Медицина, здоровье

Эта книга посвящена невидимому грузу, который мы носим с собой из предыдущих отношений. Обиды, страхи, неуверенность — всё это накапливается в нас на протяжении многих лет и мешает нам двигаться вперёд. Ты узнаешь: — как разобрать свой «эмоциональный чемодан»; — почему мы удерживаем обиды и как их отпустить; — как прекратить переносить прошлый опыт на новых людей; — как справиться с недоверием и научиться любить себя. Научись освобождаться от бремени прошлого — и собери новый чемодан: с лёгкостью, уверенностью и готовностью к счастливым отношениям.

Остановите старение уже сегодня! Доктор Чон Хевон – выдающийся корейский специалист, чьи методики изменили подход к возрастным изменениям, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не только замедлить, но и обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев! Почему это работает? – Научно обоснованная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости. – 22 привычки молодости, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. – Уникальная «диета долголетия» с трехмерным планом питания. – Эффективные упражнения для поддержания силы и энергии. – 7 дыхательных техник для мгновенного снятия стресса. – Проверенные методы защиты мозга от возрастных изменений. Результат в течение трех месяцев: • разглаживание морщин и улучшение качества кожи; • восстановление энергии и выносливости; • укрепление иммунитета и когнитивных функций.

О путешествии в мир карате уникальной многодетной семьи: от занятия в спортивной школе до достижения призовых мест на всероссийских турнирах. Автор делится простыми и детальными советами о том, как сочетать учебу и спортивный режим, не забывая о гармонии, а также о том, как ставить и достигать цели, сталкиваясь с трудностями в треугольнике «родитель – тренер – ребенок». Книга будет полезна всем, кто связан с боевыми искусствами, воспитанием детей и интересуется процессом самосовершенствования. БЛАГОДАРНОСТИ ПИСЬМО МОЕМУ ЧИТАТЕЛЮ ЧАСТЬ I. ПРОБА СИЛ 1. НИКОН – КАРАТИСТ 1.1. История о том, как средний сын Никон первым начал заниматься карате 1.2. Основные уроки из истории 1.3. Организация домашней начальной ОФП 2. МАКС ЗАГЛЯНУЛ В ДОДЗЕ 2.1. История о приобщении старшего сына Максима к карате 2.2. Основной урок из истории 2.3. Режим дня (РД). 7 основных элементов 3. НАСТАВЛЕНИЯ ШИХАНА 3.1. Рассказ о встрече с выдающимся представителем киокушин, основателем и президентом СККР шиханом А. С. Крамышевым и его воспитанницей, обладателем Кубка мира Т. С. Карташовой 3.2. О значении традиций и соблюдении ритуалов 3.3. Син-Ги-Тай 4. ДРАКОН-КАРАТИСТ 4.1. История о том, как младшая дочь Марго решила заняться карате 4.2. Основной урок из истории 4.3. Можно ли совмещать танцы и карате? Что выбрать? 