МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР - знаковая фигура в российском и европейском бодибилдинге и фитнесе. Он разработал уникальную систему тренировок, которая включает в себя специальный режим питания и технику выполнения упражнений. Станислав на протяжении многих лет поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и укрепляет здоровье. В этой книге он делится своим обширным опытом поддержания выдающейся физической формы. Идеи, представленные в книге, могут стать мощным толчком для каждого, даже для тех, кто уже отчаялся в попытках набрать мышечную массу. Правила питания на каждый день и подробно изложенные рекомендации по тренировкам помогут избежать ошибок, а важные советы позволят вам быстро достичь максимальных результатов и всегда оставаться в отличной форме. Система Линдовера поможет избавиться от лишнего веса, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы давно мечтали!
Книги чтеца

Трактат о любви, как ее понимает жуткий занудаПротопопов Анатолий
Долгожданное новое издание знаменитого произведения Анатолия Протопопова «Трактат о любви, как ее понимает жуткий зануда» расскажет о том, как инстинкты влияют на наше поведение, что такое любовь с точки зрения эволюции и почему мужчина и женщина никогда не смогут по-настоящему понять друг друга. Наше внимание будет сосредоточено на любви как выборе одного человека в отношении другого и возможных последствиях этого выбора – как для самого человека, так и для всего человечества. Поэтому наш подход можно назвать эволюционным, но при этом мы не забываем о конкретной личности.
...ещё
Сердце СумракаЖелунов Николай
Двенадцатилетний сын Ночных дозорных не желает повторять путь своих родителей; он мечтает о гармонии между Светом и Тьмой – но в его ауре сверкают все цвета спектра: неясная судьба. Здесь скрыта тайна, корни которой уходят в древность. И цена за прикосновение к этой тайне может оказаться жизнью.
Герои Тайного Дозора пережили бурную весну 1998 года – однако мрачное предсказание легло тяжким бременем на их души. И вот, спустя семнадцать лет, призраки прошлого вновь дают о себе знать.
Сильная Инквизиция все более строго наблюдает за Дозорами – но когда прозвучит колокол судьбы, земля задрожит под ногами как праведников, так и виновных, преступников и судей.
...ещё
Английский язык. Такому не учат в школеМакашов Кирилл
Это первая аудиокнига от самого молодого и смелого преподавателя АНГЛИЙСКОГО языка в Инстаграм. Книга поможет вам найти мотивацию и объяснит основы самостоятельного изучения языка. Вы узнаете, как быстро освоить значительный объем лексики, разберете трудные моменты и научитесь преодолевать преграды.
Поставьте перед собой цель – и двигайтесь к ней!
...ещё
Как тебе такое, Iron Mask?Савельев Игорь
Игорь Савельев — журналист и прозаик. Он является автором романов «Терешкова летит на Марс» и «Zевс». В 2018 году получил премию «Лицей» за остросоциальную повесть «Ложь Гамлета», посвященную «поколению хипстеров-коллаборационистов» (Лев Данилкин).
В своем новом романе «Как тебе такое, Iron Mask?» сын российского вице-премьера, студент Кембриджа, по призыву отца возвращается в Москву и оказывается в центре госпереворота. Но как понять, кто сейчас у власти и как выбраться отсюда?
«Алекс впервые ощутил, что отца больше нет. Когда об этом начали писать The Times, The Sun?.. Сколько дней пройдет, прежде чем русский переворот, как обычно, поглотит сам себя?.. Бессмысленный — и... бессмысленный».
«— Это правда?
— Что?
— Что ты «предал Mr. P.»?
— С чего ты это взял?
— Так пишут в Фейсбуке».
«Автор сумел найти ракурс и язык, которые адекватны новым fake-вызовам, хаосу и политическому абсурду. Это, безусловно, важный роман».
Ольга Славникова
«Фантасмагоричная жизнь путинского “нового дворянства” с самого начала привлекала внимание крупных сатириков, которые разоблачали, бичевали и высмеивали ее.
Однако лишь Савельеву удалось то, что не удалось ни Пелевину, ни Доренко, ни Сорокину, ни Проханову — перевести на язык художественной прозы главную фразу десятых годов: “ОНИ О..ЕЛИ”».
Лев Данилкин
...ещё
Центр тяжестиПоляринов Алексей
Роман Алексея Поляринова напоминает сложную сеть озер. В нем присутствуют элементы киберпанка, величественные конструкции Дэвида Митчелла, а также отголоски Борхеса и Дэвида Фостера Уоллеса… Однако его герои — молодой журналист, хакер и художница — обитают в Москве и противостоят наступлению дивного нового мира. Они защищают свой центр тяжести — свой, своих семей и своей родины — как умеют.
...ещёПохожие книги

Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Худеем с умомАлексей Ковальков
Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни.
В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы!
Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё