Азарт и самоконтроль. Как нас втягивают дофаминовые ловушки – и как из них выходить

Постер
Эта книга посвящена зависимостям, которые выглядят безобидными и даже обычными: алкоголь «по праздникам», вечерние сериалы, бесконечные рилсы, ставки «для интереса», онлайн-игры и порно. Всё это легально, укоренено в культуре и воспринимается как способ отдыха. Однако за этим фасадом скрываются механизмы, которые незаметно затягивают в ловушку, отнимая энергию, время и свободу. Автор — человек с личным опытом: годы азартных игр и потерянные деньги стали поворотным моментом и началом пути к осознанности. На страницах книги представлены объяснения, как функционирует дофаминовая система, почему так сложно остановиться «ещё один раз», и какие когнитивные искажения усиливают эту зависимость. Предлагаются практические инструменты — дневник триггеров, барьеры, замена привычек, личный кодекс и система трекеров. Также рассматриваются антидоты: спорт, восстановление, цифровая гигиена и дисциплина. Эта книга не может заменить помощь специалиста, но может стать первым шагом. Её цель — не запугать, а показать, что свобода возможна и она ближе, чем кажется.

Книги чтеца

Обложка
В одно мгновениеMia Fuerte
Она была уверена, что ее будущее будет стабильным, всё идёт по намеченному плану: учёба, работа, наследство. И ничто не сможет сбить её с курса. Однако, когда в отеле её семьи появился этот дерзкий парень в кожаной куртке с черными, как ночь, глазами, всё пошло наперекосяк. Он всегда жил по велению сердца и не обращал внимания на чужие мнения, обожал адреналин и всегда добивался своих целей. Даже если теперь его целью стала милая капризная брюнетка, которая вообразила себя главной...
...ещё
Обложка
Вместе навсегда: Секреты крепкой любвиАртем Демиденко
Это полное и вдумчивое руководство для тех, кто стремится создать крепкие, гармоничные и эмоционально насыщенные отношения. Данная книга открывает секреты истинной близости, доверия и взаимопонимания, обучая слушать друг друга и разрешать конфликты без страданий. Вы узнаете, как поддерживать романтику, укреплять физическую и эмоциональную связь, развивать общие цели и ценности, при этом уважая индивидуальность вашего партнера. Автор предлагает действенные методы прощения, преодоления кризисов и формирования крепких традиций, которые объединяют на долгие годы. Психологическая поддержка, юмор и духовный рост — важные элементы в надежном основании любви. Эта книга вдохновляет на постоянную работу над отношениями и демонстрирует, что счастье возможно, если двигаться вместе к общему будущему. Обложка: Midjourney - лицензия.
...ещё
Обложка
Когда он забыл меняLia Liard
В мире, полном случайностей, одинокий парень по имени Саша решает провести последнее свободное и беззаботное лето в деревне у бабушки. Внезапно ему приходит смс с незнакомого номера. Их разговор начинается легко и непринуждённо. Оба полны надежд и мечт, и в этой случайной беседе возникает искра взаимопонимания. С каждым новым звонком их связь становится всё глубже. Они открываются друг другу, делятся тайнами, страстями и страхами, осознавая, что нашли в друг друге что-то особенное. Это неожиданное знакомство перерастает в удивительную и глубокую связь, которая неожиданно становится центром их жизней. Однако судьба оказывается жестокой. Он уезжает и теряет связь с возлюбленной. Забывает о ней, но вскоре случай сводит их вновь. Когда он снова о ней вспоминает, оказывается, что уже слишком поздно. Эта история о случайной любви напоминает, что настоящие чувства могут возникнуть в самые неожиданные моменты, и даже самые краткие отношения способны оставить глубокий след в сердце на всю жизнь.
...ещё
Обложка
Невозможный босс. Беременна от бывшего мужаСаяна Горская
Мы с Тамерланом решили не делить бизнес после развода. Мы научились находить общий язык и терпеть друг друга. Всё шло спокойно до той самой ночи… Теперь я жду ребёнка от бывшего мужа. Я хотела раскрыть правду, но оказалась втянута в новое противостояние: проект, с которым я не согласна, и предложение Тамерлана устроить соревнование. Победитель получает всё. Две противоположности, две команды, две недели на победу — и только один шанс решить, как мы будем жить дальше. На его стороне — сила и влияние. На моей — токсикоз и бессонница. А вишенкой на торте в нашем офисе оказывается она — невеста Тамерлана…
...ещё
Обложка
ПсихотерапевтЭвилина Миллер
Диана – домохозяйка и мама троих детей, страдающая от депрессии и эмоционального выгорания. Когда она встречает загадочного психотерапевта, ей кажется, что он единственный, кто способен её понять. Однако выбраться из его ловушек будет совсем не просто…
...ещё
Обложка
Приключения Тимы: сила дружбы и светаСергей Слюсаренко
Когда коварный Тёмный Ловец Снов захватывает сестру Тимы, мальчик начинает волшебное приключение, полное опасностей и неожиданных друзей. Сможет ли он преодолеть свой страх, спасти Камилу и помочь принцессе Але вернуть украденную душу её брата? Эта история о силе дружбы, храбрости и триумфе света над тьмой.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше. Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание. Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий. Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите: - способность осознанно управлять собой и своей реальностью; - умение уверенно действовать в сложных ситуациях; - возможность исцелять тело и разум; - освобождение от деструктивных убеждений и ограничений; - внутреннее обновление, восстановление и развитие; - осознание своей миссии и предназначения. Эта книга — ваш проводник к истинному Я. Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё