Сила внутри. Аутотренинг – твой внутренний ресурс
Что делать, когда внутри царят тревога, усталость и пустота, а снаружи нависают дедлайны, стрессы и бесконечные «надо»? Где найти силы, когда ни отдых, ни кофе, ни советы из интернета не помогают?
Эта книга посвящена возвращению к себе.
Через простую историю офисного работника, оказавшегося на грани выгорания, вы шаг за шагом узнаете, как функционирует аутотренинг — метод саморегуляции, проверенный временем и наукой. Без мистики и сложных терминов — только то, что действительно помогает:
научиться расслабляться и спокойно спать,
восстановить уверенность, энергию и ясность,
научиться справляться с тревогой, гневом и страхом,
ставить цели и достигать их без внутреннего напряжения,
и, что самое главное, стать своим собственным источником поддержки.
Вы получите пошаговую систему: утренние настройки, вечерние перезагрузки, дыхательные паузы и формулы самовнушения. И, самое главное, вы почувствуете, что управлять собой не только возможно, но и просто.
Это — руководство по возвращению в спокойную и осознанную жизнь.
Книги автора: Дмитрий Подлужный
Осколки прошлогоДмитрий Подлужный
Краткое содержание.
Аннотация.
В спокойном провинциальном городке N, где, казалось бы, ничто не предвещало беды, происходит убийство, которое потрясает идиллическую атмосферу.
Престарелый антиквар найден мертвым в своем доме, откуда пропала часть его коллекции антикварных и раритетных предметов.
Что стоит за этим преступлением?
Местный детектив Гибсон начинает расследование, которое становится погоней за призраками прошлого.
Какие тайны всплывут на поверхность, и какие скелеты будут найдены в шкафах, которые не так просто открыть?
"Осколки прошлого" — это не просто детективная история, где переплетаются жизнь и смерть, а также тайны, укрытые в прошлом.
Это погружение в бездну человеческих амбиций, давних обид и темных секретов, которые долго ожидали своего момента.
Готовы ли вы вместе с детективом Гибсоном распутать клубок загадок и добраться до истины, исследуя лабиринты расследования?
...ещё
Приключения Даринки. Тайна старинного замкаДмитрий Подлужный
Во время экскурсии в дендропарк маленькая Даринка неожиданно отстаёт от группы и, блуждая по лесу, наталкивается на заброшенный средневековый замок. За его мрачными стенами скрываются тайны прошлого, и девочка решает преодолеть свой страх и заглянуть внутрь.
Что если этот замок хранит важную загадку? Почему здесь так тихо, а в воздухе ощущается нечто волшебное?
Следуя подсказкам из давнего дневника, Даринка начинает захватывающее путешествие по замку. Её ждут испытания, загадки и встреча с таинственным Хранителем. Девочка должна проявить смелость и мудрость, чтобы раскрыть великую тайну, которая навсегда изменит её взгляд на прошлое…
Таинственные коридоры, забытые легенды и магия времени ждут вас в этой удивительной истории!
Готовы ли вы разгадать Тайну старинного замка?
...ещё
Приключения Даринки Сокровища Синевирского озераДмитрий Подлужный
Во время купания в Синевирском озере маленькая Даринка неожиданно находит старинный сундук, затерянный на дне. Внутри — загадочная карта, указывающая путь к настоящему сокровищу!
Но это не просто клад — это великая тайна, скрытая в Карпатских горах сотни лет назад. Следуя подсказкам, Даринка отправляется в увлекательное приключение: исследует древнюю пещеру, расшифровывает таинственные символы, преодолевает испытания и опережает охотников за сокровищами.
Что же скрывает загадочный сундук? Драгоценности? Золото? Или нечто гораздо более ценное?..
«Приключения Даринки. Сокровища Синевирского озера» — это рассказ о смелости, любознательности и истинном богатстве, которое не измеряется в монетах, а сохраняется в памяти поколений…
Готовы ли вы разгадать тайну древнего клада?
...ещё
Даринка и загадка подземного лабиринтаДмитрий Подлужный
Даринка — обычная девочка, чья жизнь меняется, когда она случайно находит загадочную карту, ведущую в забытый лабиринт, скрытый под её родным городом. В поисках древней тайны и магических артефактов она отправляется в увлекательное путешествие, полное опасностей, неожиданных союзников и мистических существ.
С помощью своих друзей — смелого Федьки и таинственной Эрис — Даринка должна разгадать древнюю загадку, преодолеть множество испытаний и найти ключи к спасению не только своего мира, но и самого Лиссора. Каждый артефакт, который они находят, дарует им новые силы и знания, но также приближает их к великой битве с тёмными силами, угрожающими разрушить баланс всех миров.
От захватывающих встреч с магическими существами до решения головоломок, способных изменить ход истории. Это книга о смелости, верности и путешествии, которое начинается с одной загадки, но открывает целый мир возможностей и приключений.
...ещё
25 рецептов блюд к ПасхеДмитрий Подлужный
Пасха — это не только светлый праздник, но и отличный повод собраться за богатым семейным столом.
В данной книге собраны 25 лучших рецептов как традиционных, так и оригинальных пасхальных блюд, которые сделают ваш праздник особенным.
Вы найдете здесь:
- Классические куличи, творожные пасхи и ароматную выпечку;
- Вкусные салаты и закуски, идеально подходящие для пасхального застолья;
- Горячие блюда из рыбы и мяса, которые понравятся всем;
- Легкие десерты, которые порадуют гостей сладким завершением трапезы.
Каждый рецепт включает подробные инструкции, список ингредиентов и советы по приготовлению. С этой книгой ваш пасхальный стол станет по-настоящему торжественным!
Готовьте с любовью, удивляйте близких и наслаждайтесь вкусом Пасхи!
...ещё
25 простых и быстрых рецептов блюд в микроволновкиДмитрий Подлужный
"25 простых и быстрых рецептов в микроволновке"
Эта книга — истинная находка для тех, кто хочет быстро и вкусно готовить без использования плиты и духовки!
Внутри вы найдёте 25 проверенных рецептов на каждый день, которые можно легко приготовить в микроволновке всего за несколько минут.
Завтраки, основные блюда, перекусы, гарниры, овощи и даже десерты — всё собрано в одном месте. Каждый рецепт представлен с заботой: подробные инструкции, простые ингредиенты, домашний уют и максимум вкуса.
От сытного мак-н-чиза и курицы в соевом соусе до творожной запеканки, рататуя и шоколадного кекса в кружке — готовка с этой книгой станет лёгкой, быстрой и вдохновляющей.
Она идеально подойдёт:
• студентам и занятым людям
• тем, кто живёт в общежитии, съёмной квартире или без кухни
• всем, кто ценит вкусную и простую еду.
Открывай микроволновку — и начинай готовить!
...ещёКниги чтеца
12 шагов к успешной рыбалке на любимом водоемеВладимир Маков
Эта книга — захватывающее путешествие в мир рыбалки, где каждый шаг становится открытием, а каждая поклевка — маленьким чудом. «12 шагов к успешной рыбалке на любимом водоеме» — это не просто справочник, а тёплая и живая история о любви к воде, терпении и умению видеть в рыбалке не только хобби, но и настоящее искусство. Автор, не профессиональный писатель, а человек, увлечённый рыбалкой, делится своими наблюдениями, опытом и позитивным настроем. Эта книга предназначена для тех, кто ощущает магию тишины у воды, кто ценит рассвет над озером и радуется каждому улову. Здесь нет места скуке — только вдохновение и искренняя страсть к любимому делу.
...ещё
Ты ценность.Лилия Роуз
Эта книга представляет собой путешествие внутрь себя. Она посвящена пробуждению внутренней ценности, принятию своей уникальности и возвращению к подлинной целостности. В каждой главе содержатся глубокие размышления о вере в себя, силе уязвимости, искусстве благодарности, свободе быть собой и радости простого существования. Это не просто текст, а живая беседа с душой — мягкая, искренняя и вдохновляющая. Она напоминает, что каждый человек — это не случайность, а смысл, не недостаток, а целостность. И именно в этой целостности заключены источники силы, любви и истинной свободы.
...ещё
Дело №47. Тень из прошлогоСергей Вяземский
Москва, пропитанная холодными ветрами послевоенных лет. Следователь уголовного розыска Андрей Седов, фронтовик, который привык к тишине и порядку, получает дело №47 — на первый взгляд, обычное убийство инженера Костина. Начальство требует быстро закрыть его как типичное бытовое преступление, но интуиция подсказывает Седову, что за этим делом скрывается нечто большее. Каждая новая улика — часы с немецким механизмом, обгоревшая записка с таинственным кодом, старая фотопленка — указывает на нити, связывающие с мрачным прошлым, с последними днями Великой Отечественной войны. Расследование становится опасной игрой, где на кону не только справедливость, но и государственная тайна. Седову предстоит встретиться с тенями поверженного врага, которые все еще бродят по улицам советской столицы, и с теми, кто в высоких кабинетах готов пожертвовать истиной ради сохранения старых секретов. Ему предстоит в одиночку пройти по следу мертвеца, чтобы понять, какие тайны были вывезены в СССР.
...ещё
Неоновый Эдем: Эхо прошлогоBaikalGuard
В футуристическом мегаполисе, разделённом на верхние и нижние уровни, царит могущественная корпорация «Архонт», создающая иллюзию идеала и порядка. В трущобах живёт Кира — одарённый хакер, постоянно находящаяся на грани закона. Однажды она обнаруживает загадочный зашифрованный файл, содержащий ужасную тайну о прошлом города и планах корпорации.
Начинается гонка за истиной, полная риска и адреналина. В погоне за корпорационными дронами и наёмниками Кира объединяется с таинственным человеком по имени Рик, который готов помочь ей разобраться в происходящем. Им предстоит погрузиться в глубины города, раскрыть шокирующие факты и столкнуться с самыми тёмными сторонами человечества.
...ещё
Волшебная Сказка (недетская)Паллийя Людмилова
Тебе дано быть Богом, а для этого ты имеешь ВСЁ!
Формула Бытия:
Священный Грааль +
Созидающая сила х 100
Всепроникающая безграничная Любовь =
Новая жизнь – основа Мироздания.
И если ты готов, просто стань Им!
...ещё
Когда в голову ударил инсультАлександр Котоменков
Среди всех болезней есть те, которые длительно занимают верхние строчки рейтинга по своей распространённости и причинам смерти. Так, от сердечно-сосудистых заболеваний в какой-то момент умирает в среднем каждый третий человек в мире, - и этот показатель склонен увеличиваться со временем. Инсульт входит в группу ССЗ, а потому практически никто в цивилизованном мире не избежит встречи с ним - лично или через сострадание близкому человеку. Данная книга рассчитана ответить на многие вопросы, связанные с ОНМК - чтобы вы не оставались в неведении, когда наступит ваш черёд побороться за жизнь.
...ещёПохожие книги
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё