Без паники: путь от стресса и тревоги к жизни в балансе.

Книга «Без паники: путь от стресса и тревоги к жизни в балансе» помогает понять причины тревожных состояний и предлагает действенные методы борьбы с ними. Автор просто и доступно объясняет, как возникают стресс и тревога, а также их влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. В издании представлены практические методики для самопомощи: от дыхательных техник и релаксации до работы с негативными убеждениями и мыслями. Подробно изложены инструменты когнитивно-поведенческой терапии, которые читатель может применять самостоятельно. На реальных примерах показано, как справляться с паническими атаками и хроническим стрессом, обретая уверенность, внутренний баланс и эмоциональное равновесие. Эта книга станет надежной поддержкой для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни и научиться преодолевать негативные эмоции, сохраняя спокойствие и гармонию в любых ситуациях. Права на иллюстрации принадлежат Марии Алексеевой.
Книги чтеца

Лея и Сердце СадаАнастасия Власова
Лея — простая городская девочка, пока не обнаруживает карту, ведущую в самые скрытые уголки ботанического сада. Вместе с загадочным парнем Олесом она узнаёт о Сердце Сока — волшебном источнике жизни, находящемся под угрозой ледяной гибели. Чтобы спасти сад, Лея должна раскрыть в себе силу, в которую никогда не верила… и сразиться с тем, кто хочет заморозить всё живое.
...ещё
Цветущая БезднаАлександр Захаров
Земля погрузилась в зелень «Цветущей Чумы» – всепоглощающей Омни-Флоры, которая преобразила мир в безликое, разумное Сплетение. Человечество, разделённое и потерянное, продолжает бессмысленную борьбу за своё выживание.
Учёная Эвелина вместе со своей сестрой Линой вступают в изменившийся мир. События их рискованного пути приводят к трагической утрате, которая наделяет Эвелину как проклятием, так и даром: она начинает слышать "эхо" поглощённых, ощущать дыхание мира и постигать его тайны.
В её сознании звучит голос, открывающий новое понимание: Омни-Флора – это не только разрушитель, но и сложное, трансформированное существо. Эвелине предстоит не просто сражаться, но и обучать выживших новой философии — симбиозу. Но как убедить тех, кто утратил всё, доверять миру, который их поглотил? Сможет ли Эвелина стать Архитектором нового рассвета и создать будущее, где человек и природа сосуществуют в гармонии, а не в конфликте?
...ещё
Дыхание ЗащитникаКристина Алборова
Анна мечтала о спокойной и размеренной жизни, но эхо чужого прошлого, о котором она не имела представления, решило вмешаться в её судьбу. Эти отголоски, полные темноты и мрачности, решили, что ей уже слишком хорошо. Однако кто-то, кто всегда был рядом, защитит её от всех опасностей... Защитит?!
...ещё
Жизнь в теле девушки: Наука, ощущения и всё, что между нимиРинни
Твое тело – это не просто контейнер. Это целая планета со своими уникальными законами. Каждый день ты просыпаешься в нем, но насколько хорошо ты его знаешь? Эта книга – твой навигатор. Открой "фабрику чудес" (яичники, цикл) и гормонов-диджеев, которые управляют твоими состояниями. Пройди через подростковый "апдейт" и пойми мозг девушки – коммуникатора и многозадачника. Прими изменяющийся "ландшафт" тела – без ненависти к "неидеальному". Обрети силу в своей сексуальности. Устои на "поле битвы" социальных ожиданий. Увидь ценность каждого "времени года" – от первых месячных до мудрой менопаузы. Научные факты объяснят "как", но главная цель – помочь тебе «чувствовать» и «принимать». Прислушивайся к сигналам, устанавливай границы, заботься о единственном доме – о себе.
Сила, цикличность, глубина, разнообразие – это твоя природа. Будь хозяйкой своей вселенной!
Иллюстрации созданы с помощью Recraft.Ai.
...ещё
«ИТОЛ»Анастасия Бекей
В будущем зимы стали длиннее, а технологии – более мощными и серьезными. Компания «Вектор» приглашает одаренных выпускников вузов на стажировку, и среди нескольких счастливчиков оказывается Юлий Севастьянов. Присоединившись к команде, он вместе с другими начинает работать над системой «ИТОЛ» – новейшей разработкой, предназначенной для поиска пропавших людей в сложных погодных условиях.
Однако в день тестирования все идет не по плану: столкнувшись с интригами и амбициями стажеров, Юлий оказывается вовлечен в события, которые развиваются совсем не так, как предполагалось.
Спасение коллег или утрата репутации? Каждый выбор влечет за собой серьезные последствия, и только интуиция может помочь Юлию преодолеть трудности. Попробует ли он действовать самостоятельно? Или решит довериться своим руководителям и останется в роли наблюдателя?..
...ещё
Между Первой и ВторойВиктор Гончар
«МПиВ» является приквелом первой части «Мескалин и Ко». В этом произведении рассказывается о бесстрашном разведчике Тетеря. О секретных операциях итальянских боевых пловцов в Латинской Америке, о разведывательной школе НКВД в пустыне Наска. О мужественных, но доверчивых индейцах и многом другом. Информация, представленная в этой книге, является сов. секретной. Прочитав её, вы становитесь соучастником преступления и принимаете на себя серьёзные обязательства по нераспространению секретной информации и её уничтожению любым доступным вам способом. В рекомендациях ЧК-НКВД-КГБ-ФСБ чётко указана инструкция на этот счёт: после прочтения – съесть.
Содержит нецензурную брань.
...ещёПохожие книги

Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Как работать по 4 часа в неделюТимоти Феррис
Аудиокнига «Как работать 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» раскрывает секреты новых богатых – представителей поколения, которые отвергли так называемый “синдром отложенной жизни”. Они научились наслаждаться моментом, эффективно управляя своим временем и часто путешествуя. Автор Тимоти Феррис сам ведёт такой образ жизни, и он уверен, что каждый может сделать то же самое!
От Исполнителя
Представляю вашему вниманию мой первый опыт «начитывания» книги. Я не случайно выбрал труд Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть». Дело в том, что я пытался читать эту книгу в перерывах между работой, но у меня ничего не получалось. Я возвращался к ней и перечитывал отдельные главы, в итоге прочитал около 10% книги и бросил это занятие. В рабочее время я иногда слушаю аудиокниги, вместо того чтобы смотреть разные видео на YouTube. Однако аудиокниги Тима Ферриса я не нашёл, были только отзывы о книге и фрагменты видео с самим автором. Так и возникла идея начитать эту книгу за несколько подходов по ночам. Получается далеко не профессионально, но информация в книге будет полезна всем!
...ещё
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие.
Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы.
В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете:
1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем?
2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера?
3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке?
4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе?
5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера?
6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы?
7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров?
8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы?
9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё




