Книги серии Книжная терапия

Когда тебе говорят «женщина» вместо «девушка», внутри что-то щелкает. Кажется, что легкость ушла, а на смену пришли мешки под глазами, гиперответственность, вечная усталость и бесконечный список дел. Эта книга – способ вернуть себе наглое удовольствие быть собой.Мария Канунникова, журналист и автор с острым чувством юмора, рассказывает, как прошла путь от затюканной «тетки» до легкой и уверенной «мамаситы». Без занудной психологии и гламурных советов – только честные истории, самоирония и работающие приемы. «Мне так можно» – это разрешение жить по-своему, без чувства вины и с удовольствием от каждой мелочи.Книга вошла в шорт-лист конкурса «Русский нонфик: новые имена» и побывала в ТОП-10 продаж Литрес.После прослушивания аудиокниги ты:• вернешь себе легкость и игривость; • перестанешь искать одобрения и чувствовать вину за отдых;• выдохнешь, полюбишь себя и начнешь жить с кайфом;• вспомнишь, что быть женщиной – не обязанность, а удовольствие.

Когда наступают тяжелые времена, мы берём в руки Гарри Поттера или произведения Джейн Остин. Если нужно расслабиться, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А в моменты, когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „Да!“». Некоторые книги дарят нам силы, другие помогают справиться с тревогой и эмоциональным выгоранием. Надежда Челомова, социальный психолог с опытом работы 15 лет, делится научно обоснованным методом самопомощи – книготерапией. С её помощью вы сможете выбрать подходящие книги и извлечь из них ценные уроки для своей жизни. С помощью книготерапии можно: – уменьшить тревогу; – найти решения в сложных ситуациях; – пережить личные потрясения; – справиться с депрессией и чувством одиночества.

Выражать свои чувства, желания и идеи в мире — это совершенно естественно. Тем не менее, утрачивая этот важный навык, мы начинаем жить по принципу «надо», откладывая себя на потом и ощущая, что нашей жизни как будто и нет. Автор этой терапевтической аудиокниги, Ирина Тева Кумар, интегративный психолог и преподаватель Московского института психоанализа, разработала мягкую и безопасную методику, позволяющую вернуть проявленность. После прослушивания вы сможете узнать, как: – изменять установки, которые остались с детства, и снимать внутренние запреты; – говорить своим эмоциям, желаниям и проектам «Да!»; – уверенно отстаивать свои границы и говорить «Нет!» тому, что нам не подходит; – разрешить себе быть заметными; – свободно делиться о себе, своих достижениях и планах; – смело реализовывать задуманное и двигаться к своим целям. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.