Артур Агаджанян

Существует множество форм тревоги. Паническая атака представляет собой наиболее интенсивное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты пульс учащается, появляется дрожь, ладони становятся влажными, а вдох сделать становится трудно или невозможно. В такие минуты кажется, что чувство ужаса никогда не покинет вас. Человек в этом состоянии может начать думать, что он умирает. Существуют и менее выраженные формы тревоги, такие как фоновая. Она проявляется в постоянном напряжении и беспокойстве. В голове крутятся бесконечные сценарии событий, а вопрос «что если?» задается практически каждую минуту. Чарльз Шаффер, психотерапевт с большим опытом работы, посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на современные исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно этой теории, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой, которая работает постоянно в фоновом режиме. После прочтения этой книги вы научитесь гармонизировать свою вегетативную систему, что поможет вам сохранять спокойствие даже в самые критические моменты. О чем книга Книга разделена на три части. В первой части вы узнаете, как возникают паника и тревога, а также выполните упражнения, которые помогут вам заметить и контролировать панику. Вторая часть ознакомит вас с техниками мгновенной самопомощи, которые помогут успокоиться и заземлиться в те моменты, когда сильная тревога приходит внезапно. В третьей части вы узнаете, как сделать вашу нервную систему более устойчивой и стабильной. Кроме того, вы освоите навыки правильного засыпания и создадите собственную релакс-зону, чтобы предотвратить панические атаки в будущем. Автор также предлагает множество практик, которые помогут вам справляться с удушающим чувством страха через творческие занятия. Почему книгу стоит прочитать Панические атаки, постоянная тревога и страх отравляют жизнь. Бесконечные размышления о том, что произойдет, если все пойдет не по плану, истощают и опустошают. Книга Чарльза Шаффера поможет вам остановить этот поток мыслей, переключиться и справиться с паникой с помощью безопасных, эффективных и научно обоснованных методов. Для кого эта книга Если вам знакомы следующие утверждения: – время от времени я испытываю панические атаки; – я постоянно напряжен; – меня не покидает чувство тревоги, и я уже привык с ним жить; – я избегаю ситуаций, которые вызывают у меня переживания и волнения; – я постоянно прокручиваю в голове все возможные варианты развития событий; то эта книга для вас. Почему решили издать Чарльз Шаффер – профессиональный терапевт, долгое время работающий с тревожными и паническими расстройствами. В своей книге он делится простыми, но эффективными практиками, основанными на научных исследованиях связи между работой вегетативной системы и возникновением тревожных расстройств. Эти практические упражнения помогут вам освободиться от страхов, паники и тревоги. Издание написано простым и доступным языком и идеально подходит для самостоятельной работы. После выполнения упражнений и практик из этой книги вы сможете справляться с паническими атаками в любое время и станете более спокойным и стабильным. Информация об авторе Чарльз Шаффер, доктор философии, лицензированный психолог и внештатный преподаватель Нью-Йоркского университета, более десяти лет обучает студентов и пациентов тому, как с помощью новейших знаний и достижений науки справляться с паническими и тревожными расстройствами, а также нарушениями сна. Живет в Бруклине, штат Нью-Йорк. Ключевые понятия паника, преодоление паники, беспокойство, стресс, мозг, нейропластичность мозга, неврология страха, клиническая психология, панические атаки.

В 1946 году в Миссисипи Пит Бэннинг, которого считают идеальным южанином, убил священника Декстера Белла. На допросах и в разговоре с адвокатом он упорно отказывается говорить что-либо, кроме фразы "Мне нечего сказать". Его защитник осознает, что ему необходимо выяснить причины этого преступления, чтобы спасти Бэннинга от казни.

Эта серия энциклопедий станет настоящим подспорьем для родителей, которые постоянно отвечают на вопросы о том, какой зверь является самым сильным на планете, а какой – самым быстрым. Позже она поможет детям, которым срочно нужно подготовить доклад по окружающему миру. Это сборник из серии «Занимательная зоология», которая насчитывает более 400 000 читателей. Мы объединили несколько историй в одну, чтобы ваш ребенок смог получить как можно больше ответов на свои вопросы из одной аудиокниги, где животные рассказывают о себе от первого лица. Этот сборник посвящен: Еноту, Свинье, Жирафу, Дельфину, Тигру, Большой панде и Белому медведю.

Если вы рассматриваете возможность завести домашнего питомца, не спешите приобретать дорогого щенка или котенка. Сходите с ребенком в приют для животных, возможно, именно там вы найдете верного друга на всю жизнь. Даже если вы не планируете брать питомца, не забывайте, что можно просто прийти и помочь с кормом и вниманием. Эта аудиокнига рассказывает о домашнем псе, которого хозяин неожиданно выбросил на улицу, и о семье, которая очень хотела завести настоящего друга. В нашем мире много несправедливости, но каждый способен сделать счастливым хотя бы одного пса или кота. Вернуть им веру в человека, предоставить им дом и друзей.

Дебютная повесть сценариста и режиссера Ислама Ханипаева написана от лица восьмилетнего мальчика, живущего в Махачкале. После потери матери и столкновения с bullying'ом в школе, герой находит утешение в своем воображаемом друге — Крутой Али. Он готовится стать «великим воином» и отправляется на поиски своего отца. Это не просто история о травме и ее преодолении, но и о взрослении, принятии сложной правды героем, которому ты безоговорочно доверяешь и сопереживаешь.

С этой аудиокнигой далекий Марс станет чуть ближе, а космос заинтересует даже тех, кто никогда не смотрел на звезды. Кто бы мог подумать, что увлечение Красной планетой началось с ошибки перевода. Когда в 1877 году Скиапарелли заметил на поверхности Марса сеть линий, технический прогресс и стремление быть не единственными разумными существами во вселенной сыграли с газетчиками злую шутку, и итальянские природные каналы превратились в английские рукотворные. С тех пор люди пытаются найти разумную жизнь на далекой Красной планете и установить с ней контакт. Марк Хартцман исследовал сотни архивных материалов и собрал самые занимательные истории из прошлого и настоящего. Есть ли жизнь на Марсе, как Тесла собирался «дозвониться» до марсиан, почему представители Красной планеты стали «зелеными человечками» и как спроектированы туалеты в космических кораблях, которые однажды отправятся на Марс — все это и многое другое вы узнаете из «Большой книги Марса». И не забудьте поделиться новыми знаниями с друзьями и родителями: некоторые факты они точно услышат впервые! Аудиокнига предназначена для семейного чтения и обсуждения. Она будет интересна родителям и детям 10 лет и старше.

Вашей задачей как родителя является объяснить ребенку, что конфликты можно решать мирным путем, а не с помощью криков, споров или тем более драки! В этом вам поможет трогательная и поучительная история, которая даже восхитила Далай-ламу своим гуманистическим посылом. Лесные животные сталкиваются с проблемой: они не могут поделить озеро, источник своей воды. Каждый из них считает, что право пить из него принадлежит только ему, и атмосфера накалена до предела! Медвежонок Эмо и его верный друг, яркая птичка Чики, уверены, что есть другой способ решить эту ситуацию, помимо скандала. Вместе с конфликтующими зверями они анализируют проблему и рассматривают конструктивные способы ее решения. В результате все лесные жители не только устанавливают правила использования водопоя, но и приобретают навыки, которые можно применять для разрешения других конфликтов, избегая драки. И маленькие слушатели вместе с ними.

Прослушайте эту очаровательную историю о коте Альфреде вместе с вашим ребенком и обсудите, почему наличие животного в доме — это, прежде всего, ответственность, а также как правильно заботиться о кошках, чтобы они радовали вас, а вы — их. Аудиокнига будет интересна как будущим, так и настоящим владельцам, а также всем любителям кошек.

«Это было давным-давно» — так начинаются все замечательные истории, в том числе и «Маленькая всемирная история», написанная выдающимся историком и искусствоведом Эрнстом Гомбрихом в 1936 году, когда он только начинал свой путь в науке. Вместо того чтобы загружать своего юного или не очень юного читателя датами и фактами, эта увлекательная аудиокнига открывает перед ним захватывающую панораму человеческого существования на Земле, от каменного до атомного века. Гомбрих рассказывает о войнах и революциях; великих произведениях искусства; научных достижениях и тупиках, в которые попадали ученые. Ему интересно всё, начиная от изобретения наскальной живописи и заканчивая падением Берлинской стены, охватывая фигуры от Конфуция до Черчилля. Переведенная на множество языков, «Маленькая всемирная история» теперь выходит и на русском. Приятного прослушивания.

В мире бушует вирус, который переносят мухи. Огромные рои насекомых уничтожают всё на своём пути, поедая людей и животных, а выживших заражая ужасной болезнью. Инфраструктура разрушена, города стали руинами. Небольшое число уцелевших прячется в глухих лесах. Среди них — ученый, который постоянно рассказывает своей дочери Нико легенду о загадочной геологической аномалии, найденной в Манчестере, в водах реки Мерримак. Когда его жена умирает от вируса, а он сам серьезно заболевает, Нико вместе со своим верным псом Гарри отправляется в Манчестер в поисках этой аномалии. По пути она встречает других ребят, направляющихся в том же направлении. У каждого из них — своя история, но все они таинственным образом переплетаются. Ребятам предстоит соединить найденные ключи, и в этом им помогает загадочный Доставщик, который проживает Жизнь за Жизнью, стремясь направить события в нужное ему русло.

Эта серия энциклопедий станет настоящей находкой для родителей, которые постоянно отвечают на вопросы о том, какой зверь самый сильный на планете, а какой — самый быстрый. Кроме того, она поможет детям, которым срочно нужно подготовить доклад по окружающему миру. Это сборник из серии «Занимательная зоология», которая насчитывает более 400 000 читателей. Мы объединили несколько историй в одну, чтобы ваш ребенок смог получить как можно больше ответов на свои вопросы из одной аудиокниги, в которой животные рассказывают о себе от первого лица. Этот сборник посвящен: Ленивцу, Выхухоли, Мыши, Слону, Скунсу и Пингвину.

Учить детей заботиться о животных следует с самого раннего возраста. Все знают, что наличие питомца в доме — это серьезная ответственность, и важно помогать бездомным животным и обитателям приютов. Но что насчет диких животных? Эта аудиокнига, основанная на реальной истории тигра из Британской Колумбии, предлагает возможность поговорить с ребёнком о том, стоит ли посещать передвижные цирки-шапито и различные контактные зоопарки, а также обсудить, почему животным лучше всего жить в их естественной среде обитания и как мы можем помочь домашним и диким зверям, оказавшимся в трудной ситуации.

Метод ненасильственного общения (ННО) действительно преображает жизнь тысяч людей. Его можно использовать как в супружеской спальне, так и в классе, за круглым столом или на линии фронта. Корпорации, организации и государственные структуры, внедряющие метод ННО, быстро достигают значительных успехов в решении своих внутренних и внешних проблем. Несмотря на свою революционность, метод ННО является простым, логичным и рациональным. Он не связан с религиозными или духовными учениями, а также психологическими школами и доступен абсолютно каждому.