Медицина, здоровье

Домашняя изоляция и закрытые фитнес-клубы – это вовсе не причина, чтобы проводить время с холодильником и откладывать тренировки «на потом». Напротив, используй этот период с максимальной пользой. Подкорректируй свое питание, составь рацион, разработай план тренировок и подготовь необходимый инвентарь (да, он есть в каждом доме – нужно лишь немного проявить креативность).

О том, как планировать беременность, несмотря на существующие ограничения и преграды. Беременность и роды – это естественный, но очень волнующий процесс. Женщина должна находиться в состоянии покоя и гармонии с собой. Однако это не всегда возможно, особенно когда внешние факторы способствуют хроническому стрессу. Так стоит ли отказываться от радости материнства из-за испытаний, которые подбрасывает нам жизнь? Известная доула Лиза Мока утверждает – конечно, нет! Елизавета сама является мамой, ведет популярные блоги в социальных сетях и публикует статьи на тему беременности и родов. Она окончила курсы доул, изучила основы акушерства и является инструктором по перинатальной йоге. Свой богатый опыт Мока собрала в данном издании, чтобы помочь будущим мамам разобраться в волнующих их вопросах. С самого начала беременности и до появления малыша на свет эти рекомендации будут поддерживать родителей, позволяя спокойно реагировать даже на самые стрессовые ситуации.

Даже в условиях самоизоляции мы способны вести полноценную жизнь, а главное – не тратить время зря. Давайте использовать его с пользой. И прежде всего, для нашего здоровья! Наконец-то приведем в порядок режим дня, наладим здоровое питание, начнем правильно ухаживать за собой, избавимся от вредных привычек. И когда жизнь вновь вернется в привычное русло, мы будем выглядеть моложе, лучше и более энергичными и активными, чем когда-либо!

Книга о причинах чрезмерной эмоциональной реакции, вызванной болезненными событиями и воспоминаниями, а также о различных методах справления с ней.

Книга рассказывает о том, как устанавливать ясные, прочные и здоровые границы, чтобы обрести свободу и трансформировать свою жизнь. Упражнения и практические инструменты помогут освоить новые привычки даже тем, кто боится конфликтов, как огня, и привык угождать окружающим.

Вы постоянно сидите на диетах, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. У человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. К сожалению, такие ограничения вместо пользы приводят к серьезным проблемам со здоровьем — как физическим, так и психическим. Популярные сегодня явления, такие как бодишейминг и фитнес-фашизм, уже «помогли» стать орторексиками тысячам людей. Как понять, подвержены ли орторексии вы или ваши близкие? И что нужно делать, если ситуация выходит из-под контроля? Рене Макгрегор, квалифицированный специалист по клиническому и спортивному питанию, всесторонне изучив проблему орторексии, разработала эффективную методику борьбы с этим расстройством. Следуя ее рекомендациям, вы сможете нормализовать питание, сделав его действительно полезным, восстановить силы, принять и полюбить себя и навсегда покинуть ряды орторексиков.

Научно-популярная книга от эксперта: актуальные научные данные о питании и советы по выбору продуктов и составлению рациона. Тим Спектор – профессор генетической эпидемиологии в Королевском колледже Лондона, директор TwinsUK Registry – реестра данных 11 тысяч близнецов. С 1992 года он демонстрирует, что многие болезни обусловлены не только питанием и окружающей средой, но и генетическими факторами. Автор более 700 статей в научных журналах, включая Science и Nature. Тим является руководителем проекта по исследованию микробиома человека и автором нескольких книг, а также лауреатом академических наград. Он также проводит исследования в области эпигенетики – науки о влиянии окружающей среды на наши гены.

Автор бестселлера “Биохакинг мозга” делится способами, как можно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество с помощью сна, питания, физической активности и других методов.

Вы знаете, что для поддержания здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это общеизвестный факт. Но мало кто задумывается, откуда взялась эта цифра. Не существует ни одного научного исследования, которое бы ее подтвердило. А вы в курсе про идеальный ИМТ (индекс массы тела)? Судя по всему, это довольно устаревший показатель. И его связь со здоровьем не так уж и прямая. Представления о здоровом образе жизни изменяются довольно часто. Автор этой аудиокниги, проработав 25 лет в популярных газетах и журналах, заметила, что если в марте в редакцию поступает множество пресс-релизов о пользе лактобактерий, то к маю можно ожидать выхода новой линейки йогуртов. Юлия Верклова поможет вам разграничить медицинские рекомендации и чисто маркетинговые уловки.

Суть метода заключается в неглубоком дыхании. Чем меньше воздуха вы вдыхаете, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое здоровье, тем эффективнее управляете своей судьбой. Метод Бутейко был запрещен в нашей стране на протяжении 60 лет, поскольку официальная наука его не признавала. Однако сегодня дыхательная гимнастика была названа учеными РАМН «революционным открытием в области медицины». Теперь она доступна для всех россиян. Забудьте старую истину «Дышите глубже!» Живите долго и счастливо, следуя новому правилу: «Дышите меньше и легче!» В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые помогут вам отучиться от глубокого дыхания и освоить поверхностное. Константин Бутейко говорил: «Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее». Помните об этом и будьте здоровы!

«Исцеляющий Импульс» – это не просто набор физических упражнений, а целостная система уникального мировоззрения, охватывающая все аспекты человеческой жизни – от физического здоровья до духовного очищения и развития. Это легкий и доступный инструмент для создания гармоничного тела, раскрытия глубинного потенциала силы и выносливости как для «обычных» людей, так и для профессиональных спортсменов. Методика «Исцеляющий Импульс» поможет вам четко формулировать цели, достигать их и ставить новые. Когда вы увидите удивительные результаты в плане жиросжигания, телостроения и улучшения скоростных способностей в каждой мышечной группе, ваша жизнь наполнится новым смыслом и осознанием внутренних сил и возможностей.

Быть мамой – это настоящее счастье. Но с чего же начать планирование беременности? Какие витамины нужно принимать? Как определить благоприятные дни и правильно питаться? А что делать, если забеременеть или выносить ребенка не получается?.. Попытка за попыткой, бесконечные визиты к врачам, клиники и УЗИ, которые сначала вселяют надежду, а потом разбивают её... Как не потерять оптимизм и продолжать путь к детям? Как справляться с чувством вины и неполноценности? Как отвечать на бестактные вопросы окружающих о детях? Мы – Евгения Маркова, Анна Мамонтова и Ольга Рыбакова – тоже сталкивались с такими проблемами и преодолели их. Это было сложно, но в процессе появился наш первый общий проект «Планируем вместе» – первый в мире проект по поддержке женщин на пути к материнству, созданный пациентами и признанный медицинским сообществом! Поддерживая других, мы помогли и себе – теперь у нас пятеро детей на троих и тысячи историй благодарных девушек, ставших мамами. Мы хотим поделиться с вами своим опытом, знаниями и несгибаемой верой в положительный исход, даже если вам кажется, что вы уже перепробовали всё! Вашим #Детямбыть!

Эта хрестоматия состоит из воспоминаний множества известных личностей о своем детстве. Яркие и выразительные тексты открывают внутренний мир детей различных возрастов, характеров и судеб. На примерах взаимодействия детей и родителей показывается, как творческий потенциал ребенка развивается в процессе воспитания и обучения. В аудиокниге также представлены размышления и опыт талантливых ученых-практиков, посвятивших свою работу пониманию детей и оказанию им помощи.

Полные тепла и юмора рассказы ветеринара о повседневной жизни небольшой клиники. Это истории не только о лечении хвостатых, зубастых и пернатых, но и о людях, которые «парадоксальным образом раскрываются во всей своей человечности, когда имеют дело с животными». Автор – опытный врач – за долгую практику поработал с целым зоопарком пациентов, встретил множество ярких и интересных их владельцев, удивлялся неожиданным сочетаниям питомец–хозяин и наблюдал примеры истинной любви и привязанности. Здесь также представлена личная история доктора Шотта, который стал ветеринаром благодаря счастливой случайности, но никогда не сожалел о выбранном пути. Всем тем, кто ежедневно заботится о своих животных, будут полезны практические советы по уходу за ними – доктор щедро и доступно делится своими знаниями.

Аудиокнига известной многодетной инстамамы, блог которой читают более миллиона подписчиков, ответит на самые актуальные женские вопросы о том, как: • не стать ЯЖМАТЬ; • оставаться желанной для своего мужа; • не терзать близких гиперконтролем и чрезмерной опекой; • находить время для себя, сохраняя счастье и энергию. В этой аудиокниге вы найдете руководство для мам по выживанию в борьбе за свою женственность, а также забавные и трогательные истории, которые подарят вам оптимизм, спокойствие и уверенность в себе.

Большинство людей теряют здоровье из-за неправильного питания, сна и физической активности! К такому выводу еще в студенческие годы пришла Екатерина Толстикова, врач-диетолог и автор данной книги, и уже много лет подтверждает это в своей онлайн-школе (https://tolstikova.pro/). В ней ученики из 43(!) стран проходят 4 ступени на пути к здоровью и красоте. Устали от диет и подсчета калорий, боитесь встать на весы — еда одержала над вами победу! Чтобы избавиться от страха перед пищей, необходимо понять, что происходит с ней в организме. Автор обучает осознанному подходу к еде: вы должны знать, что кладете в рот, как пища превращается в энергию и как она влияет на ваше здоровье. В этой аудиокниге все процессы, происходящие в нашем теле, объясняются с точки зрения биохимии и функциональной медицины — доступно и наглядно. Прослушав аудиокнигу, вы узнаете истинный состав продуктов и всю правду о диетах, научитесь составлять "здоровую тарелку" и получать удовольствие от еды, перестанете играть с ней в казино: либо все сразу — торты, печенье, оливье, либо — вода, кефир и овощи.

Простыми словами, эпигенетика – это наука, изучающая, как можно воздействовать на функционирование наших генов, не изменяя структуру молекулы ДНК, в которой они находятся. Выясняется, что факторы внешней и внутренней среды, включая наше психоэмоциональное состояние – как положительное, так и отрицательное – могут влиять на наше здоровье и здоровье будущих поколений. Можно ли «обезвредить» риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, переданные прабабушкой еще в молодости? Как избежать того, чтобы наши дети и внуки не столкнулись с ожирением и депрессией? Как защитить себя от рака, находясь в группе риска? Авторы помогают понять, как эпигенетика влияет на увеличение рисков распространенных хронических заболеваний, а также как подготовиться к рождению здорового ребенка. Слушая эту аудиокнигу, вы получите практические рекомендации по питанию и изменению образа жизни – у вас появится мощный инструмент для управления своим здоровьем. Помните – многое зависит от нас самих.

В это издание включены бестселлеры профессора Ю. Б. Гиппенрейтер: «Общаться с ребенком. Как?», «Продолжаем общаться с ребенком. Так?» и хрестоматия «Родителям: как быть ребенком» — книги, которые произвели революцию в воспитании и продолжают вдохновлять родителей. Автор подробно анализирует воспитательные нормы, существующие в нашей культуре на протяжении многих десятилетий, и объясняет, почему они потеряли свою эффективность. Юлия Борисовна утверждает, что отношения можно наладить не только с маленькими детьми, но и с трудными подростками, если научиться общаться по-новому. Она предлагает пошаговые инструкции по этому процессу.

Новый сборник Константина Заболотного посвящен правилам социального благополучия. Существуют определенные законы существования, по которым мы живем. Человек является социальным существом, утверждает Константин Заболотный, и без понимания простых правил функционирования общества мы не сможем быть здоровыми и счастливо прожить свою жизнь. Сборник включает в себя такие произведения автора, как «Как химичит наш организм: принципы правильного питания», «Разумный биохакинг Homo Sapiens: физическое тело и его законы», «Организм: перезагрузка. Разумные технологии здоровья и очищения» и «Человейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных».

Что представляет собой настоящая, здоровая еда? Это не те продукты, которые мы наблюдаем в магазинах — в красивых упаковках и рекламируемые как полезные. Автор предлагает рекомендации по составлению оптимального рациона, чтобы поддерживать здоровье и ощущать счастье.