В дальнейшем любой паттерн можно будет рассматривать и с точки зрения конфликта частей личности. Обращайте на это внимание. Навык видеть расколы в личности — искусство. За каждым таким конфликтом стоят потребности человека. Удовлетворите их — и обретете могущество в работе с собой и другими.
Глава 7
Способы решения внутренних конфликтов
Психолог сказал, что во мне живут восемь личностей. Я не понимаю, почему квартплату плачу только я одна?
Конфликты и внутренние разборки между частями личности являются естественной составляющей жизни любого человека. Иногда наши субличности могут застрять в зацикленном споре или пытаться господствовать друг над другом. Если мы научимся эффективно управлять ими, жизнь значительно упростится.
У каждой части есть свое позитивное предназначение. Она либо охраняет нас, либо мотивирует на что-то. И наша задача — найти эту ценность. Как? Просто от души поблагодарить субличность за заботу и спросить: «Чего хорошего ты хочешь для меня?» А потом внимательно, с благодарностью принимать мысли, которые приходят в голову.
Многие психологические техники построены на работе с частями личности: гештальттерапия, символдрама, расстановки, реимпринтинг и др.
Что работает в психотерапии, тем более работает в бизнесе. Бизнесмены — практичные люди. У них есть четкая мотивация, они нацелены на результат. Поэтому получают его быстро.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
Нам рассказывали об одном оригинальном способе решения конфликта частей личности. Клиент — бизнесмен, мужчина решительный. Узнал о противостоянии и скандале в «благородном семействе» своих субличностей. На следующий сеанс пришел и сказал: «Я все решил». На вопрос, как он это сделал, рассказал, что собрал все свои части личности и приказал им до утра решить конфликт. «Иначе всех их расстреляю».
Но обычно, если интересы какой-то части ущемлены, начинается саботаж. «Расстрелять части личности» — идея интересная, но вряд ли осуществимая. Разве что для мотивации к быстрому решению. У этого бизнесмена такое сработало.
Если вытеснять какую-то субличность, не признавать ее, то она переходит в теневую часть и может взять на себя управление в совершенно неподходящий момент, сработать как ящик Пандоры.
Решением конфликтов мы занимаемся на тренингах в нашей академии или на консультациях. Сейчас рассмотрим несколько простых техник самостоятельного уменьшения или снижения стресса при внутриличностных конфликтах.
Метод двух стульев
Самый простой метод решения конфликта — метод двух стульев. Это упражнение гештальттерапии, во время которого человек разговаривает с воображаемым собеседником, сидящим напротив него на пустом стуле. Задача говорящего — высказать все, что у него на душе, все мысли и чувства, которые вызывает оппонент. Затем пересесть на другой стул, посмотреть на ситуацию глазами оппонента и ответить так, как мог бы ответить тот. После чего пересесть обратно, воспринять информацию и ответить.
Применять этот метод можно, работая как с конкретным образом человека, так и с частями своей личности.
Например, ситуация, когда человек хочет открыть бизнес, но почему-то не может начать. Одна часть личности готова к действиям, а другая вносит смуту, сомнения, всячески саботирует. Как в этом случае работает метод двух стульев? На одном стуле будет та часть личности, которая хочет заняться бизнесом и прийти к успеху, на другом — та, которая сопротивляется.
1. Человек садится на стул и озвучивает свои пожелания и цели с точки зрения части личности «бизнесмен».
2. Пересаживается на другой стул. Пытается понять позитивные намерения и цели второй части личности. Ведь, как мы уже говорили, намерения любой части личности позитивные. Выясняется, что цель части личности «осторожный», которая не дает начать бизнес или проект, — оберегать «бизнесмена» от рисков, разочарований, траты времени. Или сохранить хорошие семейные отношения.
3. Человек пересаживается еще несколько раз. Воспринимает информацию, полученную от другой части личности.