Когнитивно-поведенческая терапия – всё по полочкам. Эффективные методы и практики для изменения мыш

0ч 16мин

Как кардинально изменить свою жизнь с помощью одной методики? Павел Федоренко и Илья Качай, авторы популярных книг по психологии и эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии, могут существенно улучшить жизнь тех, кто сталкивается со стрессом, жизненными трудностями и прокрастинацией. Эти психологи предлагают методику, которая действительно может изменить вашу жизнь. Чувствуете, что существуете на автопилоте и просто плывете по течению? Постоянно испытываете тревогу, грусть и недовольство? Или вы психолог, стремящийся привлечь больше клиентов и ищущий эффективные способы помочь людям изменить себя и свое мышление? Эта книга станет надежным помощником как для тех, кто хочет наладить свою жизнь, так и для практикующих специалистов. Вы сможете избавиться от страхов и ментальных ловушек, которые мешают вам жить, научитесь распознавать свои мысли, скрытые эмоции и ложные убеждения, справитесь со стрессом, неуверенностью, депрессией и преодолеете жизненные кризисы. Специалисты смогут углубить свои знания в психотерапии, освоить техники и приемы для решения сложных проблем клиентов, повысить свою продуктивность и расширить клиентскую базу. Будьте готовы к тому, что после прочтения этой книги ваша жизнь непременно изменится к лучшему!

Психология, философия

Книги автора: Качай Илья

15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don't worry! by happy!Качай Илья

Хватит жалеть себя! Хватит ненавидеть свою судьбу! Хватит перекладывать вину за свои несчастья на окружающих! Только вы сами можете удерживать себя в этом состоянии, и только вы в силах себе помочь! Эта аудиокнига предлагает уникальную возможность прекратить бесконечные поиски волшебного средства для решения проблем и начать путь от страха и паники к свободе и счастью! Авторы гарантируют эффективность своих методов, но успех будет зависеть лишь от вашего желания и стремления наконец-то начать жить полноценной и здоровой жизнью.

...ещё

Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение Качай Илья

Страдаете от грусти, тоски и уныния? Чувствуете усталость и слабость? Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность? Не можете избавиться от мыслей о прошлом? Считаете себя никчемным неудачником? Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний? Эта аудиокнига – пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния. Без антидепрессантов, сеансов у психотерапевтов, постоянной самокритики и мыслительной жвачки. Быстро. Просто. Эффективно. Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни.

...ещё

Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение Качай Илья

Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение колеблется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… В общем, все так плохо, что жизнь не приносит радости… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Если бы была волшебная таблетка, которую можно было бы выпить — и все стало бы хорошо и радостно! Хотя волшебной таблетки не существует, есть эта аудиокнига, способная помочь привести нервы в порядок, развить навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания расправиться со всеми, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и добросовестное выполнение практических заданий обеспечат спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес часто тоже «от нервов»).

...ещё

Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями Качай Илья

Все люди, без исключения, испытывают страхи, тревоги и негативные эмоции, отравляющие жизнь и приводящие к депрессии и стрессу. Ничто не помогает: ни самовнушение, ни сила воли, ни психологи и психотерапевты, ни современные методы… Тем не менее, вы можете взять под контроль то, что мешает вам радоваться жизни! Это самое полное практическое руководство, в котором вы найдете уникальный метод с эффективными техниками и приемами для самостоятельной работы со страхами, тревогами, стрессом и негативом. Помните: только от вас зависит, когда вы сможете насладиться полноценной и здоровой жизнью.

...ещё

Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии Качай Илья

Авторы этой аудиокниги предлагают 15 практических методов, которые помогут достичь счастливой жизни без страха перед обществом. Она предназначена для тех, кто устал от борьбы с тревожностью и пробовал разные способы избавления от фобий, но все еще сталкивается с трудностями в игнорировании критики и неодобрения. Простые для восприятия шаги научат управлять эмоциями, преодолевать страх общения, устанавливать личные границы и защищать свои интересы. Эта книга поможет вам, наконец, вести полноценную жизнь без страха, сомнений и негатива.

...ещё

Книги чтеца

Архей. Караванщики Анвила Дмитрий Железняк

Маленький городок Анвил угасает в безжалостной пустыне. На территории поместья бывшего шейха нависает загадочное проклятие, хранящее роковые тайны. Могущественные организации готовы пролить реки крови ради того, чтобы заполучить то, что скрыто под слоями анвильской пыли. Группа авантюристов решает бросить вызов этим силам, но можно ли доверять союзникам, которые преследуют свои собственные интересы? Особенно когда судьба приводит тебя в земли, где царят мертвецы?

...ещё

Пазл Миров Александр Фест

Аудиокнига "Пазл Миров" - Александр Фест, доступна для прослушивания онлайн. Это первая книга из серии "Конструктор мироздания". Что, если объединить множество миров в один? Что, если за вашим домом неожиданно появится замок эльфов? А гоблины займут все лучшие места для шашлыка? Как действовать в такой ситуации? Уничтожить инопланетную нечисть или попытаться договориться? Примечания автора: Мораль главного героя вызывает сомнения. Немного юмора и чуть больше мяса. Слушать аудиокнигу "Пазл Миров" - Александр Фест бесплатно.

...ещё

Живым здесь не место Дмитрий Шатров

Аудиокнига "Живым здесь не место" - Яруткин Вадим, слушать онлайн. Спокойная жизнь, работа с белой зарплатой, почти пятьдесят суток отпуска… кому это мешало? Мне точно нет. Но в один миг я потерял все. Против своей воли и не по своей вине (ну, почти) я оказался в реальности, где китайцы вместо «короны» выпустили нечто похуже. Этот мир погиб и снова восстал, а мне, чтобы выжить, приходится отстреливать головы зомби. И я бы с радостью избил того, кто решил, что они медленно передвигаются.

...ещё