Медицина, здоровье

Питание играет основную роль в поддержании здоровья костей. Вот некоторые ключевые компоненты, которые стоит учитывать для укрепления костной ткани: Витамины и минералы Кальций, Витамин D, Витамин K, Магний, Фосфор Рекомендации по питанию Разнообразие: Включайте в свой рацион различные источники витаминов и минералов для комплексного подхода к здоровью костей. Умеренное потребление соли и кофеина: Избыток этих веществ может негативно сказаться на усвоении кальция. Регулярность питания: Способствует поддержанию стабильного уровня необходимых веществ в организме. Забота о здоровье костей начинается с правильного питания. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, витамином D и другими важными микроэлементами, будет полезным для костной системы.

Основные характеристики: Разнообразие ингредиентов: Рецепты содержат как овощи, так и белковые продукты, такие как курица, тунец и морепродукты, что способствует сбалансированному питанию. Легкость в приготовлении: Большинство рецептов просты в исполнении и могут быть приготовлены за короткий промежуток времени. Польза для здоровья: Ингредиенты выбраны так, чтобы обеспечивать необходимые витамины и минералы, а также поддерживать нормальный уровень энергии и насыщения. Вариативность: Салаты можно настраивать по вкусу, добавляя или заменяя ингредиенты в зависимости от предпочтений. Примеры рецептов: Салат с курицей и авокадо: сочетание белка и полезных жиров. Салат с киноа и овощами: богат клетчаткой и полезными микроэлементами. Салат с морепродуктами и авокадо: легкое и питательное блюдо для любителей морепродуктов. Эти рецепты помогут разнообразить рацион и способствовать здоровому образу жизни, при этом позволяя наслаждаться вкусной и разнообразной пищей.

В этой коллекции представлены уникальные рецепты коктейлей, каждый из которых предлагает освежающие и вкусные комбинации ингредиентов. Эти коктейли идеально подходят для различных событий — от летних вечеринок до уютных вечеров дома. Каждый рецепт включает: Ингредиенты: Указаны все необходимые компоненты для приготовления, что делает сбор всего нужного простым. Калорийность: Приведены сведения о калорийности, что поможет контролировать рацион. Приготовление: Подробные пошаговые инструкции, которые помогут даже новичкам без труда создать коктейли. Коктейли варьируются от фруктовых и ягодных до сливочных и экзотических, что позволяет каждому найти что-то по своему вкусу. Используя эти рецепты, вы сможете поразить своих гостей и насладиться разнообразием вкусов и ароматов.

Запеченные яблоки с корицей — это сладкое угощение, которое объединяет в себе аромат корицы и медовую сладость. Каша из гречки с грибами — сытное и полезное блюдо, насыщенное белками и клетчаткой. Блины с творогом и ягодами — традиционный завтрак с начинкой, который можно адаптировать под сезонные ягоды. Салат с киноа и авокадо — легкий и свежий салат, идеально подходящий для тех, кто заботится о своем питании. Коктейль из йогурта и манго — освежающий напиток, который легко приготовить в спешке. Овсяные печенья с бананом — полезный перекус, который можно взять с собой. Тосты с авокадо и яйцом — популярное и сытное блюдо, идеально подходящее для утреннего приема пищи. Каждый рецепт включает список ингредиентов, пошаговые инструкции и информацию о калорийности, что делает их удобными для повседневного использования. Эти блюда не только вкусные, но и полезные, что делает их отличным выбором для начала дня.

Известный кардиолог поделится всеми секретами вашего сердца и сосудов. Вас ждут популярные мифы, рекомендации по профилактике заболеваний, информация о терапии и многое другое! Тамаз Гаглошвили – врач-кардиолог, геронтолог, организатор здравоохранения и автор блога о здоровье сердечно-сосудистой системы Blog_kardiologa. В своей книге автор рассматривает ключевые проблемы 21 века – гипертонию и атеросклероз, а также: • как функционирует сердечно-сосудистая система; • почему наше сердце и сосуды болеют; • как предотвратить основные заболевания; • каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний; • почему важен правильный образ жизни; • в чем опасность самолечения и отказа от терапии; • как эффективно заботиться о здоровье сердца и сосудов. На этих страницах развенчиваются мифы о болезнях, здоровье, лекарствах и методах лечения. Главное – каждый найдёт в этой книге решение своей проблемы, будь то пожилой человек или молодой, относительно здоровый или перенёсший сердечно-сосудистую катастрофу, проходящий лечение или только что узнавший диагноз. Это книга-помощник, книга-наставник, которая поможет сделать ваше сердце и сосуды максимально здоровыми. © ООО «Издательство АСТ», 2023

Основные положения классической неврологии от профессора и доктора психологических наук. В учебнике «Основы нейропсихологии. Теория и практика» собраны ключевые аспекты классической неврологии, а также результаты научных исследований в области функционирования человеческого мозга. Описание особенностей речевой функции и ее нарушений осуществляется с позиций нейролингвистики, которая включает в себя работы в области лингвистики, психолингвистики и онтолингвистики. Учебник предназначен для студентов различных университетов и специалистов, работающих над развитием и коррекцией нарушений у детей, а также обучением взрослых с учетом их потребностей. Материал подается таким образом, чтобы все специалисты, занимающиеся проблемами речи, могли своевременно выявлять отклонения и проблемы в развитии детей. Содержание данного учебного пособия может быть интересно также родителям детей с различными нарушениями развития. Автор раскрывает темы учебника, опираясь на собственный опыт и исследования в области нейропсихологии. 2-е издание, переработанное и дополненное. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки. © ООО «Издательство АСТ», 2021 Визель Т., 2020

Даже если музыка вам не по душе, вы не сможете устоять перед этой аудиокнигой, которая откроет такие глубины в вашем внутреннем «я», о которых вы даже не подозревали. Что такое музыкальная одаренность? Является ли это патологией или божественным даром? Чем отличается гениальность Чайковского от гениальности Вагнера? Почему у людей с синдромом Вильямса такая удивительная любовь к музыке, в то время как страдающие «амузией» воспринимают ее как невыносимое сочетание звуков? Какие изменения произошли в сознании человека, который, выжив после удара молнии, неожиданно стал страстным поклонником Шопена и даже выучился играть на фортепьяно, чтобы исполнять его произведения? © Oliver Sacks, 2007 © Перевод А. Анваер, 2016 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Елена Мотова – врач-диетолог и научный журналист. Она постоянно обучается, а среди ее любимых курсов – Nutrition for Health Promotion в Калифорнийском университете (UCSF). Ведет интересный блог о доказательной диетологии, читает лекции по питанию и пищевому поведению, прекрасно готовит и с удовольствием наслаждается едой. Как функционируют желудок, печень и кишечник? Одинаково ли мы воспринимаем вкус? Перед вами новый формат книги о питании. Вы узнаете не только о процессе пищеварения и обмене веществ, но и о том, как мозг и гормоны влияют на вес. Каким образом формируются пищевые привычки, почему люди набирают вес после диет и зачем нам необходимы различные питательные вещества – на эти и многие другие вопросы отвечает наука о питании. Истории о диетологии, свежие медицинские исследования и советы по изменению пищевого поведения собраны в одном месте. Мифы о питании будут развеяны. Осторожно, доказательная диетология! © Мотова Е., текст, 2017 © Аношина Е., иллюстрации, 2017 © ООО «Издательство АСТ», 2017 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2017 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Слышали ли вы, что лимфа отвечает за выведение токсинов из организма, а застой лимфы может привести к отекам, в то время как лимфодренажный массаж считается панацеей? Однако это лишь частично верно. Лимфатическая система – одна из самых малоизученных и таинственных систем нашего организма. За что же она на самом деле отвечает? Владимир Ивашков – кандидат медицинских наук, хирург и лимфолог, главный специалист в России и странах СНГ, изучающий лимфатическую систему и успешно занимающийся лечением лимфатических заболеваний. Его более чем 15-летний опыт работы в США, Японии, Испании, Румынии и Чили позволил Ивашкову собрать все известные на сегодняшний день научные данные о лимфе. Почему воспаляются лимфоузлы и о каких проблемах могут свидетельствовать отеки? Эффективны ли травяные чаи, массаж сухой щеткой и другие техники для «разгона» лимфы? Какие болезни могут затрагивать лимфатическую систему и как их лечить? Как правильно выбрать физическую активность и что делать, если у вас нет желания заниматься спортом? Вы также найдете информацию о полезных продуктах для борьбы с отеками, упражнениях для правильного дыхания и сможете существенно улучшить свое самочувствие.

Этот сборник рецептов представляет собой настоящее искусство миксологии, в котором сочетаются классические, молекулярные и эффектные коктейли. Здесь вы найдете напитки на любой вкус: от дымных и огненных шоу-дринков до элегантных и утонченных вкусовых комбинаций. Каждый рецепт включает: точный список ингредиентов; калорийность; пошаговое руководство по приготовлению; специальные эффекты (дым, свет, слоистость, градиент, блеск). Вы откроете для себя уникальные рецепты, которые поразят ваших гостей и создадут неповторимую атмосферу как в баре, так и на домашней вечеринке. От радужных слоистых коктейлей до дымящихся эликсиров с жидким азотом — этот гид по миксологии поможет вам освоить новые техники и удивить даже самых искушенных ценителей.

Этот сборник рецептов предлагает разнообразные варианты ужинов, способствующих укреплению костей и поддержанию общего здоровья. Включенные блюда насыщены кальцием, витаминами и минералами, необходимыми для прочности костной ткани, такими как рыба, курица, овощи, бобовые и молочные продукты. Каждый рецепт содержит точные ингредиенты, пошаговые инструкции и калорийность на порцию, что позволяет легко контролировать свое питание и готовить полезные блюда. Эти рецепты подходят для тех, кто хочет поддерживать крепкие кости и общее благополучие через сбалансированное питание.

Краткие описания, которые раскрывают ключевые характеристики, вкус, аромат и полезные свойства чая. Они помогают осознать, что собой представляет данный напиток, и могут содержать информацию о составе, методах приготовления и эффекте от его употребления.

Книга посвящена обсуждению сложного и многогранного явления отшельничества в 21 веке. В ней анализируются вопросы образа жизни, условий проживания, питания, а также духовного и психологического роста современных отшельников с научной и практической точек зрения. Предоставляются полезные советы и интересные рекомендации для начинающих отшельников. Издание выделяется оригинальным содержанием, нестандартным подходом к теме и увлекательным стилем изложения. Оно содержит множество информации, которая будет полезна каждому в повседневной жизни или поможет расширить кругозор. Книга предназначена для широкой аудитории читателей.

Состояние кожи является прямым показателем общего здоровья организма, и одним из основных факторов, влияющих на её внешний вид и функции, является питание. Правильно подобранные продукты способны укреплять кожный барьер, замедлять процессы старения, снижать воспаления и придавать коже внутреннее сияние. Этот сборник рецептов предлагает серию полезных смузи и коктейлей, ориентированных на питание и восстановление кожи. Каждый рецепт включает: Полный перечень ингредиентов с акцентом на полезные вещества (антиоксиданты, витамины A, C, E, цинк, коллаген и другие), Калорийность одной порции — чтобы вы могли легко интегрировать напиток в свой рацион, Пошаговое приготовление — простое и доступное каждому. Эти коктейли не только полезны, но и вкусны, ароматны и визуально привлекательны. Они подойдут как для повседневного употребления, так и в качестве части детокс-программы или ухода за собой.

Каждое блюдо тщательно выбрано для поддержания баланса между углеводами, белками и жирами, при этом сокращается количество пустых калорий и насыщенных жиров. Использование суперфудов, таких как асаи, спирулина, чиа и кленовый сироп, способствует усилению эффекта от антиоксидантного питания. Меню предлагает разнообразные и аппетитные блюда на каждый день недели — от утренних смузи и питательных завтраков до лёгких обедов и ужинов, включая десерты и перекусы. Оно идеально подходит для тех, кто хочет улучшить своё самочувствие, а также для тех, кто заботится о своём внешнем виде и стремится вести здоровый и активный образ жизни.

В этой коллекции представлены рецепты полезных салатов, насыщенных витаминами, минералами и микроэлементами, которые способствуют укреплению и улучшению состояния волос. Все рецепты включают такие ингредиенты, как омега-3 жирные кислоты, витамины A, C, E, клетчатка и белок, которые играют важную роль в здоровье волос, их росте и предотвращении выпадения. Каждое блюдо содержит питательные вещества, способствующие увлажнению и укреплению волос, а также восстановлению их структуры. Применение свежих овощей, фруктов, орехов и полезных масел помогает поддерживать баланс в организме, что положительно сказывается на внешнем виде волос. Рецепты легко готовятся и идеально подходят для повседневного рациона, обеспечивая организм необходимыми веществами для поддержания красоты и здоровья волос.

Сборник «Питание печени: Салаты» представляет собой практическое руководство для всех, кто заботится о здоровье своей печени и стремится к легкому, вкусному и полезному питанию. Внутри вы найдёте 100 разнообразных салатов, разработанных на основе рекомендаций диетологов и принципов щадящего питания. Каждый рецепт учитывает потребности печени: используются продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов группы B, а также ингредиенты, способствующие мягкому очищению и восстановлению тканей печени. Особенности сборника: Подробный состав с указанием калорийности Пошаговое приготовление Варианты лёгких заправок без вредных добавок Простые продукты, доступные в любом магазине Этот сборник станет отличным помощником для тех, кто придерживается здорового образа жизни, восстанавливается после нагрузок или желает улучшить работу печени с помощью питания.

Питание для волос — это ключевой элемент ухода за их здоровьем и внешним видом, который включает в себя употребление продуктов, насыщенных витаминами, минералами, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Этот сборник рецептов предназначен для создания блюд, способствующих укреплению волос, активизации их роста и улучшению внешнего вида. Добавление в рацион таких ингредиентов, как авокадо, орехи, ягоды, рыба, а также овощи и фрукты, может значительно повысить здоровье кожи головы и самих волос. Предложенные в сборнике рецепты разнообразны: от легких салатов и смузи до более сытных блюд, таких как омлеты, запеканки и печеные лакомства. Каждый рецепт учитывает баланс питательных веществ, что способствует не только поддержанию здоровья волос, но и улучшению общего состояния организма.

Этот сборник рецептов коктейлей создан для тех, кто заботится о здоровье глаз и стремится улучшить их состояние с помощью правильного питания. В нем представлены коктейли с ингредиентами, полезными для зрения, такими как витамины A, C, каротиноиды, антиоксиданты и полезные жиры. Все рецепты легки в приготовлении и включают разнообразные фрукты, овощи и растительные молочные продукты, такие как миндальное и кокосовое молоко. Каждый коктейль содержит информацию о калорийности и краткое описание его полезных свойств для здоровья глаз. Рецепты включают такие ингредиенты, как морковь, шпинат, киви, апельсин, клубника, манго, авокадо и многие другие продукты, способствующие улучшению зрительных функций, укреплению сосудов глаз, увлажнению кожи и поддержанию общего самочувствия. Эти коктейли являются отличной альтернативой для повседневного рациона, обеспечивая организм не только важными питательными веществами, но и вкусом, который можно адаптировать в зависимости от предпочтений.

Десерты могут быть не только вкусными, но и полезными, особенно для здоровья глаз. В этом разделе представлены лёгкие, питательные и натуральные сладости, где каждый ингредиент способствует улучшению вашего зрения. От ягодных чиа-пудингов до домашних фруктовых желе, от запечённых яблок до шоколадных батончиков — все рецепты богаты витаминами A, C, E, цинком, антоцианами и омега-3 жирными кислотами. Рецепты адаптированы для различных вкусов и потребностей: здесь можно найти десерты без сахара, без глютена и на растительной основе. Каждый вариант включает информацию о калорийности и краткое описание его пользы для глаз, чтобы сладкое приносило не только удовольствие, но и пользу для здоровья.