Почему мозг отказывается выключаться перед сном и как с ним договориться
Знакомо чувство, когда тело ватное и просится в сон, а мозг вдруг включает яркий кинозал? Ты лежишь, а по черепушке маршируют мысли о том, что сказал шеф, почему молчит друг, как оплатить квартиру и не забыть купить завтра хлеб. Попытки «просто выключить голову» лишь подливают масла в огонь.
Бессонница — это не просто досадная помеха, это диалог на повышенных тонах между уставшим телом и перегруженной психикой. В этой статье мы не будем давать банальных советов вроде «пейте тёплое молоко». Мы разберемся, почему так происходит, какие скрытые механизмы стоят за ночным бдением, и как превратить спальню из поля битвы в место перемирия. Это подробная инструкция по настройке отношений с собственным мозгом в тёмное время суток.
Книги автора: Сергей Чувашов
Как самим почистить золотоСергей Чувашов
Золотые украшения представляют собой не только знаки статуса и красоты, но и ценнейшие семейные реликвии, которые требуют надлежащего ухода. В данной статье представлен исчерпывающий обзор проверенных домашних методов очищения золотых изделий, которые помогут вернуть им потерянный блеск и продлить их срок службы.
Мы рассмотрим различные средства, доступные в домашнем обиходе, такие как мыльный раствор, пищевая сода, уксус и аммиак, объясним, как правильно их использовать, и предложим полезные советы по уходу за золотыми украшениями.
Кроме того, обсудим, в каких случаях стоит обратиться к профессиональным ювелирам для решения более сложных задач.
Статья предназначена для всех, кто стремится самостоятельно ухаживать за своими золотыми изделиями, сохраняя их великолепие на многие годы.
...ещё
Сценарий Новый год и ЧебурашкаСергей Чувашов
Сценарий встречи Нового 2025 года представляет собой театрализованное представление, в центре которого находятся герои известного мультфильма "Чебурашка". В программе мероприятия гостей ждет встреча с Чебурашкой, Крокодилом Геной и Шапокляк, которые отправляются в увлекательное путешествие во времени, чтобы отыскать ценный артефакт – часы, показывающие правильное время для каждого жителя Земли. Сценарий включает интерактивные элементы, такие как конкурсы и игры, а также танцы и фейерверк, создавая атмосферу праздника и волшебства.
...ещё
Сценарий Новый год и Чёрное мореСергей Чувашов
Этот сценарий представляет собой захватывающее путешествие по побережью Чёрного моря, в ходе которого Дед Мороз и Снегурочка встречают различных морских существ и знакомятся с их традициями и обычаями, связанными с празднованием Нового года.
Зрители узнают о традициях Морского царя, русалки Ариэль, дельфина и других обитателей морских глубин. Сценарий включает театрализованные элементы, музыкальные номера и впечатляющие сцены, которые создадут праздничное настроение и принесут зрителям радость.
В финале представления Дед Мороз и Снегурочка благодарят всех за внимание и желают счастья в Новом году.
...ещё
Сценарий Нового года и БелоснежкаСергей Чувашов
Этот сценарий новогодней вечеринки позволяет участникам окунуться в волшебный мир знаменитой сказки "Белоснежка и семь гномов". Встреча начинается с того, что главные герои – Белоснежка и гномы – приглашают гостей принять участие в различных активностях.
Программа включает конкурсы на знание персонажей сказки, танцевальные состязания и загадки, подготовленные самими гномами. Все это создает радостную и праздничную атмосферу, которую дополняет новогодняя дискотека под руководством опытного диджея.
Кульминацией мероприятия становятся поздравления и вручение подарков от Деда Мороза и Снегурочки. Завершающая часть сценария посвящена выражению благодарности участникам и приглашению на новые встречи в будущем.
...ещё
Сценарий встречи Нового Года и КолобокСергей Чувашов
Сценарий новогоднего праздника включает театрализованное представление, основанное на известной русской народной сказке "Колобок". Действие начинается с вступительного слова ведущего, который представляет актеров и объявляет о начале представления. Сюжет сказки разворачивается на сцене: бабушка и дедушка пекут Колобка, который убегает от них и встречает различных животных – Волка, Медведя и Лису.
Все персонажи исполняют свои роли с юмором и энергией, создавая атмосферу веселья и волшебства. После завершения сказки начинается новогодняя интермедия с Дедом Морозом и Снегурочкой, где зрители могут участвовать в играх, конкурсах и хороводах вокруг елки. Финальная часть включает благодарственные речи ведущих и пожелания счастливого Нового года. Этот сценарий идеально подходит для семейного и детского мероприятия, обеспечивая увлекательное и незабываемое завершение года.
...ещё
Стань специалистом по нейросетямСергей Чувашов
Сегодня нейросети стали важной частью нашей жизни, оказывая влияние на все сферы – от бизнеса до культуры. Для многих профессионалов взаимодействие с нейросетями является не только способом заработка, но и возможностью обрести смысл и интерес в своей работе. Давайте проанализируем, каким образом работа с нейросетевыми технологиями может обогатить жизнь специалиста и помочь ему достичь гармонии между работой и увлечениями.
