Книги серии Испытай тело. Движение в правильном направлении

Можно долго посещать тренажерный зал, но так и не увидеть результатов от тренировок, что может привести к разочарованию и прекращению занятий. Однако, подождите! Сначала давайте разберемся, действительно ли вы тренируетесь и питаетесь правильно. Что именно мешает вам достичь желаемых результатов? Тренировка – это процесс, который строится по определенным и довольно простым правилам. Эти правила основаны на нашей анатомии и физиологии, гормонах, калорийности пищи и других факторах. Все это в совокупности определяет, какой эффект дадут ваши занятия. В книге собраны актуальные знания в области фитнеса и изложены ключевые правила эффективной тренировки. Вы узнаете, как правильно питаться, чтобы не набирать вес, как функционирует дефицит калорий и почему раздельное питание – это миф. Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после ее покупки.

Шейн Бензи – тренер по технике бега и специалист по движению, посетил пять континентов, где наблюдал за лучшими бегунами мира и изучал их тренировки. Прослушав аудиокнигу, вы откроете для себя секреты самых талантливых атлетов, узнаете о фасции, важности правильной постановки стопы и осанки, а также о том, как проходят самые сложные марафоны. Бег оказывается не просто спортом, а настоящим искусством.

Бег может подарить вам новых друзей, помочь похудеть, заменить поход к психологу, принести медаль или просто поднять настроение и улучшить самочувствие. Автор этой книги Светлана Сирота – прекрасное тому подтверждение. Она вышла на первую пробежку только в 26 лет, а сейчас бегает ультрамарафоны, является тренером и мотивирует сотни людей менять свой образ жизни. Ее книга адресована начинающим, тем, кто бросал бег, и просто любителям, желающим повысить свой уровень знаний и улучшить навыки. В ней вы найдете советы, как начать и не бросить, лайфхаки, которые сделают тренировки более эффективными и повысят результаты, и заразитесь неугомонной энергией «беганутого» человека.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.