10. Откажитесь от вредных привычек
Говорят, мол, беременным надо есть за двоих. Это неправда. Есть надо для двоих. То есть так, чтобы ваша пища была максимально здоровой, наполненной полезными веществами, потому что именно они нужны и вам, и ребенку.
Многие пытаются успеть до родов «наесться» всякой вредной гадостью: мол, потом придется кормить грудью и многое будет нельзя. Но подумайте о том, что получит ваш ребенок внутри вас, какие полезные вещества от той же газировки, тортика, картошки фри, гамбургера, шашлыка? Вы и сами почувствуете после такого обеда тяжесть, ухудшение своего состояния, что уж говорить о малыше. Гораздо лучше питаться овощами, фруктами, орехами, кашами, молочными продуктами. И в вашем теле будет легкость, и меньше килограмм наберете (а значит, проще будет потом привести себя в былую форму), и ребенок получит все необходимое.
Да, во время беременности — да и до нее, и после — желательно отказаться от алкоголя, курения, кофе, фастфуда и других не очень полезных привычек. Тут, я думаю, и объяснять ничего не нужно.
11. Предпочитайте вегетарианское питание
Да, Аюрведа не только не запрещает такой «ужас», как вегетарианство, во время беременности, но и всячески побуждает к этому. Потому что мы кормим ребенка не только физической составляющей пищи — витаминами и веществами, но и энергией, которую эта пища несет. Мясо несет энергию невежества, а значит, тяжести и болезни. Даже колхозницам в прошлом веке, как вы помните, рекомендовали растительную и молочную пищу. Если вам совсем тяжело, откажитесь хотя бы от красного мяса, рыбы и морепродуктов. Уже почувствуете разницу.
И да, это не вредно, от этого гемоглобин не упадет. За все четыре мои беременности — даже в последние недели — ни разу мой гемоглобин не был ниже 110. А я не ем мясо лет с семи. И все мои подруги-вегетарианки говорили о том же самом: никаких проблем с гемоглобином при условии здорового и правильного питания они не испытывали. Для того чтобы поддержать этот показатель в норме, можно есть больше гречки, свеклы, гранатов, яблок, а главное — как можно больше гулять на свежем воздухе. И, поверьте, поедание мяса не гарантирует вам отличных анализов крови.
Не бойтесь, что у вас родится «дистрофик» только потому, что вы не едите мясо. Все мои мальчики родились по 3500, а девочка и вовсе 3700, дети росли, как на дрожжах, и до сих пор многие врачи, которые их видят, даже не догадываются, что они не едят мясо совсем. Мы очень любим молочные продукты и поэтому получаем достаточно тех самых животных белков, никого не убивая.
Я не хочу вам ничего навязывать, вы сами принимаете решение о своем питании — как и во всех других случаях. Но если мы говорим о рекомендации Аюрведы — то она такова.
12. Больше ходите пешком
Наш образ жизни сейчас — сидячий. Мы сидим дома, потом сидим в машине, потом сидим на работе, сидим в кафе и так далее. А для гармоничной беременности нужно, чтобы кровообращение в органах таза было хорошим. Самый простой способ его активизировать — это пройтись пешком. Кстати, если вы гуляете, то тут два зайца одним ударом — и тот самый гемоглобин, и хороший кровоток. Сейчас у беременных очень часто встречается такая патология, как раннее старение плаценты. Малая подвижность женщины в положении — одна из причин такого расстройства. На поздних сроках ходьба помогает готовиться к родам — ребенок опускается ниже, шейка готовится к раскрытию. Даже во время родов гораздо проще переносить схватки, если ходить туда-сюда.
Кстати, беременность — не повод лениться. Да, беременная женщина имеет поблажки. У нее может быть другой режим дня, ей можно спать днем. Но всему есть свои пределы. Лень — это все-таки состояние невежества, а мы ведь с вами хотим детишек светлых и благостных, правда? Поэтому, несмотря на то что беременной можно все, не ленитесь. Если вы лежите — то читайте хорошие книги вместо «залипания» в телефоне. Занимайтесь творчеством: это очень благоприятно во время беременности. Наполняйте жизнь красотой, приятными людьми и событиями. Знакомьтесь заново с собой — и заочно с малышом. Самое время для этого.
13. Занимайтесь творчеством
Давайте я выделю этот пункт отдельно. Это не только полезно, приятно и расслабляет, переключает в женский поток. Но самое интересное, что вы таким образом можете узнать глубже своего еще не родившегося ребенка. На какой вид творчества вас тянет? Попробуйте одно, другое, третье. И вы можете увидеть, что у вас появились способности к чему-то, которых раньше не было. Может быть, таким образом вам ребенок уже дает подсказки, какой путь он выбрал.
Так, я со старшим сыном увлеченно рисовала, и сейчас это его самое любимое занятие. Причем я любила краски и пастель. Так и он сейчас в магазине выберет именно их, рисовать может сутки напролет. Со средним сыном я увлекалась системными расстановками (вид психологических тренингов), особенно проживанием эмоций в разных видах. И сейчас у нас растет настоящий актер, король эмоций и сцены. Многие подруги рассказывали мне похожие истории о своих детках и увлечениях во время беременности.
14. Пейте много чистой воды
Многие из нас сталкиваются с отеками, особенно на последних неделях. И иногда врачи тем, у кого есть данная проблема, рекомендуют сильно ограничить потребляемую жидкость. Хотя чем меньше мы пьем, тем больше воды организм запасает. Ежедневная норма обычного человека — это 2–2,5 литра чистой воды в день. Соки не считаются. Чай, кофе не только не помогают, но еще и обезвоживают.
У беременной женщины норма потребления чистой воды еще выше. Просто представьте, что каждый день околоплодные воды вашего малыша обновляются. Откуда и как? На ранних сроках вода помогает справляться с токсикозом, тошнотой. На протяжении всей беременности та же вода помогает отрегулировать зверский аппетит (иногда, вместо того чтобы снова есть, достаточно выпить воды). На последних неделях употребление достаточного количества воды помогает справляться с отеками. Но, если у вас отеки все-таки есть, стоит обратить особое внимание на почки, проконсультироваться с хорошим специалистом, одной воды бывает недостаточно, если с ними есть проблемы.
15. Слушайте свое тело
Мы привыкли слушать других людей, например врачей. Ждем, чтобы врач выписал то, что нам нужно, и в определенных количествах. Я так и делала, когда была беременна в первый раз. Правда, от выписанных витаминов меня только сильнее тошнило, и толку от них было очень мало (сужу по анализам тех времен).