Медицина, здоровье

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Жизнь в городе с ребенком – это не повод погрязнуть в мусоре! Эта полезная книга станет вашим путеводителем по осознанному родительству в стиле Zero Waste без стремления к идеалу. Узнайте, как: Сократить "мусорный след" вашей семьи: от подгузников и влажных салфеток до упаковки для детского питания и игрушек. Создать безопасную среду для малыша: выбирать нетоксичную посуду, экологически чистые средства для уборки и стирки, готовить "чистую" еду. Экономить деньги и время: используя многоразовые аксессуары, готовя из сезонных продуктов и давая вещам вторую жизнь (DIY). Легко начать и не выгореть: с простых чек-листов и принципов "маленьких шагов", подходящих для городской квартиры (даже с балконом или без него!). Здоровье ребенка + Забота о планете + Практичность = Ваш вклад в чистое будущее. Начните свой путь прямо сейчас!

Давайте развеем мифы об атеросклерозе! Этот познавательный гид от известного кардиолога предоставит вам ясные ответы на все вопросы, касающиеся здоровья сердечно-сосудистой системы. Узнайте о различных видах холестерина, причинах заболеваний и способах поддержания своего тела в отличной форме! Что такое холестерин и какие его виды существуют? Что такое атеросклеротические бляшки? Какие факторы влияют на развитие атеросклероза и как его лечить? Об этом и многом другом расскажет врач-кардиолог, автор блога о здоровье сердечно-сосудистой системы Blog_kardiologa, у которого более 1,15 млн подписчиков, и лауреат премии Здравомыслие – Тамаз Гаглошвили. Бляшки, холестерин, атеросклероз – сколько мифов и недоразумений существует вокруг этих понятий! В этом практическом руководстве автор объясняет, что такое атеросклероз, откуда возникают бляшки, какие существуют виды холестерина, что влияет на развитие заболевания, как его лечат и какими методами еще можно поддержать организм. В этой книге вы найдете всю необходимую информацию, которую должен знать каждый, кто сталкивается с атеросклерозом! © Оформление. ООО «Издательство АСТ» 2025

Скажите «нет» боли! Этот практический путеводитель поможет вам справиться с дискомфортом, используя простые методы массажа и полезные советы по здоровому образу жизни. Научитесь заботиться о своем здоровье и поддерживать близких на пути к благополучию! Эта книга станет вашим личным помощником в борьбе с болью в шее, плечах, спине, ногах и коленях. Простые и понятные объяснения причин возникновения дискомфорта, а также проверенные техники массажа помогут вам быстро ощутить облегчение и улучшить качество жизни. Что вы найдете внутри: • Причины и эффективные методы профилактики боли: узнайте, как избежать неприятных ощущений и укрепить свое здоровье. • Акупрессурные техники: мгновенное облегчение дискомфорта в любой ситуации. • Массаж гуаша и вакуумный массаж: действенные методы для домашнего использования. • Здоровое питание: рецепты блюд, которые помогут вам справиться с болью. • Самомассаж и помощь близким: научитесь заботиться о себе и делиться здоровьем с теми, кто вам дорог. Начните свой путь к здоровью и долголетию прямо сейчас! © Оформление. ООО «Издательство АСТ» 2025

и знакомых, которым за 80. Но долгожительство – это не единственное, что имеет значение. Важно жить качественно, продолжая наслаждаться драгоценным временем. Наука уже знает, как этого добиться – не откладывать все на пенсию, когда «руки дойдут», а вносить вклад в свое долголетие каждый день, независимо от возраста. Сборник саммари «Живи до 100…» убедит вас, что здоровое долголетие – это набор простых действий, доступных каждому: питайтесь разумно, формируйте здоровые привычки, развивайте осознанность, находите радость в мелочах – и вы значительно увеличите свои жизненные силы и запас прочности. В сборнике собраны советы авторов всемирно известных бестселлеров в сфере долголетия. Вся информация основана на научных данных, без слухов, домыслов и рекламы чудодейственных препаратов. Только ваше желание и настойчивость. Все советы формируют программу простых шагов, к реализации которой можно приступить с первых страниц. А вашу мотивацию поддержат яркие инфографики ключевых идей, открывающие каждую главу. В сборник саммари вошли: Жить дольше. Наука и искусство долголетия // Питер Аттиа Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей // Дэн Бюттнер Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни // Марк Хайман Ешьте, чтобы победить болезнь. Новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя // Уильям Ли Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания // Майкл Грегер Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте // Стивен Гандри Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности // Эллен Лангер Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга // Норман Дойдж Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте // Санджай Гупта Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире // Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости // Мо Гавдат

Это саммари – краткое изложение книги «Паразиты разума. Как вирусные идеи убивают здравый смысл» Гада Саада. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Под «паразитами разума» в книге имеются в виду постмодернизм, социальный конструктивизм, радикальный феминизм и трансгендерный активизм. Автор считает, что эти концепции создают у людей ложное ощущение освобождения от реальности, искажают восприятие мира и ставят под угрозу основные основы современной цивилизации. Бороться с ними трудно, и единственный способ противодействия – это тщательные и аккуратные научные исследования, которые достоверно опровергают паразитические идеи.

Это саммари представляет собой краткую версию книги «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Около 275 миллионов людей по всему миру занимаются медитацией. Эта цифра приблизительна. Некоторые начинают, но быстро бросают, другие практикуют нерегулярно, а кто-то медитирует, но сомневается в пользе этого занятия. Проверить это действительно сложно. Кроме того, на протяжении многих лет психологи не воспринимали медитацию серьезно. Однако с открытием нейропластичности и участием йогов в научных исследованиях стало ясно, что влияние медитации на ум и тело поразительно. Что удалось выяснить ученым? Чего можно ожидать от медитации? И что мы все еще не понимаем о ней? Ответы на эти вопросы представлены в данном саммари.

В мире, где стресс стал обыденностью, а тревога и панические атаки затрагивают миллионы людей, эта книга предлагает не просто временное облегчение, а глубокую и всестороннюю трансформацию. Исследуйте причины своей тревоги – от биологических аспектов и влияния прошлого опыта до разрушительных мыслей и подавленных эмоций. Вы получите практический набор инструментов: освоите дыхательные техники и прогрессивную мышечную релаксацию, научитесь оспаривать негативные мысли, развивать эмоциональный интеллект и использовать силу осознанности. Узнайте, как устанавливать здоровые границы, жить в соответствии со своими ценностями и строить жизнь, которая наполняет вас смыслом, а не истощает. Эта книга станет вашим путеводителем к устойчивой жизнестойкости, внутреннему спокойствию и полноценной, свободной жизни, где вы – хозяин своего нового "Я".

Зависимость — это не проявление слабости. Это приобретённый метод справляться с болью. От алкоголизма до любовной одержимости — эта книга раскрывает, как функционирует зависимый мозг, почему мы оказываемся в разрушительных циклах и, что наиболее важно, как навсегда выбраться из них. Без морализаторства, но с искренностью и пониманием. Если вы готовы вновь обрести себя — начните с этого места.

