Дмитрий Евстратов

Это краткое изложение книги «Скрытый потенциал. Наука достижения большего» Адама Гранта. Здесь собраны самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Кенийский копьеметатель Джулиус Киплагат Йего стал серебряным призером Олимпийских игр 2016 года, а до этого одержал множество побед на национальном уровне. Ничего удивительного? Однако Йего освоил метание копья, глядя на ролики в YouTube. Может показаться, что спортсмен обладал выдающимися врожденными способностями, обширными связями или ему просто везло? На самом деле, это не имело решающего значения. Все зависит от того, скрыт ли наш талант в земле или мы уже начали его раскапывать. Всемирно известный психолог Адам Грант предложил принципиально новый подход к раскрытию скрытого потенциала в себе и помощи в этом окружающим. Эта книга, безусловно, изменит ваши представления о таланте и предназначении, а возможно, даже всю вашу жизнь. Попробуем?

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Великий физик Лев Ландау говорил: «Человек способен познать даже то, что ему трудно представить». Вся история науки XX века лишь подтверждала эти слова. В начале столетия не все физики верили в существование атомов, а сегодня они обсуждают явления, которые в миллионы раз мельче атомов. Более того, именно сейчас ученые готовы представить теорию, способную объединить основные знания о нашем мире в единую систему: теорию всего. Как она выглядит? Каков ее смысл? Как наука смогла ее разработать? В конце концов, смогут ли люди, чье знание физики ограничивается школьным курсом, понять ее? Прослушайте аудиосаммари и узнайте, как устроено… всё на свете!

Это саммари – краткая версия книги. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Глобальный оборот индустрии коучинга на сегодняшний день превышает $4 млрд в год. Это чрезвычайно популярное, но довольно сложное явление. Что именно делает коуч для своих клиентов? А чего ему не следует делать вообще? Какие навыки являются ключевыми в этой сфере? Когда можно стать коучем самому себе? И нужны ли коучи коучам? Эти и многие другие вопросы рассматриваются в книге, созданной пионерами профессионального коучинга еще в 1990-х годах. С тех пор она регулярно переиздается, принося пользу как самим коучам, так и их клиентам.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. С раннего детства мальчики усваивают негласное правило: проявление эмоций считается «не по-мужски», ведь «мужчины не плачут». Эта установка создает парадокс: внешне успешные мужчины, достигшие карьерных высот и создавшие семьи, часто испытывают внутреннюю пустоту и невыразимую боль. Подавленные эмоции проявляются в трудоголизме, эмоциональной холодности, вспышках гнева или различных зависимостях. Все это является проявлениями скрытой мужской депрессии. Психотерапевт Терренс Рил рассматривает эту проблему, основываясь на двадцатилетнем профессиональном опыте и личной истории, в которой он наблюдал за мучительной борьбой с депрессией своего отца. Эта книга служит руководством для мужчин, готовых принять свою уязвимость, наладить глубокие отношения и найти путь к исцелению от депрессии.

Это саммари – краткое изложение книги, содержащее только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. В 1776 году американский политик Томас Джефферсон написал Декларацию независимости – руководство к действию для всей страны, которое остается актуальным и почитаемым до наших дней. Позже, будучи президентом, Джефферсон создал свою версию Нового Завета, известную как «Библия Джефферсона», – «самый возвышенный и благотворный моральный кодекс, когда-либо предложенный людям», как с очаровательной нескромностью отметил сам автор. А что если объединить эти две концепции? Разве не заслуживает ли каждый из нас свободы и возможности самореализации, а также права открыто делиться своими принципами с другими? Эта мысль пришла в голову знаменитому бизнес-тренеру по мотивации Брендону Берчарду. Результат перед вами: девять деклараций о праве на личную силу, которые помогут каждому стать тем, кем он всегда мечтал быть. И да будет так.

