книга не о конфронтации с собой, а о возвращении к себе, о том, как мягко и комфортно прийти к стройному телу. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В этой коллекции представлены аюрведические рецепты ужинов, которые фокусируются на здоровье и сбалансированном питании. Рецепты содержат разнообразные ингредиенты, такие как овощи, бобовые, злаки и специи, что позволяет не только обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но и поддерживать гармонию между телом и умом. Каждый рецепт включает информацию о калорийности и простые шаги приготовления, что делает их доступными для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Акцент на свежих и натуральных продуктах способствует улучшению пищеварения и общего самочувствия. Эти блюда прекрасно подходят для вечерних приемов пищи и могут быть легко адаптированы под индивидуальные предпочтения и диетические ограничения. Использование аюрведических принципов в кулинарии помогает не только насытить, но и сбалансировать энергию, что является важным аспектом аюрведической традиции.

Раздел посвящён сбалансированным и функциональным обедам, созданным с учётом современных фудтех-технологий и принципов биоинженерии питания. Презентуемые блюда объединяют в себе пользу, вкус и удобство: растительные и животные белки, суперфуды (амарант, киноа, бобы), функциональные ингредиенты (черная фасоль, шпинат, тофу) и современные методы снижения калорийности без ущерба для питательной ценности. Каждый рецепт включает информацию о калорийности и пошаговую инструкцию по приготовлению. Главная задача — предложить инновационные и полезные обеды, соответствующие запросам осознанного питания, ЗОЖ и устойчивого потребления.

В данной книге мы представляем практическое руководство по машинному обучению и искусственному интеллекту, которое поможет читателям освоить ключевые концепции и применить их на практике. Книга охватывает разнообразные темы, начиная с основ машинного обучения и заканчивая актуальными методами глубокого обучения и нейронных сетей. Мы также изучаем вопросы использования искусственного интеллекта в различных сферах, таких как компьютерное зрение, обработка естественного языка и робототехника.

Меню на неделю с калорийностью 1300 ккал предлагает разнообразие блюд, которые способствуют поддержанию здорового баланса питательных веществ и энергии. Вы сможете наслаждаться вкусной и полезной пищей, не испытывая голода и получая все необходимые витамины и минералы.