Голосовая заметка себе: Аудио-Дневник и практики самокоучинга

Постер
Преобразите свой смартфон в инструмент для глубокой саморефлексии и поддержки! Этот подробный мануал предлагает пошаговое руководство по созданию "Аудио-Дневника" и практикам "Самокоучинга" с помощью голосовых заметок. Вы научитесь быстро и честно фиксировать свои мысли и эмоции, избегая преград письма. Освойте три эффективные структурированные методики: для решения проблем (ПРД), культивации позитива (День Благодарности) и получения новой перспективы (Диалог с Будущим/Прошлым Я). Вы поймете ключевые преимущества аудиоформата: скорость, эмоциональная глубина, естественность и преодоление перфекционизма. Это руководство вдохновляет на немедленный старт и регулярную практику, открывая путь к ясности, ресурсному состоянию и личностному росту с использованием вашего собственного голоса.

Книги автора: Создавая себя

Обложка
Саморазвитие через отказ: Искусство говорить 'Нет'Создавая себя
Освойте мастерство осознанного "нет" — важный навык для самосовершенствования и управления своей жизнью. Этот гид демонстрирует, как отказ способствует укреплению самоуважения, установлению границ и концентрации ресурсов на важном. Вы получите практические методы мягкого, но решительного отказа в действиях, мыслях, отношениях и информационном потоке, чтобы освободить место для настоящего роста и гармонии. Начните говорить "нет" лишнему, чтобы с большей силой сказать "да" себе.
...ещё
Обложка
Архетипы в моей жизни: Понимание внутренних ролей и сценариевСоздавая себя
Этот практический мануал предлагает углубленное изучение архетипов — универсальных внутренних шаблонов, которые влияют на наши мысли, эмоции и действия. Вы познакомитесь с основными архетипическими образами (от классических юнгианских до популярных современных), научитесь выявлять, какие из них активируются в вас в различных ситуациях через самонаблюдение и анализ, а также получите конкретные стратегии для разрешения внутренних конфликтов и достижения гармонии между своими "внутренними игроками". Начните путь к большей осознанности, целостности и контролю над своей жизненной энергией.
...ещё
Обложка
Карты как зеркало: Использование метафорических ассоциативных карт для самопознанияСоздавая себя
Откройте путь к своему внутреннему миру. Этот практический гид — ваше пошаговое руководство по самостоятельной работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК). Узнайте, как с помощью образов и слов безопасно и эффективно исследовать свои чувства, мысли, скрытые ресурсы, ограничивающие убеждения и актуальные жизненные темы.
...ещё
Обложка
Создание личных ритуалов: От утра до вечераСоздавая себя
В хаотичном мире личные ритуалы становятся вашими опорами стабильности. Этот практический гид предлагает поэтапную систему для создания осознанных ритуалов на утро, день и вечер. Вы узнаете, как организовать свое время, уменьшить тревогу, укрепить намерение и освободить ум для действительно важного. Внутри: научные обоснования силы ритуалов, множество конкретных примеров для различных целей (энергия, фокус, спокойствие, благодарность, сон) и основная 10-шаговая инструкция по созданию ваших уникальных, реалистичных и радующих ритуалов. Начните с простого и ощутите, как осознанные действия меняют вашу жизнь к лучшему.
...ещё
Обложка
Письменные практики для преображения: От дневника до терапевтического письмаСоздавая себя
Раскройте силу слова для своей личной трансформации! Этот практический гид – ваш билет в мир терапевтического письма. Узнайте о различных методах письменных практик (утренние страницы, фрирайтинг, письма себе, диалоги), найдите конкретные упражнения для принятия решений, работы с эмоциями и поиска инсайтов. Освойте принципы безопасной и регулярной практики. Начните писать свой путь к истинному себе уже сегодня!
...ещё

Книги чтеца

Обложка
В здоровом теле – здоровый смех!Виктория Галар
Веселые и сложные ситуации – большие и маленькие, которые возникают в жизни современной женщины ежедневно: дома, в саду, на работе, во время общения с детьми и домашними животными. Эта книга наполнена теплом и уютом – автор согреет ваши сердца своей любовью к окружающему миру. Забавные истории из сборника станут настольным путеводителем по самопомощи для поддержания хорошего настроения в любых жизненных ситуациях.
...ещё
Обложка
МаракудаВладимир Шеменев
История о Маракуде — мальчике, который способен понимать язык животных и дружит с ягуаром и анакондой. Маленького индейца все считают неуклюжим, но он оказывается настоящим героем. Книга рассказывает о священном озере, индейцах, бандитах и великой реке Амазонке; о искателях сокровищ, подводном короле, пробуждающемся вулкане и полчищах мертвецов; о том, как Маракуда и девочка по имени Пват спасли свой мир.
...ещё
Обложка
Дубай в багровых тонахМарк Стеллар
Девушка Катя из России, приехавшая в ОАЭ для отдыха и встречи с подругами и своим женихом, утром, после бурной вечеринки, выходит на балкон. Она видела многое, но в этот раз её разум отключился, увидев это. В луже крови стоял стул, на котором сидел арабский парень, в груди которого торчал кухонный топорик для разделки мяса. Занавес!
...ещё
Обложка
Тайная мама для сына миллиардераАда Линн
Миллиардер приобрел меня в магазине игрушек для своего семилетнего сына. Меня заставили подписать контракт, а затем привезли в огромной коробке с бантом, как будто я была куклой. Я должна отработать няней всего один год, чтобы избавиться от капризного мальчика и его высокомерного отца. Однако в доме миллиардера я неожиданно сталкиваюсь со своим прошлым и начинаю задаваться вопросами: Была ли встреча в магазине игрушек случайной? Чего на самом деле хочет мальчик? И почему я всё чаще ощущаю на себе горячие взгляды его отца?
...ещё
Обложка
Тень в сердцеАлександр Пятаков
Психолог Юлия встречает загадочного Решалу — мастера теневых решений, чьи действия определяются его триадой силы. Его пустота резонирует с её болью. Между ними вспыхивает рискованная, но спасительная любовь, которая ставит под сомнение их миры. Здесь выживает только сильнейший. Её жизнь уже не станет такой, как прежде.
...ещё
Обложка
Кровавые аккордыКсения Соул
Я вдохновилась этим рассказом из своего сна. Он снился мне давно, ещё в детстве. В школьные годы я хотела его написать, но не могла завершить. В то время у меня плохо получалось сочинять, было много идей, но реализовать их я не могла. Все мои рассказы хранились на телефоне, но в старом устройстве всё стёрлось. В итоге, я снова вернулась к этой идее и написала рассказ. Я очень рада, что смогла его закончить и поделиться своей идеей. Всё, что написано в рассказе, — это не полностью мой сон, а лишь дополненная моей фантазией версия. "Мать с дочкой жили обычной жизнью в тихой деревне, пока обычный поход в лес не превратился в кровавые аккорды." Приятного чтения, дорогие читатели!
...ещё

Похожие книги

Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Обложка
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё