Дмитрий Евстратов

Это саммари – краткая версия книги. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Глобальный оборот индустрии коучинга на сегодняшний день превышает $4 млрд в год. Это чрезвычайно популярное, но довольно сложное явление. Что именно делает коуч для своих клиентов? А чего ему не следует делать вообще? Какие навыки являются ключевыми в этой сфере? Когда можно стать коучем самому себе? И нужны ли коучи коучам? Эти и многие другие вопросы рассматриваются в книге, созданной пионерами профессионального коучинга еще в 1990-х годах. С тех пор она регулярно переиздается, принося пользу как самим коучам, так и их клиентам.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. С раннего детства мальчики усваивают негласное правило: проявление эмоций считается «не по-мужски», ведь «мужчины не плачут». Эта установка создает парадокс: внешне успешные мужчины, достигшие карьерных высот и создавшие семьи, часто испытывают внутреннюю пустоту и невыразимую боль. Подавленные эмоции проявляются в трудоголизме, эмоциональной холодности, вспышках гнева или различных зависимостях. Все это является проявлениями скрытой мужской депрессии. Психотерапевт Терренс Рил рассматривает эту проблему, основываясь на двадцатилетнем профессиональном опыте и личной истории, в которой он наблюдал за мучительной борьбой с депрессией своего отца. Эта книга служит руководством для мужчин, готовых принять свою уязвимость, наладить глубокие отношения и найти путь к исцелению от депрессии.

Это саммари – краткое изложение книги, содержащее только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. В 1776 году американский политик Томас Джефферсон написал Декларацию независимости – руководство к действию для всей страны, которое остается актуальным и почитаемым до наших дней. Позже, будучи президентом, Джефферсон создал свою версию Нового Завета, известную как «Библия Джефферсона», – «самый возвышенный и благотворный моральный кодекс, когда-либо предложенный людям», как с очаровательной нескромностью отметил сам автор. А что если объединить эти две концепции? Разве не заслуживает ли каждый из нас свободы и возможности самореализации, а также права открыто делиться своими принципами с другими? Эта мысль пришла в голову знаменитому бизнес-тренеру по мотивации Брендону Берчарду. Результат перед вами: девять деклараций о праве на личную силу, которые помогут каждому стать тем, кем он всегда мечтал быть. И да будет так.

Мы любим считать себя гуманными существами. Стремление мстить и наказывать появляется у нас лишь тогда, когда преступник «этого заслуживает». Роберт Сапольски ставит перед собой задачу выяснить, кто на самом деле отвечает за свои действия, и приходит к выводу, который смогут принять лишь самые гуманные и верящие в науку люди. Это неожиданное и революционное произведение известного просветителя может навсегда изменить ваше восприятие справедливости, преступления и наказания.

Это саммари – сжатая версия книги. В ней собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Америка должна потребовать от компаний Кремниевой долины пересмотреть свое отношение к государству. Миллиардер, который поставляет программное обеспечение для силовых структур США, написал книгу о том, как толерантность и инклюзивность препятствуют инновациям, как IT-гиганты ставят личное обогащение выше национальных интересов, как талантливые инженеры остаются незамеченными, а бездарные разговорщики становятся героями общества. Глава Palantir Technologies уверен, что знает, как исправить ситуацию к лучшему.

Это саммари – сокращенная версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Книга написана с использованием ChatGPT. По словам автора, благодаря этому инструменту время создания нон-фикшен сокращается в 12–24 раза, поскольку чат-бот поддерживает на всех этапах – от поиска идей и составления плана до окончательной редакции и продвижения книги. В ней представлено пошаговое руководство по использованию ChatGPT для решения задач писателя. Так стоит ли задуматься, нужны ли писатели, если чат-бот способен на всё? В книге есть ответ на этот вопрос, а также глава, посвященная этике использования чат-бота и его ограничениям. В примерах приведено более 20 промптов для помощи авторам нон-фикшен.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Более 100 миллионов людей по всему миру страдают от алкогольной зависимости, а свыше 60 миллионов – от психоактивных веществ. У 164 миллионов есть обе эти зависимости. Как изменится эта цифра, если учесть, что сегодня врачи также включают зависимость от социальных сетей в список аддикций? Объектом зависимости может стать практически все. Но почему это происходит? И почему глобальную проблему не удается решить, несмотря на усилия психологов и социальных служб? Мы не осознаем истинные причины возникновения зависимости, считает эксперт в данной области, доктор Габор Матэ. А зачастую просто не хотим их признавать. В чем же заключается эта причина?

Это саммари – краткое изложение книги. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Как так получилось, что целое поколение оказалось в ловушке хронического эмоционального выгорания? Энн Петерсон исследует коренные причины этого явления: от воспитания в духе «ты уникален» до современной корпоративной культуры, которая превращает любимое занятие в источник стресса. Основываясь на данных исследований и примерах реальных историй, автор демонстрирует, как экономические кризисы, технологические изменения и социальные трансформации сформировали поколение людей, которые постоянно ощущают себя недостаточно успешными. Книга не просто ставит диагноз – она предлагает новый взгляд на работу, отдых и жизненные приоритеты, помогая читателю выбраться из замкнутого круга бесконечной усталости.

Это саммари – краткая версия книги, в которой собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. «Бросить курить легко. Я делал это тысячу раз». Эти известные слова Марка Твена иллюстрируют замкнутый круг, в который попадают и зависимые от алкоголя – бросают, срываются, пробуют снова… и так до бесконечности. В этой книге Уильям Портер объясняет, почему так сложно выбраться из этой ловушки и как зависимость заставляет нас думать, что алкоголь необходим для расслабления, общения или даже для нормальной жизни. Используя научные знания, психологию и личный опыт, автор, который сам столкнулся с зависимостью, развенчивает мифы об алкоголе и предлагает путь к истинной свободе. Если вы когда-либо задумывались, почему одной воли недостаточно и почему люди снова и снова возвращаются к алкоголю, эта книга изменит ваше восприятие алкоголя и повергнет вашу жизнь в новую реальность.

Это резюме – краткая версия книги. Здесь собраны только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Ключевым моментом является баланс в работе. Без четкого плана, задач и целей мы не сможем справиться. Люди должны развивать одинаковый набор компетенций в своей области. Обратная связь необходима всем. Лидерство – это врожденная черта, доведенная до совершенства, присущая лишь немногим избранным. Эти идеи распространены в бизнес-среде. На их основе написаны книги, статьи, проведены TED Talks и организованы курсы по лидерству. Тем не менее, эти общепринятые мнения ошибочны. Большинство из них возникает из абстракций, необходимых руководству для стандартизации рабочих процессов и упрощения контроля за сотрудниками. В результате повсеместного применения этих идей наблюдается снижение интереса к работе, выгорание и истощение персонала, снижение трудовой эффективности, а также упущенные возможности и прибыли. В чем заключается ошибка и какие реальные альтернативы существуют – узнайте в резюме.

Это саммари – сокращенное изложение книги. В нем собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. О чем писал Карл Маркс в своем «Капитале»? К кому обращается «невидимая рука рынка», придуманный Адамом Смитом? В чем преимущества капитализма перед социализмом? Почему экономисты получают Нобелевские премии, если им так и не удалось предсказать финансовый кризис? Все, что вы хотели узнать об устройстве экономики, но не осмеливались спросить у своих преподавателей, – в саммари книги Ха-Джун Чанга «Как устроена экономика».

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Могут ли психоделики стать для психиатрии тем же, чем микроскоп для биологии, а телескоп для астрономии? Да, утверждает Майкл Поллан; и не только могут, но уже стали – достаточно взглянуть на десятки, а то и сотни людей, которые преодолели зависимости, депрессию и страх смерти. Эта книга предлагает новый взгляд на тему, полную мифов и предрассудков, и призывает пересмотреть все, что мы знали о психоделиках, их истории и влиянии на человеческий разум. Однако не следует забывать, что употребление психоделиков без назначения врача не одобряется Уголовным кодексом – возможно, пока. Поллан предлагает читателям задуматься: что, если изменение сознания является ключом к его истинному пониманию?

Не собираюсь идти к психологу: этот мошенник снова скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне. Как вы думаете, сколько в этой шутке юмора, а сколько правды?.. Давайте будем откровенны, если в нашей жизни что-то идет не так, мы ищем поддержку где угодно, но только не в кабинете психотерапевта. Мы думаем, что само пройдет. Но истина в том, что не каждый может самостоятельно восстановить свою жизнь. Просто потому, что если ломается что-то сложное, мы обращаемся к хорошему специалисту. Что уж говорить о психическом состоянии! Так и с этим сборником: он не заменит вам профессионала. Тем не менее, он предоставит эффективные инструменты, которые помогут бережно относиться к психике и избежать её поломки. Или хотя бы заклеить небольшие «дыры», которые тоже могут существовать. В любом случае, эти знания обогатят вас и подготовят к борьбе с серьезными ментальными проблемами, которые, как известно, подкрадываются незаметно. Как устроена вселенная эмоций; чем полезен оптимизм и чем опасна апатия; как выявить депрессию; почему счастье — это всегда личный выбор; в чем сила вопроса «Зачем?»; действительно ли одиночество так страшно, как его описывают… Мы прочитали сотни книг по психологии, отобрали 10 бестселлеров и аккуратно переупаковали их в саммари — удобный для чтения и запоминания формат. Все это для того, чтобы ключевые мысли из этих книг стали вашей палочкой-выручалочкой в этом безумно-прекрасном мире. Включенные в книгу бестселлеры (в формате саммари): Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни // Мартин Селигман Я, снова я и мы с тобой: психология личности и искусство быть счастливым // Брайан Литтл Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит Доброе утро, монстр! Хватит ли у тебя смелости вспомнить о своем прошлом? // Кэтрин Гилдинер Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере // Виктор Франкл Вы не рождены страдать. Преодолейте страх, неуверенность и депрессию и полюбите себя снова, чтобы обрести счастье, уверенность и покой // Блейк Бауэр Палач любви и другие психотерапевтические истории // Ирвин Ялом Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды // Тара Брах

С чего начинается саморазвитие? С самого рождения. Изучая мир, экспериментируя, ошибаясь и осваивая новые навыки, мы формируем себя как личностей. На протяжении жизни мы накапливаем опыт, который в той или иной степени влияет на наше развитие — вопрос заключается в нашем восприятии мира. Его можно и нужно пересматривать. Как? Через осознанное саморазвитие — развитие мягких навыков, которые помогают эффективно справляться с жизненными вызовами. Целеполагание, конструктивное мышление, стойкость, сила воли, способность к обучению, эмоциональный интеллект, финансовая грамотность… Вы уже обладаете этими качествами или есть над чем работать? Волшебных решений не существует, но есть отличные книги и вдохновляющие идеи. В этот сборник мы включили 10 саммари известных бестселлеров по саморазвитию. Каждый из них способен улучшить вашу жизнь, а вместе они могут ее изменить. Для этого теоретические знания нужно подкреплять практическими действиями. Наши саммари — это сжатое изложение лучших книг. Ключевые идеи, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Читайте саммари последовательно или в произвольном порядке, записывайте понравившиеся мысли, делитесь ими с близкими и ищите единомышленников. Включенные в книгу бестселлеры (в формате саммари): Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей // Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Лес Хьюитт Образ мышления. Новая психология успеха. Как научиться использовать свой потенциал // Кэрол Дуэк Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений // Джо Боулер Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека // Рой Баумайстер, Джон Тирни 4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных // Оливер Буркеман Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ // Дэниел Гоулман 7 навыков высокоэффективных людей // Стивен Кови Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих // Джеймс Клир Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые родители – и не учат бедные! // Роберт Кийосаки, Шэрон Лектер 4 основных ключа к эффективному общению в любви, жизни, на работе – где угодно! // Бенто Леал III

Это резюме – краткая версия книги, содержащая только самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Билл Гейтс написал свои мемуары... Услышав эту новость, легко представить, о чем они будут. Основание Microsoft, первый миллион, затем миллиард, вероятно, размышления о будущем искусственного интеллекта... Но нет, все обстоит иначе. Книга начинается с рождения Билла Гейтса и завершается... основанием Microsoft. Она посвящена тому легендарному периоду его жизни, который, тем не менее, не менее интересен.