Не поддавайтесь на маркетинговые ловушки, оставайтесь в курсе научных новшеств. Вы в курсе, что для поддержания здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это общеизвестно. Однако немногие знают, откуда появилась эта цифра. И не существует ни одного научного исследования, подтверждающего её. А как насчёт идеального ИМТ (индекса массы тела)? Похоже, этот показатель сильно устарел и не так уж сильно связан со здоровьем. Представления о здоровом образе жизни меняются довольно часто. За 25 лет работы в известных газетах и журналах автор этой аудиокниги заметила, что если в марте в редакцию поступает множество пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю на рынок выйдет новая линия йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отличить медицинские рекомендации от чисто маркетинговых. Более интересные факты об этой книге вы можете найти в ЛитРес: Журнале. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, которые вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. © Верклова Ю.Д, 2020 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Написанная более ста лет назад, книга профессора Арнольда Эрета предлагает вечные знания о том, как достичь истинной силы, здоровья, жизненной энергии и счастья. Используя естественный подход к достижению отличного здоровья, основанный на простоте и умеренности, автор предоставляет читателям доступные и эффективные советы о том, как контролировать своё правильное питание, состоящее преимущественно из фруктов и овощей, с добавлением орехов и семян. Для тех, кто стремится к долгой и здоровой жизни и готов взять на себя ответственность за своё благополучие, учение профессора Эрета даёт реальную надежду. Всё, что нужно, чтобы воспользоваться преимуществами учения Эрета – это упростить свою жизнь, значительно сократить время и расходы на еду и дать его рекомендациям шанс проявить себя в течение нескольких месяцев. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы когда-нибудь испытывали ощущение, что внутри вас существуют невидимые преграды, мешающие вам принимать любовь, радость и успех? Хотите научиться смело и открыто говорить «да» своим желаниям, принимать дары судьбы и наслаждаться каждым мгновением жизни? Книга «Как научиться себе позволять: Внутреннее позволение» — это практическое руководство, которое поможет вам понять источники внутреннего сопротивления, освободиться от устаревших убеждений и научиться прислушиваться к своим истинным желаниям. Вы узнаете, как отпустить контроль, преодолеть страхи и открыть сердце для любви, признания и щедрых подарков жизни. В книге собраны проверенные техники, реальные истории успеха и простые упражнения, которые сделают ваш путь к внутренней свободе легким и вдохновляющим. Пора перестать ждать внешнего одобрения. Время разрешить себе быть счастливыми, любимыми и полноценными. Начните прямо сейчас — и откройте для себя жизнь без ограничений!

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ И ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ПОВЛЕКАЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Каждый четвертый человек на планете страдает от ожирения печени, и этот показатель продолжает расти – можно ожидать, что распространенность и степень тяжести ожирения печени будут увеличиваться вместе с глобальным ростом заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа. Новое исследование демонстрирует, что заболевания печени и вес не всегда взаимосвязаны. В книге вы узнаете о четырех метаболических типах и о методах усвоения питательных веществ для каждого из них. Кроме того, автор предлагает конкретные системы питания, которые окажутся наиболее полезными и осуществимыми для каждого типа. В завершение вас ждут планы питания и рецепты, которые помогут быстро адаптироваться к программе регенерации печени.

Уникальный взгляд на жизнь и карьеру Марадоны – изнутри, от людей, которые знали его лучше всех. Захватывающие воспоминания, неожиданные откровения и искренние эмоции делают эту книгу настоящим подарком для всех, кто ценит футбол и сильные личности. Диего Марадона – имя, известное всему миру. Однако только те, кто знал его вне стадионов, могут рассказать о нем как о настоящем человеке, а не просто о легенде. Его личный тренер и близкий соратник Фернандо Синьорини впервые делится тем, что осталось за кадром его великой футбольной карьеры: от травмы в «Барселоне» до прощания со сборной Аргентины после скандала на чемпионате мира 1994 года. Синьорини рассказывает о триумфах в «Наполи» и сборной, о боли поражений, внутренней борьбе, отцовстве, величии, уязвимости, цене славы и силе духа. О том, как простой парень по имени Диего стал тем самым Марадоной, вошедшим в пантеон футбольных богов. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Если доверять рекламе, спа, йога и детокс должны улучшить жизнь. Но действительно ли это так?

