Все отношения проходят через трудности, поскольку сама жизнь полна ими. Всем парам приходится лавировать в бурных водах. Отношения не линейны, они не становятся лучше и лучше со временем. Они больше похожи на кардиограмму с ее неровным ритмом. Отношения требуют ответственности и труда. Люди часто думают, что если приходится работать над отношениями, то это «неправильно» или им «не суждено быть вместе». Над некоторыми отношениями нужно работать больше, над некоторыми меньше, в зависимости от особенностей и темперамента каждого, а также внешних стрессовых событий.
Если обращаться друг к другу за поддержкой и помощью и вести открытый диалог о том, как сегодняшние проблемы влияют на вас, можно выстроить более глубокую связь в период испытаний. Можно найти смысл даже в самых ужасающих событиях, принимая их спокойно и непредвзято, просто как данность.
Мы ошибочно считаем, что не нужно работать над отношениями, когда все хорошо, а когда сталкиваемся с трудностями, паникуем, что близость утрачена. Чтобы вы были счастливы как пара, необходимо смириться с тем, что в жизни будут периоды, когда придется просто выживать и думать только о том, как бы остаться на плаву, — и это дерьмово, иначе не скажешь. Как ни странно, если забыть о стремлении к сказочному совершенству и сфокусироваться на реальности, вы будете счастливее, чем гоняясь за пустыми мечтами. Сопротивляясь тому факту, что в любых отношениях бывают трудности, вы тратите больше сил, чем если вы примете эти трудности и подумаете, как их преодолеть. Но для этого нужно впустить в свою жизнь полемику.
Если вы никогда не ругаетесь, это не значит, что у вас будут здоровые и продолжительные отношения. Просто вы еще не столкнулись с настоящими испытаниями — жизнь пока не посылала вам крученые мячи. Или же вы не принимали важных или трудных решений — например, как воспитывать детей или заводить ли их вообще. Отсутствие споров также может быть признаком того, что одному или обоим партнерам свойственно самозамалчивание: они не показывают свои истинные чувства и соглашаются со всеми желаниями партнера.
Если вы окунаетесь в отношения с доверием и ответственностью, то вам нечего бояться споров. Если вы проявляете уважение и сопереживание к партнеру, то наберитесь смелости и выскажите свои чувства и мысли, потому что в отношениях нужно учитывать мнение каждой стороны.
Говорят, чтобы воспитать ребенка, нужна целая деревня, то есть все сообщество несет ответственность за благополучие и счастье малыша. Благополучие отношений тоже зависит от «деревни», которая поддерживает вас в трудную минуту, чтобы вы не развалились на части.
Вспомните гостей, которые были у вас на свадьбе и радовались вместе с вами, желая вам счастья. Или тех, кто помог вам переехать в ваш первый дом. Вы можете обратиться к ним за поддержкой? Вы знакомы с парами, которые пережили трудные времена и могли бы поделиться мудрым советом? Если у вас есть дети, то нет ли среди ваших знакомых пар, которые согласились бы посидеть с вашими малышами, чтобы вы с партнером смогли сходить куда-нибудь вдвоем и отвлечься?
Пары, у которых есть поддержка, лучше справляются с кризисом отчасти потому, что им не так одиноко в трудную минуту, а отчасти благодаря практическим советам и помощи. Возможно, во внешней поддержке нуждается только один из партнеров, чтобы снять нагрузку с другого или в качестве дополнительной помощи. Если пара имеет возможность получить поддержку извне, она лучше переносит испытания.
Наиболее сложные проблемы в моем браке связаны с моим настроением, когда трудные времена заставляют меня чувствовать стресс, подавленность и тревогу. Самый тяжелый период был, когда мы стали родителями, поскольку у нашего малыша оказались проблемы со здоровьем, и мы с трудом пережили этот травмирующий опыт. Раздражительность из-за постоянного недосыпа стала серьезной угрозой для наших отношений, вызывая критику и защитную реакцию. Постоянно была активирована система угрозы, поскольку нам приходилось думать о безопасности и комфорте малыша двадцать четыре часа в сутки. Присутствовавший негатив мешал нам заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, а также вспомнить, что нас привлекло друг в друге с самого начала — добродушное подшучивание и заботливая поддержка. Все наши силы были направлены на ребенка и на то, чтобы просто выжить. Испытания случаются у всех, независимо от того, как сильно вы любите друг друга и насколько хорошо у вас развиты навыки общения. Теперь, когда мы преодолели этот тяжелый период, мы убедились в силе нашей команды и знаем, сколько превратностей судьбы способны выдержать вместе.
Существует увлекательная концепция под названием
Какие пережитые вместе невзгоды помогли вам обрести силу, сплоченность и взаимозависимость в отношениях, а также способность полагаться друг на друга?
Когда период первой влюбленности и страстного влечения пройдет, появится более глубокая эмоциональная связь через дружбу и взаимное уважение. Но этого будет проблематично достичь, если вы постоянно ругаетесь и критикуете друг друга. После того как вы смягчите негативное общение, можно стимулировать позитивное взаимодействие и перейти от выживания к процветанию.
Если вы вместе уже несколько лет, то, скорее всего, вам уже пришлось пережить трудности, преодолеть пару нешуточных бурь, и ваш корабль немного «истрепался». Нужно отремонтировать его, чтобы отношения расцвели пышным цветом. Один из способов укрепить эмоциональную связь — чаще делать то, что нравится вам обоим или нравилось раньше. Задача непростая — вполне вероятно, что ваши интересы изменились по сравнению с тем временем, когда вы ходили на свидания, потому что люди растут и развиваются, со временем набираются опыта и знаний. То, что нравилось на раннем этапе отношений, уже не приносит удовольствия, и вы говорите себе: «Поиск сокровищ — это глупо» или «Больше ни за что не пойду в горы; я занимался альпинизмом, когда был молодым и в хорошей физической форме, а это время ушло безвозвратно». Попробуйте найти общее занятие — непредвзято и применив навыки обсуждения и решения проблем, если вам сложно сделать выбор. Вся прелесть отношений заключается в том, что вы можете взглянуть на мир глазами другого человека. Если вы
Благополучие отношений — это не только отсутствие сарказма или враждебности, точно так же как психическое и физическое благополучие — не только отсутствие болезни. Благополучие отношений — это еще и присутствие позитивных моментов.
Дональд Бауком, Норман Эпштейн и Лаура Салливан считают, что здоровыми можно назвать те отношения, которые способствуют росту и благополучию обоих партнеров, слаженно взаимодействующих как команда, и которые могут со временем адаптироваться к физическим и социальным условиям[39]. Это подчеркивает, как важно быть гибкими — уметь адаптироваться и гнуться, но не ломаться.
Как узнать, что вы процветаете вместе как пара? Частично это связано с тем, что происходит во внутреннем мире каждого партнера, с вашими чувствами, а также с тем, что происходит между вами, то есть с чувствами друг к другу. Когда у вас как у индивида все хорошо, то, скорее всего, будет все хорошо у вас как у пары, так что позаботьтесь прежде всего о своем личном благополучии.
Если вы процветаете как пара, то вы с нетерпением ждете завтрашнего дня, стремитесь улучшить свои отношения и помогаете им расти. Вы считаете, что ваша совместная жизнь наполнена смыслом — вы не просто так живете вместе. Вы выполняете свои повседневные обязанности как пара, то есть у каждого есть свои задачи. Процветая в отношениях, вы снижаете риск депрессии, поскольку благополучие отношений влияет и на благополучие обоих партнеров.
Сопереживать — значит не только облегчать боль, с которой мы живем, но и предотвращать страдания. Если вы знаете, в чем нуждается партнер, а он знает, в чем нуждаетесь вы, то можете восполнить потребности друг друга, не зацикливаясь на себе. Поступая хорошо, вы буквально чувствуете себя хорошо.
Когда мы занимаемся тем, что нас стимулирует, радует, мы светимся от счастья. Это помогает полностью сосредоточиться на текущем занятии. Одно из определений игры — вовлеченность в занятие, которое приносит радость и развлечение, не имеющее серьезной или практической цели. Однако игра — это не только веселье и радость здесь и сейчас; она помогает двигаться вперед, как раз к этой серьезной и практической цели. Игра позволяет почувствовать себя активными и отдохнувшими, чтобы мы нашли в себе силы перенести все трудности работы. Жизнь и так тяжела, почему бы не добавить в нее капельку света и радости — намеренно?