Женщина без стресса. Полная перезагрузка за 21 день
В современном обществе стресс стал неотъемлемой частью жизни для многих женщин. Книга предлагает эффективные и доступные способы справиться с повседневным напряжением и достичь внутреннего спокойствия. Программа разработана таким образом, чтобы шаг за шагом помочь вам уменьшить уровень стресса, повысив осознанность и развивая личные навыки управления стрессом. Каждый день состоит из небольших, но значимых шагов, которые включают как теоретические знания, так и практические упражнения.
Вы начнёте с глубокого понимания природы стресса и его воздействия на организм, научитесь управлять временем и приоритетами, займётесь физической активностью и здоровым питанием, а также исследуете важность сна и эмоционального интеллекта.
Вы не только получите навыки, необходимые для снижения стресса, но и создадите основу для более гармоничной и сбалансированной жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги чтеца
СозависимаЯ. Вернуться к себе, чтобы начать житьЕлена Горченкова
Елена Горченкова — клинический психолог, специалист в области травмы и созависимости. В своей книге она откровенно делится тем, как созависимость может разрушить жизнь, заставляя человека жить ради других. Автор на собственном опыте знает, что значит терять себя в отношениях, сталкиваться с абьюзом и испытывать стыд. Тем не менее, её история — это также путь к исцелению, который она сейчас помогает пройти другим.
В этой книге вы найдете:
• Объяснение природы созависимости
• Практические упражнения
• 12 шагов к восстановлению
Вы научитесь:
• Распознавать и выражать свои чувства
• Устанавливать здоровые границы
• Отказываться от роли жертвы или спасателя
• Заботиться о себе без чувства вины
«СозависимаЯ. Вернуться к себе, чтобы начать жить» — это не просто исповедь, а руководство к действию. Если вы устали от самопожертвования и чувствуете, что теряете себя — эта книга станет вашим проводником.
Елена пишет с теплотой, словно общается с близким человеком, потому что понимает: исцеление начинается с честности перед собой.
...ещё
Тьма в глубинеАлександр Оним
Алексей — простой парень, который решил сбежать от своего прошлого, устроившись на рыболовное судно. Но что, если ты убегаешь не только от внешних проблем, но и от самого себя? Когда границы реальности начинают разрушаться, а в тенях оживают страхи, он осознает: его память хранит больше, чем он когда-либо мог предположить. Какая тайна скрыта в недрах его сознания? И какую цену ему придется заплатить за истину?
...ещё
Сила уязвимости: как перестать быть бронёй.Лилия Роуз
«Сила уязвимости: как перестать быть бронёй» — это произведение о мужестве быть настоящим. В нём подчеркивается, что уязвимость — не признак слабости, а источник силы, доверия, близости и подлинной свободы. Автор объясняет, как страхи, стыд и стремление к идеалу заставляют нас надевать «броню», и как шаг за шагом можно её сбросить, чтобы жить искренне и в гармонии с собой. Эта книга вдохновляет на изменения и показывает, как открытость может привести к глубине, радости и настоящим отношениям.
...ещё
Без разрешения. Как перестать ждать одобрения и начать жить своей жизньюЛуиса Хьюз
Мы слишком часто откладываем свои мечты, решения и желания, поскольку ждем одобрения. Мы надеемся на момент, когда кто-то скажет: «Можно». Мы ждем, чтобы нас поняли, поддержали и приняли. Живем так, будто каждая наша мысль и каждое действие должны соответствовать чужим правилам. И в этом ожидании проходит наша жизнь.
Эта книга рассказывает о том, как перестать ждать. О том, как услышать свой внутренний голос, который был заглушен ожиданиями окружающих. О том, как прекратить оправдываться за свои выборы и научиться давать себе право быть. Здесь нет готовых решений для достижения «правильного» счастья, но есть откровенный разговор о том, что мешает нам быть собой: страхи, стыд, зависимость от мнения других, навязанные роли.
«Без разрешения» — это поддерживающая книга, книга-наставник, книга-собеседник. Она помогает понять, что свобода — это не цель, которую нужно заслужить, а состояние, которое уже существует внутри нас.
Это история возвращения к себе. История о том, что тебе не нужно ждать. Ты уже можешь.
...ещё
Мемуары. Муж биполярник, пень и подгузники: хроники терпилы.Люська Томич
«Муж биполярник, пень и подгузники: хроники терпилы»
«Если вы ожидаете сочувствия — закройте эту книгу. В ней будет только правда. Голая, циничная и без прикрас».
Это не рассказ о борьбе с болезнью. Это хроника жизни в режиме «выжить любой ценой» — с рассеянным склерозом, превращающим тело в предателя, с мужем, который слышит голоса пня, и с обществом, рассматривающим тебя не как человека, а как «алкашку».
Вы узнаете:
Как любовь перерастает в жалость, а жалость — в ловушку.
Как галлюцинирующий муж пытается облегчить свою жизнь, сбегает из психиатрической больницы и делает предложение женщине с запахом гнили.
Как СДВГ превращает человека в гения-неудачника, который теряет ключи, но создаёт невероятное.
Почему инвалидность — это не просто место в автобусе, а крики «Пьяная!» вслед.
И как в этом аду найти того, чьи тараканы совпадают с твоими.
Жестко. Смешно. Без утрирований.
Для тех, кто считает, что норма — это иллюзия, а счастье — это собрать себя из осколков.
...ещё
Дела давно минувших днейВиктор Винничек
Ясный солнечный день. Строится третий этаж шестиэтажного кирпичного здания. Длина дома в пять раз превышает ширину. Люди укладывают кирпичи, находясь на перекрытиях внутри здания. Над ними возвышается стрела башенного крана.
...ещёПохожие книги
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё