Ешь и не болей. Секреты правильного питания

«Здоровье в большом городе» – это книга для тех, кто устал просыпаться без энергии, жить на автопилоте и ощущать, как силы покидают его с каждым днем. Если вы просыпаетесь усталым, не можете обойтись без кофе, часто болеете и чувствуете, что энергия уходит без видимой причины – это не признак слабости или «возраста». Это следствие жизни в условиях, которые ежедневно истощают ваше тело и нервную систему. Эта аудиокнига поможет вам разобраться, почему именно городской образ жизни забирает ваши силы, и как восстановить контроль над своим состоянием. Автор раскрывает скрытые аспекты жизни в городе: шум, загрязнённый воздух, искусственное освещение, хронический стресс, недостаток сна и физической активности. Всё это приводит к новой болезни XXI века – «синдрому городской усталости». Но там, где большинство теряет здоровье, другие находят ресурсы. И вы можете стать одним из них. Каждая глава книги предлагает конкретные действия, которые действительно работают: • Как защитить себя от шума и создать личное пространство для восстановления; • Как отключить хронический стресс и вернуть организму способность к отдыху; • Как укрепить иммунитет, чтобы избавиться от частых болезней осенью и после поездок в общественном транспорте; • Как очистить воздух в доме и научиться дышать по-настоящему; • Как организовать сон даже при плотном графике и постоянной занятости; • Как превратить повседневную рутину в источник энергии и тонуса. Здесь нет теорий, которые «когда-нибудь пригодятся». Только проверенные методы, обоснованные исследованиями и опытом горожан. «Здоровье в большом городе» – это ваш личный план перезагрузки. Эта книга научит вас жить в мегаполисе, сохраняя тело сильным, разум ясным, а душу спокойной. Сделайте первый шаг сегодня – верните себе энергию, бодрость и вкус к жизни, несмотря на фоновый шум, бесконечные пробки и постоянную спешку.

Вредные привычки сопровождают нас с самого рождения и до конца жизни. Некоторые из них на первый взгляд кажутся безобидными – разве страшно грызть ногти, переживая перед экзаменом, или съесть лишнее пирожное, расслабляясь у телевизора? Однако курение и алкоголизм – это уже другая история. Мы все знаем, какой вред они причиняют организму, но иногда не можем отказаться от них, надеясь, что с нами ничего плохого не произойдет. Давайте попробуем разобраться, что именно относится к вредным привычкам, как они формируются и, что самое важное, как от них избавиться. Вступление Глава 1. Алкоголизм Глава 2. Наркомания Глава 3. Табакокурение Глава 4. Интернет и ТВ-зависимость Глава 5. Игромания Глава 6. Склонность к перееданию Глава 7. Ониомания и техномания Глава 8. Родом из детства

Борьба с лишним весом в настоящее время является одной из самых актуальных проблем. Множество различных диет и методов избавления от лишних килограммов не принесли вам ожидаемых результатов? Вы разочарованы в поисках эффективного способа похудения? Книга «Ешь и худей» содержит секреты борьбы с лишним весом без значительных усилий и ограничений в питании. Здесь представлены только эффективные методики, которые не причиняют организму никакого вреда. Вернуться к идеальным формам можно легко, без изнуряющих тренировок и голодовок. Следуя простым рекомендациям, изложенным в этой книге, вы будете удивлены тем, как быстро будет исчезать лишний вес. Вам может показаться, что это невозможно, но увидев первые результаты, вы поймете, насколько все на самом деле просто. Добро пожаловать! Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья Введение Жизнь до и после Опасные связи Живая вода Едим все и худеем Сладости нельзя диета Волшебный ларчик, или Ешь и будь стройнее А вот и результат Конец Заключение

Книга «Ешь и худей для занятых» — это новый бестселлер автора знаменитой книги «Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья»! Это настоящая находка для тех, кто хочет в наше быстрое время сохранить фигуру, энергию и красоту. Не секрет, что придерживаться диеты непросто, а для занятых людей иногда и вовсе нет на это времени. Главное — утолить голод, а что именно — не так важно. Однако такой подход к питанию является ошибочным. Опытный диетолог и психолог поделится рекомендациями по экспресс-продуктам и блюдам для тех, у кого нет свободной минуты. Мы также обсудим, как выбрать подходящее кафе или ресторан, какие блюда предпочитают знаменитости и космонавты, каких диет и продуктов следует избегать, а также предложим множество других полезных советов. Обратите внимание, что Карл Ланц подготовил специальную адаптированную версию книги для российских читателей с рецептами из привычных продуктов. Будьте стройными, ешьте и худейте! Предисловие Введение Кто тут лишний Метаболизм – мифы и реальность Куда прячутся калории Слезы и булочки. Можно ли поправиться от стресса Не думай о секундах свысока Фастфуд-убийца Перекусы – за и против С бодрым утром! Завтрак Ланч. Волшебные крошки Обед в офисе и дома Ужин отдать врагу Может ли толстый стать худым Голод – шоу не для слабонервных Плюсы и минусы недоедания Ошибки звезд Диеты, которые работают Дотянуться до звезд Осторожно, диета Меню на каждый день Система и мы в ней Космическое меню Полезные продукты Вредные продукты Советы от знаменитостей Самая стройная нация в мире Что едят бизнесмены Во славу Бахуса

О том, как избавиться от вредной привычки, которой сегодня подвержены более одного миллиарда людей по всему миру, написано уже так много, что желающим бросить курить порой трудно выбрать подходящую методику. Многие нашли помощь в известной книге Аллана Карра, кто-то обрел поддержку в других источниках. Мы хотим предложить вам наш вариант – книгу «Как легко и быстро бросить курить», в которой собраны несколько наиболее эффективных методов для преодоления табачной зависимости. Кроме того, мы расскажем вам, как вновь не поддаться соблазну закурить и как помочь своим близким справиться с этой проблемой!

Инновационная методика снижения веса без строгих диет и изнуряющих тренировок! Вам знакомо ощущение ночного голода? Когда вы крадётесь к холодильнику и незаметно съедаете бутерброд, пару печений и банан? Особенно это состояние проявляется в стрессовые моменты. Ночные перекусы также могут начаться, если вы решили похудеть и начали соблюдать диету. После таких «приступов» никакие ограничения в питании уже не помогают. Что же делать? Попробуйте новейшую методику известного немецкого врача-диетолога Карла Ланца – ночную диету! Мы расскажем о её особенностях в этой аудиокниге. Вы узнаете: – Что можно и нужно есть на ночь; – Как организовать режим питания в зависимости от хронотипа «сова-жаворонок»; – Как ускорить обмен веществ; – Как совмещать алкоголь и похудение. Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в аудиокниге «Ночная диета»!