Но наше тело само может нам подсказать, чего ему не хватает. Не просто так беременных тянет на какие-то определенные продукты. Когда организму нужен кальций, женщины едят мел, когда нужен магний — усиленно налегают на шоколад (его бы, конечно, лучше заменить чем-то более полезным: орехами, семечками, сухофруктами и листовой зеленью). Я во время третьей беременности грызла сырую брокколи с огромным удовольствием, и это странно, ведь я ее вообще не ем ни в каком виде. Оказалось, что в моем организме был дефицит калия, и именно брокколи содержит его столько, сколько нужно.
Во время токсикоза мне почти всегда хочется малины, и я могу ее есть килограммами, как минимум замороженную, если она есть в наличии. Все потому, что в малине — очень много той самой фолиевой кислоты. Иногда я чувствую дикую тягу к кунжуту — и для меня это признак того, что тело снова просит кальция. Бывают периоды поглощения гранатов и свеклы в невероятных количествах — и я понимаю, что так мой организм восполняет потребность в железе. И так далее. С тех пор как я научилась слушать свое тело, спрашивать его, что именно оно сейчас хочет съесть, надобность в подобных вопросах к врачам отпала сама собой. Я ем то, что просит мое тело, и все анализы остаются идеальными.
16. Используйте масла
Аюрведа также рекомендует беременным женщинам пить по чайной ложке льняного масла, но подойдет и оливковое, и кунжутное. Лучше ориентироваться по запаху — какое больше нравится. Зачем? Для повышения эластичности тканей. Масло помогает нам быть намного гибче, а еще в нем очень много различных полезных веществ для малыша. А если масло пить по утрам натощак, то оно будет исцелять все слизистые нашего пищеварительного тракта (особенно актуально тем, у кого гастрит) и решать многие пищеварительные проблемы.
17. Не пренебрегайте сном
Касательно режима, на который беременным дают поблажку, по своему опыту могу сказать, что лучше проснуться рано утром и днем прилечь, чем спать до обеда. Сил больше, а усталости — меньше. Часто полчаса дневного сна могут помочь решить многие проблемы вашего организма — на любых сроках. Поэтому лучше не корить себя, а прилечь после обеда на полчаса, чтобы встать «новым» человеком, полным сил.
Что касается раннего отхода ко сну, то это важно для всех женщин, но для беременных — особенно. Если вы будете ложиться в девять вечера, вам будет гораздо легче вставать утром, тело будет бодрее, вы будете чувствовать себя отдохнувшими. Чем позже мы ложимся, тем меньше шанс, что пробуждение будет приятным.
18. Делайте физические упражнения
Не для того чтобы сбросить вес или не набрать его. А для того чтобы лучше себя чувствовать, чтобы ребенку было проще внутри устроиться и вить свое гнездышко. Поэтому идеальны — растяжка (йога, пилатес), дыхательные гимнастики (это в родах очень пригодится), также хорошо заниматься в воде, плавать. Благодаря этому мышцы готовятся к родам, в организме мамы вырабатываются эндорфины, ткани становятся эластичнее, а настроение — более устойчивым.
19. Продолжайте любить своего мужа
Женщина очень быстро переключается на ребенка и свой растущий живот, часто забывая о том, что у нее есть еще и муж. Он, скорее, становится слугой — причем не очень усердным: то не то мороженое принесет, то не так быстро прибежит помогать, то откажется идти в магазин за солеными огурцами в карамели. И мы начинаем некогда любимого мужа пилить, изводить истериками. Всегда есть отговорка: мол, это гормоны бушуют. Не поэтому ли многие мужчины сбегают в это время от жен? Не поэтому ли многие боятся повторения истории в следующую беременность? Нам-то кажется, что ничего особенного мы не делаем, но так ли это?
Для ребенка самые важные отношения в его жизни — это не отношения с мамой или с отцом по отдельности. Для него важнее всего то, что происходит между мамой и папой. Чем больше там любви и принятия, заботы и радости, тем проще выстроится все остальное. И отношения с ребенком сложатся проще, и взрослая жизнь малыша тоже.
Поэтому, как бы ни хотелось использовать мужа в услужении своему животу, продолжайте любить его, заботиться о нем, помнить о том, что дети вырастут, а муж — останется с вами. И хорошо бы, чтобы любовь в ваших отношениях поддерживалась на протяжении всей жизни.
Полностью муж свою беременную супругу все равно понять не сможет, беременность (особенно первая) для мужчины — очень странный период, когда жена стремительно меняется и ведет себя очень странно, да еще и ожидания строит невероятные. Скорее всего, он почувствует, что стал отцом, гораздо позже, чем вы ощутите себя матерью, — и это нормально. Скорее всего, он не будет давать вам столько внимания и любви, сколько вам хочется (беременные просто ненасытны). И все же проявите уважение и благодарность. Ведь малыш ваш общий, это и его частичка тоже, хоть он пока этого и не понимает. Вам обоим сейчас нужна спокойная атмосфера дома, минимум стрессов и выяснений отношений. Всему свое время.
20. Испытывайте позитивные эмоции
В древних текстах написано, что ребенок чувствует эмоции матери, а слышит голос отца. В принципе, это доказано современной наукой, но вот такая тонкая грань учеными не обозначается. Поэтому очень важно, какая вибрация будет издаваться из уст отца и какие эмоции будут у матери все это время. Поэтому мамочке желательно быть всегда в хорошем настроении. Насколько это возможно. Для этого мы и окружаем себя красотой и гармонией. Стоит минимизировать любой стресс в вашей жизни. А заодно снять излишние ожидания от мира и партнера — тогда и поводов для обид станет в разы меньше.
21. Выбирайте сексуальное воздержание
Это лишь рекомендации, потому что жизнь у всех разная, и не всегда муж и жена к этому готовы. Как минимум стоит уменьшить активность, на ранних сроках многие доктора рекомендуют половой покой, на поздних — сексуальные отношения могут спровоцировать начало родов. Если же вы оба к этому готовы, ваши отношения имеют много разных граней и с таким «постом» вы ничего в ощущениях близости друг к другу не теряете, то рекомендую попробовать. И да, ключевое слово — «оба», а не в одностороннем порядке, потому что «так правильно».
22. Молитесь
Именно так лучше проживать все тревоги, а у беременных их бывает достаточно. Вместо того чтобы костер паники разжигать дальше, лучше помолиться и довериться Господу — ведь именно Его силами ребенок из пары клеточек превращается в настоящего человека. Переживаете — молитесь. Начитались ерунды — молитесь. Пообщались не с тем человеком — молитесь. Ум успокоится, и для ребенка будет польза.