Прогрессивная мышечная релаксация по Джебоксону
Эта книга посвящена методу прогрессивной мышечной релаксации, который был разработан американским врачом Эдмундом Джекобсоном. В ней подробно описывается история возникновения метода, его научные основы и практическое применение для снижения стресса и тревоги. Читатель узнает, как правильно подготовиться к сеансу релаксации, какие шаги включает техника Джекобсона и как эффективно интегрировать её в свою повседневную жизнь. Отдельные разделы содержат рекомендации по регулярной практике, ожидаемым положительным эффектам для психического и физического здоровья, а также возможным противопоказаниям. В приложении представлен удобный чек-лист, который поможет пошагово выполнять упражнения. Книга предназначена для широкой аудитории читателей, желающих научиться управлять своим телом и эмоциональным состоянием с помощью проверенной временем методики мышечного расслабления.
Книги автора: Роман Ворошилов
Практическое руководство по продажам на маркетплейсе OzonРоман Ворошилов
Маркетплейсы быстро меняют правила торговли, и Ozon является одним из ведущих игроков в этой трансформации. Эта книга не представляет собой теоретический справочник, а является подробным и откровенным руководством для тех, кто стремится стабильно и профессионально зарабатывать на Ozon. В ней вы обнаружите пошаговый процесс от регистрации до масштабирования бизнеса, реальные стратегии для достижения высоких позиций, примеры, основанные на опыте действующих продавцов, анализ ошибок, которые могут стоить дорого, финансовые расчёты, логистические схемы и рекламные стратегии, а также практичные шаблоны, чек-листы и советы, которые можно использовать сразу. Книга будет полезна как новичкам на Ozon, так и предпринимателям, уже занимающимся продажами, но желающим делать это более системно, выгодно и с перспективой на рост. Если вы создаёте бизнес, а не просто размещаете товары — это руководство станет вашим незаменимым помощником.
...ещё
Бег путь преображения тела и духаРоман Ворошилов
«Бег: путь преображения тела и духа» — это вдохновляющая книга, которая представляет бег не как обычное упражнение, а как философию жизни. Автор делится своим личным опытом и глубокими наблюдениями: утренняя пробежка на рассвете или вечерний забег — это словно медитация в движении. Страницы книги наполнены энергией изменений: шаг за шагом вы стираете барьеры между собой и окружающим миром, ощущая свободу, лёгкость и внутреннюю гармонию. Прочитав её, вы откроете для себя удивительные физиологические и психологические преимущества бега: укрепление сердца и духа, выброс эндорфинов и ясность ума после каждой тренировки. Практические советы помогут вам выбрать правильное питание, экипировку и режим восстановления, чтобы бег стал безопасным и приятным. Каждый преодолённый километр укрепляет ваш дух и дарит силы двигаться вперёд. Эта книга предназначена для всех, кто ищет силу в движении. «Бег: путь преображения тела и духа» вдохновит вас надеть кроссовки, выйти навстречу рассвету и открыть в себе новые горизонты.
...ещё
Сладкая правда: вся правда о сахареРоман Ворошилов
«Сладкая правда: вся правда о сахаре» — это книга, посвященная тому, как сахар влияет на здоровье, психику, поведение и привычки. В доступной форме объясняется, почему избыточное потребление сладкого связано с ожирением, диабетом, кариесом и хроническими заболеваниями. Рассматриваются скрытые сахара в продуктах, их влияние на детей, спорт, культуру и даже религию. Отдельные главы посвящены заменителям сахара, формированию пищевых привычек и практическим рекомендациям по снижению потребления сахара без стресса. Это не запрет, а путь к балансу: сладкое может оставаться частью жизни, если к нему подходить разумно. Книга будет полезна родителям, диетологам и всем, кто заботится о своем здоровье.
...ещё
Имя, которое несут шрамыРоман Ворошилов
Литературное фэнтези о юноше, который лишился голоса, но обрел силу слова.
Арвениан носит на себе шрамы — не просто раны, а части древней песни, некогда разрушившей мир. В мире, где магия скрыта в тишине, а истинные имена даруют власть над судьбой, он отправляется в путешествие, чтобы услышать своё имя — и вновь наполнить мир звуками.
На его пути встречаются безмолвные монахи, забытые города, предания, вырезанные в камне, и врата, которые открываются не ключом, а голосом. Это история о боли и принятии, о тишине и её песне.
Для читателей, ценящих глубокий язык, поэтичную атмосферу и философское фэнтези.
...ещё
БУДУЩЕЕ МИРА 2050-2100Роман Ворошилов
Книга детально анализирует воздействие новых технологий на жизнь людей в 2050 году. Системы искусственного интеллекта, автономные технологии и роботизация обещают произвести революцию в таких областях, как производство, транспорт и медицина. Обсуждаются инновации, такие как нейроинтерфейсы, которые позволят управлять устройствами с помощью мозговых импульсов, а также разработка умных городов и автономных систем, что должно существенно изменить общественные и экономические структуры.
...ещёКниги чтеца
Новелла. От заката до рассвета. Твоя волна, моё сердцеСергей Чувашов
Лето в Анапе – это не только бесконечное солнце и шум прибоя, но и время, когда судьбы сталкиваются самым неожиданным образом. Для Артёма, местного парня, привыкшего к солёному ветру и песку под ногами, каждый день на пляже был частью привычного ритуала. Но появление Кати, первокурсницы из далёкого города, перевернуло его мир с ног на голову.
Начавшись с нелепого инцидента с потерянным полотенцем и продолжением на университетских скамьях, где история древней Анапы неожиданно стала декорацией для их собственных зарождающихся чувств, их история растянулась на годы.
От первых неловких взглядов до уверенных прикосновений, от студенческих вечеринок до совместных планов на будущее. Это история о том, как юношеская влюблённость, подкреплённая общими мечтами и неумолимым притяжением моря, перерастает в настоящую любовь, способную выдержать испытание временем и расстоянием.
...ещё
Тайны доминантаРувим Петраш
Она варила лучший кофе в городе и верила в людей. Он изучал механизмы власти и не верил ни во что, кроме холодного расчёта. Она стала идеальным объектом для его эксперимента. Он — человеком, который забыл, что замерзать — не единственный способ выжить.
Это история про доверие, которое легче разбить, чем склеить. Про маски, которые мы носим. И про то, что в настоящей жизни роли раздаём не мы.
И помните: всё иногда начинается просто с чашки хорошего кофе.
...ещё
Ключи к предназначению – мотивирующие практики, расстановки и не толькоИрина Рябова
Автор книги — практический психолог и расстановщик, делится своим опытом формирования мировоззрения — от материалистического к духовному, наполняя рассказ яркими событиями своей жизни от детства до зрелости.
Он приводит удивительные примеры из личной и профессиональной практики, предлагает творческие упражнения в стиле системных расстановок, которые помогают лучше осознать свои цели и направления развития. Книга пронизана маленьким добрым волшебством сознания, которое можно открыть в процессе чтения, и включает восемь практик для самостоятельной работы.
Эта книга будет интересна практикующим психологам и эзотерикам, арттерапевтам, расстановщикам, а также всем читателям, увлечённым самопознанием и развитием, кто стремится жить в соответствии со своим предназначением.
...ещё
Общак времениМаксим Скворцов
Он знал выигрышный номер лотереи «Спортлото». Джекпот — 112 000 рублей... Ему было нужно ещё 4 487 000 советских целковых.
Сумма примерно соответствовала одному миллиарду российских рублей образца 2026 года.
Он знал, кто умрёт, а кто выживет. Знал, что СССР рухнет…
Чего он не знал, и знать не мог?
История о попаданце? С одной стороны, да, но с другой — сложнее...
...ещё
Как стать киберспортсменомПавел Иванов
Как стать киберспортсменом — практическое руководство для опытных игроков, которые хотят перейти в профессиональную среду или уже выступают в соревновательных командах.
Книга предлагает системный подход к росту: структуру тренировок, методику разбора матчей, работу с тильтом и давлением турниров, развитие командной коммуникации и игрового мышления. Вместо мотивационных лозунгов — конкретные инструменты: чек-листы, шаблоны тренировок, протоколы анализа и планы подготовки.
Вы узнаете, чем сильный игрок отличается от профессионала, как выстроить режим, избежать типичных ошибок и реалистично оценить карьерные перспективы.
Киберспорт — это не случайность, а управляемый процесс. И эту систему можно выстроить.
...ещё
Я ждала тебя!Инна Огнис
Год, прожитый в ожидании. Каждый день казался вечностью, пока Саша не услышала знакомые шаги у двери. Он пришёл раньше, чтобы сделать ей сюрприз. Но настоящий сюрприз ждал его дома: её любовь, её тепло, её преданность. В их квартире, пахнущей борщом и чистотой, началась ночь, которая изменила всё. Сердца, разлучённые расстоянием, вновь бьются в унисон. Это история о страсти, которая не умерла, а разгорелась с новой силой. О том, как прикосновение любимого может стать единственной реальностью в мире. О том, что настоящая любовь способна преодолеть любую разлуку.
...ещёПохожие книги
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё