Медицина, здоровье

«Сверхъестественный разум» – в аудиоформате CrossReads! CrossReads предлагает лаконичные саммари, которые помогут вам быстро ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение. В вашем подсознании скрыто гораздо больше потенциала, чем вы можете себе представить – раскройте его с помощью саммари бестселлера «Сверхъестественный разум». Краткий формат позволит вам освоить ключевые навыки из этого популярного издания. Вы узнаете, как освоить новую технику медитации, создать свое умственное кино и перенастроить тело для достижения баланса и исцеления.

Наша продуктивность тесно связана с уровнем концентрации. Профессор психологии и известный лектор TED Амиши Джа рекомендует заниматься осознанностью и медитировать по 12 минут в день, чтобы активировать мозг в режиме высокой эффективности, когда это нужно, независимо от внешних факторов. Ознакомьтесь с основными авторскими методами, которые помогут быстро извлекать суть из монотонных собраний, эффективно выполнять рутинные задачи, качественно переключаться с работы на личные дела и семью, а также избегать чрезмерного времени с телефоном. Откройте для себя основные идеи популярных книг, экономьте время и выбирайте только самое лучшее с CrossReads.

Жизнь, наполненная постоянным временным голодом, нехваткой сна, переработками и хронической усталостью, стала неотъемлемой частью существования современного, на первый взгляд, продуктивного человека. Известный медиаменеджер и журналистка Арианна Хаффингтон ставит под сомнение эти установки и предлагает ясный план, как начать вести по-настоящему успешную жизнь — с близкими людьми, работая с удовольствием и занимаясь спортом и хобби. Ознакомьтесь с основными советами автора, которая, пережив обморок от переработок, пришла к новому, более здоровому пониманию благополучия. Саммари книги «Выдохшиеся» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Слушайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее из мира книг!

Устали от безрезультатных диет? Постоянно трудитесь в спортзале, но вес не уходит? Вините себя за каждую шоколадку, но не можете от нее отказаться? Женщинам особенно трудно поддерживать форму – стоит побаловать себя пончиком, и лишние сантиметры снова появляются. Доктор Пельц поможет вам преодолеть это и полностью обновить организм с помощью 30-дневной программы и 6 режимов голодания, которые каждая участница сможет адаптировать в зависимости от индивидуальных особенностей своего тела. Доктор Минди Пельц – всемирно признанный эксперт в области женского здоровья, автор бестселлеров и блогер. Она помогла тысячам девушек вернуть стройность и красоту. Вы сможете: • контролировать свои пищевые привычки и справляться с тягой к сладкому; • понимать свой менструальный цикл и гормональные изменения; • питаться в соответствии с потребностями вашего организма; • активировать естественные механизмы похудения и восстановления; • справляться с чувством голода и безопасно выходить из режима голодания; • выбирать диеты при бесплодии, диабете, аутоиммунных заболеваниях и других состояниях. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Значение имеет не только выбор продуктов, но и весь процесс их употребления. Специалист в области аюрведы, автор курсов по питанию Владимир Древс поделится основными нюансами. Узнайте, какую воду предпочтительнее пить, как правильно жевать, как предлагать пищу богу, когда есть нельзя и в каких случаях еда забирает энергию – слушайте в этой лекции.

Елена Лаштабега, обладая значительным опытом, знает, как правильно подготовить ребенка к школе и когда начинать этот процесс. Ребенок должен уметь не только читать, считать и писать, но и выражать свои мысли, слушать взрослых и заводить друзей. Важно осознавать, что мозг ребенка развивается постепенно, и перегружать его знаниями и развивашками может быть опасно для здоровья: каждому навыку нужно свое время. Нейропсихолог подскажет, когда начинать подготовку к школе, как определить, стоит ли посещать подготовительные занятия или достаточно времени в детском саду, и когда лучше всего отправлять ребенка в первый класс. Елена Лаштабега поможет родителям избежать ошибок и ненужных усилий, расскажет, куда действительно следует направить силы, средства и время, а что лучше избегать. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после ее покупки.

Каждый день через рекламу потребитель сталкивается с более чем 10 тысячами торговых предложений. Как же определить, какие из них окажутся успешными, а какие пройдут мимо? Эта книга посвящена тому, как исследования в области нейробиологии способствуют привлечению внимания покупателей и росту продаж. Авторы предлагают действенные методы создания запоминающихся презентаций, которые могут повлиять на потенциальных клиентов, побудив их принять эмоциональное решение и обосновать его. «Тренинг по нейромаркетингу» нацелен на то, чтобы помочь компаниям влиять на сознание потребителей и обучить их разработке эффективных маркетинговых стратегий.

Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: связи, чуткости, доверия, автономии и любви. Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи как с собой, так и с другими, а также почему снижение жизненной активности сказывается на большинстве психологических и многих физиологических проблем. В этой книге вы узнаете, как: – определить причины травмы раннего развития и шоковых травм; – работать с нарушениями нервной системы, привязанности и идентичности; – устанавливать контакт с собственным телом, эмоциями и другими людьми; – восстановить саморегуляцию, самоощущение и самооценку. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Как бы мы ни старались, для формирования полезных привычек необходима самодисциплина, а новые хобби требуют времени и усилий. И когда приходит время что-то начать, мы откладываем это на завтра. Это особенность нашего мозга. Но что делать, если мы стремимся изменить свою жизнь к лучшему? Существуют приемы, которые помогут победить лень, отказаться от вредных привычек и выработать полезные, освоить новые навыки и даже справиться со страхами. Ученый и психолог Питер Холлинс поможет наладить контакт с мозгом и научит получать удовольствие от собственного преобразования.

«Что бы такого съесть…» – мысль, которая приходит вам в голову, когда вы сильно голодны или испытываете эмоциональную опустошенность? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также освоите новое интуитивное питание. Избавьтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно, срывов. В первой части аудиокниги вы узнаете, почему диеты не помогают и зачастую усугубляют проблему. Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью! Глава 13. Мудрость тела Три источника, три составные части Мудрость тела: один старый эксперимент Экспериментариум 1 Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля Есть, когда голоден Экспериментариум 2 Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть Шкала голода У вас есть право есть Забудьте про концепцию трехразового питания Экспериментариум 3 Глава 16. Принцип 3. Еда с собой У вас есть право есть везде У каждого человека есть «приоритетные продукты» «Голоден не вовремя» Ощутить себя вправе Страх голода Чувство стыда Забываю или некогда поесть Отложить голод «В нашей семье принято есть всем вместе» Экспериментариум 4 Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все Принцип оптимального сочетания Экспериментариум 5 Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите Принцип Хомяка Go legalize! Легализация запретной еды Экспериментариум 6 Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть Остановись, ты сыт! В темпе вальса Остановиться, оглянуться: техника паузы Техника «Свечи для торта» Экспериментариум 7 Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!» Что мешает остановиться «Но если я не съем этого прямо сейчас…» Техника нарушения границ Я не знаю, чего я хочу Я не могу выбрасывать еду! Легализация «полезных» продуктов Реакции окружающих на «еду с собой» Но я действительно не могу понять, чего я хочу! Заглядывая глубже… Экспериментариум 8 Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции Разум и чувства Как управлять эмоциями? Торонтская шкала алекситимии Серфинг Работа с уязвимостью Карта уязвимости Глава 22. Разум и чувства Тревога Вина Стыд Экспериментариум 9 Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение Двигаться – в радость Экспериментариум 10 Глава 24. Принцип 10. Тело – мой друг Шкафы, весы, зеркала Экспериментариум 11 Вместо заключения Словарь терминов

Любой ученик способен демонстрировать отличные результаты, - уверена Барбара Оакли. Но как помочь учащимся их достичь? Они сталкиваются с множеством сложностей: нехватка концентрации, стресс перед экзаменами, изменения в учебной программе, утрата интереса к предмету. Авторы этой книги объединили новейшие исследования в области педагогики, психологии обучения и нейронаук. На пересечении этих дисциплин они разработали методики, эффективность которых была подтверждена в рамках их курса «Научись учиться». Сегодня его аудитория на платформе Coursera превышает 3 миллиона человек. Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Эта книга представляет собой синтез последних достижений в таких областях, как медицина, физиология, психология и секреты подготовки олимпийских спортсменов. Ее автор Ицхак Пинтосевич, бывший профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер и бизнесмен, разработал уникальную программу для занятых людей, которые большую часть времени проводят на работе и стремятся достигать своих важных целей, не желая изменять свой график. Основной целью программы является предотвращение «поломок», депрессий и заболеваний. С ее помощью можно в краткие сроки повысить уровень энергии, улучшить здоровье и достичь максимальной личной производительности в жизни. Именно поэтому среди клиентов Ицхака Пинтосевича находятся самые успешные компании мира, такие как Deloitte, Danon, Leo Burnett, PSB – Films, MasterCard, «Приват Банк», а также олимпийские чемпионы и звезды шоу-бизнеса.

Медитация способна спасти современный мир и нас в нем, уверен Дипак Чопра, автор известных бестселлеров, специалист в области интегративной медицины и самопознания. Эта книга является результатом его многолетних исследований и детальным изложением феномена медитации и ее положительного влияния на наше физическое, ментальное и эмоциональное состояние, а также на наши отношения с окружающими и миром в целом. В ней Дипак Чопра не только делится актуальными данными и научными открытиями о медитации, но и объясняет, как сделать ее частью повседневной жизни, чтобы сразу ощутить её целебное воздействие. Вы узнаете: • Что такое «абсолютная медитация» и почему она необходима каждому из нас. • Как медитация влияет на наш разум, душу и тело, а также на взаимоотношения между людьми. • Как справиться со стрессом и тревожностью современного мира и наслаждаться спокойствием и ясностью ума. • Как освободить свой разум от «липких» эмоций и обрести уверенность в себе. • Как восстановить гармонию между душой и телом. • Как вернуть в свою жизнь спонтанность и свободу творчества. Дипак Чопра – доктор медицины, член Американской коллегии терапевтов, основатель Фонда Чопры и сооснователь Центра благополучия Чопры – всемирно известный первооткрыватель в области интегративной медицины и личной трансформации. Согласно опросам, проведенным WorldPost и The Huffington Post, он входит в Топ-17 самых влиятельных мыслителей мира и занимает первое место в области медицины. Дипак Чопра является автором более 90 книг, переведенных на 43 языка мира.

Авторская озвучка известного издания! Кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги Галина Турецкая подробно объяснит основные причины переедания и появления лишних килограммов. Вы узнаете, как использовать практические рекомендации и получите пошаговый план для работы над собой. С авторской методикой процесс похудения станет более увлекательным, чем когда-либо: 25 упражнений представлены в форме интересной игры. Выберите те, что вам нравятся, или выполните все, чтобы окончательно справиться с «боссом» – лишним весом. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Книга представляет собой эффективную программу исцеления как тела, так и духа, разработанную автором в период его тяжелой болезни, что способствовало его выздоровлению. Альберто Виллолдо, являясь одновременно нейробиологом и шаманом, соединил достижения современных нейронаук с древней мудростью коренных племен Амазонки. «Не обязательно быть серьезно больным, чтобы начать избавляться от физических, эмоциональных и духовных страданий и наладить свою жизнь. Применяя программу из этой книги, вы сможете улучшить свое состояние уже через несколько дней, а спустя неделю начать очищение ума и исцеление мозга. Вы уверенно ступите на путь обретения нового тела, которое быстро восстанавливается и естественно стареет, а также мозга, который поможет вам установить глубокую связь с Духом и ощутить обновленное понимание смысла жизни» – А. Виллолдо.

Колесо мудрости – это инструмент исцеления, которым можно овладеть с помощью Матери-Земли, любящей и оберегающей вас, но проникающей в самые глубины вашей души, чтобы избавить от того, что противоречит вашей природе. Порой вы будете чувствовать ее заботу, а порой услышите свирепый рев и содрогнетесь от ее ужасающей силы. Процесс духовной эволюции не всегда протекает мягко.Погрузиться в атмосферу духовного путешествия автора вам поможет музыкальное сопровождение аудиокниги. Альберто Виллолдо – доктор философии, психолог и медицинский антрополог. Исследователь целительских практик шаманов Амазонки и Анд. Доктор Виллолдо руководит Обществом четырех ветров, где обучает практике шаманской энергетической медицины. Руководитель лаборатории биологической саморегуляции в университете штата Сан-Франциско, профессор Калифорнийского и Колумбийского университетов.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Вам когда-нибудь нравилось ваше тело? Скорее всего, вы ответите «нет». И, чаще всего, виноват будет именно вес. А что на самом деле значат ваши лишние килограммы? Почему вы полнеете и никакие диеты не помогают? Книга известного психолога Елены Вайс, ее уникальная авторская методика помогут вам разобраться в том, какие травмы вы прячете за лишним весом и как наладить связь между душой и телом. Вы осознаете и то, что жир – не вражеский объект, а отличная подсказка, а лишние килограммы – не что иное, как ваш собственный нереализованный потенциал и непрожитые эмоции.

У запоя нет календаря. Человек с зависимостью воспринимает всё как бесконечный день, целиком посвящённый единственному объекту пристрастия – алкоголю. В конечном итоге, такой день становится непроходимым ночным кошмаром. Зависимость обвивает жизнь алкоголика невидимыми щупальцами, навсегда изменяя химию его мозга, здоровье, внешность, карьеру, отношения с близкими и даже восприятие самого себя. Выбраться из этой ловушки можно, если осознать, что алкоголизм – это заболевание, лечение которого начинается с решения внутренних проблем. Роман с зависимостью иногда затягивается на долгое время, но никогда не поздно его завершить. 5 причин прослушать эту книгу: – Татьяна Фишер – клинический психолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по психотерапии алкоголизма, автор и ведущая психологических интенсивов, волонтёр и соведущая психотерапевтических групп в реабилитационном центре «Дом надежды на горе». – Одновременно рассказ о личном опыте зависимости и исследование психологической стороны алкоголизма с точки зрения специалиста. – Причины, симптоматика, стадии, внутренние кризисы и другие аспекты аддикции. – Об отношениях внутри семьи, где живёт человек с зависимостью, и ловушке созависимости. – Группы анонимных алкоголиков, помощь психологов и врачей, процесс реабилитации – всё о том, как устроено лечение алкогольной зависимости.

Подсчет калорий стал настоящей навязчивой идеей, а в голове звучит «кето-лакто-глютено-палео»? Знания о вредных продуктах растут, но вместе с ними увеличивается и недовольство своей внешностью, а также цифры на весах! Как это возможно? Клинический психолог Светлана Бронникова объясняет, что проблема не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте анализ глубоких причин набора веса, узнайте о роли семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету. Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг о РПП. Полюбите еду и себя заново! Практика интуитивного питания и здорового образа жизни ждет вас во второй части аудиокниги. Как читать эту книгу Почему я это пишу Для кого я это пишу Благодарности Часть I. Почему у меня лишний вес? Глава 1. Мифология диетологии Каковы ваши отношения с едой? Миф первый. Важно найти «свою» диету На самом деле. Любая диета работает. Временно Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета Почему система питания «Пятнашки» – диета? Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие Анорексия Булимия Приступообразное переедание Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство Поиск специалиста Группы самоподдержки и соконсультирование Тест Центра Renfrew Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии «Осторожный едок» «Профессиональный едок» «Беспечный едок» Глава 4. Жир и гормоны Отсроченные эффекты «Внешние» едоки Эмоциональные едоки О механизмах эмоционального переедания Глава 5. Кому мешает «лишний» вес? Глава 6. Жир и здоровье Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед! Глава 9. Жир и характер 1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство» 2. Скользи! Диссоциация 3. Будь совершенным! Перфекционизм 4. Не теряй ни минуты! Суета 5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения Глава 10. Жир и родня 1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям 2. Оценивающие 3. Спутанные 4. Дистантные (Мертвые) Глава 11. Испанский сапог диеты 1. Генетика 2. Эволюция 3. Адаптация Глава 12. Ужас быть жирным

В то время как в западной философии разум восхвалялся испокон веков, на Востоке бытовала пословица «Нет мыслей – нет проблем». Удивительно, но сегодня в мире, требующем от нас рациональности, исследования в области нейробиологии так же доказывают: мышление обманывает нас. И кстати, само понятие «нас» или «самости», «индивидуального Я» – тоже конструкт разума, то есть нечто иллюзорное, не существующее на самом деле. Какие последствия у этой идеи, и как она может избавить нас от лишних волнений и страданий?Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.