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. «Нужно быть жадным, когда другие напуганы, и пугаться, когда другие жадны». Это одно из самых известных высказываний Уоррена Баффета и одно из самых трудных для реализации! Ведь именно жадность и страх приводят к наиболее рискованным финансовым решениям. Тем не менее, состояние Баффета в $85 млрд является доказательством того, что «оракул из Омахи» прекрасно понимает как свои, так и чужие эмоции. И мы тоже можем этому научиться. Не следует притворяться, что инвестирование основано только на рациональных принципах. Не стоит отключать интуицию, когда разрабатываешь финансовый план. Умение находить общий язык со своими чувствами – вот ключ к финансовому успеху. Все, что нужно знать о психологии денег, содержится в саммари бестселлера Моргана Хаузела!

Это саммари – краткая версия книги, содержащая лишь самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Уязвимость – это не признак слабости, а ваш скрытый козырь. Перфекционизм – не конкурентное преимущество, а то, что затягивает вас в депрессию. В книге Брене Браун развенчиваются распространенные мифы о лидерах и их сильных и слабых сторонах. Лидерство, основанное на боли и страхе, должно уступить место лидерству, исходящему от сердца, и книга объясняет, как это сделать бережно и эффективно.

Это саммари – краткое изложение книги, в котором представлены наиболее ценные мысли, идеи, кейсы и примеры. Как определить, что в организации нуждается в первоочередном улучшении? Как сформировать команду для решения этих задач? Что необходимо для повышения эффективности работы такой команды? «Настольная книга команды» отвечает на эти вопросы. Брайан Джойнер, Питер Шолтес и Барбара Стрейбел делятся рекомендациями по запуску проектов и эффективному их выполнению с использованием всех ресурсов команды. В саммари книги вы найдете советы по организации встреч, техники креативного мышления и группового принятия решений, а также стадии развития команды и рекомендации по внутреннему общению.

Это саммари – краткое изложение книги. Здесь собраны самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Каждый из нас в глубине души мечтает сделать мир лучше. Мы хотим накормить голодных, помочь больным или обустроить детскую площадку во дворе своего дома. Джон Максвелл рассказывает, как любой человек, независимо от профессии, статуса или жизненных обстоятельств, может инициировать изменения. Все мы способны привнести что-то ценное в жизнь своей семьи, компании или сообщества, в котором находимся. Для этого не требуется много свободного времени или денег, особых навыков или большой власти. Достаточно представить себе лучший мир и стремиться реализовывать ценности, которые вдохновляют наши сердца.

Могу сама. Визуальный гид для женщин, готовых поверить в себя. На основе 12 бестселлеров. Чуть больше 53 % населения России – женщины. Они работают наравне с мужчинами, и в среднем управленческом звене почти половина из них. Однако в топ-менеджменте женщин всего 8,5 %, среди генеральных директоров – 5 %. В Госдуме их лишь 17 %. Почему так? Не способны? Не интересуются? Или проблема глубже – в культурных ролях и рамках, навязанных обществом? В том, что немногим из нас хватает смелости и веры в себя, чтобы пробить этот стеклянный потолок. Какие ограничения сдерживают вас? Навязанное желание быть «хорошей девочкой» – удобной для окружающих, но не собой настоящей? Страх показаться недостаточно умной, сильной… или просто недостаточной? Губительный перфекционизм, мешающий сделать первый шаг? Чувство долга перед другими – в ущерб своим желаниям и мечтам? С книгой «Могу сама» вы поймете, какие убеждения вас ограничивают. Эта книга – признание вашей силы и способности двигаться дальше. Она – вдохновение, полное примеров того, как вырваться из паутины обыденности и невольно приобретенных ролей. Эта книга – начало новой жизни, которую вы создадите своими руками. Все авторы бестселлеров, вошедших в сборник, – женщины. Каждая из них начинала свой путь, оглядываясь на чужое мнение и страшась неизвестного. Каждая нашла свой рецепт коктейля «Бойся, но иди вперед». Пробуйте их рецепт, экспериментируйте и создавайте свой. Мы верим в ваши возможности!