Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков
Проверенный и эффективный метод КПТ поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления. Если вы сталкиваетесь с тревогой или депрессией, вероятно, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные размышления часто коренятся в гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь взять под контроль эти мысли, тем сильнее они, кажется, уходят от вас. Так как же выбраться из этой безысходной «ловушки разума» и найти устойчивый покой и облегчение? Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам разобраться и эффективно справляться с негативными паттернами мышления. Основанное на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, вызывающими ваше эмоциональное расстройство и угрожающими вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обязаны жить в постоянном состоянии хаоса или тревоги. Если вы готовы укрыться от бурь в своей голове, простые действия помогут вам взять под контроль циклы негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Похожие книги
Главное управлениеМолчанов Андрей
История является третьей и финальной книгой в детской детективной трилогии автора, которая началась с романа «Иди и возвращайся».
Казалось, что все испытания для Нины остались позади. Теперь она студентка колледжа в Сан-Франциско и уже проводит собственные выставки. Однако прошлое неумолимо напоминает о себе. Люди, связанные с ней общей тайной, начинают загадочно исчезать. Это означает, что героине вновь придется столкнуться со своими монстрами и пройти еще один квест, который окажется еще более опасным, чем прежде. Слушайте завершение детективно-психологического детектива.
...ещё
Как Зайка и Мишка ловили счастье в банкуБорис Кригер
В этом сборнике собраны самые тёплые истории о Зайке и Мишке — двух друзьях, у которых есть своя добрая мудрость на всё. Они ловят счастье в банку, дружат с капелькой росы, пробуждают радугу по утрам и создают ушастую философию, в которой главное — слушать сердцем. Здесь носочки могут быть вечными, а «доброе утро» совершенно не обязательно, если глаза смотрят с любовью. Эти сказки подобны кружке тёплого чая с мёдом: утешают, согревают и шепчут — всё будет хорошо. Ведь счастье не нужно искать — оно уже рядом, если есть друг.
...ещё
Сказки для Таты и МалюсиМаксимов Андрей
Как развить у молодого человека способность фантазировать – ведь без фантазии мир становится скучным? Как помочь ему научиться мечтать – ведь без мечты, что он сможет реализовать в жизни? На эти вопросы нет однозначных ответов – взрослые бесконечно спорят об этом. А дети просто обожают сказки – потому что добрые сказки учат фантазировать и мечтать.
Послушайте и убедитесь сами.
...ещё
Вечный супYoWayYo
В лесной чащобе живут два верных друга: Бурундучок и Ёжик. Бурундучок мечтает купить котелок в соседнем городке, чтобы варить суп. Они отправляются в путешествие, но, выйдя из леса, сталкиваются с препятствием, которое не могут преодолеть.
...ещё
Почему машина едет?Зигуненко Станислав
Чего больше всего на улицах крупных городов? Конечно же, самых разных автомобилей - больших и маленьких, грузовых фур-трейлеров с прицепами и самосвалов. И ты сам, наверняка, не раз катался на автобусе, троллейбусе или легковом автомобиле, предназначенном для перевозки пассажиров.
Но знаешь ли ты, почему автомобилей стало так много? А когда появился самый первый автомобиль? Кто его изобрёл? И как люди научили свои повозки передвигаться без помощи лошадей, ездить самостоятельно?..
Обо всём этом и ещё о многом другом мы с тобой и поговорим в этой аудиокниге. В путь, слушатель! Нас ждут не только современные шоссе, автострады и просёлки, но и дороги истории.
...ещё
Миллион приключенийКир Булычев
Какие только приключения не переживает Алиса Селезнева! Она перемещается в прошлое на машине времени, становится принцессой в средневековом королевстве и даже может объявить войну космическим пиратам. Алиса — добрая и веселая, она совершает множество необычных поступков и помогает людям.
Булычев утверждал, что: «Для детей нужно писать так же, как и для взрослых, но только еще лучше».
Аудиокнига "Миллион приключений" Кир Булычев доступна для прослушивания онлайн в цикле "Алиса Селезнева".
...ещё