Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности

Ты думаешь, что ты единственный, кто чего-то боится, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, и в самых разных ситуациях. Одни впадают в панику, когда нужно ответить у доски перед всем классом, другие нервничают в замкнутом пространстве. Капитан футбольной команды, который кричит над ревущей толпой, может стесняться рядом с девушкой, которая ему нравится, и не суметь произнести ни слова. А уверенная «королева класса» может паниковать из-за микробов и мыть руки каждые пять минут, боясь заболеть… Независимо от того, какие у тебя страхи, эта книга поможет тебе справиться с ними. Автор сравнивает поток тревожных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не позволить «обезьяний ум» управлять твоей жизнью и как делать то, что тебе хочется, не позволяя страху мешать твоим желаниям. Ты научишься распознавать болтовню «обезьяны» и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение вызываются не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи есть у каждого человека независимо от возраста – все время от времени волнуются. Но особенно подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на восприятие мира. Эта книга – помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые раньше вызывали у них панику и нервозность. Автор рассматривает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх сделать что-либо неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в месте, откуда сложно выбраться), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство, что с близкими может произойти что-то ужасное). Для каждого вида страхов предлагаются эффективные и простые упражнения, позволяющие проработать проблему самостоятельно. В результате подростки перестанут тревожиться без видимых причин, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающим, и повысят свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как появляются тревога и беспокойство, и как с ними справляться. Практики, предлагаемые в книге, просты и эффективны – они адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными даже в непривычных ситуациях. Для кого эта книга Эта книга предназначена для подростков. Она станет настоящей находкой для тех, кто: – не чувствует себя уверенно, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый»), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»), – страшится контрольных и проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), – все время думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми, неуверенными, боятся выглядеть глупо или смешно. Они стесняются признаться в своих страхах даже близким и замыкаются в себе. Мы решили выпустить эту книгу, потому что уверены, что она покажет девушкам и юношам, что с их страхами сталкиваются многие, и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон говорит о синдроме навязчивых состояний, социофобии и сепарационной тревоге на понятном подросткам языке – и делает это с теплотой, юмором и позитивом. А забавные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта работы с детьми, подростками и взрослыми. Она также автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые переросли в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а затем решила написать книгу, чтобы поделиться своим опытом с другими родителями. Дуг Шеннон – карикатурист и муж Дженнифер, благодаря которому в книге появились замечательные иллюстрации. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.