Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями

Пособие по работе с эмоциями. Упражнения, помогающие безопасно исследовать чувства и научиться управлять ими, сохраняя их ценность. Эмоции – это сигналы, помогающие ориентироваться в мире. Но иногда они кажутся слишком сильными: гнев рушит отношения, тревога не дает спать, грусть парализует. Мы начинаем бояться собственных чувств или пытаться их подавить – и теряем контакт с собой.Это пособие поможет вам познакомиться с эмоциями ближе. Здесь рассматриваются базовые чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Вы узнаете, как эмоции проявляются в теле, как они влияют на наше самочувствие и поведение, и самое главное – как научиться управлять ими, сохраняя при этом их силу и ценность.Упражнения помогут безопасно исследовать эмоции, лучше их понимать и выбирать ту реакцию, которая соответствует вашим ценностям и образу жизни. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025
Книги чтеца

Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизацииАлександра Березович
Что с тобой происходит? Почему ты ничего не предпринимаешь? Ты ленивый! И такой безответственный! Или у тебя СДВГ? Узнайте все о синдроме дефицита внимания и гиперактивности вместе с психологом Александрой Березович. Поймай фокус на яркой жизни! Книга «Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации» поможет контролировать СДВГ и понять, что с тобой все в порядке! Вы узнаете, как:
• быть продуктивным и успевать все
• может проявляться СДВГ
• правильно отдыхать
• понять человека с СДВГ
Также в этой книге вы найдете эффективные психологические инструменты:
• Полезные упражнения, которые помогут справиться с прокрастинацией, импульсивностью и многими другими аспектами
• Техники и чек-листы, которые помогут планировать задачи и управлять вниманием
• Иллюстрации и схемы, которые помогут лучше воспринимать информацию
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Снежная вакансияСофья Дашкевич
Приключенческое юмористическое фэнтези в волшебном мире, покрытом снегом! Слушателей ожидают неожиданные повороты сюжета, внезапно раскрывающиеся тайны магического мира и, конечно, романтические линии. Захватывающая история в стиле романов «Ассистентка Злодея» Ханны Николь Мерер и «Требуется приспешник» Лилии Альшер.
Меня подставили! Я искала работу в крупной компании, а оказалась в колдовском мире среди туманов и снегов. Меня ждет вакансия в настоящей магической академии. И все было бы прекрасно: здесь так красиво, как в сказке! Однако мой новый начальник – декан факультета инквизиции – опасный и совершенно невыносимый! Мне от него нужно только одно: артефакт, без которого я не смогу вернуться домой. Но чего сам инквизитор хочет от меня?!
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021
...ещё
Фасолевый лесБарбара Кингсолвер
Впервые на русском языке! Современная классика американской литературы. От автора бестселлера «Библия ядоносного дерева». Удивительно личная, трогательная и глубокая история взросления. Барбара Кингсолвер – выдающаяся американская писательница и поэтесса, лауреат Пулитцеровской премии.
Окончив школу в небольшом городке штата Кентукки, Мариетта Гриер покупает старый битый «фольксваген» и отправляется в путешествие по Америке в поисках лучшей жизни. Она не надеется на чудеса, но точно знает, что в родных краях ей не найти ничего хорошего. Серость, уныние и однообразие – вот что может предложить округ Питтмэн. Да, Господи, в 70-е здесь даже не знали о дисковых телефонах! Если ты хотел позвонить, нужно было снять трубку и сказать оператору: «Девушка, соедините…».
«О, нет, с меня довольно штата Кентукки», – подумала Мариетта, трогаясь в путь. – «Прощай, округ Питтмэн, я больше не вернусь». Так начался первый день ее самостоятельной жизни. А на закате этого дня ее уже ждал сюрприз…
Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2021
...ещё
Хорошая девочка – плохая компанияХолли Джексон
Предыстория знаменитого романа «Хороших девочек не убивают». Увлекательная история о том, какое событие побудило Пиппу впервые заняться расследованием. Книги серии «Хороших девочек не убивают» стали международным бестселлером. Романы переведены на 33 языка и разошлись по всему миру миллионными тиражами!
Старшекласснице Пиппе Фитц-Амоби хватает проблем в реальной жизни, чтобы не интересоваться вымышленными. Однако, когда давний друг приглашает ее принять участие в детективной игре, Пиппа невольно втягивается в расследование загадочного убийства, произошедшего на удаленном шотландском острове одной бурной ночью в 1924 году. Пиппе и ее друзьям предстоит пережить приключение, полное тайн и загадок. Увлекшись раскрытием вымышленного преступления, Пиппа решает серьезно заняться реальной проблемой – расследованием убийства школьной красавицы Энди Белл, с которой несколько лет назад, по слухам, расправился ее парень. © ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Оставь себе МанхэттенПаола Данжелико
Душевный new adult, который завоевал сердца читателей Amazon и Apple Book. Произведение автора бестселлеров по версии USA Today. Слоуберн рассказывает о мужчине и женщине, которые никогда не соединились бы, если бы не сложившиеся обстоятельства. Это история о том, как резкие противоречия иногда помогают людям раскрыть лучшие качества друг друга.
Сидни Эванс, успешная карьеристка и главный юрисконсульт компании «Блэкстоун Холдинг», сталкивается с выбором: она сможет стать генеральным директором только при условии, что выйдет замуж за сына своего босса.
Скотт Блэкстоун, когда-то известный тусовщик, теперь владелец прибыльного ранчо в Вайоминге. Его размеренная жизнь нарушается звонком отца, который ставит ему ультиматум: жениться или потерять всё. Причем на женщине, которая его не переносит!
Но Скотт не сдается без борьбы. Он не намерен возвращаться на Манхэттен и ради этого готов на всё. Эти двое вынуждены заключить брак по расчету. Сможет ли им удастся преодолеть разногласия и найти настоящую любовь?
© ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё
Имперская Академия МагииОксана Недельская
В другой мир без предупреждения, в магию – без согласия, в опасность – без права на выход!
Хотите стать магом? Я не хотела! Но госпожа Судьба не удосужилась узнать мое мнение и забросила меня в магический мир. Здесь иномирян не любят, но некоторые с удовольствием их используют. Мне повезло. Маг, которого я встретила, помог скрыть мое происхождение и устроиться в Имперскую Академию Магии. Но чем дальше, тем больше я осознаю, что оказалась в какой-то опасной ситуации. Так повезло мне или нет?
© О. Недельская, 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещёПохожие книги

Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё