Дэвид А. Кларк

Проверенный и эффективный метод КПТ поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления. Если вы сталкиваетесь с тревогой или депрессией, вероятно, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные размышления часто коренятся в гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь взять под контроль эти мысли, тем сильнее они, кажется, уходят от вас. Так как же выбраться из этой безысходной «ловушки разума» и найти устойчивый покой и облегчение? Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам разобраться и эффективно справляться с негативными паттернами мышления. Основанное на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, вызывающими ваше эмоциональное расстройство и угрожающими вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обязаны жить в постоянном состоянии хаоса или тревоги. Если вы готовы укрыться от бурь в своей голове, простые действия помогут вам взять под контроль циклы негативного мышления. Вы сможете: • Определить свои собственные ловушки мышления. • Справиться с беспокойством и тревогой. • Остановить навязчивые мысли. • Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям. • Освободиться от обид. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.