Ещё немного слов из записных книжек

«Как сказать "нет": Избавление от синдрома хорошего человека» — это глубокое и практическое руководство для тех, кто устал постоянно ставить чужие интересы выше своих собственных. Эта книга поможет разобраться в причинах, по которым мы часто боимся отказать, а также в том, как внутренние установки, воспитание и страх перед конфликтами влияют на нашу неспособность сказать «нет». В подробных главах вы научитесь осознавать свои границы, преодолевать чувство вины и эмоциональные манипуляции, а также строить уверительное и здоровое общение. Здесь представлены эффективные техники, позволяющие изменить восприятие отказа — от источника тревоги до мощного инструмента самоценности и свободы. Путь к самоуважению начинается с простого, но решительного слова — «нет». Эта книга вдохновит вас найти внутреннюю силу и научит строить жизнь, основанную на гармонии и искренности. Обложка: Midjourney - Лицензия.

«Гречка, овсянка, перловка: крупы вкусно» — это удобная кулинарная книга для тех, кто хочет готовить легко, недорого и разнообразно, не превращая кашу в наказание. В ней представлены простые рецепты на каждый день: быстрые завтраки и сытные обеды, ужины “в одной сковороде”, супы, запеканки, котлеты, салаты и даже десерты — всё на основе трёх самых доступных круп. Вы научитесь варить гречку так, чтобы она была рассыпчатой, готовить овсянку не в виде «размазни», а кремовой, а перловку — мягкой и ароматной. Каждый рецепт включает чёткие пропорции, пошаговые инструкции и эффективные приёмы, которые экономят время и позволяют из одной крупы создавать десятки различных вкусов. Эта книга — о еде, которая поддерживает, насыщает и действительно получается.

Алиса продолжает обучение в военной академии, противоборствуя недругам и охраняемая своими близкими друзьями. Но что делать, если друзья в какой-то момент исчезнут, оставив ее один на один с лютым зверем - Марком Саркановским. Как быть, если возлюбленный предаст, а близкий друг бросит ее на произвол судьбы?

«Психосоматика: Как эмоции влияют на здоровье» — это углубленное и вдохновляющее исследование связи между нашим эмоциональным состоянием и физическим самочувствием. В книге детально рассматриваются механизмы, через которые стресс, страх, гнев, депрессия и тревога сказываются на теле, ведя к хроническим заболеваниям и ухудшению общего состояния. Автор предлагает не только теоретические знания, но и практические методы: дыхательные упражнения, медитацию, психотерапию и осознанное восприятие эмоций, которые помогают наладить внутренний мир и укрепить здоровье. Эта книга служит ключом к самопониманию и пути к целостному благополучию, подходя как для профессионалов, так и для всех, кто стремится к гармонии души и тела. Обложка: Midjourney - Лицензия