Мы любим считать себя гуманными существами. Стремление мстить и наказывать появляется у нас лишь тогда, когда преступник «этого заслуживает». Роберт Сапольски ставит перед собой задачу выяснить, кто на самом деле отвечает за свои действия, и приходит к выводу, который смогут принять лишь самые гуманные и верящие в науку люди. Это неожиданное и революционное произведение известного просветителя может навсегда изменить ваше восприятие справедливости, преступления и наказания.

Это саммари – сжатая версия книги. В ней собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Америка должна потребовать от компаний Кремниевой долины пересмотреть свое отношение к государству. Миллиардер, который поставляет программное обеспечение для силовых структур США, написал книгу о том, как толерантность и инклюзивность препятствуют инновациям, как IT-гиганты ставят личное обогащение выше национальных интересов, как талантливые инженеры остаются незамеченными, а бездарные разговорщики становятся героями общества. Глава Palantir Technologies уверен, что знает, как исправить ситуацию к лучшему.

Это саммари – сокращенная версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Книга написана с использованием ChatGPT. По словам автора, благодаря этому инструменту время создания нон-фикшен сокращается в 12–24 раза, поскольку чат-бот поддерживает на всех этапах – от поиска идей и составления плана до окончательной редакции и продвижения книги. В ней представлено пошаговое руководство по использованию ChatGPT для решения задач писателя. Так стоит ли задуматься, нужны ли писатели, если чат-бот способен на всё? В книге есть ответ на этот вопрос, а также глава, посвященная этике использования чат-бота и его ограничениям. В примерах приведено более 20 промптов для помощи авторам нон-фикшен.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Более 100 миллионов людей по всему миру страдают от алкогольной зависимости, а свыше 60 миллионов – от психоактивных веществ. У 164 миллионов есть обе эти зависимости. Как изменится эта цифра, если учесть, что сегодня врачи также включают зависимость от социальных сетей в список аддикций? Объектом зависимости может стать практически все. Но почему это происходит? И почему глобальную проблему не удается решить, несмотря на усилия психологов и социальных служб? Мы не осознаем истинные причины возникновения зависимости, считает эксперт в данной области, доктор Габор Матэ. А зачастую просто не хотим их признавать. В чем же заключается эта причина?

Это саммари – краткое изложение книги. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Как так получилось, что целое поколение оказалось в ловушке хронического эмоционального выгорания? Энн Петерсон исследует коренные причины этого явления: от воспитания в духе «ты уникален» до современной корпоративной культуры, которая превращает любимое занятие в источник стресса. Основываясь на данных исследований и примерах реальных историй, автор демонстрирует, как экономические кризисы, технологические изменения и социальные трансформации сформировали поколение людей, которые постоянно ощущают себя недостаточно успешными. Книга не просто ставит диагноз – она предлагает новый взгляд на работу, отдых и жизненные приоритеты, помогая читателю выбраться из замкнутого круга бесконечной усталости.

Это саммари – краткая версия книги, в которой собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. «Бросить курить легко. Я делал это тысячу раз». Эти известные слова Марка Твена иллюстрируют замкнутый круг, в который попадают и зависимые от алкоголя – бросают, срываются, пробуют снова… и так до бесконечности. В этой книге Уильям Портер объясняет, почему так сложно выбраться из этой ловушки и как зависимость заставляет нас думать, что алкоголь необходим для расслабления, общения или даже для нормальной жизни. Используя научные знания, психологию и личный опыт, автор, который сам столкнулся с зависимостью, развенчивает мифы об алкоголе и предлагает путь к истинной свободе. Если вы когда-либо задумывались, почему одной воли недостаточно и почему люди снова и снова возвращаются к алкоголю, эта книга изменит ваше восприятие алкоголя и повергнет вашу жизнь в новую реальность.

