Вкус жизни. Как перестать тревожиться.
Тревога и прокрастинация — две стороны одной медали. Эта статья станет вашим дружеским путеводителем по выходу из замкнутого круга, в котором тревога парализует, а откладывание дел лишь усиливает стресс. Вы узнаете не только о причинах этого явления, но и получите конкретные, эффективные техники: как «успокоить внутреннего охранника» с помощью дыхательных упражнений и заземления, как «съесть лягушку» по правилу 5 секунд, а главное — как вернуть радость к жизни, перестав ждать «волшебного потом». Начните жить здесь и сейчас.
В данной статье подробно рассматривается глубокая связь между тревогой и прокрастинацией. Читатель найдет в ней не только теоретические аспекты, но и целый набор практических инструментов.
Автор призывает увидеть в этих явлениях не отдельные проблемы, а порочный круг, где тревога, подобно «взбесившемуся охраннику», провоцирует избегание задач, а прокрастинация, как «побег в песочный замок», лишь усугубляет ситуацию.
Начните с небольших шагов, создавайте системы вместо глобальных целей и наполняйте текущий момент осознанной радостью.
Книги автора: Сергей Чувашов
Как самим почистить золотоСергей Чувашов
Золотые украшения представляют собой не только знаки статуса и красоты, но и ценнейшие семейные реликвии, которые требуют надлежащего ухода. В данной статье представлен исчерпывающий обзор проверенных домашних методов очищения золотых изделий, которые помогут вернуть им потерянный блеск и продлить их срок службы.
Мы рассмотрим различные средства, доступные в домашнем обиходе, такие как мыльный раствор, пищевая сода, уксус и аммиак, объясним, как правильно их использовать, и предложим полезные советы по уходу за золотыми украшениями.
Кроме того, обсудим, в каких случаях стоит обратиться к профессиональным ювелирам для решения более сложных задач.
Статья предназначена для всех, кто стремится самостоятельно ухаживать за своими золотыми изделиями, сохраняя их великолепие на многие годы.
...ещё
Сценарий Новый год и ЧебурашкаСергей Чувашов
Сценарий встречи Нового 2025 года представляет собой театрализованное представление, в центре которого находятся герои известного мультфильма "Чебурашка". В программе мероприятия гостей ждет встреча с Чебурашкой, Крокодилом Геной и Шапокляк, которые отправляются в увлекательное путешествие во времени, чтобы отыскать ценный артефакт – часы, показывающие правильное время для каждого жителя Земли. Сценарий включает интерактивные элементы, такие как конкурсы и игры, а также танцы и фейерверк, создавая атмосферу праздника и волшебства.
...ещё
Сценарий Новый год и Чёрное мореСергей Чувашов
Этот сценарий представляет собой захватывающее путешествие по побережью Чёрного моря, в ходе которого Дед Мороз и Снегурочка встречают различных морских существ и знакомятся с их традициями и обычаями, связанными с празднованием Нового года.
Зрители узнают о традициях Морского царя, русалки Ариэль, дельфина и других обитателей морских глубин. Сценарий включает театрализованные элементы, музыкальные номера и впечатляющие сцены, которые создадут праздничное настроение и принесут зрителям радость.
В финале представления Дед Мороз и Снегурочка благодарят всех за внимание и желают счастья в Новом году.
...ещё
Сценарий Нового года и БелоснежкаСергей Чувашов
Этот сценарий новогодней вечеринки позволяет участникам окунуться в волшебный мир знаменитой сказки "Белоснежка и семь гномов". Встреча начинается с того, что главные герои – Белоснежка и гномы – приглашают гостей принять участие в различных активностях.
Программа включает конкурсы на знание персонажей сказки, танцевальные состязания и загадки, подготовленные самими гномами. Все это создает радостную и праздничную атмосферу, которую дополняет новогодняя дискотека под руководством опытного диджея.
Кульминацией мероприятия становятся поздравления и вручение подарков от Деда Мороза и Снегурочки. Завершающая часть сценария посвящена выражению благодарности участникам и приглашению на новые встречи в будущем.
...ещё
Сценарий встречи Нового Года и КолобокСергей Чувашов
Сценарий новогоднего праздника включает театрализованное представление, основанное на известной русской народной сказке "Колобок". Действие начинается с вступительного слова ведущего, который представляет актеров и объявляет о начале представления. Сюжет сказки разворачивается на сцене: бабушка и дедушка пекут Колобка, который убегает от них и встречает различных животных – Волка, Медведя и Лису.
Все персонажи исполняют свои роли с юмором и энергией, создавая атмосферу веселья и волшебства. После завершения сказки начинается новогодняя интермедия с Дедом Морозом и Снегурочкой, где зрители могут участвовать в играх, конкурсах и хороводах вокруг елки. Финальная часть включает благодарственные речи ведущих и пожелания счастливого Нового года. Этот сценарий идеально подходит для семейного и детского мероприятия, обеспечивая увлекательное и незабываемое завершение года.
...ещё
Стань специалистом по нейросетямСергей Чувашов
Сегодня нейросети стали важной частью нашей жизни, оказывая влияние на все сферы – от бизнеса до культуры. Для многих профессионалов взаимодействие с нейросетями является не только способом заработка, но и возможностью обрести смысл и интерес в своей работе. Давайте проанализируем, каким образом работа с нейросетевыми технологиями может обогатить жизнь специалиста и помочь ему достичь гармонии между работой и увлечениями.