5. КИОКУШИН – НЕ ТАНЦЫ 5.1. О трудностях первых соревнований, отсутствии желаемых побед и возникшем интересе старшей дочери Дарьи к карате 5.2. Путь, с которого нельзя сойти 5.3. Режим питания (РП) 6. НИКОН – ЧЕМПИОН 6.1. Неожиданная победа Никона на первенстве Алтайского края в разделе Ката, победа Дарьи на танцевальном краевом конкурсе и ее решение сменить танцы на карате. Идея KyokushinFamily 6.2. У каждого свой путь и скорость движения по нему 6.3. Потребление воды 7. СЕНСЕЙ СЕРГЕЙ ЭДУАРДОВИЧ 7.1. История знакомства и тренировочные сборы с уникальным человеком, специалистом с 35-летним стажем С. Э. Подберезко, который вывел детей из любительского карате на спортивную траекторию. Новые цели 7.2. О подарках судьбы и учителях 7.3. О дыхании 8. ГРОМКОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ 8.1. История 8.2. Пример действия комплексного системного подхода и проверенных методик 8.3. Ката 9. ИТОГИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО СЕЗОНА 2017—2018 9.1. Краткий анализ и основные выводы 9.2. «Мы не спрашиваем, сколько ему лет и сколько он весит. Мы спрашиваем – где он?» 9.3. Гамаку ЧАСТЬ II. ВОСХОЖДЕНИЕ 10. НАРАБОТКА ОБЪЕМА 10.1. Июнь 10.2. Июль 10.3. Август 11. ОСЕННЕ-ЗИМНИЙ МАРАФОН МЕДАЛЕЙ И КУБКОВ 11.1. История 11.2. Несколько уроков 11.3. Обуздание гордыни 12. ЧЕТЫРЕ ЗОЛОТА 12.1. Как это было 12.2. Проблемы мотивации 12.3. Медитация/созерцание 13. СЕРЕБРО СИБИРИ 13.1. История 13.2. Как сделать школу союзником в подготовке чемпионов 13.3. Энергетический комплекс «Сурья-намаскара» 14. ФИНАЛ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ 14.1. История 14.2. Об участии родителей в поездках на соревнования и сборы 14.3. Расслабление как важнейший элемент тренировочного процесса 15. ЖАРКИЙ МАЙ – 2019 15.1. X Международный фестиваль боевых искусств (МФБИ) 15.2. Итоги учебно-тренировочного года 15.3. Размышления о ценности соревнований 16. ЛЕТНЯЯ ПОДГОТОВКА 16.1. 15 лет семье 16.2. Встречи в горах Алтая 16.3. Сборы в Рубцовске ЧАСТЬ III. КРИЗИС РОСТА 17. ТРУДНАЯ ОСЕНЬ – 2019 17.1. V Открытый чемпионат и первенство АК «Татами дружбы» (сентябрь, Рубцовск) 17.2. Спартакиада России (октябрь, Анапа) 17.3. Международный 28-й Мемориал А. Якутова (октябрь, Бердск) 17.4. УТС «Осенний вызов» (ноябрь, Рубцовск) 18. ОСМЫСЛЕНИЕ МЕЧТЫ 19. ТРЕНЕРСКАЯ КУХНЯ 20. МИР РУХНУЛ? 21. ВОЗРОЖДЕНИЕ 22. К НОВЫМ ВЕРШИНАМ 23. ПОСТСКРИПТУМ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА

Курильщик живёт в облаке дыма, зачастую даже не осознавая, сколько всего теряет. Когда в последний раз вы по-настоящему наслаждались ароматом свежесваренного кофе утром? Когда вы ощущали запах дождя или парфюма любимого человека? Когда у вас было достаточно сил не просто пережить день, а прожить его на полную катушку? Сигарета отнимает у вас вкус пищи, дыхание, энергию, деньги и драгоценные минуты жизни. Но самое ужасное — она лишает вас чувства свободы. Каждый раз, когда вы говорите себе «это последняя», вы понимаете: будет ещё. Снова и снова. И создаётся ощущение, что выхода нет. Эта книга разрушает мифы, на которых основывается зависимость. Она не призывает бороться с собой — напротив, она учит рассматривать привычку под микроскопом, шаг за шагом лишая её власти. 30 дней простых и увлекательных экспериментов — и привычный ритуал становится пустой оболочкой. Тяга исчезает, потому что вы начинаете осознавать правду. «Сигарета в голове» — 30 дней, чтобы вернуть себе жизнь, которую у вас отняли.

Легенда джиу-джитсу откровенно рассказывает о пути, сформировавшем его как бойца и личность. Эта история – о том, что настоящая сила рождается в умении сохранять спокойствие в хаосе и находить баланс между духом, разумом и телом.Откровенный и глубокий рассказ легенды боевых искусств Риксона Грейси о пути, который сформировал его как бойца, тренера и личность. Рожденный в семье Грейси – уникальной династии мастеров джиу-джитсу и смешанных единоборств – Риксон описывает суровое воспитание, где честь, дисциплина и бойцовский дух являются важнейшими качествами мужчины. Он рассказывает о первых уроках джиу-джитсу от отца и братьев, о становлении в спорте, победах в турнирах и легендарных боях без правил «вале-тудо». Через истории о триумфах и поражениях автор раскрывает, что настоящая сила – это не только физическая мощь, но и умение сохранять спокойствие в хаосе, находить баланс между духом, разумом и телом. «Дыши. Жизнь в потоке» – это история преодоления и самопознания, а также источник вдохновения для бойцов, тренеров и всех, кто ищет внутреннюю силу, стойкость и ясность в любой сфере жизни.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Лариса и Глеб Погожевы – ученые-практики, которые творчески осмыслили идеи Б. В. Болотова и создали уникальную технологию здоровья. Основываясь на клеточной теории академика Болотова, они разработали универсальную методику излечения практически любого недуга.Лариса и Глеб делятся с читателями новыми секретами исцеления, в том числе «неизлечимых» заболеваний. В основе книги – применение ферментных препаратов болотовской медицины для лечения заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой, бронхолегочной систем. Впервые – уникальные сведения о возможностях регенерации по Болотову.Каждая глава этой книги – открытие, в каждой страничке – надежда, в каждом слове – польза.

Устали от ссор из-за мелочей и мыслей «а может, это не мой человек»? Эта книга — ваш план по спасению реальных отношений. Вы научитесь: Видеть в партнере живого человека, а не испорченный идеал Превращать быт и конфликты в топливо для близости Возвращать тепло, когда кажется, что любовь прошла Отложите поиски принца. Научитесь любить того, кто уже рядом.

Книга посвящена целеполаганию, планированию и контролю над работой мозга. Все наши поступки регулируются нашим мозгом. Эффективное планирование помогает управлять мозговой деятельностью в своих интересах. Как цели и планы функционируют на физиологическом уровне.

Роналдулько. Легендарный нападающий ФК “Зенит” СПб ,забивает невозможные голы, но каждая победа — это сделка с тьмой. Он и его агент просто знают, какому вратарю сколько надо будет заплатить за пропущенный гол. Его агент управляет матчами, фанаты становятся частью живого стадиона, а границы реальности трескаются. Петербург погружается в хаос, и матч превращается в безумный ритуал, где игроки, трибуны и сам город — лишь пешки в игре древних сил.

Вы помните, как все начиналось? Трепет, близость, желание быть рядом. Куда это ушло под грузом быта? Эта книга предлагает путь назад — к друг другу. Через небольшие, но мощные ритуалы вы заново откроете человека, которого когда-то полюбили. Это ваш шанс превратить совместную жизнь в настоящее приключение, не меняя ее кардинально.

"Когда тело помнит: Влияние детской эмоциональной травмы на здоровье взрослого человека" — это глубоко проникающее в суть исследование взаимосвязи детской эмоциональной травмы и хронических заболеваний, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни. Эта книга раскрывает, как переживания раннего детства — не только травматические события, но и отсутствие поддержки и любви — оставляют следы в нашем теле и психике, формируя основу для целого спектра физических и психосоматических недугов. Опираясь на новейшие данные из нейронауки, эпигенетики и психонейроиммунологии, автор показывает, как незажившие эмоциональные раны влияют на работу нервной, иммунной и эндокринной систем. Более того, книга предлагает практические и научно обоснованные методы восстановления — от психотерапии до телесных практик и саморегуляции, которые помогут не только осознать свои внутренние раны, но и начать процесс глубокого исцеления.

Автор книги, Шевчук Денис, регулярно участвует как эксперт по теме зависимостей в СМИ, читает лекции, участвовал в разработке двух федеральных законов по теме. Имеет 3 высших образования и множество курсов повышения квалификации (в том числе психолог-консультант), автор книг и статей. Книга будет полезна социальным службам и отделам, психологам и наркологам, врачам и педагогам, превентологам, аддиктологам, журналистам и политикам, священнослужителям, специалистам по работе с молодежью. Включает собриологию (науку о трезвости) и метод Геннадия Шичко. Среди тем: О пользе запретов и другие факты о трезвости; Абсолютная трезвость богоугодна;Профилактика игровой и игорной зависимости; Академик Фелор УГЛОВ; О методе Шичко; Влияние алкоголя на спермограмму (мужскую репродуктивную систему) и др.

Вы когда-нибудь задумывались: "Почему я снова это сделал?" или "Что не так со мной?" Вам никто не объяснял, как функционирует самый сложный механизм на свете – ваша собственная психика. Эта книга не является скучной лекцией от психолога в очках. Это откровенный разговор о том, что НА САМОМ ДЕЛЕ происходит в вашей голове, пока вы пытаетесь вести обычную жизнь. Почему вы опять сорвались с диеты? Почему вам сложно сказать "нет"? Почему тратите деньги на ненужные вещи, а потом жалеете об этом? В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые боялись задать вслух. Вы узнаете, кто на самом деле принимает ваши решения (спойлер: это не вы). Поймете, почему сила воли – это иллюзия, а ваши воспоминания – обработанные изображения. Научитесь распознавать манипуляции на расстоянии и отключать кнопки, на которые давят окружающие. Без лишней воды и сложных терминов – только практические техники, упражнения и пошаговые инструкции. После каждой главы вы станете понимать себя лучше, чем за десятилетия на диване у психотерапевта. Фото из личного архива Андрея Попова.

Эта книга является настоящей находкой для всех, кто стремится получить точные и научно обоснованные советы по достижению и поддержанию оптимального физического состояния и хорошего самочувствия. Автор, Дарья Савельева, сертифицированный нутрициолог и фитнес-тренер, развенчивает распространённые мифы о здоровом образе жизни и популярных диетах, предоставляя достоверную информацию о правильном подходе к питанию и тренировкам. Ключевые преимущества книги: ✅ Комплексный подход к здоровью: диета, физическая активность, полноценный сон и правильный микробиом кишечника рассматриваются как единое целое. ✅ Глубокий анализ научных фактов о макронутриентах и микроэлементах, их источниках и влиянии на организм. ✅ Понятные и конкретные инструкции по корректировке рациона и образа жизни для достижения ваших индивидуальных целей — будь то снижение веса, поддержание достигнутого результата или увеличение мышечной массы. ✅ Реалистичный подход к достижению фигуры вашей мечты без опасных ограничений и вредных экспериментов. ✅ Упрощённый расчёт необходимой суточной нормы калорий, подходящий для любого типа телосложения и возраста. ✅ Доступные рецепты блюд и недельные планы питания, разработанные профессионалом в области правильного питания. Для кого полезна книга: 👉 Для тех, кто устал следовать сомнительным советам и готовым экспериментальным рецептам. 👉 Для людей, ищущих безопасный и долгосрочный способ улучшения здоровья и внешнего вида. 👉 Для желающих углублённо изучить вопросы рационального питания и спортивного развития. Структура книги удобна и лаконична, что облегчает усвоение материала и делает чтение приятным занятием. Книга содержит вопросы для самоконтроля, позволяющие проверить свои знания и своевременно скорректировать программу оздоровления. Откройте для себя ключ к хорошему самочувствию и привлекательному внешнему виду с научным подходом и поддержкой эксперта.

!!!ПЕРВАЯ В СНГ ХУДОЖЕСТВЕННАЯ КНИГА О РЕСЛИНГЕ!!! Что такое реслинг? Постановочная борьба с заранее известным победителем? Вовсе нет. Однажды троим друзьям выпадает шанс доказать противоположное и продемонстрировать всю красоту этого удивительного вида развлечений. Но, как всегда, что-то идет не так...

Каждый рецепт создан с целью сочетания приятного вкуса и полезных свойств: мягкие маффины и кексы, идеально подходящие для завтрака или перекуса; батончики и печенье, которые обеспечивают энергичную поддержку без резких колебаний уровня сахара; разнообразные фруктовые, ягодные, шоколадные и ореховые комбинации для наслаждения и умиротворения. Эта подборка предназначена для тех, кто хочет снизить уровень тревожности, поддерживать психоэмоциональное состояние и заботиться о здоровье, продолжая традицию домашней выпечки. Все рецепты содержат краткое пошаговое руководство и ориентировочную калорийность, что упрощает планирование питания и контроль за потреблением энергии.

Стресс оказывает негативное воздействие на здоровье, понижает иммунитет, нарушает сон и пищевые привычки. Правильное питание способствует поддержанию нервной системы, улучшает настроение и повышает общий уровень энергии. Особенности плана: Использование продуктов, богатых магнием, омега-3, витаминами группы B и антиоксидантами, которые способствуют снижению уровня стресса. Разнообразие блюд: овсянка, смузи, омлеты, курица, индейка, рыба, овощи, орехи и семена. Простые и доступные ингредиенты с минимальной термической обработкой для сохранения полезных свойств. Удобная система перекусов для поддержания энергии и стабилизации уровня сахара в крови. Цель этого плана – не только поддержка организма в стрессовых ситуациях, но и формирование здоровых пищевых привычек, снижение переедания и улучшение психоэмоционального состояния.

Откройте заново для себя гречку с этой коллекцией простых и доступных веганских рецептов! В данной книге вы обнаружите: 50 разнообразных блюд – от сытных супов и котлет до нежных десертов и полезных завтраков Минимальные затраты – все рецепты основаны на доступных сезонных продуктах Подробные инструкции – с пошаговым описанием приготовления Полезные советы – как сохранить максимум питательных веществ Интересные факты – о пользе гречки и прочих ингредиентов для здоровья Особенности книги: ✔ Все рецепты без продуктов животного происхождения ✔ Подробная информация о пищевой ценности блюд ✔ Варианты замены ингредиентов ✔ Рекомендации по сервировке и хранению Идеально для: Веганов и вегетарианцев Приверженцев здорового питания Тем, кто хочет разнообразить свой рацион Экономных хозяек Преобразите обычную гречку в кулинарный шедевр! Эта книга докажет, что полезное может быть вкусным, а бюджетное – разнообразным.

Десерты представлены следующими вариантами: Смузи из фруктов, ягод, шпината, йогурта и кокосового молока — это источник витаминов, магния и антиоксидантов; Творожные и йогуртовые десерты с медом, орехами и корицей — содержат белок, пробиотики и помогают стабилизировать уровень сахара в крови; Кремы из бананов с какао и шоколадно-авокадовые — натуральные источники серотонина и триптофана для повышения настроения; Финиковые и ореховые батончики и шарики — предлагают энергию, магний и полезные жиры, идеально подходят для перекусов; Панкейки и мини-кексы без муки — легкие углеводы и белок без лишнего сахара. Особое внимание уделяется балансу питательных веществ, способствующих: нормализации уровня сахара в крови; поддержанию нервной системы и снижению тревожности; увеличению выработки «гормонов счастья» (серотонина); обеспечению организма витаминами, минералами и антиоксидантами.

Основные принципы и польза: Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения. Овощи и зелень (брокколи, шпинат, морковь, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, кабачки) обеспечивают витамины, антиоксиданты и клетчатку, поддерживая работу мозга и снижая уровень воспаления. Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, лосось) способствуют нормализации кортизола и улучшают работу нервной системы. Разнообразие овощей, бобовых и белковых продуктов помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения. Особенности сборника: Пошаговое приготовление: каждый ужин снабжён подробной инструкцией для экономии времени и удобства приготовления. Калорийность указана для контроля энергии и поддержания здорового веса. Сбалансированность и разнообразие: рецепты чередуются между мясными, рыбными, яйцами и растительными белками, а также различными видами овощей.