Перезагрузка. Как повысить качество жизни

Постер
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского, предназначена для тех, кто стремится «перезагрузить» своё отношение к организму и внести изменения в повседневную жизнь, способствующие восстановлению, сохранению или укреплению здоровья и улучшению качества жизни в целом. Автор подробно объясняет, когда и почему стоит начать заботиться о своём здоровье, с чего начать переход к здоровому образу жизни, какие доступные методы могут помочь улучшить самочувствие и поднять настроение, а также как избавиться от болей, знакомых каждому – болей в спине и коленях. «Перезагрузка» — это очень просто: начните заботиться о своём здоровье, и ваша новая жизнь обязательно станет вам по душе!

Книги чтеца

Обложка
Вечный sapiens. Главные тайны тела и бессмертияНиконов Александр
Александр Никонов – известный популяризатор науки, журналист, публицист и писатель, автор множества бестселлеров. Мы с вами, возможно, не успеем, но наши дети и внуки, как считают некоторые ученые и футурологи, могут стать первым поколением бессмертных. Не верите? Убедитесь сами! Вы узнаете: - что необходимо нашему телу для достижения бессмертия и почему люди стареют; - как уже сейчас можно замедлить процесс старения; - поможет ли заморозка тела; - возможно ли отделение сознания от тела. На протяжении многих лет Александр Никонов общался с удивительными людьми, которые отвечают на ключевые вопросы существования, ищут пути к вечной жизни, и теперь уверенно утверждает: тело, личность и сознание неразделимы, а бессмертие уже близко.
...ещё
Обложка
ВыносливостьХатчинсон Алекс
Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон демонстрирует, как тело и мозг взаимосвязаны, а их взаимодействие содействует достижению невозможного.
...ещё
Обложка
Загадки Homo Sapiens. Почему мы такие, какие естьНиконов Александр
Александр Никонов - знаменитый журналист и писатель, автор популярных бестселлеров «Конец феминизма» и «Кризисы в истории цивилизации». Мастерски ведя дискуссии на острые и неоднозначные темы, он выступает в своих произведениях защитником здравого смысла. Провокационные идеи Никонова вызывают возмущение, стремление найти опровержение и оспорить его взгляды, но главное – они побуждают к размышлениям. «Почему мы такие, какие есть». В сборник автора вошли книги «Вечный sapiens. Главные тайны тела и бессмертия» и «Практическая антропология. Почему мы такие, какие есть».
...ещё
Обложка
Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностейАлекс Хатчинсон
Это увлекательное и глубокое исследование выносливости, которое помогает понять, как добиваться лучших результатов как в спорте, так и в жизни. Способность терпеть часто является ключевым фактором успеха в любом деле. Она необходима для того, чтобы пробежать стометровку и марафон, взойти на Эверест, сдать выпускные экзамены или завершить сложный проект. Но существуют ли пределы человеческой выносливости? И как можно достичь большего? Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист, бывший атлет и обладатель множества профессиональных наград, приводит данные последних исследований, показывающих, что для достижения результатов важно преодолеть не только физические, но и психологические барьеры. Препятствия могут исходить не только от тела, но и от разума. Это означает, что именно разум является новым рубежом, и пределы выносливости гораздо более гибкие, чем мы предполагали. Тем не менее, утверждать, что «всё у нас в голове», тоже неправильно. Изучая физические аспекты (боль, мышцы, кислород, тепло, жажда, запасы энергии) и подкрепляя свои рассуждения историями элитных спортсменов и путешественников, он демонстрирует всю сложность взаимодействия разума и тела. Алекс Хатчинсон был одним из двух репортеров, допущенных к сверхсекретному учебному проекту Nike Breaking2, целью которого было помочь атлетам пробежать марафон менее чем за 2 часа. Это стало основным мотивом книги. В ходе проекта Хатчинсон наблюдал за элитными спортсменами и посещал высокотехнологичные лаборатории по всему миру, и выводы, которые он сделал на основании увиденного, оказались удивительно универсальными. Выносливость, как отмечает Хатчинсон, это «борьба за то, чтобы продолжать против растущего желания остановиться» — и мы всегда способны сделать шаг вперед и преодолеть больше. 12 октября 2019 года, уже после выхода книги на Западе, Элиуд Кипчоге пробежал марафон за 1:59,40, став первым человеком, который выбежал из двух часов. «Теперь могу сказать всем, что человеческие возможности безграничны», — заявил он после финиша.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат. Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике. Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Обложка
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Обложка
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Обложка
Худеем с умомАлексей Ковальков
Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни. В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы! Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.
...ещё
Обложка
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени. Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Обложка
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи. Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё