Медицина, здоровье

Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда настроение поднимается само по себе, а в другие моменты всё идет наперекосяк? Почему одни люди всегда полны жизненной энергии и радости, в то время как другие сталкиваются с апатией и стрессом? В этой книге мы раскрываем секреты гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина — и объясняем, как их контролировать, чтобы улучшить свою жизнь каждый день. Вы узнаете, как наладить внутренний химический баланс, избавиться от тревог и негативных мыслей, увеличить уровень энергии и мотивации. Применяя простые методы, опираясь на научные исследования и реальные истории, вы поймете, что поддерживать счастливое и гармоничное состояние вполне реально. Начните менять свою жизнь уже сегодня и ощутите настоящий прилив позитива! Эта книга — ваш путь к внутреннему балансу и душевному комфорту.

Эта коллекция рецептов предназначена для людей с диабетом и тех, кто хочет придерживаться сбалансированного и здорового питания с контролем уровня глюкозы в крови. Рецепты содержат низкогликемические ингредиенты — миндальную, льняную, овсяную и кокосовую муку, сахарозаменители, а также овощи и ягоды, богатые клетчаткой. Выпечка и запеканки из предложенных рецептов имеют пониженное содержание простых углеводов и высокое содержание белков и полезных жиров, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать нормальный вес и улучшать обмен веществ. Кроме диетической пользы, рецепты предлагают разнообразие и приятный вкус, что позволяет сохранять мотивацию к здоровому образу жизни без чувства ограничений. Эти блюда подходят для повседневного рациона при диабете, а также для тех, кто заботится о профилактике метаболических нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти рецепты десертов созданы специально для людей с сахарным диабетом и тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови и вести здоровый образ жизни. Они содержат низкогликемические ингредиенты, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, что помогает избежать резких колебаний глюкозы и обеспечивает стабильную энергию в течение дня. Применение натуральных подсластителей и умеренная калорийность делают эти десерты как безопасными, так и полезными. Такой подход к питанию улучшает качество жизни, снижает риск осложнений диабета и формирует здоровые пищевые привычки, позволяя наслаждаться вкусными и разнообразными блюдами без вреда для здоровья.

Питание при диабете требует тщательного выбора продуктов и блюд, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и поддерживать общее здоровье. Коктейли, специально разработанные для диабетиков, содержат ингредиенты с низким гликемическим индексом, а также богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Они способствуют стабилизации уровня глюкозы, улучшают обмен веществ, поддерживают работу пищеварительной системы и уменьшают воспалительные процессы. Включение таких коктейлей в рацион помогает улучшить самочувствие, снизить риск осложнений диабета и поддерживать здоровый вес. Предложенные рецепты подходят как для людей с диабетом 1 и 2 типа, так и для тех, кто хочет предотвратить развитие заболевания или улучшить метаболическое здоровье.

Книга, которую вы держите в руках, является моей пятой работой и результатом 32 лет собственных тренировок, 27 лет работы в качестве персонального тренера, 17 лет обучения тренеров, 12 лет применения концепции нейтральных положений и 7 лет работы студии с этой концепцией. В книге содержится 9 глав. В первой главе изложены основы общих знаний, необходимых для тренера. Вторая глава посвящена процедуре первичной оценки клиента и определяет исходные точки для тренировки. Также во второй главе я делюсь своим текущим пониманием Концепции нейтральных положений. Остальные шесть глав сфокусированы на упражнениях и технике их выполнения. В заключительной главе рассматривается построение тренировки через призму тренировочных принципов. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Возможны медицинские противопоказания, поэтому требуется консультация специалиста.

Счастливая жизнь – это сочетание искусства и труда. Книга предназначена для того, чтобы помочь читателям упорядочить знания, необходимые для достижения счастья на пенсии, и разобраться в причинах, по которым реальность часто не совпадает с ожиданиями. В книге рассматриваются ключевые аспекты: здоровье и благополучие, отношения с близкими, финансовая сторона жизни на пенсии, понимание современных реалий и формирование новых жизненных целей. Автор не утверждает, что существует единственно правильная истина, а предлагает размышлять над важными вопросами и находить собственные ответы. Книга направлена на то, чтобы помочь понять, как управлять своим счастьем, научившись правильно формулировать свои желания и потребности. Практическая ценность книги заключается в том, что она помогает читателям избавиться от препятствий на пути к их заслуженному счастью и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Эта мини-книга является путеводителем в мир подсознания, где находятся ключи к счастью и гармонии. Внутри вас существуют различные субличности, которые борются за вашу энергию и внимание. Освободитесь от разрушительных программ, мешающих вам вести полноценную жизнь. Простое, но эффективное упражнение поможет преобразовать негативные воспоминания в ценный опыт. Все выводы поддержаны наглядными математическими расчётами.

Лионель Месси – имя, которое стало синонимом футбольной гениальности и таланта. Эта аудиокнига посвящена величайшему игроку всех времен, который превратил свою игру в искусство и стал символом стремления, упорства и успеха. В ней вы найдете: – занимательные факты о жизни и карьере футболиста; – увлекательные задания, которые позволят вам узнать о своем любимом спортсмене то, чего вы не знали ранее. Эта уникальная книга идеально подойдет для всех, кто ценит футбол, мечтает о великих победах или просто хочет больше узнать о жизни человека, изменившего мир спорта.

Познакомьтесь с историей Александра Овечкина – рассказом о мечтах, которые становятся реальностью благодаря настойчивости и внутренней силе. Эта аудиокнига даст вам возможность увидеть, как один из самых выдающихся хоккеистов мира преодолел все трудности на пути к своей цели и достиг высот, о которых многие могут только мечтать. Узнайте, как маленький мальчик, играя на ледяных площадках, мечтал о НХЛ, и как его упорство привело к успеху. Эта аудиокнига станет источником вдохновения для молодых спортсменов и мечтателей. Увлекательные моменты из детства Александра, яркие описания захватывающих матчей и триумфальные победы. Не упустите шанс стать частью этой удивительной истории!

Старение не заложено в нас изначально; его причиняют те же физиологические механизмы, которые отвечают за рост, и они подвержены влиянию тех же факторов и питательных веществ. Болезни, проявляющиеся с возрастом, чаще всего являются другой стороной одной медали: гены, которые в молодости предоставляли нам преимущества, в старости становятся нашими противниками. Эволюция, похоже, считала: сейчас это ему действительно необходимо, а в старости… да он до этого не доживет. Но мы – дожили. Авторы исследуют механизмы, способствующие продлению жизни человека, и объясняют, как использовать проверенные временем традиции и современные научные данные, чтобы разработать эффективные практики для оздоровления и долголетия.

Блуждающий нерв – это единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и является основным источником информации для островковой доли мозга. Он участвует в регуляции почти всех органов и оказывает значительное влияние на здоровье и общее самочувствие. С помощью целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете легко и эффективно самостоятельно справляться с депрессией, беспокойством, проблемами с пищеварением, а также с болями, двигательными расстройствами и симптомами стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, которые помогут вам улучшить ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

"Высоковибрационное питание. Жизнь в гармонии с телом и духом" – это книга, способная изменить ваше восприятие пищи и себя. Она представляет собой не просто руководство по здоровому питанию, а целую философию, объединяющую науку, духовные практики и интуитивное понимание своего тела. Вы узнаете: Как еда сказывается на ваших вибрациях, мыслях и эмоциях. Почему натуральные продукты восстанавливают ваше здоровье и энергию. Как пройти через пять этапов Высоковибрационного питания и очистить сенсоры вашего организма. Как сделать питание источником радости, а не ограничений. Как сохранять гармонию в стремительно меняющемся мире. Книга наполнена практическими рекомендациями, вдохновением и мотивацией для тех, кто желает жить осознанно и счастливо. Взяв её в руки, вы начнёте своё путешествие к себе – лёгкому, здоровому и сияющему. Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Авторская методика Ксении Курманчук способствует преодолению болезни, укреплению организма и возвращению радости жизни. Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа. Наше тело… Мы часто откладываем заботу о нем на «потом», не осознавая, что без здорового, сильного и энергичного тела мы не сможем полноценно наслаждаться жизнью. Ксения Курманчук, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев достичь стойкой ремиссии, делится своей вдохновляющей историей и ценными знаниями о том, как исцелить душу и тело. В книге вы найдете: • пошаговый бережный план пробуждения скрытых сил вашего организма; • инсайты из реального опыта человека, преодолевшего серьезное заболевание; • сбалансированные рецепты и код на авторский курс видеотренировок; • исчерпывающие рекомендации по питанию, фитнесу и ментальному здоровью. Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окружит вас заботой и поддержкой на пути к здоровой, энергичной и полноценной жизни! Ксения Курманчук – профессиональная спортсменка, фитнес-тренер, нутрициолог и блогер с аудиторией более 300 000 подписчиков. Заботливая книга-ориентир для тех: • кто чувствует, что потерял контроль над своим телом и жизнью; • кому не хватает мотивации, сил и времени для изменения образа жизни; • кто хочет осознанно относиться к своему организму; • кто мечтает стать здоровым и счастливым навсегда, но не знает, с чего начать. Внутри – сбалансированные рецепты и код на авторский курс тренировок, которые помогут вам наконец-то почувствовать свое тело и энергию в нем! Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Выявите скрытые причины рака, устраните их и исцелитесь. В этом обновленном переиздании революционной книги известного специалиста в области натуральных методов оздоровления Андреаса Морица представлены неопровержимые доказательства того, что рак является физическим симптомом отчаянной попытки организма справиться с угрожающими токсинами. Автор утверждает, что устранение первопричин, заставляющих раковые клетки расти, создает условия для полного исцеления тела, разума и души. Книга познакомит вас с совершенно новым взглядом на рак, который делает традиционный подход к онкологическим заболеваниям устаревшим. Консервативные методы лечения, основанные на уничтожении, вырезании или выжигании раковых клеток, позволяют достичь ремиссии лишь у 7% пациентов, и в большинстве случаев такое «выздоровление» продлевает жизнь максимум на 5 лет. Андреас Мориц показывает всем нам: * почему традиционные методы лечения и диагностики часто приводят к летальному исходу * чем на самом деле вызван рак * как вы можете устранить препятствия, мешающие вашему телу исцелиться самостоятельно Рак не угрожает вашей жизни, а, наоборот, пытается ее спасти. Пока мы не научимся правильно воспринимать смысл и значение рака, он будет оставаться серьезнейшей угрозой для жизни каждого второго человека на планете. Эта книга укажет верный путь тем, кто хочет превратиться из пассивной жертвы неизлечимой болезни в активного участника процесса создания здорового тела и разума.

У вас все в порядке, но при этом вы чувствуете себя плохо? Возможно, вы потеряли связь с собственным телом и не можете справиться с повседневным стрессом и травмами, о которых обычно не упоминают в книгах о ПТСР. Со временем даже незначительные травмы накапливаются в теле и начинают вызывать фоновый дискомфорт, который сложно выразить словами или решить с помощью обычных психологических методов. В таких ситуациях необходимо углубиться, обратиться к своему телу и восстановить утраченную связь. Умение прислушиваться к себе помогает вернуть аутентичность и целостность. Терапевт Александра Гриева называет эту способность воспринимать сигналы своего и чужого тела «телесным интеллектом» и предлагает методы для его развития. В своей книге она подробно излагает связь между телом и эмоциями, объясняет, почему мы часто все понимаем, но ничего не предпринимаем, а также предлагает практики и упражнения, которые помогут привести внешние действия в соответствие с внутренними смыслами.

Старость – это не приговор. Узнайте, как сделать осень жизни более светлой, поддержать близких и встретить будущее с пониманием, заботой и спокойствием. Старость – это этап, который ожидает каждого из нас (если, конечно, нам повезёт), и в котором уже находятся наши родители. Как можно помочь им в этом трудном путешествии и как подготовиться самим к нему? В этой книге рассказывается о том, как, по возможности, рассеять тучи на старческом небосклоне, как сделать осень жизни более приятной, как согреть и утешить человека в периоды затяжного жизненного ненастья. Автор сочетает медицинские рекомендации с практическими советами, умело объединяя прозу жизни с лирикой. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

В книге «Поиски себя» автор делится своим путем к становлению режиссером. Он вспоминает о детстве, школьных годах, а также о письмах к сестре, написанных в сложный период, связанном с уходом из военной академии. Здесь также речь идет о первой любви, службе в армии, мечте изучать физику и неудачном поступлении в МГУ. Увлечение поэзией приводит его от «физиков» к «лирикам». Работа на «Казахфильме» и учеба в ЛГИТМиКе стали важными этапами, формировавшими его как необычную личность и режиссера-документалиста. Как отметил известный кинорежиссер В.В. Орехов: «Дочитал твою исповедальную повесть с огромным удовлетворением. Ты не только режиссер, поэт, но и отличный прозаик! Мастерски выстроена композиция, архитектоника рассказа с вкраплениями мыслей великих и переписок с сестрой, создающих емкость повествования. И, конечно, покоряет сам искренний, порой простодушный рассказ о трудном поиске своей дороги, когда человеческая биография превращается в судьбу. А еще восхищают великолепные стихи, в которых вся жизнь живой души! Браво, брависсимо, Владимир!!!»

В этой глубоко личной книге Дарья, Мастер Учитель Рейки с десятилетним опытом работы с людьми, делится своим путешествием от травмированного "взрослого ребенка алкоголика" до счастливого человека, который живет жизнью своей мечты. Это не просто рассказ о преодолении, а практическое руководство по превращению жизненных трудностей в источник силы. В десяти шагах автор проведет тебя от состояния отчаяния к ресурсному состоянию, научит развивать Внутреннего Поддерживающего Родителя и принимать решения, меняющие жизнь. Книга предназначена для тех, кто готов не ждать "жизненного пульпита", а начать исцеление уже сейчас, превращая травму в мудрость и силу.

«Спокойствие на заказ: Техники внутренней устойчивости» — это практическое руководство для тех, кто стремится найти гармонию и управлять своими эмоциями в современном обществе. Каждая глава предлагает мощные и доступные инструменты: от осознанного дыхания и медитативных прогулок до разработки индивидуальных ритуалов и контроля внутреннего диалога. Вы научитесь распознавать тревожность, справляться со стрессом, устанавливать здоровые границы и превращать небольшие привычки в источник силы. Эта книга вдохновляет принимать непредсказуемость жизни с уверенностью, творчески самовыражаться и жить настоящим моментом. Сделайте шаг к внутреннему спокойствию и устойчивости, которые доступны каждому. Пусть этот путь станет вашим надежным ориентиром в мире изменений. Обложка: Midjourney - Лицензия

"Невидимые Преграды Бесплодия" – это не просто книга. Это ваш проводник, советник и надежный спутник на пути к мечте о ребенке. Откройте ее, и вы не окажетесь один на один с вашей проблемой. Мы вместе пройдем этот путь, освещая его огнем надежды и веры в чудо материнства и отцовства. Вы узнаете: ⦁ Почему оба партнера здоровы, но забеременеть не удается. ⦁ О тайнах женского и мужского бесплодия: от гормональных нарушений и проблем с эндометрием до низкой активности сперматозоидов. ⦁ Как повседневная рутина мешает зачатию ребенка. ⦁ Какая пища негативно влияет на фертильность мужчин и женщин, а какая помогает ей восстановиться. ⦁ О психологических аспектах: как эмоциональная борьба может стать преградой на пути к родительству.