...ещёКниги чтеца
Ванильная смерть Любовь Левшинова
В мире, где деньги имеют власть, а чувства воспринимаются как игра, в двенадцатом классе частной школы Гриша Громов сталкивается с «святой троицей»: Арсением Барсом, его капризной девушкой Эммой и манипулятивной сестрой Алисой.
Гриша надеется просто пережить этот учебный год, но вскоре его жизнь кардинально изменится: на выпускном вечере тело Арсения будет найдено в двух чемоданах от Луи Витон. Убийство шокирует всех, но для Гриши это лишь подтверждение его подозрений — Эмма, с ее нездоровым интересом к нему, явно замешана в этом преступлении.
Однако, следуя за ложью и манипуляциями, он осознает, что всё гораздо сложнее. Каждая маска скрывает свою правду. В то время как его собственная жизнь рушится под давлением семьи и нелегального бизнеса, Гриша оказывается на грани между местью и поиском справедливости. Какой станет Эмма для него? Другом, о котором он не знал ничего, или врагом, о котором он знал всё?
В запутанном клубке эмоций Гриша должен решить, сможет ли он доверять той, кого ненавидел больше всего.
...ещё
Завеса ПетербургаAleksey Nik
«Завеса Петербурга» — увлекательное русское городское фэнтези, в котором магия и древние тайны переплетаются с повседневной жизнью Петербурга. Анна Воронина — молодая реставратор, неожиданно получает возможность видеть мифических существ и сталкивается с колдовством, о существовании которого никто не подозревал. Вместе с духом-хранителем Мироном и мудрой хранительницей Марфой ей предстоит разгадать секреты древних артефактов и предотвратить надвигающуюся угрозу, способную разрушить границы между мирами. Эта история — это сплав магического реализма, жизненных драм и мистических загадок, погружающий читателя в атмосферу таинственного Петербурга, где обыденное и потустороннее пересекаются. Идеально подходит для любителей мифов, магии и русского фэнтези с глубокими персонажами и захватывающим сюжетом.
...ещё
Мимолётный романАнастасия Иванова
Когда ты мать-одиночка, живущая в арендованной квартире в Москве и воспитывающая подростка, о романтике не приходится и мечтать. В сказке о «долгой и счастливой жизни» перестаёшь верить, как только получаешь свидетельство о разводе. Но что делать, если в твоей жизни происходит яркая, незабываемая ночь, а потом мужчина, с которым ты её провела, предлагает завести роман. Мимолётный.
Я соглашаюсь. Только бы не увлечься и не забыть, что любая сказка когда-нибудь заканчивается.
...ещё
Первые Романовы: Собирание Земли Русской. От Смуты до воссоединенияВойна Владимир
Книга «Первые Романовы: собирание русских земель после Смуты» погружает читателя в один из самых драматичных и ключевых периодов русской истории — эпоху формирования державы, возродившейся из пепла Смуты как евразийская империя. Автор тщательно исследует путь Михаила, Алексея и Фёдора Романовых, чьё правление стало основой для будущего величия России.
Сквозь призму войн, дипломатических интриг и культурных преобразований раскрываются важнейшие события: от героического «Азовского сидения» казаков до Переяславской рады, от освоения сибирских просторов до кровопролитных столкновений с Речью Посполитой. Особое внимание уделяется уникальному симбиозу народов и верований, который превратил Московское царство в многонациональное образование.
«От Смоленска до Чукотки, от казачьих степей до таёжных острогов — эпоха первых Романовых стала мостом между Русью уходящей и Россией грядущей».
...ещё
Считалочка от Алой до ЯгиВладимир Лазовик
Подавленная горем и чувством вины, Катя направляется на похороны бабушки. В поезде, чтобы успокоить себя, она расчесывает волосы старым костяным гребнем, напевая забытое колыбельное. Она не подозревает, что ее скорбь, гребень и песня – это ритуальный зов, на который откликнулась Баба-Яга.
Вагон превращается в движущуюся ловушку. Реальность искажается, двери ведут в никуда, а за окном раскинулся первобытный лес. Каждый стук колес приближает группу пассажиров к ужасной расплате. Катя, невольно призвавшая зло, должна разгадать правила древней игры, пока поезд-призрак не доставит всех гостей на кровавый пир к Хозяйке леса.
...ещё
ФЕРХАТ – СУЛТАН МОЕГО СЕРДЦАМария Ежова
История о молодой девушке по имени Елена. Она увлекалась просмотром турецких сериалов и всегда мечтала о такой же страстной и красивой любви. Но, как известно, такое бывает лишь на экранах телевизоров. Жизнь Лены меняется, когда она встречает мужчину, ставшего воплощением её мечты.
Ферхат родился в Турции, но уже более пятнадцати лет живёт в России. Он переехал сюда с родителями. И вот судьба сводит их вместе, и они влюбляются друг в друга. Но как будет развиваться их жизнь, покажет время. И будут ли рады этой любви все близкие им люди?
...ещёПохожие книги
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё