Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков
Проверенный и эффективный метод КПТ поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления. Если вы сталкиваетесь с тревогой или депрессией, вероятно, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные размышления часто коренятся в гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь взять под контроль эти мысли, тем сильнее они, кажется, уходят от вас. Так как же выбраться из этой безысходной «ловушки разума» и найти устойчивый покой и облегчение? Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам разобраться и эффективно справляться с негативными паттернами мышления. Основанное на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, вызывающими ваше эмоциональное расстройство и угрожающими вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обязаны жить в постоянном состоянии хаоса или тревоги. Если вы готовы укрыться от бурь в своей голове, простые действия помогут вам взять под контроль циклы негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Похожие книги
Аойя. Приключения Андрюши и Кати в воздухе, под землей и на земле.Кузьма Петров-Водкин
Петров-Водкин Кузьма Сергеевич (1878 - 1939) - российский художник, график, теоретик искусства, писатель и педагог. Он является автором знаменитых картин "Петроградская Мадонна" и "Купание красного коня". Тем не менее, на протяжении своей жизни Петров-Водкин не оставлял литературу, и в его архиве хранится множество неопубликованных стихотворений, рассказов, повестей и пьес.
Слушателям предлагается увлекательная повесть для детей "Аойя. Приключения Андрюши и Кати в воздухе, под землей и на земле", написанная и проиллюстрированная автором в 1914 году. Первые слушатели и прототипы главных героев - младшие двоюродные брат и сестра Петрова-Водкина.
...ещё
Хан и табунщикАвтор Неизвестен
Это рассказ о безжалостном хане с темным сердцем, который властвовал над древним Казахстаном и угнетал народ, наказывая и казня людей, осмелившихся возразить. Однако однажды возник герой, способный освободить народ от тирании жестокого правителя.
...ещё
Рассказы о детяхРассказы
В аудиокнигу включены забавные и поучительные рассказы известных детских авторов В. Осеевой, Е. Пермяка, Л. Пантелеева, Э. Успенского и Л. Воронковой. Дети смогут самостоятельно познакомиться с историями о своих сверстниках, посмеяться и поразмышлять вместе с ними.
Для дошкольного возраста.
...ещё
Вечный супYoWayYo
В лесной чащобе живут два верных друга: Бурундучок и Ёжик. Бурундучок мечтает купить котелок в соседнем городке, чтобы варить суп. Они отправляются в путешествие, но, выйдя из леса, сталкиваются с препятствием, которое не могут преодолеть.
...ещё
Как Зайка и Мишка ловили счастье в банкуБорис Кригер
В этом сборнике собраны самые тёплые истории о Зайке и Мишке — двух друзьях, у которых есть своя добрая мудрость на всё. Они ловят счастье в банку, дружат с капелькой росы, пробуждают радугу по утрам и создают ушастую философию, в которой главное — слушать сердцем. Здесь носочки могут быть вечными, а «доброе утро» совершенно не обязательно, если глаза смотрят с любовью. Эти сказки подобны кружке тёплого чая с мёдом: утешают, согревают и шепчут — всё будет хорошо. Ведь счастье не нужно искать — оно уже рядом, если есть друг.
...ещё
В поисках НемоГейл Херман
После атаки барракуды рыбка-клоун Марлин потерял почти всю свою семью, остался лишь его сын Немо. Теперь Марлин охвачен страхом перед всем, что его окружает, в то время как Немо полон стремления исследовать мир. В результате Немо случайно оказывается в сети у дайверов и попадает в аквариум с эксцентричными тропическими рыбками. Марлин решает отправиться в рискованное путешествие через океан, чтобы найти сына, и в этом ему помогает необычная рыбка по имени Дори.
...ещё