Карл Ланц

«Здоровье в большом городе» – это книга для тех, кто устал просыпаться без энергии, жить на автопилоте и ощущать, как силы покидают его с каждым днем. Если вы просыпаетесь усталым, не можете обойтись без кофе, часто болеете и чувствуете, что энергия уходит без видимой причины – это не признак слабости или «возраста». Это следствие жизни в условиях, которые ежедневно истощают ваше тело и нервную систему. Эта аудиокнига поможет вам разобраться, почему именно городской образ жизни забирает ваши силы, и как восстановить контроль над своим состоянием. Автор раскрывает скрытые аспекты жизни в городе: шум, загрязнённый воздух, искусственное освещение, хронический стресс, недостаток сна и физической активности. Всё это приводит к новой болезни XXI века – «синдрому городской усталости». Но там, где большинство теряет здоровье, другие находят ресурсы. И вы можете стать одним из них. Каждая глава книги предлагает конкретные действия, которые действительно работают: • Как защитить себя от шума и создать личное пространство для восстановления; • Как отключить хронический стресс и вернуть организму способность к отдыху; • Как укрепить иммунитет, чтобы избавиться от частых болезней осенью и после поездок в общественном транспорте; • Как очистить воздух в доме и научиться дышать по-настоящему; • Как организовать сон даже при плотном графике и постоянной занятости; • Как превратить повседневную рутину в источник энергии и тонуса. Здесь нет теорий, которые «когда-нибудь пригодятся». Только проверенные методы, обоснованные исследованиями и опытом горожан. «Здоровье в большом городе» – это ваш личный план перезагрузки. Эта книга научит вас жить в мегаполисе, сохраняя тело сильным, разум ясным, а душу спокойной. Сделайте первый шаг сегодня – верните себе энергию, бодрость и вкус к жизни, несмотря на фоновый шум, бесконечные пробки и постоянную спешку.