Книги серии Psychology workbook

Эта рабочая тетрадь будет полезна всем специалистам в сфере психического здоровья, особенно тем, кто только начинает свою карьеру. Пособие включает более 100 методов для эффективного лечения психотравмы и объединяет разнообразные терапевтические подходы в одном источнике. Эти инструменты и техники окажутся полезными как в групповом, так и в индивидуальном контексте, значительно обогащая опыт любого специалиста. Они основаны на самых результативных методах лечения психотравмы: арт-терапии, КПТ, ДПТ, ЭСТ, EMDR, энергетической психологии, гештальт-терапии, терапии осознанности, психодрамы, сенсомоторной психологии и телесной терапии.

Проверенный и эффективный метод КПТ поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления. Если вы сталкиваетесь с тревогой или депрессией, вероятно, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные размышления часто коренятся в гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь взять под контроль эти мысли, тем сильнее они, кажется, уходят от вас. Так как же выбраться из этой безысходной «ловушки разума» и найти устойчивый покой и облегчение? Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам разобраться и эффективно справляться с негативными паттернами мышления. Основанное на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, вызывающими ваше эмоциональное расстройство и угрожающими вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обязаны жить в постоянном состоянии хаоса или тревоги. Если вы готовы укрыться от бурь в своей голове, простые действия помогут вам взять под контроль циклы негативного мышления. Вы сможете: • Определить свои собственные ловушки мышления. • Справиться с беспокойством и тревогой. • Остановить навязчивые мысли. • Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям. • Освободиться от обид. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления.Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.Вы сможете:• Определить свои собственные ловушки мышления.• Справиться с беспокойством и тревогой.• Остановить навязчивые мысли.• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.• Освободиться от обид.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.