Медицина, здоровье

Эта коллекция рецептов представляет собой современную альтернативу традиционным праздничным угощениям, создавая атмосферу праздника на столе, при этом снижая калорийность и делая блюда более лёгкими и полезными. В набор входят закуски, салаты, горячие блюда, гарниры и десерты, каждый из которых сопровождается подробным списком ингредиентов, пошаговыми инструкциями, информацией о калорийности и советами по подаче. Особенности коллекции: Низкокалорийные блюда: большинство рецептов содержат не более 200–220 ккал на порцию. Заменители классики: оливье без картошки, «Наполеон» из солёных крекеров, муссы без сахара и сливок. Яркая презентация: блюда предназначены для эффектной сервировки на праздничном столе. Простые ингредиенты: используются доступные овощи, фрукты, нежирные белки и натуральные подсластители. Разнообразие: рецепты включают как быстрые закуски, так и полноценные горячие блюда и десерты, подходящие для всех гостей.

Уникальный философский трактат, который предлагает не борьбу с лишним весом, а путь к вашей стройной фигуре. Через поучительные притчи древняя мудрость направляет читателя на снижение желания переедать и восстановление вкуса к еде. Просто читайте — и меняйтесь на глазах.

Эта книга поможет вам осознать шокирующую истину: 85% людей тратят свои силы на борьбу с симптомами, в то время как настоящий враг тихо управляет их жизнью из подсознания. Вы поймете, почему все ваши попытки к саморазвитию оказались безуспешными — и это не ваша вина! Здесь вы найдете научно обоснованные факты о том, как мозг sabotирует изменения, почему 30 дней — это критически важный срок для трансформации, и какие внутренние монстры (импостер-синдром, когнитивные ловушки, токсичный позитив) незаметно разрушают вашу жизнь. Вы получите конкретные техники, которые действительно работают: метод "темной стороны" Юнга, обратная инженерия страхов и практики для перепрограммирования на клеточном уровне. Узнаете, почему мотивационные цитаты — это ловушка, а индустрия саморазвития на сумму 10 миллиардов долларов только усиливает вашу тревожность. За 30 дней вы проведете внутреннюю революцию и наконец победите истинного врага. Пора прекратить обманывать себя и начать реальные изменения! Фото из личного архива Андрея Попова.

Рассказы из сборника «Заметки о неспортивном поведении». Визит сборной тяжелоатлетов Ленинграда «Острова Свободы» в 70-х годах. Это произведение предназначено для широкой аудитории, особенно для друзей и знакомых.

Решив поделиться своей историей, я думала о тех, кто мечтает стать стилистом, о тех, кто с волнением начинает погружаться в мир модной фотографии и размышляет, как подойти к этому искусству. Впрочем, если вы любите жанр "было-стало", то мой рассказ тоже сможет вас заинтересовать. Благодарю за все советы, которые я услышала, такие как "остановись" и "одумайся" — без них моя книга не состоялась бы. Изначально я планировала написать ее для тех, кто далеки от модной индустрии, но стремится в нее войти. Мне хотелось предоставить возможность пройти вместе со мной весь путь от ассистента стилиста до директора моды в глянцевом издании. Однако в итоге все оказалось о преодолении — себя и своих обстоятельств. Эта книга о том, как двигаться вперед. Книгу читает автор.

Аудиокнига «Эколайф» предлагает вам открыть новое измерение себя. В мире, где стресс стал обычным фоном, мы всё чаще забываем прислушиваться к своим чувствам, замечать внутренние сигналы и заботиться о своей душе. «Эколайф» предоставляет инструмент — простые, но эффективные цифровые тренажёры осознанности, которые помогают всего за несколько минут снять напряжение, обрести внутренний баланс и вернуть радость жизни. Здесь нет магии и пустых обещаний — только практики, проверенные опытом тысяч людей. Вы научитесь управлять своим состоянием, слышать истинные желания и развивать в себе качества, которые делают жизнь гармоничной. Это не теория, а реальная практика, доступная каждому. «Эколайф клаб» — о том, как жить легко, свободно и с удовольствием!

Кетогенная диета стала популярной как эффективный и быстрый метод контроля веса и улучшения здоровья. "Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности" — это подробное руководство, которое познакомит вас с основными принципами, механизмами и преимуществами кетотренировки. В книге тщательно рассматриваются темы, начиная с основ кетоза и заканчивая созданием сбалансированного рациона. Кетогенная диета не только помогает снизить вес, но и положительно влияет на уровень сахара в крови и когнитивные функции. В этом руководстве вы найдете четкие рекомендации о том, как начать и адаптироваться к новым привычкам питания. Раздел с рецептами предложит вам простые и вкусные блюда, которые разнообразят ваш кето-рацион. Автор затрагивает важные аспекты, такие как кето-грипп, потенциальные риски и способы их предотвращения, а также психологические аспекты поддержания мотивации. Это незаменимое чтение для всех, кто стремится изменить свое питание и преобразить свою жизнь!

Научное объяснение явлениям, которые ранее считались сверхъестественными. Реальные истории людей. Галлюцинации. В Средние века их интерпретировали как духовное просветление или, наоборот, как одержимость дьяволом. Десятки людей были признаны святыми, а тысячи – сожжены на кострах инквизиции. В наше время такие явления принято считать признаком психического расстройства, тяжелой болезни или результатом употребления наркотиков. Но так ли это? Вы крепко спите в своей комнате и вдруг просыпаетесь от резкого звука звонка в дверь. Вскочив, вы идете к двери, но там никого нет. «Наверное, мне показалось», – думаете вы, не осознавая, что это типичная галлюцинация. «Какая галлюцинация? Я же не сумасшедший!» В своей новой работе Оливер Сакс исследует мир галлюцинаций, и, как всегда, главную ценность аудиокниги составляют реальные истории людей, которые ведут упорную борьбу за восстановление психического здоровья и полноценной жизни!.. © Oliver Sacks, 2012 © Перевод. А. Анваер, 2013 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Как часто вы задаёте себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Что меня восхищает, радует?» Каждый человек, будучи автором своего жизненного пути, взаимодействуя с окружающей реальностью, создает индивидуальный путеводитель по прекрасным чувствам и мыслям. В этом контексте написание блокнота для заметок становится увлекательным опытом. «Мастер прикосновений» — это философские и лирические зарисовки, эссе о красоте мира вокруг нас. Широкая палитра эмоций и искренних размышлений наполняет текст добротой, многогранностью любви и счастья. Оглавление: Предисловие Родная природа Солнечный свет Родная земля Родниковая вода Берёзовый сок Горный мёд Голубое небо Звёзды Белый снег Закат у моря Горизонт Уютные встречи Дорога Романтичные истории Уютный дом Пробуждение Летний сад Морской бриз Южные базары Гостеприимство Чудесная осень Новогодняя сказка Мастерство Лирическое настроение Возлюбленный Подарок Богатство Исцеление Исследование Детство Зрелость Мастерство Счастье

Наш мозг – это удивительно сложный, эффективный, но в то же время хрупкий инструмент, который позволяет нам чувствовать, познавать мир и принимать решения. Новаторские исследования автора показывают, что неправильный образ жизни может вызывать воспаление в мозге, что отрицательно сказывается на нашей памяти, концентрации и ясности ума, а также способствует развитию неврологических заболеваний. Однако хорошая новость заключается в том, что использование натуральных ноотропов и адаптогенов, включая лекарственные грибы, является ключом к увеличению производительности мозга и поддержанию его молодости на протяжении длительного времени. Из книги вы узнаете: • Как функционирует мозг. • Как современные диеты влияют на метаболизм и воспаление, вызывая когнитивные расстройства. • Какова связь между диабетом и состоянием мозга, а также как предотвратить болезнь Альцгеймера. • Почему кетогенные диеты являются наилучшим способом борьбы с когнитивными расстройствами и другими неврологическими заболеваниями. • Какие натуральные ноотропы и адаптогены действительно способствуют улучшению состояния нашего мозга.

Мы отовсюду слышим истории о том, как непрост был опыт родов — и создаётся ложное впечатление: роды не могут быть лёгкими! Но что, если это не так? Эта маленькая книжка создана для того, чтобы вдохновить и наполнить теплом души будущих мамочек в ожидании встречи с малышом. Все истории абсолютно реальны и ни на толику не приукрашены! Приятного чтения, милые!

Этот кулинарный гид является международным путешествием по новогодним традициям разных стран. Основная задача — продемонстрировать разнообразие праздничных блюд, их символику и культурную значимость, а также предоставить детальные рецепты с ингредиентами, калорийностью и пошаговыми инструкциями по приготовлению. В результате, это исчерпывающий справочник по новогодней кухне мира, который соединяет культурные традиции, символику блюд и практические рецепты, позволяя встречать Новый год вкусно, интересно и познавательно.

Эта коллекция включает в себя яркие и ароматные рецепты, разработанные для улучшения настроения и создания теплой атмосферы в доме. Основу каждого блюда составляют сочетания апельсина, корицы и гвоздики, которые наполняют пространство уникальным ароматом, легкой сладостью и пряным теплом. В сборнике представлены: Завтраки — оладьи, панкейки, кексы и смузи, чтобы день начинался с насыщенных вкусов; Перекусы и десерты — пироги, пудинги, маффины и печенье, создающие атмосферу уюта и радости; Напитки — чаи, морсы, смузи и горячие коктейли с пряной ноткой, идеально подходящие для холодного вечера; Калорийность и пошаговые инструкции — каждый рецепт содержит четкие указания и информацию о калориях, что позволяет легко планировать рацион; Советы по подаче — яркие детали для оформления блюд и создания праздничного настроения. Эта коллекция — это не просто рецепты, а набор маленьких радостей, которые могут подарить уют, тепло и ароматный заряд энергии на весь день.

Этот сборник обеденных рецептов предназначен для людей с эндоморфным типом телосложения, которым необходимо следить за калорийностью пищи и поддерживать сбалансированное питание. Каждый рецепт включает в себя белки, углеводы и полезные жиры в правильных пропорциях, что способствует достижению оптимального соотношения массы тела, улучшению метаболизма и поддержанию высокого уровня энергии в течение дня. В этих рецептах акцент сделан на нежирных белковых источниках, таких как курица, индейка и рыба, а также на полезных углеводах — картофеле, киноа, гречке и овощах. Особое внимание уделено свежим и сезонным овощам, таким как брокколи, кабачки и шпинат, которые обогащают рацион витаминами и клетчаткой. Рецепты отличаются легкостью в приготовлении и подходят тем, кто стремится поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать переедания.

Меню для мезоморфов — это специально подобранное диетическое питание, которое учитывает особенности метаболизма и потребности организма данного типа. В основе рациона лежат продукты с высоким содержанием белка, умеренным количеством углеводов и полезных жиров, что способствует формированию мышечной массы, улучшению физической формы и поддержанию энергии в течение дня. Особенности меню: Высокий уровень белка — необходим для восстановления и роста мышц. Умеренные углеводы — обеспечивают стабильный уровень энергии без лишнего накопления жира. Полезные жиры — поддерживают здоровье сердца и сосудов, а также улучшают обмен веществ. Принципы питания: Баланс между макроэлементами (белки, жиры, углеводы). Использование натуральных и свежих продуктов (мясо, рыба, овощи, ягоды, злаки). Разделение пищи на 4-5 приемов пищи в день (завтрак, обед, ужин, перекусы).

Коктейли для эндоморфов представляют собой коллекцию рецептов напитков, разработанных специально для людей с этим типом телосложения, склонным к накоплению жира и обладающим замедленным обменом веществ. Эти рецепты направлены на поддержание здоровья, насыщение организма полезными веществами и контроль калорийности. В состав коктейлей входят продукты с низким содержанием сахара и жиров, но высоким уровнем клетчатки, белка и витаминов, что способствует ускорению метаболизма и помогает в контроле веса.

Эта подборка завтраков предназначена для людей с эндоморфным типом тела, который характеризуется склонностью к накоплению жировой массы. Для таких людей важно сбалансированно подходить к потреблению углеводов, белков и жиров, чтобы поддерживать уровень энергии, способствовать сжиганию жира и улучшать общую физическую форму. В предложенных рецептах внимание уделено качественным источникам белка (мясо, рыба, яйца, творог), полезным жирам (авокадо, орехи, оливковое масло) и медленно усваиваемым углеводам (цельнозерновые продукты, гречка, киноа). Завтраки отличаются разнообразием ингредиентов и способами приготовления, что позволяет легко включать их в повседневный рацион. Каждый рецепт направлен на удовлетворение потребностей в питательных веществах, поддержание нормальной работы организма и улучшение физической активности. Эти блюда помогут вам достичь ваших целей в формировании тела, при этом сохраняя энергию для активного дня.

«Кулинарный театр» — это оригинальный формат рецептов, в котором каждый этап приготовления блюда представлен как театральная сцена, а ингредиенты играют роли актёров. Такой подход трансформирует обычное кулинарное занятие в захватывающее и наглядное повествование, делая процесс готовки понятным, структурированным и вдохновляющим. Каждый рецепт включает: Полный список ингредиентов с точными количествами. Пошаговые инструкции, оформленные как «акты и сцены». Пищевая ценность на 100 г, с указанием калорий, белков, жиров и углеводов. Рекомендации по подаче и вариации, чтобы блюдо выглядело привлекательно и разнообразно. «Кулинарный театр» подходит как для новичков, так и для опытных кулинаров, делая процесс готовки увлекательным, лёгким и творческим. Каждое блюдо становится небольшим спектаклем, где ингредиенты оживают, а пошаговые инструкции служат ясным сценарием для достижения кулинарного успеха.

Ты когда-нибудь замечал, что деньги как будто ускользают из рук? Или что, сколько бы ты ни старался, их всё равно не хватает? Эта книга приоткроет завесу тайны: деньги – это не просто банкноты, а энергия, которая движется по твоей жизни. Если потоки заблокированы страхами, долгами, чувством вины или родовыми установками, то богатство проходит мимо. На страницах этой книги ты найдёшь простые практики, ритуалы и осознанные действия, которые помогут открыть денежный поток, устранить блоки и научиться принимать и отдавать так, чтобы деньги возвращались к тебе с приумножением. Ты узнаешь, как благодарность, щедрость и повседневные привычки превращают кошелёк в магнит для финансов. Это книга о том, как привлечь изобилие и сделать деньги своими союзниками. Фото на обложке из личного архива автора.

Статья «Чем опасны этанол, никотин и кофеин: научный подход» представляет собой всесторонний анализ воздействия трех наиболее известных психоактивных веществ на человеческий организм. Несмотря на их легальный статус и социальную приемлемость, каждое из них связано с серьезными рисками для здоровья. Автор, основываясь на данных современных научных исследований, подробно рассматривает патологические механизмы влияния этих соединений. Этанол рассматривается не только как причина заболеваний печени, но и как фактор, способствующий развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и необратимых повреждений мозга. Никотин анализируется с акцентом на его сильное активное действие, роль в развитии атеросклероза и негативное влияние на развитие плода во время беременности. Даже кофеин, который считается относительно безопасным, может вызывать тревожные расстройства, нарушения сна и проблемы с сердечным ритмом при избыточном употреблении.