Книга, написанная диетологом, который сотрудничал с семьей Клинтонов, представляет собой детальное руководство по здоровому образу жизни. Авторы подчеркивают важность сосредоточения на четырёх ключевых аспектах: правильном питании, физической активности, снижении уровня стресса и развитии эмоциональных связей. Они предлагают научные обоснования и практические рекомендации. Доктор Дин Орниш, основатель Исследовательского института профилактической медицины и клинический профессор медицины в Калифорнийских университетах Сан-Франциско и Сан-Диего, более сорока лет изучает, как изменения в образе жизни могут позитивно сказаться на здоровье даже при тяжелых формах ишемической болезни сердца без применения медикаментов и хирургических вмешательств. Его вклад в систему здравоохранения был отмечен назначением в различные комиссии Белого дома, сначала при Билле Клинтоне, а затем при Бараке Обаме, для разработки политики в области комплементарной и альтернативной медицины, а также профилактики заболеваний и популяризации здорового образа жизни.

В современном мире информация о питании часто кажется противоречивой и запутанной. Эта книга станет вашим надежным проводником в области нутрициологии, помогая понять, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие. «Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также демонстрирует, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения. Практические советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают ваш путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным. Для всех, кто желает взять ответственность за своё здоровье на себя и сделать питание источником силы и радости. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Хотите жить дольше и лучше? Это возможно! Простые привычки могут добавить 10-15 лет к вашей жизни. Без строгих диет, дорогих препаратов и кардинальных изменений. Только научно обоснованные методы, которые действительно работают. ✓ Как правильно питаться без страданий ✓ Движение, которое исцеляет ✓ Секреты качественного сна ✓ Управление стрессом за 10 минут в день Начните сегодня — результат будет виден через 2 недели. Ваше будущее "я" скажет вам спасибо! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы испытываете постоянную усталость, тревожность, проблемы с пищеварением или хронический стресс? Возможно, причина заключается в дисбалансе вашего блуждающего нерва – "великого путешественника" внутри вас, который отвечает за связь между мозгом и органами. Эта книга является вашим полным путеводителем по миру блуждающего нерва. Вы узнаете, как дыхательные техники, звуковые практики, холодовая терапия и осознанное прикосновение могут быстро активировать этот важный нерв. Мы обсудим, как питание, богатое пробиотиками и Омега-3, качественный сон и физическая активность становятся основой вашего благополучия. Откройте для себя силу социальных связей и природы, а также научитесь разрабатывать свой индивидуальный план целостного исцеления. Эта книга покажет вам, как пробудить внутреннюю силу вашего тела и достичь истинной гармонии. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Чувствуете постоянную усталость, слабость и "туман в голове"? Ломкие ногти, выпадающие волосы, бледность кожи – это вам знакомо? Возможно, причиной является железодефицитная анемия (ЖДА), самый распространённый дефицит питательных веществ в мире. Вы узнаете, как железо влияет на каждую клетку вашего организма, как развивается его дефицит и почему уровень ферритина играет столь важную роль. Мы подробно рассмотрим методы диагностики, современные подходы к медикаментозному лечению и значимость кофакторов, таких как витамин C, для усвоения железа. Откройте для себя оптимальные диетические стратегии, эффективные комбинации продуктов и развенчайте популярные мифы. Специальные главы будут посвящены профилактике у детей, беременных, вегетарианцев, а также психологическим аспектам жизни с анемией. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга станет вашим проводником в удивительный мир регенерации зубов, разрушая устоявшиеся мифы и раскрывая скрытый потенциал человеческого организма. Мы погрузимся в специализированные диеты, травяные эликсиры и энергетические практики, такие как Цигун и йога, которые активизируют естественные процессы самоисцеления. Вы освоите ментальные техники, включая визуализацию и аффирмации, а также познакомитесь с древними ритуалами и мантрами, усиливающими ваше намерение. Эта книга — это не просто сборник советов; это приглашение к целостному изменению образа жизни, которое приведет вас к долговременному здоровью зубов, общему благополучию и, возможно, к совершенно новой, яркой улыбке. Откройте для себя силу вашего тела и разума! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.