Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями

Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями для самостоятельного исследования от психолога, гештальт-терапевта Марии Койсиной.Оглавление:Что такое стресс?Трехфакторная модель стрессаВаша модель стрессаАктивный и пассивный способы преодоления стрессаОхота за радостьюПрактика контроля дыханияПолучение дополнительной помощиМетодика «Структурированное решение проблем»Ассертивная коммуникацияКак сказать «Нет»?Модель стрессаСамоподдержкаПерфекционизм и прокрастинация
Книги чтеца

ДемонЭльнорд Мария
Охваченная горем, Эмилия Грин возвращается на родину своей матери с надеждой начать новую жизнь. Однако тихое и спокойное существование заканчивается, когда она сталкивается с Демоном города Лафайет, для которого не существует правил и законов, а его взгляд внушает ужас и страх.
Эмилию поражают жестокость и грубость Демона, но она не может справиться с возникающими чувствами. Тем более что этот парень является ее единственной связующей нитью с пропавшей при загадочных обстоятельствах матерью.
В конце концов, кто сказал, что ее свет превосходит его тьму?
...ещё
ФурииЛоуэ Кэти
Вайолет поступает в "Элм Холлоу" – частную школу для девочек на краю тихого прибрежного городка. Это ее возможность начать новую жизнь после ужасной аварии, оставив позади свои демоны. Немного странная и неуверенная в себе, она отчаянно пытается вписаться в коллектив одноклассниц и вскоре получает приглашение в продвинутую учебную группу под руководством очаровательной и загадочной преподавательницы искусств Аннабел.
Девушки изучают не только историю искусства, но и загадочное прошлое школы, основанной основательницей, которую сожгли на костре за колдовство. В программе – греческие мифы и кельтские легенды, история процессов над ведьмами и древние ритуалы. И как бы Аннабел ни пыталась убедить своих учениц, что занятия имеют исключительно академический характер, они не могут устоять перед практическими экспериментами.
Постепенно их действия становятся все более мрачными и выходят из-под контроля. Насколько далеко готовы зайти девушки, чтобы защитить друг друга… или уничтожить друг друга?
...ещё
Четыре самолетаАлексеева Наталья
Есть такой статус отношений в Фейсбуке: все сложно. У Натальи Алексеевой этот статус – пожизненно. Она влюбилась в друга по переписке, ради него преодолела сотни километров и, прилетев в Париж, узнала, что он глубоко и счастливо женат. Как с этим жить и не сойти с ума? И действительно ли счастье находится там, где его труднее всего достать? Можно пережить страсть, но постоянно жить в ней – невозможно. Истории Натальи Алексеевой – не о романтической мечте, а о том, что счастье приходит после ее разрушения.
...ещё
Светлый путь в никудаСтепанова Татьяна
Криминальный обозреватель Пресс-центра ГУВД Московской области Екатерина Петровская и полковник Гущин становятся участниками расследования жестокой расправы над семьей известной писательницы Клавдии Первомайской. "Последнего великого детского классика" убили накануне ее столетнего юбилея вместе с дочерью и внучкой на даче в известном поселке отечественной интеллигенции "Светлый путь". Кате и полковнику Гущину предстоит распутывать мрачный клубок тайн, которые всю жизнь окружали сложную личность Первомайской, сочинявшей стихи и сказки для детей, но одновременно написавшей десятки доносов во времена СССР. Какова причина столь бесчеловечного преступления? И кто был главной целью убийцы – сама столетняя писательница или кто-то из ее близких?
...ещё
Скрытые в темнотеХантер Кара
Бритвенная острота сюжета и совершенно непредсказуемая концовка – вот что особенно выделяет творчество Кары Хантер. Проживая и работая в Оксфорде, она имеет ученую степень в области английской литературы и знает, как создавать романы. Неудивительно, что ее дебют в жанре психологического триллера мгновенно стал национальным бестселлером в Британии, получив восторженные отзывы известных коллег Кары по писательскому делу. Женщина и ребенок были найдены запертыми в подвале жилого дома на спокойной оксфордской улице. Еле живые. Их личности неизвестны – женщина, находясь в шоке, не идет на контакт, а в полицейских списках пропавших нет никого, кто подходил бы под ее описание. Старик, владелец дома, клянется, что никогда раньше не встречал этих бедняг. И никто из его уважаемых соседей тоже…
...ещё
Смерть правдыКакутани Митико
Лауреат Пулитцеровской премии, влиятельный литературный критик и многолетний литературный обозреватель The New York Times Митико Какутани — о глобальном затмении разума в эпоху постмодерна. Истина стала редким явлением: повестка властных элит и медиа по всему миру сегодня как никогда далека от реальности. Под давлением «альтернативных истин» и явных фейков мы сами утратили навыки критического мышления, позволив авторитарным правительствам манипулировать нами. О том, как это произошло, рассказывает книга Какутани. Автор ссылается на работы крупнейших мыслителей ХХ века — таких как Джордж Оруэлл и Ханна Арендт, чтобы создать тревожный портрет современности, где псевдособытия формируют реальность, а культурный язык деградировал до поистине опасного уровня. «Смерть правды» — это не только актуальная публицистика, но и книга, возвращающая способность критически мыслить в эпоху, когда истины потеряны. «Митико Какутани — это мой главный внутренний собеседник: я вечно с ней спорю, почти никогда не соглашаюсь, но бесконечно восхищаюсь и уважаю» — Галина Юзефович, Meduza. «Последовательно, уверенно и обоснованно Какутани обличает современное общество, культуру постмодерна и искажение языка, оставаясь верной своей миссии литературного критика» — Наталия Ломыкина, Forbes. «Это потрясающая книга, которая демонстрирует всю лживость современного мира, насыщенного пропагандой в социальных сетях и пустой политической риторикой» — Esquire. «Эта книга могла быть написана только тем, кто читает, осмысляет и сохраняет для потомков больше, чем простые смертные» — TIME.
...ещёПохожие книги

Как сказать. Главная книга по развитию коммуникативных навыковМарта Дэвис
Классический учебник, выходящий с 1983 года. Способствует развитию коммуникативных навыков, обучает четкому выражению мыслей и улучшает понимание других.
...ещё
Дуэль нейрохирурговСэм Кин
Эта аудиокнига привлечет внимание всех, кто хоть немного интересуется темой человеческого сознания и мозга. Уже после первых минут прослушивания станет ОЧЕНЬ интересно! Книга в течение года удерживала статус бестселлера на Амазоне и получила более 100 положительных отзывов. Сэм Кин, знаменитый американский писатель и признанный мастер жанра научно-популярной литературы, предлагает захватывающее путешествие во времени. Вы узнаете, как со временем менялось понимание мозга, и как необычные, порой жутковатые, а иногда и просто удивительные события способствовали прорывам в науке и медицине. Каждая глава аудиокниги представляет собой удивительную, увлекательную и правдивую историю о том, на что способен человеческий мозг, когда на него воздействует что-то (или кто-то) снаружи, будь то болезнь, скальпель хирурга или... железный лом.
...ещё
ВикингиНаталия Будур
Викинги — это не просто грабители и пираты; они также были выдающимися бизнесменами и кораблестроителями, искусными ремесленниками и ювелирами, писателями, сказителями и художниками, а также путешественниками и настоящими авантюристами. О них невозможно рассказать в одной книге — что-то обязательно останется вне поля зрения. Современному человеку, вероятно, трудно полностью понять жизнь древних скандинавов, но он может попытаться осознать, чем его представления отличаются от взглядов людей другой эпохи. Именно в этом случае может возникнуть диалог между эпохами и культурами.
...ещё
Маркетинговый Конвеер. Книга директора по маркетингу 2.0Леонид Иванов
Маркетинг как в мире, так и в России сталкивается с непростыми временами. Маркетологи заигрались в креативные концепции, тренды и конкурентную разведку. Рынок движется своим курсом, а маркетологи – своим. Так продолжаться не может. Поэтому Леонид Иванов предложил свой экономический подход к маркетингу – «Маркетинговый конвейер» (с). Он позволяет не только разработать проект действий на рынке, но и заранее рассчитать его экономический эффект.
Более 15 лет Леонид Иванов тестировал эффективность «Маркетингового конвейера» (с) на всех возможных типах рынков. В течение этих лет он обучал специалистов этой системе в своей Школе маркетинга, на семинарах и программах МВА. За свою работу он был награжден Орденским знаком «За заслуги в маркетинге» и получил звание звезды в созвездии Весов. Леонид Анатольевич – член Совета Гильдии маркетологов, выдающийся специалист и Генеральный директор Консалтинговой фирмы «Иванов и Партнеры».
Вам представлено второе издание книги. В нем полностью переработана корректура и редактура, добавлены новые примеры, изменена структура большинства глав, а некоторые из них расширены. Книга отличается доступностью изложения материала, качественными примерами из практики автора и служит отличной пошаговой инструкцией для любого директора по маркетингу.
...ещё
Парадокс пениса. Уроки жизни из мира животныхЭмили Уиллингем
В человеческом обществе фаллос воспринимается как символ власти и могущества, и мы склонны считать, что это представление имеет прочную биологическую основу. Научный журналист Эмили Уиллингем, исследуя ритуалы спаривания и пенисы у животных, демонстрирует, что природа имела совершенно иные намерения относительно этого органа, который не предназначался для того, чтобы его обладатели получали какие-либо преимущества. Рассматривая эволюцию пениса, автор также размышляет о том, что можно сделать, чтобы освободить фаллос от его символической нагрузки и развеять миф о том, что именно он управляет мужчиной, который не в силах контролировать себя. Уиллингем приходит к простому выводу: пенис создан для любви, а не для войны, для близости, а не для подавления.
...ещё
Генетика для тех, кого окружают рептилоидыАндрей Шляхов
Это не учебник, а занимательная аудиокнига, в которой о тайнах генетики рассказывается увлекательно и доступно! Для усвоения материала вам не потребуется специальная подготовка или образование в области биологии.
Что такое генетика?
Многие полагают, что знают ответ на этот вопрос – это наука, изучающая гены. В наше время они модифицируются повсеместно – большинство продуктов питания содержит их изменённые версии. Кроме того, генетика исследует ДНК. Даже тот, кто не знает, как расшифровать эту аббревиатуру, осведомлён, что с помощью ДНК определяют отцовство и разыскивают преступников. Гены также могут подсказать, к каким заболеваниям предрасположен человек. Кроме того, генетики занимаются процессами клонирования – созданием организмов в пробирке.
Тем не менее, стоит остановиться на перечислении таких поверхностных фактов о генетике, известных большинству. В этой книге вы откроете для себя генетику с совершенно новых ракурсов и узнаете, что скрывается за дверями лабораторий, в запутанных аббревиатурах, а также что на самом деле представляет собой наука генетика.
Если всё вышесказанное стало для вас открытием, значит, вы не имеете представления о генетике, и эта книга определённо нужна вам. После её прочтения у вас не останется лишних вопросов.
...ещё