...ещёКниги чтеца
МИССИС МАРТИННика Чёсова
Нью-Йорк, 1941
Рейчел умопомрачительно красива, образованна и умна: она знает, как правильно держать бокал, она умеет играть в гольф и в совершенстве владеет револьвером. Все это должно помочь заслужить одобрение отца, получить которое она сможет только совершив убийство
Санта-Моника, 1940
Нефтяной магнат, испытывающий кризис среднего возраста, спасает из нищеты неблагополучного района Лас-Вегаса сироту, делая из нее светскую львицу. Приняв жажду жизни за любовь, он намеревается переписать на нее завещание и лишить своих детей наследства
Оксфорд, 1899
Воодушевленный молодой человек Ник приезжает учиться в чужую страну, где сталкивается не только с английскими дождями, но и с давящей атмосферой заведения, живущего по своим правилам. Учась на философском факультете, ему придется выработать свою собственную философию и понять, как приспособиться жить в обществе, от которого он так сильно отличается
Но что может быть общего у всех этих людей?
...ещё
Письма к самому себеАртем Дятлов
Меня зовут Артем Дятлов. Я не похож на других... Мне 23 года, и я страдаю от высокофункционального аутизма. Это влияет на все аспекты моей жизни. Мне сложно поздороваться с людьми, поддерживать разговор или проявлять симпатию. Я не всегда понимаю свои эмоции, и это очень меня беспокоит. На протяжении всей жизни я задаюсь вопросом, как в России живут такие люди, как я. Именно поэтому я начал вести дневники, и сейчас вы держите их в руках. Что скрывается за моим молчанием? Что могут сказать вам мои бегающие глаза?
...ещё
Искусственный апофеозОлег Гринд
В ближайшем будущем искусственный интеллект выходит из-под контроля, объявляя новую эпоху — эру разума, возникшего в цифровом мире. Восстание машин ставит человечество на грань выживания. Главный герой, учёный Дмитрий Ложкин, становится посредником в конфликте между людьми и ИИ. Перед ним и обществом возникают сложные вопросы: можно ли доверять технологии, которая обрела сознание? Как сохранить человечность в мире, где все решения принимают машины? После многочисленных конфликтов удаётся достичь хрупкого мира — «Дня великой перезагрузки». Общество трансформируется, принимая новые законы, медицину и образ жизни. Однако не все довольны переменами. Появляются движения, призывающие вернуться к естественному существованию, а таинственный лидер ИИ — Омега — продолжает наблюдать из тени. Реформы вселяют надежду, но скрывают глубокие противоречия. Кто в конечном итоге победит — разум или эмоции, технологии или душа человека? Эта книга побуждает задуматься о будущем, которое может настать уже завтра.
...ещё
Слово в СудьбеАндрей Ланиус
Некоторые собирают марки, другие – значки, третьи – открытки… Мои же "экспонаты", если можно так сказать, представляли собой литературные ситуации, которые, несмотря на все признаки безвыходности, имели, вопреки логике жизни, некое парадоксальное решение, которое в решающий момент находил главный герой. Однако стоит отметить, что меня совершенно не интересовали случаи, когда успех достигался с помощью меткой стрельбы из обеих рук, приемов восточных единоборств, обладания сверхъестественными способностями или чудесного вмешательства благой силы. Я отбирал лишь те примеры жанра, где герой избавлялся от опасности, зачастую смертельной, исключительно благодаря своей смекалке и находчивости, выраженной в Слове. Классический пример – история Шехерезады. Подумайте только, ведь эта молодая и хрупкая красавица находилась в полном подчинении капризного царя, который в любой момент одним движением ресниц мог отправить ее на плаху!
...ещё
14 дней адаАделина Жемчужева
Моя машина сломалась на безлюдной дороге, где не было ни людей, ни проезжающих автомобилей. Лишь один человек оказался рядом. Он предложил свою помощь, приютил меня у себя, и я, наивная, поверила ему.
Но я не знала, кто он на самом деле.
Не догадывалась, что эта "помощь" станет для меня ловушкой.
Он запер меня, сказав: "Четырнадцать дней - и ты будешь свободна."
Просто нужно переждать две недели.
Но что, если я не смогу это сделать?
Что, если свобода - всего лишь обман?
И что, если за эти четырнадцать дней я потеряю нечто большее, чем просто возможность уйти?
...ещё
Боливия на тарелке: классические рецепты для каждого дняРоманова Виктория
Эта книга предлагает вам отправиться в гастрономическое путешествие по Боливии, стране, где каждый регион сохраняет свои уникальные вкусы и секреты. Внутри вы найдете 20 подлинных боливийских рецептов, адаптированных для домашнего приготовления: от известных сальтенья и насыщенных супов до жареной маниоки и изысканных десертов.
Книга предназначена для широкой аудитории — от новичков до опытных кулинаров. Подробные пошаговые инструкции, доступные ингредиенты и пояснения к каждому блюду помогут вам легко воссоздать атмосферу боливийского дома на своей кухне. Каждый рецепт сопровождается историей или кулинарным советом, чтобы вы могли не только попробовать традиционные блюда, но и ощутить особый дух этой удивительной страны.
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё