Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности
Ты думаешь, что ты единственный, кто чего-то боится, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, и в самых разных ситуациях. Одни впадают в панику, когда нужно ответить у доски перед всем классом, другие нервничают в замкнутом пространстве. Капитан футбольной команды, который кричит над ревущей толпой, может стесняться рядом с девушкой, которая ему нравится, и не суметь произнести ни слова. А уверенная «королева класса» может паниковать из-за микробов и мыть руки каждые пять минут, боясь заболеть… Независимо от того, какие у тебя страхи, эта книга поможет тебе справиться с ними. Автор сравнивает поток тревожных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не позволить «обезьяний ум» управлять твоей жизнью и как делать то, что тебе хочется, не позволяя страху мешать твоим желаниям. Ты научишься распознавать болтовню «обезьяны» и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение вызываются не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь.
О чем книга
Страхи есть у каждого человека независимо от возраста – все время от времени волнуются. Но особенно подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на восприятие мира. Эта книга – помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые раньше вызывали у них панику и нервозность. Автор рассматривает различные виды страхов:
– тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире),
– социофобия (страх сделать что-либо неуместное),
– агорафобия (боязнь оказаться в месте, откуда сложно выбраться),
– обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть),
– сепарационная тревога (беспокойство, что с близкими может произойти что-то ужасное).
Для каждого вида страхов предлагаются эффективные и простые упражнения, позволяющие проработать проблему самостоятельно. В результате подростки перестанут тревожиться без видимых причин, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающим, и повысят свою самооценку.
Почему книгу стоит прочитать
Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как появляются тревога и беспокойство, и как с ними справляться. Практики, предлагаемые в книге, просты и эффективны – они адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными даже в непривычных ситуациях.
Для кого эта книга
Эта книга предназначена для подростков. Она станет настоящей находкой для тех, кто:
– не чувствует себя уверенно, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый»),
– стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»),
– боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»),
– страшится контрольных и проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»),
– все время думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»).
Почему решили издать
Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми, неуверенными, боятся выглядеть глупо или смешно. Они стесняются признаться в своих страхах даже близким и замыкаются в себе. Мы решили выпустить эту книгу, потому что уверены, что она покажет девушкам и юношам, что с их страхами сталкиваются многие, и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон говорит о синдроме навязчивых состояний, социофобии и сепарационной тревоге на понятном подросткам языке – и делает это с теплотой, юмором и позитивом. А забавные иллюстрации добавляют книге шарма.
Информация об авторе
Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта работы с детьми, подростками и взрослыми. Она также автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые переросли в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а затем решила написать книгу, чтобы поделиться своим опытом с другими родителями. Дуг Шеннон – карикатурист и муж Дженнифер, благодаря которому в книге появились замечательные иллюстрации. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния.
Ключевые понятия
Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.
Книги автора: Ольга Ангеловская
Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание представляют собой аккумуляторы, которые хранят энергию счастья. В каждом из нас этой энергии настолько много, что она могла бы осветить всех семи миллиардов людей. Так в чем же заключается причина того, что многие люди в современном обществе не ощущают счастья? Как найти в себе источник этой силы и энергии? Как научиться каждое утро просыпаться с желанием жить полной жизнью? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие важные вопросы о том, как обрести радость, настоящее счастье и смысл жизни. Вы научитесь позитивному мышлению, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не стремиться к ложным целям. Я надеюсь и верю, что эта книга подарит многим из вас потенциал для внутренних изменений, личностного роста и вдохновение для счастливой жизни.
...ещё
Магия настроения. Заклинания и ритуалы для благополучия и обретения баланса в нестабильном мире. Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОра Норт
Сборник аудиокниг: Магия настроения. Заклинания и ритуалы для благополучия и обретения баланса в нестабильном мире; Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса.
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание – это накопители, хранители энергии счастья. В каждом из нас столько энергии счастья, что её хватило бы, чтобы осветить всех семи миллиардов людей. Так в чем же причина того, что многие из нас не ощущают счастья в современном мире? Как найти в себе источник этой энергии и силы? Как научиться просыпаться каждое утро с желанием жить полной жизнью?
В этой книге вы найдете ответы на эти и множество других важных вопросов о том, как обрести радость, истинное счастье и смысл жизни. Вы научитесь мыслить позитивно, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не гнаться за ложными целями. Я надеюсь и верю, что эта книга даст многим из вас потенциал для внутренних изменений, личностного роста и вдохновение для счастливой жизни.
...ещё
Библия женского счастья. Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание – это источники, хранящие энергию счастья. В каждом из нас этой энергии столько, что она могла бы осветить жизни всех семи миллиардов людей. Так в чем же причина того, что многие современные люди не ощущают счастья? Как раскрыть в себе источник этой энергии и силы? Как научиться просыпаться каждый день с желанием жить полной жизнью? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие актуальные вопросы о том, как обрести радость, настоящее счастье и смысл жизни. Вы научитесь мыслить позитивно, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не гнаться за ложными целями. Я надеюсь и верю, что эта книга даст многим из вас возможность для внутренних перемен, личностного роста и вдохновения для счастливой жизни.
...ещё
Выходные с пьяным Лепреконом, или Как найти свою радость? Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Сборник аудиокниг: Выходные с пьяным Лепреконом, или Как найти свою радость?; Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание – это аккумуляторы, хранители энергии счастья. В каждом из нас этой энергии столько, что она могла бы осветить всех семи миллиардов людей. Так в чем же заключается причина того, что многие люди в современном мире не ощущают счастья? Как открыть в себе источник этой энергии и силы? Как научиться просыпаться каждый день с желанием жить полной жизнью? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие волнующие вопросы о том, как обрести радость, настоящее счастье и смысл жизни. Вы научитесь мыслить позитивно, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не гнаться за ложными целями. Я надеюсь и верю – эта книга станет для многих из вас источником вдохновения для внутренних перемен, личностного роста и счастливой жизни.
...ещё
Как быть несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Как стать несчастным: 40 стратегий, которые вы уже применяете + Счастье здесь. Путеводитель по личной трансформации. Достижение гармонии и баланса
...ещё
Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком + Счастье здесь. Руководство по трансформации личностиОльга Ангеловская
Обезоружить нарцисса. Как выжить и обрести счастье рядом с эгоцентриком
+ Счастье здесь. Руководство по трансформации личности
...ещёКниги чтеца
Магия настроения. Заклинания и ритуалы для благополучия и обретения баланса в нестабильном мире. Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОра Норт
Сборник аудиокниг: Магия настроения. Заклинания и ритуалы для благополучия и обретения баланса в нестабильном мире; Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса.
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание – это накопители, хранители энергии счастья. В каждом из нас столько энергии счастья, что её хватило бы, чтобы осветить всех семи миллиардов людей. Так в чем же причина того, что многие из нас не ощущают счастья в современном мире? Как найти в себе источник этой энергии и силы? Как научиться просыпаться каждое утро с желанием жить полной жизнью?
В этой книге вы найдете ответы на эти и множество других важных вопросов о том, как обрести радость, истинное счастье и смысл жизни. Вы научитесь мыслить позитивно, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не гнаться за ложными целями. Я надеюсь и верю, что эта книга даст многим из вас потенциал для внутренних изменений, личностного роста и вдохновение для счастливой жизни.
...ещёБиблия женского счастья. Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание – это источники, хранящие энергию счастья. В каждом из нас этой энергии столько, что она могла бы осветить жизни всех семи миллиардов людей. Так в чем же причина того, что многие современные люди не ощущают счастья? Как раскрыть в себе источник этой энергии и силы? Как научиться просыпаться каждый день с желанием жить полной жизнью? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие актуальные вопросы о том, как обрести радость, настоящее счастье и смысл жизни. Вы научитесь мыслить позитивно, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не гнаться за ложными целями. Я надеюсь и верю, что эта книга даст многим из вас возможность для внутренних перемен, личностного роста и вдохновения для счастливой жизни.
...ещёВыходные с пьяным Лепреконом, или Как найти свою радость? Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Сборник аудиокниг: Выходные с пьяным Лепреконом, или Как найти свою радость?; Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса
Сердце человека, его разум, сознание и подсознание – это аккумуляторы, хранители энергии счастья. В каждом из нас этой энергии столько, что она могла бы осветить всех семи миллиардов людей. Так в чем же заключается причина того, что многие люди в современном мире не ощущают счастья? Как открыть в себе источник этой энергии и силы? Как научиться просыпаться каждый день с желанием жить полной жизнью? В книге вы найдете ответы на эти и многие другие волнующие вопросы о том, как обрести радость, настоящее счастье и смысл жизни. Вы научитесь мыслить позитивно, любить себя и находить главные ресурсы внутри себя, а не гнаться за ложными целями. Я надеюсь и верю – эта книга станет для многих из вас источником вдохновения для внутренних перемен, личностного роста и счастливой жизни.
...ещёКак быть несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и балансаОльга Ангеловская
Как стать несчастным: 40 стратегий, которые вы уже применяете + Счастье здесь. Путеводитель по личной трансформации. Достижение гармонии и баланса
...ещёОбезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком + Счастье здесь. Руководство по трансформации личностиОльга Ангеловская
Обезоружить нарцисса. Как выжить и обрести счастье рядом с эгоцентриком
+ Счастье здесь. Руководство по трансформации личности
...ещё
Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформацииОльга Ангеловская
Счастье здесь. Руководство по изменениям в личности. Достижение гармонии и баланса + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё