Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
Чувство тревоги знакомо почти каждому. Однако иногда оно становится настолько невыносимым, что мешает жить и спать. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в своей книге «Тревожные монстры» раскрывает причины тревожности и предлагает возможные решения. Откуда появляются тревога и бессонница? Чем отличается нормальная тревога от патологической? Что такое психологическая гибкость и зачем она нам нужна? Автор делится своими знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете развить навыки, которые помогут не просто скрыть тревогу, а успокоить беспокойные мысли и неприятные ощущения. Книга «Тревожные монстры» станет полезным руководством для тех, кто устал от постоянного волнения, и подскажет, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество жизни.
Книги чтеца
Вот это сноб!Киланд Ви
«Красивый, высокомерный и раздраженный». «Бросьте в реку телефон этого козла и забудьте, что вы его когда-нибудь видели». Именно это Сорайя услышала о владельце забытого айфона, когда позвонила по первому попавшемуся номеру в его контактах. Но это было ожидаемо. Сорайя вообще удивлена, что такой мужчина спустился в метро. Эффектный, властный сноб. Настоящая услада для глаз. Хотя он так отчитывал своего подчиненного по телефону, что Сорайе захотелось дать ему пощечину. Что ж, она вернет ему мобильник. Но сначала проучит. Всего лишь потому, что ей никогда не нравились (точно нет!) самодовольные мужчины в костюмах.
...ещё
Сказки о царе КолбаскеРупасова Маша
Что же происходит в холодильнике за закрытой дверцей? Об этом знает известная детская поэтесса Маша Рупасова. Она поведает о волшебных приключениях царя Колбаски: как он вместе со своими смелыми бойцами — малосольными Огурцами — сражался с Майонезом и ловил Морковку, как организовал соревнование по прыжкам в бульон и чуть не замерз в холодильнике. Вас ждут множество веселых и удивительных историй с прекрасными иллюстрациями Юлии Соминой.
...ещё
Жизнь в потоке: КоучингАткинсон Мэрилин
Быть в состоянии потока — значит полностью погрузиться в любимое дело, максимально сосредоточившись и не отвлекаясь ни на что. Именно так можно достичь наивысших результатов в любой деятельности. В своей новой книге автор уникальной системы личностного развития Мэрилин Аткинсон научит вас входить в состояние потока, фиксировать его, устранять любые преграды на пути к личностному росту и самосовершенствованию. Научитесь испытывать искреннюю благодарность, любовь, удовлетворение, стремление к творчеству — и вы наполните смыслом каждый день своей жизни! Цель этой книги заключается в том, чтобы помочь не только профессионалам в области коучинга, но и всем, кто заинтересован во внутренних переменах, достичь внутренней гармонии и самореализации.
...ещё
Достижение целей: Пошаговая системаАткинсон Мэрилин
О трансформационном коучинге, который нацелен на то, чтобы помочь человеку выявить свой внутренний потенциал, установить свои ключевые ценности и сформулировать видение своей жизненной цели. Процесс трансформации происходит, когда людям задаются открытые вопросы, а не указывают, что им делать.
...ещё
Мастерство жизни: Внутренняя динамика развитияАткинсон Мэрилин
Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс являются последователями всемирно известного Милтона Эриксона. В своей книге «Мастерство жизни» (первой части трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство») авторы акцентируют внимание на индивидуальном «Я» человека. В книге представлены научные исследования в этой области, а также открытия о человеческом мозге, сделанные в XXI веке, которые стали основой для возникновения и развития новой философии жизни.
...ещё
Путь к изменению: Трансформационные метафорыАткинсон Мэрилин
Любые изменения в жизни будут проходить легче, если овладеть искусством трансформационных метафор. Яркий и точный образ, описание героического поступка, рассказ об эффектном разрешении какой-либо жизненной проблемы помогут читателю провести аналогию со своей ситуацией и настроить мышление на поиск решения. Мэрилин Аткинсон — психолог, консультант и автор системы коучинга, основанного на поиске решения, считает рассказывание историй важным элементом поддержки ключевых принципов трансформации, которые способствуют лучшему пониманию себя и окружающих, а также расширяют возможности осознания личных стратегий. Книга будет интересна психологам, коучам, бизнесменам, тренерам, руководителям и всем, кто находится на пути личной трансформации или готовится к нему.
...ещё