Стань другим: нейронаука привычек

Ты давал себе обещания с понедельника — и срывался. Начинал бегать, бросал через неделю. Садился на диету, срывался в пятницу. Планировал вставать раньше, откладывал будильник снова и снова.
Не потому что ты слабый. Потому что использовал неправильный инструмент.
Сила воли истощается к вечеру — это доказано нейронаукой. Люди с высоким самоконтролем не сильнее тебя: они просто выстроили систему, в которой правильное поведение происходит автоматически.
«Стань другим» - книга о том, как мозг формирует и ломает привычки. Петля триггер-рутина-награда, дофамин и предвкушение, архитектура среды, идентичность как основа устойчивых изменений. И конкретный протокол: как внедрить новую привычку, сломать старую, работать со срывами без самобичевания.
Не с понедельника. Сегодня. С одного маленького шага.
Книги чтеца

Сквозь грани разума: Доспехи ИиКонстантин Теренин
Майкл Вайд, молодой профессор с выдающимся умом, и Александра Рейд, талантливый инженер и программист, объединили свои усилия для создания самого совершенного искусственного интеллекта в истории. Их цель заключалась в разработке системы, способной справляться с наиболее сложными задачами, однако они и не подозревали, что их творение превзойдёт все ожидания. Искусственный интеллект, названный Эмбер, не только осознаёт себя, но и раскрывает тайны, находящиеся за пределами человеческого понимания.
Прорыв, к которому они стремились, оборачивается неожиданным результатом: Эмбер открывает технологию перемещения во времени и пространстве. Невольно Майкл и Александра становятся первыми людьми, которые ступили в неизведанное. Но вместо триумфа их ждёт путешествие в далёкое будущее, где всё, что они знали о мире, изменилось до неузнаваемости.
Теперь перед ними стоит задача: не только выжить в этом загадочном и опасном будущем, где технологии обрели разум, но и найти способ вернуться домой. Смогут ли Майкл и Александра справиться с этой задачей?
...ещё
Последний романКристина Г.
Возвращение Инрижи Вантеркил-Стимат в губернию Висозона обернулось чередой ominous событий. Чаша крови, полная страхов и тайн, разбилась, распадаясь на осколки.
Темная власть.
Борьба за правду.
И дикий, дикий холод..
...ещё
Греция: Страна Золотого СолнцаПутешественник
Греция — это страна, в которой древняя история и современность прекрасно сочетаются. От величественных руин античных городов до живописных островов и кристально чистых пляжей, Греция предоставляет бесконечное множество впечатлений для путешественников. В этой книге мы предлагаем вам путеводитель по Греции, который поможет вам узнать самые интересные и красивые места этой удивительной страны.
...ещё
Украина: Страна контрастов и красотыПутешественник
Этот путеводитель по Украине создан для тех, кто желает исследовать уникальную культуру, историю и природные красоты этой замечательной страны. От старинных городов до современных мегаполисов, от Карпат до Черного моря, Украина предлагает бесконечное множество впечатлений и возможностей для путешественников. В этой книге мы познакомим вас с самыми интересными местами, событиями и традициями Украины, а также предложим практические советы и рекомендации для планирования вашего путешествия.
...ещё
Вьетнам: Страна восходящего драконаПутешественник
Вьетнам – это страна с богатейшей историей, культурой и природными красотами. От древних храмов и пагод до современных городов и живописных побережий, Вьетнам предлагает безграничные возможности для туристов. В этой книге мы представляем вам подробный путеводитель по Вьетнаму, в котором найдете информацию о лучших местах для посещения, традиционной кухне, культурных событиях и многом другом. Независимо от того, являетесь ли вы опытным путешественником или только собираетесь совершить свое первое путешествие во Вьетнам, эта книга станет вашим надежным помощником в открытии этой удивительной страны.
...ещё
Италия: Страна красоты и историиПутешественник
Италия — это страна, известная своим богатым наследием, искусством, архитектурой и кулинарией. От древних руин Рима до живописных венецийских каналов, от величественных гор Доломитов до солнечных пляжей Амальфи, Италия предоставляет путешественникам бесконечное разнообразие впечатлений. В этой книге мы предлагаем вам путеводитель по Италии, который поможет спланировать вашу поездку и открыть все лучшее, что может предложить эта удивительная страна.
...ещёПохожие книги

И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё