Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
Люди склонны избегать ситуаций и эмоций, которые вызывают дискомфорт. Авторы книги, которые являются клиническими психологами и специалистами по терапии принятия и ответственности, предлагают простые микропрактики для преодоления избегания. Мэттью Бун занимается социальными проблемами, пишет и выступает с лекциями, стремясь сделать информацию о психическом здоровье доступной для широкой аудитории. Он разрабатывает образовательные и социальные проекты для Университета медицинских наук в Арканзасе, преподает на факультете психиатрии и является признанным экспертом по терапии принятия и ответственности. Дженнифер Грегг, профессор психологии в Университете штата Калифорния и клинический психолог в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, работает с онкологическими пациентами и их семьями. Она признана Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки и с 2007 года проводит исследования и обучает медицинский персонал методам терапии, основанным на осознанности. Лиза Койн, клинический психолог и исследователь, более двадцати лет работает с молодежью и взрослыми, страдающими тревожными расстройствами. В 2014 году она основала Институт изучения ОКР у детей и подростков при больнице МакЛин и является доцентом Гарвардской медицинской школы, руководя Кембриджским центром по изучению ОКР и тревожных расстройств в Массачусетсе.
Книги чтеца
Жила лиса в избушкеПосвятовская Елена
Елена Посвятовская — писательница-прозаик. По профессии она инженер-строитель атомных электростанций. Является автором журнала «Сноб» и сборников «В Питере жить» и «Птичий рынок».
«Книга рассказов «Жила Лиса в избушке» обречена на успех у читателя, который тонко чувствует нюансы и ищет в текстах мелкие, драгоценные детали. Здесь вас не окутывают сладкие одеяла так называемой доброты. Никто не предложит предсказуемый пасьянс: вот хорошая дама бубен, а вот как нехорошо поступили с ней злые дамы пик или валеты треф, ай-яй-яй. Наоборот, скорее.
Елена Посвятовская в своей первой аудиокниге обращается к слушателю с прозой высшего качества; это шелк без примесей синтетики. Это настоящее» (Татьяна Толстая).
...ещё
Неоники и лисичка НарукеБарякина Эльвира
10-летний волшебник Джей принес в класс говорящую лисичку по имени Наруке, чтобы продемонстрировать своим друзьям. Однако новый учитель с подозрительной львиной мордой на воротнике забрал его подругу и исчез в неизвестном направлении.
Джею и его сестре Фиби не оставалось ничего другого, как отправиться на спасение Наруке.
...ещё
Ж. замечательных людейБарякина Эльвира
Если соединить Фаину Раневскую, Сократа и мадам Помпадур, получится Мардж Тенш. Она родилась в СССР, однако затем переехала в Америку, где открыла литературное агентство в Голливуде и по ошибке влюбилась в адвоката Пола Вардлоу.
Пол умеет остро шутить и проводить интересные исторические параллели, но, к сожалению, в его шкафу прячется пара мрачных скелетов, и ужиться с этой зубастой братией оказывается не так просто.
...ещё
Исчезающая земляФиллипс Джулия
На Камчатке исчезли две сестры, 8 и 11 лет. Расследование полиции зашло в тупик. Главы знакомят нас с женщинами, которые так или иначе были знакомы с жертвами. Пока мать девочек пытается продолжать жить, соседи, свидетели и следователь проходят через свои личные драмы.
...ещё
СтрессУилер Клэр Майклс
10 простых способов справиться с хроническим стрессом от доктора медицинских наук и специалиста в области медицины разума и тела. Копинг-стратегии, состояние потока и другие методы для более спокойной и гармоничной жизни.
...ещё
ИзбеганиеКойн Лиза
Человеку присуще уклоняться от неприятных ситуаций, эмоций и переживаний. Авторы книги, являющиеся клиническими психологами и специалистами в области терапии принятия и ответственности, предлагают простые и доступные микропрактики, которые помогут вырваться из ловушки избегания.
...ещёПохожие книги
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё