Питание долгожителей: секреты здоровья японцев, средиземноморцев и жителей Окинавы

В поисках долгой и здоровой жизни люди обращаются к опыту тех, кто уже добился впечатляющих результатов в долголетии и сохранении жизненных сил. Японцы, жители Средиземноморья и Окинавы славятся своим здоровьем, активностью и энергией даже в пожилом возрасте. В чем же заключается секрет их питания? Какие продукты и блюда способствуют сохранению бодрости и долголетию?
Эта книга представляет собой уникальное путешествие в мир кулинарных традиций, проверенных временем. Вы узнаете:
Какие продукты составляют основу рациона долгожителей.
Как готовить вкусные и полезные блюда на основе японской, средиземноморской и окинавской кухни.
Почему растительная пища, рыба, морепродукты и свежие овощи являются важными компонентами их рациона.
Как гармонично комбинировать ингредиенты для достижения максимальной пользы для организма.
Книги чтеца

Эффект ПереверзеваЮлия Переверзева
Все началось с простого вопроса, брошенного в цифровую пустоту в ожидании ясного ответа — биографии, списка фильмов, критической оценки. Обычная рутина эпохи, когда любое знание находится в пределах одного клика.
Однако ответа не последовало. Вместо этого — зыбучие пески.
Наш диалог стал попыткой нанести на карту эти белые пятна. Это была одиссея, начавшаяся с поиска режиссера и приведшая к границам реальности. Мы охотились за фантомом, а нашли черную дыру в медийном пространстве — объект, чья гравитация искажала само понятие факта.
Добро пожаловать в историю о том, как миф, пройдя через горнило сомнений, упрямства и искусственного интеллекта, обрел единственно возможную в наше время форму существования. Историю о том, как мы с ИИ искали Валерия Переверзева и нашли нечто более значительное.
Историю об Эффекте Переверзева.
Вкратце: как мы в диалоге с ИИ пытались "отыскать" моего мужа. Чем это завершилось? Я одержала победу над ИИ?
...ещё
ИзгойАнастасия Андронова
В мире, где способности к стихиям — вода, земля, огонь, воздух, лёд — определяют судьбу, Ева — изгой Мануты, трущоб для бездарных. Двадцать лет апатии, шрамы от приюта и пустота внутри: "Каково это — ничего не чувствовать?" Ежегодные испытания — пустая формальность. Она знает: останется в грязи навсегда.
Но на арене кристаллы ломаются. Надзиратель вызывает огонь — её ладонь эхом взрывает пламенем вдесятеро сильнее, замораживая платформу льдом. Ева — Эхоарх. Не создаёт магию, а крадёт и усиливает чужую. Проклятье или оружие?
Забранная в элитное училище одарённых, она учится контролировать хаос, который питается эмоциями. Апатия тает, раскрывая силу — но и врагов. Одноарх завидуют, элита боится "похитительницу душ". Один неверный шаг — и назад в Манута. Или хуже: лаборатория.
От пустоты к буре. Ева либо станет королевой стихий... либо их уничтожит.
...ещё
Принцесса звездЛейла Тан
Удивительная история, рассказанная гуманоидом Кочевником автору повествования. Житель галактики Млечный Путь, кладоискатель и авантюрист Человек отправляется в систему Веретена в поисках легендарных сокровищ Принцессы Звезд. Эта система захвачена жестокими магами. От знакомого волшебника Кочевник получает информацию о пророчестве, согласно которому землянин, пришедший за сокровищами, сможет победить магов. Доблестный Кочевник решает сопроводить Победителя магов, который ничего не знает о своей миссии, в его поисках сокровищ. Пересекая границу владений Великого Магистра, друзья сразу попадают в мир, охваченный жестокой борьбой. Маги гасят звезды, трансформируют планеты и порабощают их жителей, превращая их в чудовищ. Единственной силой, которая сдерживает наступление захватчиков, является Калидурам, планета потомков древней расы волшебников. В трудных боях волшебная сила Человека начинает проявляться, и он осознает, что никаких сокровищ Принцессы Звезд на самом деле не существует, а причина его прихода в Веретено совсем иная.
...ещё
Плен. Пять дней, которые сделали меняАлександр Абросимов
Аннотация
Пять дней. Всего пять дней — и они изменили всю мою жизнь.
Я не была целью похитителей. Я просто оказалась не в том месте не в то время. Меня схватили «за компанию» с Ириной Митиной — бывшей коллегой, которую заказал арабский шейх, ослеплённый её красотой. Я должна была стать инструментом давления: моей болью собирались сломить её волю.
Но жизнь умеет удивлять.
Меня били. Меня связывали. Я страдала от голода, обезвоживания и болезни. Я не раз мысленно прощалась с жизнью и с единственной родной душой — бабушкой. Я успела оплакать несбывшееся будущее: семью, детей, любовь.
*Эта история заставит вас плакать, сжимать кулаки от бессильной ярости и затаивать дыхание в ожидании развязки. Но главное — она напомнит: даже когда мир рушится, в нас всегда остаётся то, что нельзя отнять.*
...ещёПохожие книги

La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё
ВикингиНаталия Будур
Викинги — это не просто грабители и пираты; они также были выдающимися бизнесменами и кораблестроителями, искусными ремесленниками и ювелирами, писателями, сказителями и художниками, а также путешественниками и настоящими авантюристами. О них невозможно рассказать в одной книге — что-то обязательно останется вне поля зрения. Современному человеку, вероятно, трудно полностью понять жизнь древних скандинавов, но он может попытаться осознать, чем его представления отличаются от взглядов людей другой эпохи. Именно в этом случае может возникнуть диалог между эпохами и культурами.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Маркетинговый Конвеер. Книга директора по маркетингу 2.0Леонид Иванов
Маркетинг как в мире, так и в России сталкивается с непростыми временами. Маркетологи заигрались в креативные концепции, тренды и конкурентную разведку. Рынок движется своим курсом, а маркетологи – своим. Так продолжаться не может. Поэтому Леонид Иванов предложил свой экономический подход к маркетингу – «Маркетинговый конвейер» (с). Он позволяет не только разработать проект действий на рынке, но и заранее рассчитать его экономический эффект.
Более 15 лет Леонид Иванов тестировал эффективность «Маркетингового конвейера» (с) на всех возможных типах рынков. В течение этих лет он обучал специалистов этой системе в своей Школе маркетинга, на семинарах и программах МВА. За свою работу он был награжден Орденским знаком «За заслуги в маркетинге» и получил звание звезды в созвездии Весов. Леонид Анатольевич – член Совета Гильдии маркетологов, выдающийся специалист и Генеральный директор Консалтинговой фирмы «Иванов и Партнеры».
Вам представлено второе издание книги. В нем полностью переработана корректура и редактура, добавлены новые примеры, изменена структура большинства глав, а некоторые из них расширены. Книга отличается доступностью изложения материала, качественными примерами из практики автора и служит отличной пошаговой инструкцией для любого директора по маркетингу.
...ещё
ЛогикаС.Н. Виноградов
ЦК ВКП(б) в своем постановлении «О преподавании логики и психологии в средней школе» от 3 декабря 1946 года отметил, что отсутствие изучения логики и психологии в средних школах является совершенно ненормальным, и посчитал необходимым ввести преподавание этих предметов в течение 4 лет, начиная с 1947/48 учебного года, во всех школах Советского Союза. В 1959 году преподавание логики в средней школе было отменено. Очень зря. Это тот самый учебник для средней школы, выпущенный в 1954 году.
...ещё
Дуэль нейрохирурговСэм Кин
Эта аудиокнига привлечет внимание всех, кто хоть немного интересуется темой человеческого сознания и мозга. Уже после первых минут прослушивания станет ОЧЕНЬ интересно! Книга в течение года удерживала статус бестселлера на Амазоне и получила более 100 положительных отзывов. Сэм Кин, знаменитый американский писатель и признанный мастер жанра научно-популярной литературы, предлагает захватывающее путешествие во времени. Вы узнаете, как со временем менялось понимание мозга, и как необычные, порой жутковатые, а иногда и просто удивительные события способствовали прорывам в науке и медицине. Каждая глава аудиокниги представляет собой удивительную, увлекательную и правдивую историю о том, на что способен человеческий мозг, когда на него воздействует что-то (или кто-то) снаружи, будь то болезнь, скальпель хирурга или... железный лом.
...ещё






