Во время пандемии коронавирусной инфекции оказалось, что наши такие разные умения позволили нам действовать эффективно и пережить кризис. Мы взяли на себя разные задачи и обязанности в соответствии с нашими сильными сторонами, и, хотя нам нередко приходилось тяжело (с работой и заботой о ребенке), мы сблизились больше, чем когда-либо. Чтобы укрепить связь, не нужны идеальные отношения.
В ваших отношениях есть вопросы, на которые вы смотрите по-разному. Джон Готтман называет их
Когда лучшее и наиболее гибкое решение — согласиться, что вы не согласны друг с другом?
С чем вы готовы смириться, в каких случаях каждый может остаться при своем мнении, а что для вас совершенно неприемлемо?
Что для вас неприемлемо? С чем вы никогда не смиритесь?
• Ценности. Расизм / сексизм, физические наказания в воспитании детей, разный подход к балансу между работой и жизнью.
• Поведение. Неверность, оскорбительные замечания, пагубное использование порнографии, ставить карьеру выше семейных обязательств, требовать секса, отказываться видеться с родственниками партнера.
• Решения. Все что угодно: от того, как жить, до того, как любить.
Иногда в таких разногласиях сложно найти «правильное» решение, и это приводит к ссорам. Именно так происходит в жизни Джеймса и Полы, когда они не могут решить, какую температуру воздуха ставить в спальне на ночь. Пола любит, когда прохладно и свежо, а Джеймс любит, когда тепло и уютно. Просто они
Оказывается, дело не только в температуре воздуха. Проблема в общем паттерне общения и нежелании ставить себя на место другого. Когда они проявили больше сопереживания, поделились своими мыслями и чувствами, Пола увидела, что Джеймс чувствует себя ненужным, будто он не принимает никакие решения — с тех самых пор, как они сделали ремонт в ванной, — и теперь он отстаивает свое право устанавливать температуру в комнате, для него это своего рода бунт. Джеймс, в свою очередь, понимает, что Пола не уступает ему, потому что у нее менопауза и часто возникает тревожность по ночам, если в комнате слишком жарко, и она стыдится этого. Теперь им проще уступить друг другу (найти компромисс), чтобы в итоге получить гораздо больше (близость).
Пары, которые проявляют сопереживание друг к другу и принимают индивидуальные особенности каждого, лучше преодолевают трудности повседневных романтических отношений. Это сопереживание можно усилить через мудрость и осознание, что все мы разные.
Никита Михайлов, психометрист, специализирующийся на личностных особенностях, дает следующее определение индивидуальности: «Это то, что вам нравится, чем вы занимаетесь и в чем вы склонны перегибать палку». Это более благозвучное определение, чем вариант Американской психологической ассоциации: «Индивидуальные психологические качества, воздействующие на ряд характерных паттернов поведения (явных и скрытых) в различных контекстах в течение длительного периода времени»[35].
Знание того, в чем ваши личностные характеристики совпадают, а в чем расходятся, помогает понять, что в разных контекстах проявляются разные версии вас — это не жесткий принцип
Джаспер и Керри были очень разными; Джаспер — целеустремленный и амбициозный руководитель, а Керри — эмоциональная и экспрессивная домохозяйка и мама. Джаспер построил свою карьеру на умении решать проблемы и применял тот же подход в браке. Плюсом этой стратегии была спокойная и четкая сфокусированность, но она же заставляла Керри чувствовать, что ее встречают с «холодной деловой повесткой дня» вместо одобрения и эмпатии. Сильная сторона Керри — внимание к людям, но она совершенно терялась, когда сталкивалась с проблемой, которая давила на нее в эмоциональном плане. В повседневной жизни эти качества приносили пользу отношениям, поскольку Джаспер и Керри прекрасно дополняли друг друга в деле воспитания детей. Однако в ситуациях, когда один из партнеров испытывал стресс, такие качества приобретали чрезмерные масштабы. Уставший, вымотанный Джаспер становился холодным, строгим и пренебрежительным, а у Керри зашкаливали эмоции, и она буквально цепенела, будучи не в состоянии действовать.
Давайте посмотрим на их ценности и проанализируем сильные и слабые стороны партнеров. Джаспер стал обращать больше внимания на свою тягу к контролю и порядку. Это помогло ему сделать паузу и научиться дышать медленно и глубоко, чтобы его мозг, настроенный на решение проблем, не спешил исправлять все, что он видит, а также чтобы смягчить его подход, чаще проявляя гибкость по примеру Керри. Затем Джаспер приложил усилия, чтобы поступать в соответствии со своими ценностями, то есть «заботиться, уважать и поддерживать супругу». Керри научилась успокаиваться, когда была измотана до предела, чтобы с большим уважением принимать идеи Джаспера и не злиться. Она также научилась спокойно просить его молча выслушать ее, если он возвращался к своим старым привычкам и торопился найти решение проблемы. Так она смогла задействовать свою сильную сторону, выстроить более глубокое и значимое общение с Джаспером и действовать в соответствии с собственными ценностями, то есть быть «доброй, сердечной и внимательной супругой». Это оказало положительное влияние на стиль управления Джаспера, и его стали больше ценить и уважать на работе. Хотя ни один из партнеров не изменил свою личность полностью, они внесли небольшие коррективы в собственное поведение и усовершенствовали методы общения.
Отметьте свои навыки, сильные и слабые стороны, но называйте не те вещи, в которых вы плохи или хороши, а те, которые позволяют вам парить высоко в небесах или, напротив, заставляют держаться ближе к земле.
| ВЫ | ВАШ ПАРТНЕР |
| Парите в небесах | Парит в небесах |
| Приземленный | Приземленный |
Затем выразите уважение и благодарность за все, что ваш партнер делает для ваших отношений и для семьи. Возможно, он сурово критикует себя за свои недостатки, да и вы тоже, поэтому важно отметить эти изъяны с добротой. Если вам сложно назвать свои качества или качества партнера, попробуйте сыграть в одну веселую игру.
Вместе с партнером возьмите две пары туфель — вашу и его — и поделите между собой так, чтобы у каждого было по одному предмету из каждой пары. Когда вы считаете, что речь идет о вашем партнере, поднимайте его туфлю. Если вы решите, что речь идет о вас, поднимите свою.
• Кто привносит спонтанность и веселье в отношения?
• Кто привносит порядок и дисциплину?