Это резюме – краткая версия книги. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Ключевым моментом является баланс в работе. Без четкого плана, задач и целей мы не сможем справиться. Люди должны развивать одинаковый набор компетенций в своей области. Обратная связь необходима всем. Лидерство – это врожденная черта, доведенная до совершенства, присущая лишь немногим избранным. Эти идеи распространены в бизнес-среде. На их основе написаны книги, статьи, проведены TED Talks и организованы курсы по лидерству. Тем не менее, эти общепринятые мнения ошибочны. Большинство из них возникает из абстракций, необходимых руководству для стандартизации рабочих процессов и упрощения контроля за сотрудниками. В результате повсеместного применения этих идей наблюдается снижение интереса к работе, выгорание и истощение персонала, снижение трудовой эффективности, а также упущенные возможности и прибыли. В чем заключается ошибка и какие реальные альтернативы существуют – узнайте в резюме.

Это саммари – сокращенное изложение книги. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. О чем писал Карл Маркс в своем «Капитале»? К кому обращается «невидимая рука рынка», придуманный Адамом Смитом? В чем преимущества капитализма перед социализмом? Почему экономисты получают Нобелевские премии, если им так и не удалось предсказать финансовый кризис? Все, что вы хотели узнать об устройстве экономики, но не осмеливались спросить у своих преподавателей, – в саммари книги Ха-Джун Чанга «Как устроена экономика».

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Могут ли психоделики стать для психиатрии тем же, чем микроскоп для биологии, а телескоп для астрономии? Да, утверждает Майкл Поллан; и не только могут, но уже стали – достаточно взглянуть на десятки, а то и сотни людей, которые преодолели зависимости, депрессию и страх смерти. Эта книга предлагает новый взгляд на тему, полную мифов и предрассудков, и призывает пересмотреть все, что мы знали о психоделиках, их истории и влиянии на человеческий разум. Однако не следует забывать, что употребление психоделиков без назначения врача не одобряется Уголовным кодексом – возможно, пока. Поллан предлагает читателям задуматься: что, если изменение сознания является ключом к его истинному пониманию?

Не собираюсь идти к психологу: этот мошенник снова скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне. Как вы думаете, сколько в этой шутке юмора, а сколько правды?.. Давайте будем откровенны, если в нашей жизни что-то идет не так, мы ищем поддержку где угодно, но только не в кабинете психотерапевта. Мы думаем, что само пройдет. Но истина в том, что не каждый может самостоятельно восстановить свою жизнь. Просто потому, что если ломается что-то сложное, мы обращаемся к хорошему специалисту. Что уж говорить о психическом состоянии! Так и с этим сборником: он не заменит вам профессионала. Тем не менее, он предоставит эффективные инструменты, которые помогут бережно относиться к психике и избежать её поломки. Или хотя бы заклеить небольшие «дыры», которые тоже могут существовать. В любом случае, эти знания обогатят вас и подготовят к борьбе с серьезными ментальными проблемами, которые, как известно, подкрадываются незаметно. Как устроена вселенная эмоций; чем полезен оптимизм и чем опасна апатия; как выявить депрессию; почему счастье — это всегда личный выбор; в чем сила вопроса «Зачем?»; действительно ли одиночество так страшно, как его описывают… Мы прочитали сотни книг по психологии, отобрали 10 бестселлеров и аккуратно переупаковали их в саммари — удобный для чтения и запоминания формат. Все это для того, чтобы ключевые мысли из этих книг стали вашей палочкой-выручалочкой в этом безумно-прекрасном мире. Включенные в книгу бестселлеры (в формате саммари): Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни // Мартин Селигман Я, снова я и мы с тобой: психология личности и искусство быть счастливым // Брайан Литтл Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит Доброе утро, монстр! Хватит ли у тебя смелости вспомнить о своем прошлом? // Кэтрин Гилдинер Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере // Виктор Франкл Вы не рождены страдать. Преодолейте страх, неуверенность и депрессию и полюбите себя снова, чтобы обрести счастье, уверенность и покой // Блейк Бауэр Палач любви и другие психотерапевтические истории // Ирвин Ялом Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды // Тара Брах

С чего начинается саморазвитие? С самого рождения. Изучая мир, экспериментируя, ошибаясь и осваивая новые навыки, мы формируем себя как личностей. На протяжении жизни мы накапливаем опыт, который в той или иной степени влияет на наше развитие — вопрос заключается в нашем восприятии мира. Его можно и нужно пересматривать. Как? Через осознанное саморазвитие — развитие мягких навыков, которые помогают эффективно справляться с жизненными вызовами. Целеполагание, конструктивное мышление, стойкость, сила воли, способность к обучению, эмоциональный интеллект, финансовая грамотность… Вы уже обладаете этими качествами или есть над чем работать? Волшебных решений не существует, но есть отличные книги и вдохновляющие идеи. В этот сборник мы включили 10 саммари известных бестселлеров по саморазвитию. Каждый из них способен улучшить вашу жизнь, а вместе они могут ее изменить. Для этого теоретические знания нужно подкреплять практическими действиями. Наши саммари — это сжатое изложение лучших книг. Ключевые идеи, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Читайте саммари последовательно или в произвольном порядке, записывайте понравившиеся мысли, делитесь ими с близкими и ищите единомышленников. Включенные в книгу бестселлеры (в формате саммари): Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей // Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Лес Хьюитт Образ мышления. Новая психология успеха. Как научиться использовать свой потенциал // Кэрол Дуэк Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений // Джо Боулер Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека // Рой Баумайстер, Джон Тирни 4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных // Оливер Буркеман Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ // Дэниел Гоулман 7 навыков высокоэффективных людей // Стивен Кови Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих // Джеймс Клир Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые родители – и не учат бедные! // Роберт Кийосаки, Шэрон Лектер 4 основных ключа к эффективному общению в любви, жизни, на работе – где угодно! // Бенто Леал III

Это резюме – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Билл Гейтс написал свои мемуары... Услышав эту новость, легко представить, о чем они будут. Основание Microsoft, первый миллион, затем миллиард, вероятно, размышления о будущем искусственного интеллекта... Но нет, все обстоит иначе. Книга начинается с рождения Билла Гейтса и завершается... основанием Microsoft. Она посвящена тому легендарному периоду его жизни, который, тем не менее, не менее интересен.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. «Нужно быть жадным, когда другие напуганы, и пугаться, когда другие жадны». Это одно из самых известных высказываний Уоррена Баффета и одно из самых трудных для реализации! Ведь именно жадность и страх приводят к наиболее рискованным финансовым решениям. Тем не менее, состояние Баффета в $85 млрд является доказательством того, что «оракул из Омахи» прекрасно понимает как свои, так и чужие эмоции. И мы тоже можем этому научиться. Не следует притворяться, что инвестирование основано только на рациональных принципах. Не стоит отключать интуицию, когда разрабатываешь финансовый план. Умение находить общий язык со своими чувствами – вот ключ к финансовому успеху. Все, что нужно знать о психологии денег, содержится в саммари бестселлера Моргана Хаузела!

Это саммари – краткая версия книги, содержащая лишь самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Уязвимость – это не признак слабости, а ваш скрытый козырь. Перфекционизм – не конкурентное преимущество, а то, что затягивает вас в депрессию. В книге Брене Браун развенчиваются распространенные мифы о лидерах и их сильных и слабых сторонах. Лидерство, основанное на боли и страхе, должно уступить место лидерству, исходящему от сердца, и книга объясняет, как это сделать бережно и эффективно.

Это саммари – краткое изложение книги, в котором представлены наиболее ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Как определить, что в организации нуждается в первоочередном улучшении? Как сформировать команду для решения этих задач? Что необходимо для повышения эффективности работы такой команды? «Настольная книга команды» отвечает на эти вопросы. Брайан Джойнер, Питер Шолтес и Барбара Стрейбел делятся рекомендациями по запуску проектов и эффективному их выполнению с использованием всех ресурсов команды. В саммари книги вы найдете советы по организации встреч, техники креативного мышления и группового принятия решений, а также стадии развития команды и рекомендации по внутреннему общению.